Ingrid Hössl Wegbegleitung

12/03/2026

Bewegung in der Natur – mehr als nur frische Luft

In einer Zeit, in der viele Menschen unter Stress, Reizüberflutung und innerer Anspannung leiden, wird ein einfaches Mittel oft unterschätzt: Bewegung in der Natur.

Aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht wirkt sich der Aufenthalt im Grünen auf mehreren Ebenen positiv aus:

1. Regulation des Nervensystems
Natürliche Umgebungen wirken nachweislich beruhigend auf unser Stresssystem. Bewegung im Freien kann den Spiegel von Stresshormonen senken und das parasympathische Nervensystem aktivieren – jenes System, das für Regeneration, Entspannung und innere Stabilität zuständig ist.

2. Verbesserung der psychischen Gesundheit
Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung in der Natur Symptome von Stress, Angst und depressiver Verstimmung reduzieren kann. Gleichzeitig werden stimmungsaufhellende Botenstoffe wie Serotonin und Endorphine aktiviert.

3. Förderung von Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
Wenn wir draußen gehen, atmen, uns bewegen und die Umgebung bewusst wahrnehmen, kommen wir leichter in Kontakt mit unserem Körper. Das stärkt die Selbstwahrnehmung und kann helfen, eigene Bedürfnisse früher zu erkennen.

4. Stärkung der Resilienz
Naturerfahrungen schaffen Abstand zum Alltag, fördern Perspektivwechsel und unterstützen unsere Fähigkeit, mit Belastungen besser umzugehen.

5. Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Bewegung im Freien verbindet mehrere gesundheitsfördernde Faktoren gleichzeitig: körperliche Aktivität, frische Luft, Sonnenlicht, soziale Begegnungen und mentale Entlastung.

Gerade in der psychosozialen Gesundheitsbegleitung zeigt sich immer wieder:
Oft sind es die einfachen, regelmäßigen Impulse, die langfristig einen großen Unterschied machen.

Ein Spaziergang, eine achtsame Bewegungseinheit im Park oder bewusstes Atmen im Wald können bereits ausreichen, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.

Wann warst Du das letzte Mal bewusst draußen unterwegs?

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit großen Entscheidungen –
sondern mit einem ersten Schritt nach draußen.

naturwirkt bewegung

11/03/2026

Die meisten Menschen merken erst, dass ihr Nervensystem überlastet ist, wenn der Körper nicht mehr mitspielt.

Unser Nervensystem arbeitet rund um die Uhr.
Es verarbeitet Reize, reguliert Emotionen, steuert Schlaf, Energie und Stressreaktionen.

Doch unser Alltag liefert heute oft mehr Reize, als unser System verarbeiten kann:
• permanente Erreichbarkeit
• Medienflut
• Zeitdruck
• hohe Erwartungen

Deshalb wird eines immer wichtiger:
bewusste Momente der Regulation.

Nicht erst, wenn wir völlig erschöpft sind –
sondern regelmäßig im Alltag.

Woran merkst Du, dass Dein Nervensystem eine Pause braucht?

04/03/2026

Manchmal denken wir, wir müssten uns mehr anstrengen.

Mehr leisten.
Mehr funktionieren.

Doch oft liegt das Problem gar nicht so sehr in uns.

Sondern in den Bedingungen, unter denen wir leben.

Unser Nervensystem reagiert sensibel auf Stress, Reizüberflutung und Dauerbelastung. Wenn wir beginnen, wieder bewusst für Stabilität, Regulation und Selbstfürsorge zu sorgen, kann etwas zurückkommen, das viele lange vermissen:

Lebendigkeit.

Genau dabei begleite ich Menschen in meiner Praxis.

Infos zu meinen Angeboten findest du über den Link in meiner Bio.

03/03/2026

Manchmal ist es zu viel.

Zu viele Reize.
Zu viele Gedanken.
Zu viel innere Spannung.

Unser Nervensystem unterscheidet nicht zwischen „nur Stress“ und „echter Gefahr“.
Es reagiert – mit Anspannung, Unruhe, Gereiztheit oder Schlafproblemen.

Die Ohrakupunktur nach dem NADA-Protokoll ist eine nonverbale, stabilisierende Methode, die genau hier ansetzt.

In ruhiger Atmosphäre werden fünf definierte Punkte an jedem Ohr stimuliert.
Die Behandlung findet im Sitzen statt, in Stille, ohne Gesprächsdruck.

Viele Menschen berichten von:

• mehr innerer Ruhe
• verbesserter Schlafqualität
• reduzierter Anspannung
• größerer emotionaler Stabilität

NADA ersetzt keine Therapie.
Aber sie kann regulierend unterstützen – besonders in belastenden Lebensphasen.

Ein Raum zum Ankommen.
Zum Regulieren.
Zum Durchatmen.

Alle Details zur Behandlung findest Du über den Link in meiner Bio – dort erkläre ich den Ablauf transparent und verständlich.
Wenn Du Fragen hast oder wissen möchtest, ob NADA für Dich passend ist, schreib mir gern eine Nachricht.

27/02/2026

Wenn Mama funktioniert, aber sich selbst nicht mehr fühlt …

Selbstfürsorge ist kein Luxus.
Sie ist Verantwortung.

Gerade für uns Mütter ist es essenziell, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Es ist kein Egoismus, gut für sich selbst zu sorgen.

Denn eines ist klar:
Wenn es der Mutter nicht gut geht, leidet meist das ganze Familiensystem massiv darunter.

Eine erschöpfte Mama kann keine Kraftquelle sein.
Aber eine Mama, die gut für sich sorgt, wird zum sicheren Hafen.

Genau dafür habe ich flownetic® entspannte Moms entwickelt.

Ein ganzheitliches Konzept, das sanfte Bewegung, Achtsamkeit und tiefe Entspannung verbindet.

🧘‍♀️ Jeden Donnerstag um 20:00 Uhr
💻 Live im Zoomraum
🌸 Ein geschützter Raum für Mütter
🤍 Wohlwollend. Bewertungsfrei. Kraftspendend.

Hier darfst du:
• abschalten
• durchatmen
• Dich spüren
• neue Energie schöpfen
• Dich austauschen – ohne Druck, ohne Vergleich

Du musst nicht erst zusammenbrechen, um Dir Erlaubnis zur Pause zu geben.

Deine Familie braucht keine perfekte Mutter.

Sie braucht eine regulierte, kraftvolle, verbundene Mutter.

Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, wieder mehr bei Dir anzukommen, dann melde Dich jetzt an:

👉 Infos & Anmeldung:
www.vereinpasos.com
(Link in Bio)

®EntspannteMoms

26/02/2026

Innerlich unruhig.
Schnell gereizt.
Gedanklich ständig „an“.

Viele Menschen stehen unter Daueranspannung – selbst dann, wenn eigentlich Ruhe möglich wäre.

Die NADA-Ohrakupunktur ist eine sanfte Methode, die dabei helfen kann,

• Stress zu reduzieren
• innere Unruhe zu beruhigen
• emotionales Gleichgewicht zu fördern
• Schlaf zu verbessern
• Suchtdruck und Spannungszustände zu regulieren
• Entspannungsfähigkeit zu fördern

In ruhiger Atmosphäre sitzen wir gemeinsam in Stille – der Körper darf loslassen, das Nervensystem zur Ruhe kommen.

Kein Reden notwendig.
Einfach ankommen. Durchatmen. Stabil werden.

Wenn Du Dir mehr innere Ruhe wünschst, findest Du hier weitere Informationen:

👉 https://ingrid-hoessl.at/nada-ohrakupunktur/

25/02/2026

25/02/2026

Viele Menschen tragen täglich Verantwortung, funktionieren – und merken erst spät, wie erschöpft sie wirklich sind.

In diesem Artikel spreche ich darüber, warum Resilienz heute wichtiger ist denn je und wie wir lernen können, besser mit Stress umzugehen.

Danke an MeinBezirk für diesen Beitrag über meine Arbeit.

👉 Hier kannst Du ihn lesen:
https://www.meinbezirk.at/dornbirn/c-gesundheit/gesundheitsberatung-in-lustenau-ingrid-hoessl-staerkt-resilienz_a8107075

28/01/2026

Du bist nicht „zu empfindlich“.
Du bist überlastet.

Und das lässt sich regulieren.

Wenn Du spürst, dass Dich das betrifft, dann ist jetzt kein weiterer Ratgeber nötig – sondern ein Raum, der Dich wirklich stärkt.

Online ab Donnerstag 20:00
In Präsenz in Lustenau Freitag 09:00

Mit unserer DPGKP & Kursleiterin Ingrid Hössl.

Link zur Anmeldung in den Kommentaren.

24/01/2026

21/01/2026

Wann hast Du Dir zuletzt Zeit genommen,
ohne Ziel, ohne Leistung, ohne Erwartungen?

Viele Frauen tragen gerade unglaublich viel.
Der Alltag fordert, der Kopf ist voll, der Körper oft dauerhaft angespannt.
Pausen finden kaum noch statt – zumindest nicht solche, die wirklich nähren.

flownetic® – entspannte Moms schenkt Dir Raum.
Raum für Deinen Körper.
Raum für Dein Nervensystem.
Raum für einen Moment echter Ruhe.

Mit sanfter Bewegung, bewusster Entspannung und Achtsamkeit darfst Du loslassen –
nicht um „besser zu werden“,
sondern um wieder zu spüren, was Du brauchst.

Die neuen Kurse starten nächste Woche.
Wenn Dein Inneres leise „Ja“ sagt, hör hin.

👉 Infos & Anmeldung über den Link in der Bio

12/01/2026

Die „Eine Sache weniger“-Regel

Wenn Dein Tag voll ist, stell Dir eine Frage:

„Welche eine Sache darf ich heute loslassen?“

Es muss nichts Großes sein:
– eine Mail später beantworten
– eine Aufgabe delegieren
– Perfektionismus fallen lassen

Kleine Entlastungen haben große Wirkung auf Dein Nervensystem.