09/10/2025
🌟 so ihr Lieben, hier noch ein paar kleine
praktische Tipps für stärkere Abwehr:
🛏️ Sorge für 7–8 Stunden Schlaf – möglichst zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
🌙 Gestalte eine Abendroutine: Licht dimmen, Handy 1 h vor dem Schlafengehen weglegen.
🫖 Abends lieber Kräutertee oder warme Milch statt Kaffee oder Schwarztee.
🧘 Baue Entspannungsrituale ein – z. B. Shiatsu-Behandlungen, sanfte Dehnungen oder Atemübungen.
📵 Möglichst keine späten Nachrichten oder Social Media vor dem Schlaf – dein Nervensystem dankt es dir.
Ist das alles neu für dich? Oder hast du schon deine eigene Routine die du machst?
Erzähl es mir gerne in die Kommentare 🍂