Mind Body Soul Yoga

26/12/2025

Die 12 Rauhnächte – eine besondere Zeit zwischen den Jahren ✨

Zwölf Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag,
die seit Jahrhunderten als Zwischenzeit gelten. Zwischen dem, was war, und dem, was kommen möchte.

Traditionell wird jede Rauhnacht einem Monat des neuen Jahres zugeordnet und ist mit unterschiedlichen Themen und Qualitäten verbunde.
Sie laden uns ein, innezuhalten, loszulassen, zu reflektieren
und uns innerlich neu auszurichten.

✨ Nicht, um noch mehr zu leisten, sondern um bewusster zu werden, nach Innen zu blicken und wieder bei uns selbst anzukommen.

In dieser stilleren Zeit ist unser Inneres oft besonders empfänglich.
Gedanken klären sich. Gefühle zeigen sich. Intuition wird spürbarer.

🎧 Kostenlose Rauhnachtsbegleitung im Podcast
Wenn du dich in dieser Zeit begleiten lassen möchtest,
findest du auf meinem Meditationspodcast „Zeit der Stille“
eine kostenlose Rauhnachtsbegleitung in Form von geführten Meditationen, thematisch passende zum Thema der Rauhnacht.

Die Meditationen unterstützen dich dabei,
✨ bewusst innezuhalten
✨ emotionale und mentale Klarheit zu finden
✨ loszulassen, was dich beschwert
✨ dich liebevoll auf das neue Jahr auszurichten

Hier gehts direkt zum Podcast:
https://open.spotify.com/show/3BrhnGuH2FaQoBVDUktH5f

Außerdem findest du auf meinen IG-Kanal .body.soul.yoga_ tägliche Impulse, Informationen und Rituale zu den einzelnen Rauhnächten 💫

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13/11/2025

Danke an die Gruppe und alle Teilnehmerinnen für die schönen, gemeinsamen Yogaeinheit 🪷

Yogakurs im SeneCura Sozialzentrum Trofaiach 💪
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wurde im SeneCura Sozialzentrum Trofaiach ein 5-wöchiger Yogakurs organisiert. Mit Yogalehrerin Sandra Wallner von Mind.Body.Soul.Yoga verbrachte man lustige und entspannnende Abende. Sie hat sich auf ganzheitliche Gesundheit spezialisiert und bietet auch Businessyoga an.
Nach Dienstende ging es auf die Matten und mit fließenden Bewegungen, Entspannung, Atemübungen und Asanas konnte vom doch oft stressigen Tag abgeschaltet werden. Zum Ende gab es für jeden immernochnoch eine kleine Glücksbotschaft, die die Achtsamkeit auf einen selbst fördert, damit man sich selbst nicht vergisst. Hinterher fühlten sich die Kolleg:innen entspannt und ausgeglichen und das positive Körpergefühl konnte mit in den Alltag genommen werden.

08/10/2025

✨ Dein Advent darf sich leicht anfühlen ✨

Wenn der Dezember näher rückt, spüren viele genau das Gegenteil.
Der Kalender ist überfüllt mit Terminen.

Du hetzt von einem Termin zum nächsten, funktionierst, machst weiter.

Und obwohl du weißt, wie gut dir Yoga, Bewegung oder Stille gerade jetzt tun würden fehlt am Ende des Tages oft die Zeit und die Energie dafür.
Genau da setzt mein Online Yoga Adventkalender an.

Er ist aus einem ganz einfachen Gedanken entstanden:

Ich wollte einen Raum schaffen, der dich in dieser intensiven Zeit unterstützt und dich nicht noch zusätzlich fordert und stresst 😬

🌿 Jeden Tag vom 1.–24. Dezember öffnet sich ein Türchen mit einer kurzen Yogaeinheit, einer Meditation, einer Atemübung oder einer Entspannungsübung

10–20 Minuten täglich, die du dir leicht schenken kannst, auch an vollen Tagen.

🪷 Der Online Yoga Adventkalender begleitet dich 24 Tage lang und ist für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet.

Und damit du deine Selfcare Routine auch nach den 24 Tagen noch beibehälst, bleiben alle Inhalte bis 31.01.2026 für dich verfügbar.

✨ Mach diesen Dezember zu deiner Selfcare-Zeit.
EARLY BIRD PREIS BIS ZUM 15.10! 75€ statt 89€!

🤫 und psst… am 24. Dezember gibt’s noch eine kleine Überraschung 🎁
Ein Danke von Herzen, für deine Zeit und dein Vertrauen

GLEICH ANMELDEN UNTER https://www.mindbodysoulyoga.at/challenge-page/onlineyogadventkalender

01/10/2025

✨ Dein Advent, nur für dich ✨

Die Vorweihnachtszeit kann ganz schön herausfordernd sein: Termine, To-do-Listen und wenig Raum für dich selbst.

Und die Zeit für Stille, um zur Ruhe zu kommen und diese besondere Zeit auch Mal zu genießen, die bleibt meistens auf der Strecke.

Damit du dir wenigstens ein paar Momente am Tag schenkst und dir Zeit nimmst, gibts den Online Yoga Adventkalender 🧘🏻‍♀️

Vom 1.–24. Dezember erwartet dich täglich ein liebevoll gestaltetes Video oder Audio (10–20 Minuten):
🧘 Yoga-Sessions (Hatha Flow & Yin Yoga)
🌬️ Atemübungen, die dir neue Energie schenken
🕯️ Meditationen & Entspannungsübungen zum Loslassen
💫 Impulse, die dich auch abseits der Matte achtsam durch den Alltag tragen

So entsteht dein ganz persönlicher Rückzugsort in deiner Adventszeit, der leicht in den Alltag integrierbar ist, egal wie voll dein Tag ist.
Statt im Stress unterzugehen, findest du deine Mitte, tankst Kraft und entdeckst Techniken, die dich auch nach dem Advent begleiten.

Und das Beste: Du hast bis 31.01.2026 Zugriff auf alle Inhalte. So kannst du deine Selfcare-Momente mit ins neue Jahr nehmen damit daraus eine Selfcare Gewohnheit entstehen kann

🤫 Und psst… am 24. Dezember gibt’s noch eine kleine Überraschung🎁
Ein Danke von Herzen. Für deine Zeit und dein Vertrauen

👉 Mach diesen Advent zu deiner Zeit. Melde dich jetzt an und gönn dir 24 Tage voller Achtsamkeit & Balance.

EARLY BIRD PREIS BIS 15.10.2025!

Hier gehts zur Anmeldung:
https://www.mindbodysoulyoga.at/challenge-page/onlineyogadventkalender

Alles Liebe Sandra 🪷

Freu dich auf 24 liebevoll gestaltete Videos mit Yogaeinheiten, geführten Meditation, Atemübungen und Inspiration für deinen Alltag. Was dich im

16/09/2025

✨ Öffne dein Herz – Yin Yoga & Kakaozeremonie ✨

Vielleicht spürst du manchmal, dass dein Herz schwer ist, dass du dich nach mehr Leichtigkeit, Wärme und innerer Ruhe sehnst.

Genau dafür ist dieser Abend da: um loszulassen, was dich beschwert und dein Herz wieder weich und weit werden zu lassen. 💗

Dich erwartet:
🌿 Eine geführte Herzchakra-Meditation, die dich sanft zurück in deine innere Liebe begleitet
🍫 Eine nährende Kakaozeremonie, die dich öffnet, stärkt und deine Herzenswünsche spürbar macht
🧘🏻‍♀️ Eine Yin Yoga-Praxis, die dich in tiefer Ruhe erdet und die Verbindung zu dir selbst vertieft

Mir ist es wichtig, an diesem Abend einen Raum zu schaffen, in dem du ganz bei dir sein darfst – ohne Erwartungen, ohne Druck.

Nur du, dein Herz und die Verbindung zu dir selbst ♥️

📍 Ort: Mangala Leoben, Prettachstrasse 49
🗓 Datum: Sonntag, 12.10
⏰ Uhrzeit: 18:00-20:00 Uhr

💌 Sichere dir jetzt deinen Platz und schenke dir diesen Abend nur für dich!
https://www.mindbodysoulyoga.at/event-details/yin-yoga-cacao-2

15/09/2025

✨ Ein Herzensprojekt wird hörbar ✨

Manchmal entstehen die schönsten Dinge aus der Stille heraus.
So auch mein Meditationspodcast „Zeit der Stille“.

Was als kleine Idee begonnen hat, darf jetzt hinaus in die Welt gehen und ich freue mich riesig, dass er ab sofort nicht nur über meine Homepage hörbar ist, sondern auch auf
▫️Spotify
▫️Apple Podcast
▫️YouTube Podcast
▫️iHeart

Jede Woche teile ich dort neue geführte Meditationen mit dir. Mal beruhigend und einschlaffördernd, mal stärkend und klärend, mal heilend und öffnend.
Es sind kleine Reisen nach innen, die dich begleiten dürfen, wann immer du dir Zeit für dich selbst nehmen möchtest. 🌿

In meinen geführten Meditationen, lade ich dich ein, dir selbst wieder näherzukommen, Stress loszulassen und Momente voller Ruhe und Verbundenheit zu erleben 🌿

Es fühlt sich unglaublich schön an, diesen Weg mit die zu teilen und vielleicht findest du in den Meditationen genau das, was deine Seele gerade braucht:
Stille, Kraft, Heilung oder einfach ein paar Minuten nur für dich ✨

👉 Hör gerne rein und lass dich tragen.
Ich bin gespannt, wie dir die Meditationen gefallen und freue mich auf ein ehrliches Feedback von dir 🤍

SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/3BrhnGuH2FaQoBVDUktH5f?si=dB5HUgbQR5ar20lTprRPPg

APPLE PODCAST:
https://podcasts.apple.com/at/podcast/zeit-der-stille-gef%C3%BChrte-meditationen-f%C3%BCr-jeden-lebensbereich/id1839194442

12/09/2025

✨ Fühlst du dich oft müde, aufgebläht oder dauerhaft gestresst – obwohl du „eigentlich gesund“ lebst?

Vielleicht kennst du das:
🔸Dein Bauch macht, was er will – Blähungen, unregelmäßiger Stuhlgang, Reizdarmsymptome, manchmal sogar Schmerzen
🔸Trotz gesunder Ernährung fehlt dir Energie, du fühlst dich träge und antriebslos
🔸Der Alltag ist voll, die Gedanken kreisen ständig – Zeit für dich selbst um zur Ruhe zu kommen bleibt kaum
🔸Sport und gesunde Routinen scheitern daran, dass du dich einfach nicht stabil fühlst

💡 Genau hier setzt meine Arbeit an
Als Diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin, Yogalehrerin und ganzheitliche Ernährungstrainerin unterstütze ich dich dabei, wieder in Balance zu kommen – körperlich, mental und emotional.

Was dich bei mir erwartet:
🌱 Gesundheits- & Ernährungsberatung – individuell, lösungsorientiert und spezialisiert auf Darmgesundheit & Stressmanagement.

🧘‍♀️ Yoga in Leoben – in Kursen, Workshops oder 1:1-Sessions, um deinen Körper zu stärken, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

🌿 Ganzheitliche Online Programme – Schritt für Schritt raus aus der Überforderung, hin zu mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden.

👉 Wenn du dir wünschst, deinen Körper endlich wieder zu verstehen, Energie zurückzugewinnen und dich in deiner Haut langfristig wohlzufühlen, dann bist du bei mir genau richtig.

📩 Schreib mir hier auf Facebook oder schau auf meiner Website vorbei: https://www.mindbodysoulyoga.at

Dein Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und innerer Balance beginnt jetzt ✨

22/08/2025

🌸 Freundinnen Yoga – eure gemeinsame Auszeit 🌸

Ein Lachen, ein vertrauter Blick, ein Moment der Verbundenheit – genau das macht Freundschaft so besonders.

Bei dieser besonderen Yoga Session erlebt ihr als Gruppe eine exklusive Einheit nur für euch.

Ob zu einem besonderen Anlass wie Geburtstag, Junggesellinnenabschied oder auch Mal eine andere Art von Mädelsabend.
Diese Einheit schenkt euch Entspannung, Leichtigkeit und unvergessliche Erinnerungen 🪷

Ich gestalte die Stunde individuell nach euren Wünschen – sanft und entspannend, kraftvoll und belebend oder mit besonderen Details wie einer Kakaozeremonie.
So entsteht eine Atmosphäre, die euch als Gruppe stärkt und verbindet – weit über die Yogamatte hinaus. ✨

👉 Lust bekommen? Jetzt anfragen & Termin sichern unter mbs.yogatraining@gmail.com oder direkt unter WhatsApp 0664 4159954

Ich freue mich darauf, eure Freundinnenrunde mit einer besonderen Yogaeinheit zu bereichern!