Psychotherapie Nina Wetzlinger

08/03/2026

🌸 Happy International Women's Day 🌸

Viele Frauen wachsen mit unsichtbaren Botschaften auf.

Sei lieb.
Sei nicht zu laut.
Mach es allen recht.
Sei erfolgreich – aber nicht zu dominant.
Sei fürsorglich – aber überfordere niemanden mit deinen Bedürfnissen.

Diese Rollenbilder begleiten viele Frauen ein Leben lang.
Oft werden sie so selbstverständlich, dass man sie kaum noch bemerkt.

In der therapeutischen Arbeit zeigt sich immer wieder:
Hinter Erschöpfung, Selbstzweifeln oder dem Gefühl, „nicht genug“ zu sein, stehen häufig genau diese inneren Erwartungen.

Doch Veränderung beginnt mit einem Moment des Innehaltens.

Mit der Frage:
Was brauche eigentlich ich?

Der Weltfrauentag kann eine Einladung sein, diese alten Rollenbilder zu hinterfragen. Und sich selbst ein Stück mehr Raum zu geben.

✨ Raum für die eigene Stimme.
✨ Raum für Grenzen.
✨ Raum für Bedürfnisse.
✨ Raum für den eigenen Weg.

💜 Allen Frauen einen Weltfrauentag, der eure Stärke sichtbar macht und die Chancengleichheit fördert!

22/02/2026

Kennst du das, wenn du in Stresssituationen stärker reagierst, als du eigentlich möchtest? Wenn Wut, Rückzug oder Anpassung plötzlich ganz automatisch passieren? 🤍

Dahinter steckt kein persönliches Versagen, sondern unser Nervensystem und alte Schutzreaktionen. In meinem neuen Blogartikel erfährst du, wie Trauma unser Erleben prägen kann und was hinter den Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawn steckt.

Trauma ist mehr als eine Erinnerung. Erfahre, wie die Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawn entstehen und wie Traumatherapie unterstützen kann.

05/02/2026

Woran erkennst du, dass du die Kunst der Selbstregulation in Beziehungen immer besser beherrschst? 🤍 🌱 🌬️ 🫶 ✨

🌿 Du kannst Nähe zulassen – brauchst sie aber nicht permanent, um dich sicher zu fühlen.
🌿 Du bleibst in Konflikten emotional erreichbar, statt innerlich dichtzumachen.
🌿 Du kannst auch im Streit in Verbindung bleiben – mit dir selbst und mit dem Gegenüber.
🌿 Du übernimmst Verantwortung für deine Gefühle, ohne sie auf andere zu projizieren.
🌿 Du reagierst nicht sofort, sondern hältst kurz inne, atmest durch und antwortest bewusster.
🌿 Du kannst unterscheiden zwischen alten Erfahrungen und dem, was gerade wirklich passiert.
🌿 Du hörst zu, ohne dich sofort rechtfertigen oder verteidigen zu müssen.
🌿 Du kannst Enttäuschung fühlen, ohne daraus automatisch Vorwurf oder Angriff zu machen.
🌿 Du musst im Konflikt nicht gewinnen, um dich wertvoll oder sicher zu fühlen.

Selbstregulation ist keine Perfektion.
Sie wächst mit Erfahrung, Mitgefühl und Übung – Schritt für Schritt. 🌱

01/02/2026

Scham ist eines der tiefsten und gleichzeitig am wenigsten besprochenen Gefühle überhaupt. Während über Angst, Wut oder Traurigkeit oft offen gesprochen wird, bleibt Scham meist verborgen.

In diesem Beitrag möchte ich erklären, was Scham ist, wie sie entsteht, wie sie wirkt und wie therapeutische Arbeit helfen kann, sie Schritt für Schritt zu lösen.

Scham verstehen statt bekämpfen. Ein therapeutischer Einblick in Entstehung, Wirkung und heilende Beziehungserfahrungen.

26/01/2026

✨ Danke für den gelungenen Abend!

Der Vortrag „Wenn Liebe und Wertschätzung verloren gehen: Unterschiede und ihre verletzende Macht in Paarbeziehungen“ von Mag. Stefan Geyerhofer begeisterte durch eine humorvolle, lebendige und praxisnahe Gestaltung.

Im Rahmen der VHS-Vortragsreihe „Beziehungsfallen“ zeigte er eindrucksvoll, wie Unterschiede in Paarbeziehungen wieder zu Verständnis, Respekt und Nähe führen können. 💛
https://wissensturm.linz.at/vhs/beziehungsfallen.php

19/01/2026

Vortrag für alle Interessierten ✨️

05/01/2026

💬 „Reden hilft“

Viele Menschen tragen ihre Sorgen, Ängste und Schmerzen lange mit sich herum – in der Hoffnung, sie alleine bewältigen zu können. Doch was wir verdrängen oder still in uns tragen, wird nicht kleiner. Es wächst – und belastet.

Dass Reden hilft , zeigen auch wissenschaftliche Studien:
Menschen, die belastende oder traumatische Erlebnisse offen mit anderen teilen (Fachbegriff: emotional disclosure), berichten deutlich weniger Stress, weniger depressive Symptome und ein höheres emotionales Wohlbefinden.

💡 Eine Studie im Journal of Psychosomatic Research (Frattaroli, 2006) bestätigt: Der offene Ausdruck von Gefühlen wirkt heilend und entlastend – gerade in schwierigen Lebensphasen.
📚 Quelle: PMC3262897

🤝 Reden ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist ein erster, starker Schritt in Richtung Entlastung, Klarheit und Veränderung.

👉 Psychotherapie bietet genau diesen Raum: geschützt, professionell und zugewandt.

Du musst nicht alles alleine tragen. Reden hilft. 💛

📌 Hilfe finden:
https://www.psychotherapie.at/patientinnen/psychotherapeutinnen-suche

05/01/2026

01/01/2026

Ein neues Jahr beginnt.
Nicht mit Perfektion, sondern mit dir. 💛

Du musst nicht „mehr“ leisten, um genug zu sein.
Veränderung beginnt dort, wo du dir selbst mit Freundlichkeit begegnest. 🌷

Möge dieses Jahr dich näher zu dir selbst bringen - mit Klarheit, Selbstmitgefühl und Mut. ✨

Ich wünsche dir ein neues Jahr voller Vertrauen und innerer Stärke.
Schön, dass du da bist. 🙏💙

11/12/2025

"Das eigentümliche Paradox besteht darin, dass ich mich verändern kann, sobald ich mich so annehme, wie ich bin“, hat der amerikanische Psychologe Carl Rogers gesagt. 💛
Ich liebe ihn für dieses Zitat! Es zeigt uns, dass Selbstakzeptanz keine Kapitulation ist, sondern der erste Schritt zu einem erfüllteren, freieren Leben. 🌿
Viele Menschen glauben, sie müssten sich ständig kritisieren, bemängeln und antreiben, um sich zu verändern. Doch das Gegenteil ist der Fall: Solange wir uns innerlich ablehnen, blockieren wir uns selbst. 🚧
Erst wenn wir bereit sind, uns mit all unseren Schwächen und Unvollkommenheiten anzunehmen, entsteht der Raum, in dem echte Veränderung möglich wird. 🌱✨

Selbstannahme bedeutet nicht Stillstand. Sie ist die Grundlage dafür, dass wir uns weiterentwickeln können. 💫
Denn wenn ich nicht mehr gegen mich selbst kämpfe, habe ich die Energie, neue Wege zu gehen. 🛤️

07/12/2025

Endlose To-dos, Terminstress und dann noch das Geschenk für den Kindergeburtstag: Der permanente Druck im Kopf erschöpft. Aber wer trägt die mentale Last eigentlich? Ist „im Haushalt mithelfen“ genug Unterstützung? Und ab wann wird „nur viel zu tun“ zum gesundheitlichen Risiko?

Endlose To-dos, Terminstress und dann noch das Geschenk für den Kindergeburtstag: Der permanente Druck im Kopf erschöpft. Aber wer trägt die mentale Last eigentli

02/12/2025

Wie zeigst du deine Liebe? ❤️

Wie schön, dass du da bist! Wenn du die weiterführenden Ressourcen zu den täglichen Impulsen nutzen möchtest, trage dich in meinen E-Mailverteiler für den Ad...