Meraner Care

01/04/2026

Seit Anfang März hat sich bei mir wieder einiges verändert ✨
Neben meiner Selbständigkeit bin ich jetzt auch wieder fixer Teil von preventATwork 💼

Das bedeutet: Meine Zeit ist begrenzter geworden – und damit auch die Möglichkeiten, gemeinsam zu yogieren 🧘‍♀️

Was bleibt und mir besonders am Herzen liegt 💛
👉 Happy Ager Kurs – Dienstag, 9:15–10:45 Uhr (Fitnessraum Apotheke Rodaun)
👉 Klassischer Gesundheitsyoga Kurs – Montagabend (Gemeindesaal Trinitatiskirche, Wien 14/Hütteldorf)

Ich freue mich auf jede einzelne Einheit mit euch 🙏 für nähere Infos schreibt mir gerne an alexandra@meraner.care

Sonst bleiben noch meine monatlichen Online Yoga Packages für Zuhause🧘‍♀️

Danke für euer Verständnis und eure Treue ✨

29/03/2026

Du siehst nie das ganze Bild.

Wir begegnen Menschen und glauben oft, sie zu verstehen. Ein Lächeln, ein Blick, ein paar Worte – und wir machen uns ein Bild. Doch in Wahrheit sehen wir nur einen winzigen Ausschnitt. Einen Bruchteil von all dem, was diese Person wirklich ausmacht.

Wir sehen nicht die schlaflosen Nächte, die leisen Kämpfe, die Tränen, die niemand bemerkt. Wir kennen nicht die Wege, die sie gegangen ist, die Narben, die sie trägt, oder die Stärke, die sie jeden Tag aufs Neue aufbringt.

Jeder Mensch ist ein ganzes Universum aus Erfahrungen, Gefühlen und Geschichten. Und das, was wir sehen, ist nur die Oberfläche.

Vielleicht sollten wir öfter innehalten. Weniger urteilen. Mehr fühlen. Mehr verstehen wollen.

Denn hinter jedem Gesicht steckt eine Geschichte, die wir nicht kennen.

28/03/2026

Zum 100.ten Video von mir auf Youtube🥳

🧘♀️ Dein Ort für mehr Ruhe, Beweglichkeit & Gesundheit – jederzeit verfügbar
Seit über 6 Jahren teile ich meine Gesundheitsyoga-Praxis online – und jetzt auch auf meinem YouTube-Kanal ✨

Hier findest du:
🌿 sanfte Yogaeinheiten für Rücken, Nacken & Gelenke
🌿 entspannende Sessions zum Abschalten
🌿 kurze Übungen für zwischendurch
🌿 und regelmäßige neue Videos für deine Routine
Egal ob du gerade erst startest oder schon Erfahrung hast – du kannst jederzeit einsteigen und in deinem Tempo mitmachen.
👉 Abonniere meinen YouTube-Kanal und gönn dir deine tägliche Portion Wohlbefinden
Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Meine monatlichen Video-Packages begleiten dich noch intensiver auf deinem Weg 💻✨

https://www.youtube.com/

Übungen aus dem Gesundheitsyoga, Achtsamkeitstraining, Entspannungstraining uvm Fühle Dich während der Praxis jederzeit frei die Übungen abzuwandeln, früh aus der Übung herauszugehen oder länger zu bleiben. Falls bestimmte angesagte wie ausgeführte Körperpositionen zu fordernd, unangenehm, ...

27/03/2026

Und wieder ein neues Video!

Diesmal mit neuen Übungen als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten.✨️

Viel Spaß!💪

"Sitzen ist das neue Rauchen" -- damit du auch bei zu viel sitzender Tätigkeit Ausgleich findest, zeige ich dir diese Übungen zum Mitmachen.Probier es einfac...

25/03/2026

Manchmal fühlt sich alles im Außen laut, chaotisch und überwältigend an.
Dinge passieren, die wir nicht kontrollieren können. Situationen verändern sich. Menschen verhalten sich unerwartet.

Doch bei all dem gibt es einen Ort, der immer in deiner Hand liegt: deine Innenwelt. ✨

Wie du denkst. Wie du fühlst. Wie du auf das reagierst, was im Außen passiert.

Innere Stabilität bedeutet nicht, dass alles immer ruhig ist – sondern dass du lernst, in dir selbst einen Anker zu finden. ⚓️

Hier sind ein paar einfache Übungen, die dir dabei helfen können:

🫶 Bewusst atmen
Atme tief durch die Nase ein, zähle bis 4, halte kurz und atme langsam durch den Mund aus. Wiederhole das für ein paar Minuten – dein Nervensystem wird sich spürbar beruhigen.

🌿 Im Körper ankommen
Spüre bewusst deine Füße auf dem Boden oder lege eine Hand auf dein Herz. Das bringt dich zurück ins Hier und Jetzt.

🧠 Gedanken beobachten statt glauben
Nicht jeder Gedanke ist wahr. Nimm wahr, was auftaucht, ohne dich sofort darin zu verlieren.

📓 Gefühle aufschreiben
Schreib alles ungefiltert auf. Das schafft Klarheit und hilft, Emotionen zu verarbeiten.

🌅 Mini-Pausen im Alltag
Nimm dir bewusst kleine Momente nur für dich – ein paar Atemzüge, ein Blick aus dem Fenster, ein kurzer Spaziergang.

Du kannst nicht immer bestimmen, was im Außen passiert.
Aber du kannst lernen, dir selbst Halt zu geben – egal, wie stürmisch es wird. 🤍

✨

24/03/2026

Seit 6 Jahren begleite ich Menschen mit meinen Online Gesundheitsyoga-Videos auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, Beweglichkeit und innerer Balance ✨

Gedreht hauptsächlich in Österreich, abonniert von Österreichern, Schweizern und Deutschen – gemacht für dich, egal wo du gerade bist.

Was als Herzensprojekt begonnen hat, ist heute eine wertvolle Routine für viele geworden, sich Zeit zu nehmen, den Körper zu stärken und den Geist zur Ruhe zu bringen 🧘‍♀️

💻 Mit meinen monatlichen Video-Packages bekommst du:
✔️ regelmäßig neue Gesundheitsyogaeinheiten
✔️ abwechslungsreiche Schwerpunkte (Rücken, Entspannung, Mobilität uvm.)
✔️ flexible Praxis – wann und wo du willst
✔️ nachhaltige Unterstützung für deine Gesundheit
Egal ob Anfänger oder mit Erfahrung – du kannst jederzeit einsteigen und in deinem Tempo üben.

👉 Starte jetzt mit deinem monatlichen Yoga-Package und tu dir selbst etwas Gutes. Im April zum SPEZIAL-JUBILÄUMSPREIS!

Schreib mir gern für mehr Infos oder den direkten Zugang 💌
alexandra@meraner.care

21/03/2026

Als Waldbadeleiterin und Waldtherapeutin weiß ich: Der Wald ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Bäumen. Er ist ein Raum zum Durchatmen, zum Ankommen und zum Wieder-in-Verbindung-Kommen – mit der Natur und mit uns selbst.

Gerade in einer Zeit, die oft laut, schnell und fordernd ist, schenkt uns der Wald etwas Kostbares: Stille, Klarheit und neue Energie. Jeder Schritt auf weichem Waldboden, jeder Atemzug voller frischer, harziger Luft erinnert uns daran, wie heilsam Einfachheit sein kann.🌳

Am heutigen Tag des Waldes lade ich dich ein: Geh hinaus. Lass dein Handy in der Tasche. Spüre den Boden unter deinen Füßen, lausche dem Wind in den Baumwipfeln und nimm dir Zeit – ganz bewusst.

Der Wald ist immer da. Die Frage ist: nutzt du dies auch?🌲

Die nächste Möglichkeit hast du beim Yogafrühling in Gastein beim Natural Yoga mit mir im Angertal🍃

20/03/2026

Hey du 🙏

Nimm dir heute ein paar Minuten nur für dich Zeit.
Atme tief durch, komm zur Ruhe und bring deinen Körper sanft in Bewegung. Dieses Gesundheitsyoga-Video hilft dir dabei, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – mach einfach mit, hör auf deinen Körper und genieße jeden Moment. 🌿

Drück auf Play und starte jetzt deine kleine Auszeit vom Alltag. Du hast es dir verdient. 💚

Übungen, die deiner Wirbelsäule guttun und deinen Körper wieder in Schwung bringen.Probier es einfach einmal aus.Wenn Du gerne noch Videos zu anderen Beschwe...

19/03/2026

Seit 12 Jahren darf ich Teil von etwas ganz Besonderem sein – und auch dieses Jahr bin ich wieder beim Yogafrühling Gastein dabei 🌿✨

Ich freue mich riesig, mein Yogatherapie-Programm mit euch zu teilen: achtsam, tiefgehend und mit Raum für echte Veränderung. Gemeinsam schaffen wir einen Ort, an dem dein Körper gehört wird, dein Atem dich trägt und du wieder mehr bei dir selbst ankommst.

Ob du neue Impulse suchst, Beschwerden lindern möchtest oder dir einfach bewusst Zeit für dich nimmst – du bist herzlich willkommen.

Ich kann es kaum erwarten, mit euch zu praktizieren 💛

4.6. 11:00-13:00h Natural Yoga im Angertal

5.6. 8:00-9:30h Yogatherapie zur Emotionslenkung Impulshotel Tirol
17:00-18:30h Entspannende Yogatherapiestunde Impulshotel Tirol

6.6. 8:00-9:30h Aktivierende Yogatherapie Impulshotel Tirol

7.6. 13:00-15h Natural Yoga im Angertal
17:00-18:30h Yogatherapie für gesunde Hüften Impulshotel Tirol

8.6. 8:00-9:30h Yogatherapie zur Potenzialentfaltung
17:00-18:30h Gesunder Schlaf mit Yogatherapie Impulshotel Tirol

9.6. 7:30-9:00h Sonnengrüße aus yogatherapeutischer Sicht Impulshotel Tirol
17:00-18:30h Yogatherapie für das Herz Impulshotel Tirol

10.6. 8:00-9:30h Mit Yogatherapie in Deine Kraft kommen Impulshotel Tirol
17:00-18:30h Gesunde Gelenke mit Yogatherapie Impulshotel Tirol

11.6. 8:00-9:30h Mehr Lebensfreude mit Yogatherapie Impulshotel Tirol
17:00-18:30h Yogatherapie für die Darmgesundheit Impulshotel Tirol

17/03/2026

Not arguing with this message.....😅

Positives Selbstbewusstsein beginnt im Inneren.

Viele Frauen neigen dazu, ihre Erfolge kleinzureden, sich anzupassen oder erst „perfekt“ sein zu wollen, bevor sie sichtbar werden. Doch wahres Selbstbewusstsein entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Authentizität.
Wenn wir anfangen, unsere Stärken bewusst zu leben, Grenzen klar zu setzen und unseren Wert selbst zu definieren – statt ihn von außen bestätigen zu lassen – verändert sich alles: Haltung, Präsenz, Wirkung.
💡 Selbstbewusstsein heißt nicht, lauter zu werden – sondern echter.

Was bedeutet für dich positives Selbstbewusstsein?

17/03/2026

Danke für das schöne Feedback!🙏❤️

🫶 vielen Dank für das schöne Feedback zu unserem Onlinekurs Gesundheitsyoga liebe Annette!
Gesundheitsyoga zielt darauf ab, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Schmerzen zu lindern und den Körper beweglich, stabil und belastbar zu halten.
➡️ jederzeit starten als Onlinekurs oder
➡️ im Juni als Präsenzkurs in Linz besuchen

15/03/2026

Waldtherapie, Waldbaden und Natural Yoga - nicht nur aus diesen Gründen🌲✨️

Zeit in der Natur wirkt mehr als nur entspannend.

Studien aus der Umweltpsychologie und Stressforschung zeigen, dass Aufenthalte im Wald die Cortisolwerte senken und das subjektive Wohlbefinden steigern können. Gleichzeitig verbessert sich häufig die Konzentrationsfähigkeit.

Auch kreative Denkprozesse profitieren von natürlicher Umgebung. Die Kombination aus Bewegung, frischer Luft und reduzierten Reizen unterstützt die geistige Regeneration.

Kurz gesagt: Ein Spaziergang im Wald kann Körper und Geist spürbar entlasten.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Park, B. J., et al. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere). Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.