28/01/2026
Baker-ciszta (térdhajlati „pukli”)
👉 mi ez és mit csinálj vele?
Ha a térdhajlatban fájdalmat érzel és tapintasz egy kis duzzanatot, puklit, gyakran Baker-cisztáról van szó.
❗️Fontos: ez általában nem „igazi ciszta”, hanem az ízületi tok kitüremkedése, ami akkor alakul ki, ha a térdben gyulladás vagy sérülés keletkezik (pl. meniszkusz, porc, szalag).
👉 A szervezet ilyenkor védekezik: több ízületi folyadékot termel, és mivel az ízületi tok inkább hátrafelé tud tágulni, a „felesleg” a térdhajlatban jelenhet meg.
✅ Nagyon fontos: a Baker-cisztát nem szabad nyomkodni, masszírozni!
👍 A jó hír: kineziotapinggel finoman lehet segíteni a keringést és a folyadék elvezetést (limfatechnika), plusz a térd körüli izmok lazításával csökkenthető a nyomás, ez által csökken a fájdalom is. Érdemes elölre egy támogató technikát fel helyezni , ami fokozza a térd stabilitásérzetét, javítja a térdkalács és az ízület kontrollját, és tehermentesíti a hátsó területet, így csökkenhet a nyomás a Baker-cisztán.
