Dr. Peter Poeckh

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Dr. Peter Poeckh

Sinnvolle und gesunde Bewegung für ein schmerzfreies Leben Nicht immer wird Bewegung sinnvoll ausgeübt und kann sogar zu weiteren Problemen führen. Dr. med.
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„Sinnvolle und gesunde Bewegung für ein schmerzfreies Leben“
Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich mit den unterschiedlichsten Bewegungsformen. Dazu gehören zahlreiche Sportarten wie Tennis und Golf, aber auch therapeutische Übungen aus dem Yoga. Als Arzt liegt mein Schwerpunkt in der Behandlung des Bewegungsapparates mit all seinen Einschränkungen und Beschwerdebildern. In all meinen Kursen un

d Ausbildungen ist daher die korrekte anatomische Ausrichtung Grundlage jedes körperlichen Verständnisses und Startpunkt für den Einsatz diverser Übungen. Auf meinem Kanal möchte ich dir zeigen wie du einerseits mit praktischen Übungen für zuhause mehr Bewegung in deinen Alltag bringst. wie du Fehlhaltungsmuster erkennst und korrigierst und wie du Übungen spezifisch anpassen kannst um langfristig Beschwerden vorzubeugen. Ich freue mich auf deine Kommentare und Anregungen. Peter Poeckh

28/04/2026

Möchtest du dich endlich wieder beweglicher fühlen, hast aber Probleme mit Übungen auf dem Boden oder den Knien? In diesem Video (Link in den Kommentaren 👇) zeige ich dir meine 3 besten Übungen, die du ganz einfach im Sitzen durchführen kannst. Somit kann man die auch super in den Alltag integrieren. Wie geht es dir damit? Folge mir gerne für mehr Bewegungstipps. 😊

25/04/2026

Mit nur 1 Übung deine Rückenschmerzen lindern? Geht das? 🧐
Probiere es aus, die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch! Setze dich in den Schneidersitz oder alternativ auf ein Kissen und beuge dich mit rundem Rücken nach vorne. WICHTIG: Entspanne deinen Nacken dabei und lasse den Kopf locker hängen 😊

Bleibe hier mind. 30 Sekunden, noch besser 60 Sekunden und entspannt atmen dabei! Wer soll diese Übung auch gleich unbedingt machen?

Folge mir gerne für mehr Übungen und Tipps!

21/04/2026

Hast du Schmerzen im unteren Rücken oder das Gefühl, dein ISG-Gelenk sei blockiert? In diesem Video (Link in den Kommentaren) zeige ich dir eine effektive Übung, mit der du die Spannung lösen und für mehr Beweglichkeit in deinem unteren Rücken sorgen kannst.
Folge mir sehr gerne, damit du keine Tipps mehr verspasst und wer sollte denn noch seinen Rücken knacken lassen? 😉

18/04/2026

Ein sicherer Stand und eine gute Balance sind kein Zufall, sondern das Ergebnis von gezielter Kräftigung. In diesem Video (Link immer unten in den Kommentaren 👇) zeige ich dir drei einfache, aber extrem effektive Pflichtübungen, mit denen du deine Stabilität zurückgewinnst und Stürzen im Alltag aktiv vorbeugst. Das Beste daran: Du brauchst kein Fitnessstudio! Ein einfacher Stuhl oder ein Tisch zu Hause genügen, um sofort mit dem Training zu beginnen. 🤩
Folge mir für mehr solcher Tipps 💪

14/04/2026

Viele merken gar nicht, wie eingeschränkt ihre Hüfte wirklich ist.

Diese Übung hilft dir, Spannung im Gesäß zu lösen und wieder mehr Beweglichkeit zu bekommen.
Wichtig dabei: aufrechter Oberkörper und genug Zeit in der Position.

👉 Bleib mindestens 60 Sekunden pro Seite
Folge mir für mehr Übungen 🤝

12/04/2026

Wer kennt das nicht? Ein steifer und unbeweglicher Rücken, vor allem am Morgen 😌

Eine kleine und einfache Bewegung kann bereits einen großen Unterschied machen. Probiere es aus und speicher dir diese Übung für die Zukunft 😊

11/04/2026

Quälende Rückenschmerzen kennt fast jeder, aber niemand braucht sie. In meinem neuen Video (Link wie immer in den Kommentaren 👇) zeige ich dir eine einzige, hocheffektive Übung, mit der du sofort eine nachhaltige Verbesserung erzielst. Wie findest du die Übung?

06/04/2026

Hast du diese Beweglichkeit in den Füßen, die jeder haben sollte, aber fast niemand hat?

Teste jetzt mit mir diesen zwei wichtigen Bewegungen im Sprunggelenk. Wenn es nicht klappt, dann
👉 liegt die Ursache im Sprunggelenk oder im Kniegelenk bei dir?
👉 wären diese beiden Tests auch gleich deine beiden Übungen 😀
Folge mir gerne für mehr solcher Tipps.

04/04/2026

Wusstest du, dass fast 90 % der Menschen Abnutzungen an der Wirbelsäule haben, aber nur jeder Vierte Symptome zeigt? In meinem neuen Video (Link in den Kommentaren 👇) zeige ich dir drei essenzielle Übungen für deine Brustwirbelsäule, um beweglicher zu werden und eine aufrechte Haltung zu fördern. Probiere es aus und schreib mir, wie es dir danach geht, ich bin gespannt es zu lesen.

01/04/2026

Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, um auf gar keinen Fall schmerzfrei zu werden, dann habe ich dir hier meine Top-Tipps zusammengestellt. Und bitte folge auf keinem Fall diesem Kanal, das wäre Gift für die Schmerzen und die Unbeweglichkeit.

Achtung, dieser Beitrag kann Spuren von Satire enthalten. Bei Unverträglichkeiten am besten schnell umschalten.

30/03/2026

Kennst du das? Viel sitzen, der Rücken wird immer runder, aufrecht Sitzen geht nicht die ganze Zeit 😌 du kannst aber schon direkt im Sitzen mit einer einzigen Übung dagegenwirken, auch präventiv 😊

Suche dir eine Position bei der in der Rückbeuge das obere Ende der Lehne sich genau auf der Höhe der größten Einschränkung in der Wirbelsäule befindet. Strecke dann die Arme wie ein V schräg nach hinten. Wie fühlst du dich nachher? 😊 folge mir gerne für mehr Tipps

28/03/2026

Viele glauben:
„Ich muss nur mehr Bauchübungen machen, dann verschwindet der Bauch.“
So einfach ist es leider nicht. In meinem neuen Video (Link in den Kommentaren 👇) zeige ich dir:
✔ 3 effektive Bauchübungen (auch wenn klassische Übungen unangenehm sind)
✔ wie du deinen Bauch wirklich stärkst
✔ warum Bauchtraining alleine nicht für einen flachen Bauch reicht
Folge mir gerne, damit du keine Übungen verpasst und schreib mir, wie es dir damit gegangen ist, ich bin gespannt es zu lesen!

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Hauptstraße 36
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2340

Telefon

+436643457845

Webseite

https://www.bewegungsspezialist.at/

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