Duerlis-sportsnutrition

Q: Was ist die Webseite?

http://www.duerlis-sportsnutrition.at/

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Duerlis-sportsnutrition

Ernährungsberatung für SportlerInnen Selbstständig im Bereich Sporternährung für Hobby- und Leistungssportler.

Wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit mit mir hast: Einfach kontaktieren!

02/12/2025

Markiere jemanden, der immer Mineralwasser kauft💧

„Leitungswasser ist schädlich!“ — Wirklich?

Fun Fact: Bei uns ist Leitungswasser:
🧬 strenger kontrolliert als Flaschenwasser
💶 gratis
🌍 besser für die Umwelt

Quellen:

📖Österreich
Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (2025): Trinkwasserbericht 2024 – Österreichs Trinkwasser bleibt von höchster Qualität. Über 98 % aller geprüften Proben erfüllen die rechtlichen Anforderungen.

📖Deutschland
Survey of polar organic micropollutants in German tap waters (2025). Untersuchung von Leitungswasser an 91 Standorten auf „emerging pollutants“ zeigt: Moderne Schadstoffe werden regelmäßig kontrolliert, Sicherheit bleibt gewährleistet.

01/12/2025

👉 Markiere einen Kaffe-Suchti☕️❤️

„Kaffee dehydriert dich!“ – Dieser Mythos hält sich hartnäckig. 🤯
Aber: Studien zeigen, dass moderater Kaffeekonsum genauso hydratisiert wie Wasser.

☕ ≠ Flüssigkeitsräuber.
💧 = Flüssigkeitslieferant.

📌 Speichern & weitergeben, damit dieser Mythos endlich verschwindet!

Quellen:
📖 Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014). No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE, 9(1): e84154. doi:10.1371/journal.pone.0084154.

📖 Maughan RJ & Kollegen (2016). Am J Clin Nutr. 103(3):717–723. — Beverage Hydration Index: Kaffee = Wasser im Hinblick auf Hydration.

30/11/2025

Nicht verpassen 🫵

28/11/2025

Ballaststoffe = unterschätzter Gamechanger 💥

Für Verdauung, Sättigung & Leistungsfähigkeit extrem wichtig – und die meisten essen viel zu wenig davon🥲

Derzeit hypen ballaststoffreiche Produkte - aber wer sind die wahren Superstars? Swipe dich durch 🫡

24/11/2025

Wie hoch sollte dein Vitamin-D-Wert wirklich sein?

🔎 Die neue (April 2025) Analyse zeigt:
Der optimale Bereich liegt meist bei 60–80 nmol/L (24–32 ng/ml) –
und über 100–125 nmol/L bringt keinen Vorteil und kann bei manchen Outcomes sogar riskanter werden.

Im Sport ist ein Mangel (< 30 ng/ml) zu vermeiden, da hier die Verletzungs- & Erkrankungswahrscheinlichkeit steigt!

Aber bringt mehr auch mehr? Was ist deine Meinung?

20/11/2025

Hyperton vs. Isoton⤵️
Stell dir deinen Darm wie einen langen Gang mit Türen vor🚪
Bei isotonischen Getränken passen die ‚Schlüssel‘ exakt – die Türen gehen sofort auf und Wasser + Energie fließen schnell ins Blut🗝️
Bei hypertonen Getränken wie Cola/Eistee steht der Gang voll mit Zucker-Teilchen. Die Türen blockieren, dein Körper muss erst Wasser aus dem Blut in den Darm ziehen → schlechtere Aufnahme + höheres Risiko für Magenprobleme🥵

13/11/2025

Was soll ich als Nächstes ranken?🙌

11/11/2025

Die wichtigsten Infos zu Koffein zusammengefasst🤓

Welche Fragen/Mythen kennst du noch zu Koffein bzw. Kaffee?☕️

10/11/2025

Proteinriegel vorm Training?❌
Deine Muskeln wollen Energie davor - keine Bausteine 😌

07/11/2025

Kein „Food Ranking“ im klassischen Sinn – sondern meine Version des aktuellen „10 Years“-Trends 💪

Angefangen mit einer Schildkröten-Seite 🐢, heute mitten in der Selbstständigkeit – mit dem Ziel, so vielen Menschen wie möglich bei Ernährung & Gesundheit zu helfen. Der Beginn einer langen Reise – und längst nicht das Ende 🫡

05/11/2025

Sind Energy Drinks reinem Koffein überlegen?🧐
Swipe dich durch 🤓

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Wildbergstraße 15
Linz
4040

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