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🧠 praktisches Wissen & Tipps

07/12/2025

Wir bringen Kindern ständig bei, wie die Welt funktioniert. Dabei haben sie manchmal die besseren Antworten.
Sie leben im Moment. Sie zeigen, was sie fühlen. Sie probieren einfach aus. Sie vergeben schnell. Alles Dinge, die wir mühsam wieder lernen müssen.
Vielleicht ist Erwachsenwerden nicht nur Dazulernen. Vielleicht ist es auch Verlernen – von Dingen, die uns eigentlich gutgetan haben.
Was hast du von Kindern gelernt oder beobachtet? 👇
selbstreflexion persönlichkeitsentwicklung

05/12/2025

Trauma entsteht, wenn eine Erfahrung so überwältigend war, dass dein Nervensystem sie nicht verarbeiten konnte.

Es geht nicht nur um das Ereignis selbst, sondern darum, dass dein System keine Möglichkeit hatte zu kämpfen, zu fliehen oder sich sicher zu fühlen.

Dein Körper bleibt in Alarmbereitschaft, auch wenn die Gefahr längst vorbei ist.
Als Therapeutin sehe ich täglich Menschen, die sich für ihre Reaktionen schämen. Die denken, sie wären zu viel, zu kompliziert, zu sensibel.

Dabei macht ihr Nervensystem genau das, wofür es trainiert wurde: Sie schützen.
Zusammenzucken, Distanz schaffen, erstarren, kontrollieren – das sind alles keine Fehler.

Das sind Überlebensstrategien, die mal Sinn gemacht haben

Kennst du diese Schutzstrategien? Bzw. Welche kennst du? ❤️‍🩹

(Hinweis: Wenn du bei mehreren Punkten nickst und das deinen Alltag stark beeinträchtigt, kann therapeutische Unterstützung hilfreich sein. Du musst das nicht alleine durchstehen.)

03/12/2025

Manchmal brauchen wir einfach die Erlaubnis, die wir uns selbst nicht geben.
Hier ist sie.
Du darfst müde sein. Du darfst Grenzen haben. Du darfst unperfekt sein. Du darfst auch mal nicht weiterkommen. Das alles gehört dazu.
Speicher dir den Post für schlechte Tage. Oder schick ihn jemandem, der das heute hören muss.
Welcher Satz trifft bei dir gerade? ❤️‍🩹👇

01/12/2025

Eine Frage an dich: verbringst du deine Zeit lieber mit Menschen, die dich so annehmen, wie du bist… oder mit welchen, für die du eine Rolle spielen musst, um in IHR Bild zu passen? 🧡❤️‍🩹 ich weiß, es ist alles andere als leicht, aber möglich 🙏🏽🫶 lass ein Herz da, wenn dich diese Zeilen berühren oder wenn du immer mehr du sein willst.

30/11/2025

Eine Frage an dich: möchtest du deine Zeit, mit Menschen verbringen, die dich so lieben, wie du bist… oder mit Menschen, wo du dich anpassen musst, nur um IHR Bild zu passen? Ps: ja, ich weiß, du denkst dir jetzt, ja wenns so leicht wäre… ist es nicht, aber du darfst die Frage immer wieder auf dich wirken lassen…🧡🫂 lass ein Herz da, wenn dich die Zeilen berühren und wenn du gerne, einfach du wärst 🙏🏽❤️‍🩹

30/11/2025

Wieviele Fragen, hast du mit Ja beantwortet? Lass gerne ein Herz 🧡 da, wenn die Fragen etwas in dir bewegen.

29/11/2025

Manchmal sitze ich abends da und frage mich,
wann wir aufgehört haben, einander wirklich zu sehen. Haben wir jemals angefangen? Was kann ich tun? Was würde ich mir in der Welt und in miteinander wünschen? Was sind meine Unsicherheiten und Ängste? Bin ich aus diesen heraus, auch manchmal wertend? Zeige ich vielleicht auch manchmal nicht das, was ich wirklich sagen mag, weil ich Angst habe, selbst einen Sh*tstorm zu bekommen? Oder aus Angst, nicht professionell zu wirken? Oder weil ich Angst habe, um mein Kind? Auf der anderen Seite, stoßen mir Diskriminierungen jeglicher Art massiv auf… und ich schaffe es nicht, mich nicht einzusetzen… was sind deine Gedanken zu diesen Themen? Lass ein 🧡 da, wenn du für mehr Liebe und Wertschätzung bist… 🫶

28/11/2025

Wenn du in einer Beziehung bleibst, die dich innerlich permanent aufreibt, lernen deine Kinder genau das über Liebe, Nähe und Selbstfürsorge. Sie sehen, wie du dich behandelst. Sie lernen, wie man Grenzen setzt oder verliert.

Das hier ist kein Appell, dich zu trennen. Es ist ein Appell, ehrlich mit dir zu sein und hinzuspüren. Du triffst Entscheidungen, die dich und deine Kinder schützen.

Bist du schon mal länger in einer Beziehung geblieben, als es dir gut getan hat?
Lass ein Herz da, wenn du das auch so fühlst oder schreib mir deine Meinung 🧡

Beziehungskrise | Elternschaft | Trennungsgedanken | Selbstfürsorge

27/11/2025

Vielleicht ist der eine oder andere Satz für dich dabei. Was davon kommt genau richtig für dich? 🧡🌷

26/11/2025

In einer EU-weiten letzten großen Erhebung berichten etwa 31 % der Frauen (zwischen 18 und 74 Jahren), dass sie in ihrem Leben körperliche und/oder se*uelle Gewa*t erlebt haben. Das ist etwa jede 3!!! Frau… und das sind nur die, die es melden.

Ich schreibe darüber,
weil so viele Frauen still leiden.
Weil sie Angst haben,
sich schämen, sich selbst die Schuld geben und gleichzeitig hoffen,
dass jemand merkt, wie sehr sie kämpfen.

Es geht um Sicherheit, um Würde, ja um Leben!

Und um die Frage:
Wie viele Frauen müssen wir noch hören, bzw. müssen noch ihr Leben verlieren,
damit wir endlich besser hinsehen?

Speichere oder teile den Beitrag,
wenn du Aufklärung wichtig findest
& lass mir ein Herz da, wenn du möchtest, dass das Thema mehr Aufmerksamkeit bekommt .🧡
Folge mir 🌷 für mehr psychologische Inhalte.

24/11/2025

Passt du dich auch immer wieder an, um es anderen Recht zu machen? 🤯🧡👇

23/11/2025

Hast du auch öfter mal die Gedanken, so denkt bestimmt keiner, oder sowas macht bestimmt keiner? … ein Beispiel von mir selbst: als ich meine Panikattacken hatte, habe ich mich so geschämt dafür, dass ich es nicht geschafft habe einkaufen zu gehen, Gespräche zu führen,… Ich dachte, dass nur ich mich so „anstelle“… Heute weiß ich, dass es vielen Menschen so geht und verstehe warum das so ist… Ich finde, wir schämen uns so oft für Dinge, die eigentlich so menschlich sind… Zeit, viele Dinge zu normalisieren … 🧡 was gehört aus deiner Sicht normalisiert? Bzw Stigma gebrochen?

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