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Als Psychologe unterstützte ich Menschen darin ihren Weg zu gehen - das Pferd dient uns dabei als Impulsgeber, Sprachrohr, Motivation, Stütze ...

23/01/2026

Ich wünschte ich hätte ADHS früher wirklich begriffen - dann hätte ich mich selbst nicht verloren.

Hätte ich all das früher verstanden. Nicht nur im Kopf. Sondern im Alltag, in all den Facetten des Lebens. Es wäre so viel leichter gewesen.

Aber Zeit kann man nicht zurück drehen und zumindest, kann ich jetzt weiter geben, was ich selbst so mühsam lernen durfte.

2016
ADHS

22/01/2026

Wut fühlt sich für viele Menschen mit ADHS nicht an wie „Juhuu ich geb mal richtig Gas“.
Sondern wie das Gegenteil davon.

Wie in eine Rakete einsteigen,
die plötzlich zündet und mit ihnen durch die Decke geht.
Ziel unbekannt und kaum Steuerung.

Und zurück bleibt oft verbrannte Erde. Verletzte Beziehungen und Worte die man nicht zurück nehmen kann.

In diesen Momenten helfen keine Erklärungen oder Vernunft.
Keine Diskussion über Konsequenzen.

Jetzt geht es erstmal um Notfall Regulation für ein heftiges Gefühl.

Darum teile ich 14 kleine, machbare Tools
rund um den Moment,
in dem Wut übernimmt
und du selbst mehr Steuerung haben möchtest.

Speichere dir das Reel zum
Umgang mit der Wut
und schreib mir in die Kommentare,
was dir ganz konkret hilft, wenn die Rakete schon gezündet hat.

ADHS
WUT
EMOTIONSREGULATION
NERVENSYSTEM
AMYGDALA
IMPULSKONTROLLE
NEURODIVERGENZ
FAMILIE
SELBSTREGULATION

20/01/2026

ADHS und Wut ist ein großes Thema

Eine schnell anspringende Amygdala.
Ein Dopaminsystem, das stark schwankt.
Ein Striatum, das Erfolge und Belohnung nicht geduldig erwarten kann.
Ein präfrontaler Kortex, der unter Stress zu spät oder gar nicht eingreift.

Wut ist unter diesen Bedingungen kein Ausnahmezustand, sondern ein häufiges Signal.

Das Problem ist aber nicht nur die Wut, sondern was wir daraus schlussfolgern.

Wut wird oft als Charakterfehler missverstanden.
Als Aggression oder böse Absicht.
Und ganz sicher als mangelnde Kontrolle.

Und deshalb bekommt ein wütender Mensch selten das,was ein trauriger Mensch eher bekommt: Zuwendung. Nachfragen. Interesse am Bedürfnis dahinter.

Dabei steckt hinter Wut fast immer etwas anderes.
Überforderung.
Nicht gesehen werden.
Grenzen, die wiederholt überschritten wurden.
Ein Nervensystem, das zu lange im Alarm war.
Und oft gehen Menschen dann auf Distanz.
Dabei höre ich oft in der Therapie: „Ich war so wütend und dann ist sie / er gegangen. Und ich hab mir so gewünscht, man hätte mich festgehalten oder mir zugehört.“

Wenn wir Wut weniger ablehnen
und mehr als Signal verstehen würden,
könnten wir anfangen, damit zu arbeiten.

Mich interessiert:
In welchen Momenten kommt deine Wut besonders schnell?
Und was hätte sie eigentlich gebraucht?

Teile deine Erfahrung gern in den Kommentaren
und folge mir für mehr Wissen zu ADHS
und Veränderung in neurodivergenten Familien.

ADHS
WUT
EMOTIONSREGULATION
AMYGDALA
DOPAMIN
PRÄFRONTALER KORTEX
NERVENSYSTEM
NEURODIVERGENZ
FAMILIENDYNAMIK

17/01/2026

In meiner Praxis erlebe ich bei Vätern mit ADHS immer wieder ein ganz typisches Muster.

Nach wie vor sind viele von ihnen die Hauptverdiener der Familie. Ihr Gehirn geht im Job in den Hyperfokus und genau dort bleibt die gesamte Energie hängen.

Der Wechsel vom Arbeitsplatz zurück zur Familie fällt schwer. Termine werden vergessen, Aufgaben oder Verantwortung, die sie eigentlich übernehmen wollten, verschwinden im beruflichen Alltag.
Wenn sie nach Hause kommen, ist das Gehirn müde.
Eigentlich will es in einen „Offline-Modus“ wechseln oder in ein Freizeitverhalten.

Stattdessen wartet dort ein Zweitjob: Familie, Organisation, Verantwortung... alles wird erledigt mit erschöpften Kraftreserven.
Das wilde Durcheinander zu Hause wird für das müde Gehirn schnell zu viel. Das Reizpensum ist hoch, das Nervenkostüm bereits dünn.

Ein Gehirn, das dringend abschalten möchte, wird weiter gefordert und zunehmend gereizt.
Viele Betroffene beschreiben dann eine plötzlich aufkommende, impulsive Wut.

Die Situation rechtfertigt das nicht aber das Gehirn ist so überlastet, dass es unausweichlich wieder passiert.
Und ja, den Vätern fällt das auf.
Und es tut ihnen unglaublich leid zu merken, dass sie für ihre Kinder oft kaum noch Geduld haben.
Besonders dann, wenn die Kinder selbst ein ADHS-Gehirn haben und durch ihr Verhalten um Aufmerksamkeit kämpfen.

So entsteht ein Kreislauf, der sich immer weiter hochschaukelt. Am Ende leidet die ganze Familie darunter.
Streitigkeiten zwischen den Eltern sind vorprogrammiert.
Und viele Väter zweifeln an sich selbst, weil sie genau so nie sein wollten, wie sie sich jetzt im Alltag erleben.

Kennst du diese Dynamik?
Du bist nicht allein damit. Bleib gern auf meinem Account für mehr Wissen, die richtige Perspektive und ehrliche Strategien rund um ADHS im Familienalltag.

Deine Isabella

ADHS BEI VÄTERN
ADHS FAMILIEN
PSYCHOTHERAPIE
ADHS BEI MÄNNERN
NEURODIVERGENZ VERSTEHEN

15/01/2026

Es klingt aktuell so, als ob die Jungs und Männer in Punkto ADHS deutlich besser begleitet wurden. Früher erkannt und dadurch logischer Weise auch besser gefördert.

Gibt es wirklich einen Geschlechter Vorteil?

Nach 17 Jahren in diesem Beruf sage ich: wir haben nicht Jungs besser erkannt. Wir haben ADHS besser erkannt wenn es von außen sichtbar, oppositionell, laut, auffallend war.

Tendenziell häufiger Jungs. Wobei die verträumten, angepassten Jungs auch eher durchs Raster gefallen sind.

Und die auffälligen Jungs und Mädchen hatten definitiv eine Chance auf eine Diagnose.
Manche auf ein Medikament.

Aber niemand erklärte ihnen,
wie dieses Gehirn funktioniert.
Was es braucht, um sich zu fokussieren.
Wie man mit Wut umgeht.
Wie man ein Leben baut, das zu den Wellen dieses Nervensystems passt
statt ständig dagegen anzukämpfen.

Eine Diagnose allein ist kein Vorteil.
Ohne Verständnis ist sie nur ein Etikett.

Wenn ADHS oder Autismus als Fehlverhalten gelesen werden
statt als neurobiologische Realität,
entsteht kein Vorsprung.

Und genau deshalb reicht Diagnostik nicht aus.
Was fehlt, ist Übersetzung.
Haltung.
Und Wissen darüber,
wie man mit diesem Gehirn leben kann
nicht nur funktionieren soll.

Und die Möglichkeit jetzt mehr zu verstehen und besser zu unterstützen betrifft Frauen und Männer.

Wenn dich das betrifft – als Elternteil, Fachperson oder Betroffene:r –
bleib hier.
Lass uns über ADHS sprechen

ADHS
AUTISMUS
NEURODIVERGENZ
DIAGNOSTIK
FAMILIENDYNAMIK
EMOTIONSREGULATION
NERVENTSYSTEM
SCHULE
GESCHLECHTERUNTERSCHIEDE

14/01/2026

Wenn du dein Leben lebst, als wäre alles ein Notfall …

… dann ist dein Nervensystem wahrscheinlich einfach übervoll!

Du arbeitest nur noch im Fight-Flight-Freeze-Modus – das ist purer Überlebensmodus.

Mehr zu tun wird dir nicht helfen. Du wirst das Leben nicht einholen.

Im Gegenteil: Bei ADHS sinkt in diesem Zustand deine Konzentration, die Fehlerhäufigkeit steigt und genau das verstärkt das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Damit du aus diesem Kreislauf rauskommst, helfen dir die 10 Tipps im Beitrag.

💡 Merk dir:
Geh nicht über deine Grenzen - das ist dein Leben und dazu gehört gut auf dich zu achten.

Speicher dir gern diesen Beitrag damit du beim nächsten Notfall sofort eine Lösung zur Hand hast!

AHDS
NEURODIVERGENZ
NEURODIVERSITÄT
THERAPIE

13/01/2026

80.000 Menschen🎉🎉
Diese Reise mit euch durch das ADHS Universum ist wilder, als wir es uns hätten träumen lassen.

Wir haben uns vorgenommen, mehr innezuhalten, mehr zu genießen. Und vor allem die großen Schritte in denen unser Account wächst, gebührend zu feiern.

Und damit meinen wir auch euch alle, die hier mitlesen, mitfühlen und sich gesehen fühlen. Ihr seid der Treibstoff in unserem Getriebe und wir freuen uns über jeden einzelnen, der dazu stößt und mit uns zusammen diese Community ausmacht.

Eine Community, die so unterschiedlich ist und doch so gleich in so vielen Dingen. Hier wird beides zelebriert... die Einzigartigkeit genauso wie die Zusammengehörigkeit.

Ich bin Isabella, klinische Psychologin und Psychotherapeutin und auf meinem Account findest du alles, was du brauchst, um dein ADHS besser zu verstehen.

ADHS THERAPIE
ADHS VERSTEHEN
NEURODIVERGENZ
ADHS DIAGNOSTIK

12/01/2026

ADHS führt dazu, dass du die wichtigsten Dinge vergisst.

Nicht Termine. Schlüssel. Passwörter.

Sondern die wirklich wichtigen Dinge:

Deine Gesundheit.
Deine Beziehungen.
Deine eigenen Grenzen.
Und, dass du liebenswert bist auch ohne Leistung.

ADHS bindet Aufmerksamkeit an das Dringende, nicht an das Wichtige.
An das Laute, nicht an die stabile Basis.
An den Impuls vor deiner Nase und nicht an das, was dich über Jahre trägt.

Du funktionierst und organisierst.
Du rettest den Alltag.

Und verlierst dabei leise den Kontakt zu dem, was nicht schreit, nicht drängt, keine Deadline hat.

Selbstfürsorge hat kein Alarmsignal.
Grenzen machen keinen Lärm.
Beziehungen sterben oft leise.

Und genau deshalb rutschen sie aus dem Blick.

ADHS vergisst nicht aus Nachlässigkeit.
Es vergisst, weil das System auf Implus statt auf Planung getunt ist.

Und das zu erkennen, ändert alles.

Möchtest du dich und dein ADHS besser verstehen? Dann bleib gerne hier.

ADHS
VERGESSLICHKEIT
WAHRNEHMUNG

11/01/2026

ADHS am Arbeitsplatz ist nicht nur: ein bisschen unkonzentriert. Ich zeig dir heute 9 typische Stolpersteine, die dir den Alltag richtig schwer machen können.

1. Routinen: Aufmerksamkeit bricht weg, Fehler schleichen sich ein.
2. Emotionen: Feedback trifft härter, Reaktionen wirken oft „zu viel“.
3. Führbarkeit: Loyal, wenn Werte stimmen - schwierig, wenn nicht.
4. Sinn: Ohne echtes Warum läuft dein Gehirn leer.
5. Zeitgefühl: Deadlines falsch einschätzen. Das führt zu Stress und Druck.
6. Reize: Großraumbüro, Geräusche, Licht und schon ist dein Nervensystem voll.
7. Abschließen und Struktur: Viele Ideen, wenig Enden. Und wer sortiert das alles?
8. Perfektionismus: Angst vor Fehlern frisst deine Energie.
9. Sozialer Kontext: Du spürst Spannungen im Team oft zuerst und sie belasten dich.

Das hier sind keine Macken, es sind typische ADHS-Muster.
👉 In welchen Punkten erkennst du dich am meisten wieder? Schreib’s in die Kommentare und bleib hier, wenn du lernen willst, wie du dein ADHS am Arbeitsplatz besser verstehst.

ADHS
STOLPERSTEINE
ARBEITSPLATZ

09/01/2026

Früher dachte ich: Wenn ich „besser“ werde, dann wird alles leichter.

Heute weiß ich: Ich war getrieben und immer unterwegs in der Hoffnung ich finde diesen „Heiligen Gral“ noch. Hinter der nächsten Kurve, der nächsten Ausbildung, dem nächsten to do….

Bis ich verstanden habe, was mir wirklich hilft.

Ich habe gelernt, wer ich bin und wie ich funktioniere statt zu versuchen, jemand anderen zu kopieren und darin besser zu sein.

Ich weiß jetzt, dass mein Gehirn in Wellen denkt, mit Hoch- und Tiefphasen. Heute nutze ich meine Hochs bewusst, um voranzukommen, und fürchte mich nicht mehr vor den Off-Zeiten.

Ich schreibe Dinge auf, bevor sie verschwinden, weil ich verstanden habe, dass mein Arbeitsspeicher nicht so effektiv ist.

Und ich habe verstanden: Mein inneres Drama-Lama hat nicht immer recht.
Ich muss nicht jeder Emotion sofort glauben oder jedem Impuls folgen.
Wenn ich heute reagiere, dann bewusster.
Und jetzt darf manches einfach an mir vorbeiziehen.

Ich nutze heute Struktur für mich.
Was früher wie ein Unwort klang, ist heute meine Strategie für mehr Freiheit, mehr Ruhe und mehr Harmonie.

Versuch nicht das „eine große Ding“ zu finden sondern nutzte kleine Veränderungen an verschiedenen Punkten und merke welche grosse Veränderung geschehen kann. Gerade für Menschen mit Schwächen in den Exekutiven Funktionen sind „große Schritte“ im Alltag oft nicht umsetzbar.

Wenn du verstehen willst, wie dein ADHS Gehirn wirklich funktioniert und warum manche Dinge so furchtbar schwer sind, dann bleib gern hier.

Ich bin Isabella, klinische Psychologin und Psychotherapeutin und auf meinem Account lernst du Strategien, die auch im turbulenten Familienalltag funktionieren.
Also bleib gern hier.
Ä

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