09/11/2025
Gerade jetzt ist es wichtig, dein Immunsystem zu stärken, um Erkältungen und Müdigkeit vorzubeugen 💪🍂
Hier sind 5 einfache Tipps für ein starkes Immunsystem im Herbst:
1️⃣ Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Orangen, Paprika, Kiwi oder Hagebutten versorgen deinen Körper mit Vitamin C, das die Abwehrkräfte unterstützt.
2️⃣ Ausreichend Schlaf & Erholung: Dein Immunsystem regeneriert sich vor allem nachts – plane genug Schlaf ein! 🛌
3️⃣ Bewegung an der frischen Luft: Spazierengehen, Radfahren oder Joggen stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern auch die Abwehrkräfte. 🚶♀️🍃
4️⃣ Ballaststoffreiche Ernährung: Vollkorn, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse fördern eine gesunde Darmflora – und ein gesunder Darm = starkes Immunsystem. 🌾🥦
5️⃣ Stress reduzieren: Yoga, Meditation oder kurze Pausen im Alltag helfen, Stresshormone zu senken, die das Immunsystem schwächen können. 🧘♂️