08/12/2025
Hast du auch gedacht: je mehr Inhaltstoffe in meinem Sportgetränk, desto besser?
Vitamine, Magnesium, Spurenelemente, eine ansprechende Farbe und jede Menge künstlichen Geschmack?
💥NEIN! Es ist – wie so oft – genial einfach!
Der Körper benötigt während deiner sportlichen Aktivität genau zwei Dinge: Kohlenhydrate und Natriumchlorid, also ganz normales Kochsalz. Fett hat er sowieso genug eingelagert! Und dieses Kochsalz hat eine entscheidende Funktion: Natrium sorgt dafür, dass die zu Glukose gespaltenen Kohlenhydrate rasch in die Zellen gelangen und es sorgt zusätzlich für die richtige Wasserverteilung im Körper. Vor allem in heißer Umgebung und bei langen Belastungen ist Natrium absolut entscheidend.
💥Etwa 1,3 g Natriumchlorid pro 100 g Pulver – und die Maschine läuft.
Ja, du staunst und das war’s schon! 🙂
Alle zusätzlich im Getränk enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe (z. B. Magnesium) verzögern die Magenentleerung. Das bedeutet: Das Getränk bleibt zu lange im Magen, verursacht Übelkeit und die notwendige Energie gelangt nicht oder nur zu langsam in die Muskeln. Die Aufnahme von Nahrung erfolgt nämlich nicht im Magen, sondern im Dünndarm.
Natürlich braucht der Körper Magnesium und viele Mikronährstoffe, keine Frage – aber er nimmt sie nicht aus dem Sportgetränk, sondern aus seinen Speichern. Alles extrem schlau!
Und ob viel Chemie in Form von Farb- und Geschmackstoffen, Emulgatoren, Rieselhilfen ect. wünschenswert ist, sei dahingestellt.
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