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Hey, ich bin Jools! Du fühlst, da ist noch mehr im Leben für dich? Dann bist du hier goldrichtig! Dazu gibt's noch leckere vegane Rezepte. 🌱

Bei mir geht's nicht nur um Yoga auf der Matte, sondern auch um die Umsetzung im echten Leben.

20/02/2026

Das mache ich als Yogalehrerin nicht mehr!

Ich habe lange gedacht, ich müsste jede Woche etwas Neues liefern.
Neuer Flow. Neues Thema. Neue Idee.

Heute weiß ich: Mein Nervensystem braucht Wiederholung.
Und das meiner Teilnehmer:innen auch.

Tiefe entsteht nicht durch Abwechslung.
Sondern durch Dranbleiben.

Ich kreiere nichts mehr nur, weil jemand es „spannend fände“.
Energie folgt Klarheit – nicht Gefälligkeit.

Menschen gehen. Menschen kommen.
Und ich höre auf, das persönlich zu nehmen.
Nicht jede Phase passt zu jedem Menschen. Und nicht jede Lehrerin passt für immer.

Ich muss mich auch nicht mehr erklären, wie viel hinter diesen 75 Minuten steckt.
Wer nur die Stunde sieht, sieht eben nur die Stunde.

Mein Unterricht darf sich verändern.
Er darf Ayurveda berühren, Nervensystemarbeit integrieren, energetisch sein und trotzdem klar strukturiert.
Er darf mich widerspiegeln.

Und vielleicht ist genau das erwachsen werden im Yoga:
Nicht mehr alles sein zu wollen.
Sondern ganz das Eigene.

Om Shanti, deine Jools✨

YOGA LEHREN
YOGA BUISNESS
SELBSTSTÄNDIG

18/02/2026

Manchmal braucht es nicht mehr als einen bewussten Atemzug, um vom Funktionieren ins Spüren zu kommen.
Diese kurze Meditation hilft dir, Druck loszulassen, dein System zu regulieren und wieder bei dir anzukommen – nicht spektakulär, sondern wirksam. Tränen dürfen dabei genauso Raum haben wie Stille, denn oft zeigt sich Entspannung zuerst körperlich.

✨Speichere dir diese Meditation ab und probiere sie heute noch aus – und schreib mir danach, was sich verändert hat.
Om Shanti deine Jools✨

MEDITATION
ENTSPANNUNG
NERVENSYSTEM

17/02/2026

5 Minuten für echte Entspannung – direkt für dich.

Unsere Welt rennt, und oft rennt unser Nervensystem schneller, als wir hinterherkommen. Nimm dir fünf Minuten und kehre bewusst zurück zu deinem Körper. Mit drei einfachen Haltungen kannst du dich selbst beruhigen, deinen Körper massieren und dein Nervensystem in Balance bringen.

In Apanasana ziehst du die Knie sanft zur Brust und umarmst dich selbst. Dabei aktivierst du nicht nur deine Bauchorgane, sondern massierst Nieren, Nebennieren und unteren Rücken – eine sanfte, tiefgehende Entspannung, die sofort spürbar ist.

Ananda Balasana fordert dich, mit deinen Hüften zu arbeiten statt gegen sie. Greife die Fußaußenkanten, Knöchel oder nutze einen Gurt – entscheidend ist, dass dein Körper weich wird und du spürst, wie sich Spannung in Leisten und Becken löst. Perfekt, um alten Druck loszulassen und echtes Loslassen zu üben.

Im unterstützten Viparita Karani liegst du mit hoch unter den Achseln platziert, getragenen Beinen im Gurt. Dein venöser Rückfluss wird aktiviert, Herz und Geist beruhigen sich, und dein System bekommt das klare Signal: alles ist sicher, du darfst loslassen.

Wenn es heute zu viel war, speichere dir diesen Beitrag ab und erinnere dich daran: echte Regulation ist kein Luxus, sondern deine tägliche Praxis.

Om Shanti, deine Jools✨

YOGA
NERVENSYSTEM
STRESS REGULIEREN
AUSZEIT
ABENDYOGA

13/02/2026

Warum es so wichtig ist, ab und zu aus dem Hamsterrad auszusteigen?
Ehrlich gesagt hat es eine Weile gedauert, bis ich in meiner Selbstständigkeit eine Balance gefunden habe. Besonders, wenn man seine Arbeit liebt, fällt es schwer, klare Grenzen zu ziehen.

Aber es gilt nicht nur für Selbstständige. Auch als Angestellte oder wenn der Fokus auf der Familie liegt, ist es wichtig, bewusst Abstand zu nehmen.

In meinen kleinen Auszeiten lege ich das Handy weg, checke keine E-Mails, lasse das Arbeitshandy zu Hause. Ich erwecke das innere Kind in mir, kreiere Freude und genieße die Schönheit der Natur – bewusst, im Hier und Jetzt.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, sich selbst Raum zu schenken.

Wann hast du dir zuletzt erlaubt, einfach zu staunen? Schreib mir in die Kommentare, wie du heute dein inneres Kind weckst.

Om Shanti, deine Jools✨

SELFCARE
NATUR
AUSZEIT
WORK LIFE BALANCE

12/02/2026

5 Minuten für deinen Rücken – ganz ohne Yoga-Erfahrung✨

Der Tag war lang. Du hast viel gestanden, gesessen, vielleicht die Last anderer getragen. Jetzt ist dein Rücken dran, sich wieder zu spüren.

Diese kurze Sequenz öffnet deine Wirbelsäule, löst Spannung in Schultern und Hüften und schenkt deinem Nervensystem Ruhe.
Deine Faszien werden sanft aktiviert, die Durchblutung angeregt, dein Körper darf wieder atmen.

Körperlich:
– Entlastung im unteren Rücken
– mehr Beweglichkeit in Wirbelsäule, Schultern und Hüften
– spürbare Lockerung nach langem Sitzen oder Stehen

Geistig:
– dein Kopf wird leichter
– dein System kommt zur Ruhe
– du findest sanft ins Loslassen und eine ruhige Nacht

Probier die Sequenz aus und spür selbst den Unterschied.
Markiere mich, wenn du die 5 Minuten für dich genommen hast – ich freue mich zu sehen, wie du deinen Rücken verwöhnst!

Om Shanti, deine Jools✨

RÜCKENROUTINE
SELFCARE
ENTSPANNEN

11/02/2026

Im Einklang mit dem Rhythmus der Natur🌱

Du funktionierst.
Aber spürst du dich noch?

Dein Kalender ist organisiert.
Dein Alltag strukturiert.
Nur dein Körper wird überhört.

Vielleicht fehlt dir keine Disziplin.
Sondern bewusste Pause.

Kein weiteres To-do.
Sondern ein Raum, in dem du nichts leisten musst.

Root to Rise ist keine Flucht.
Es ist eine Entscheidung.
Für Stille statt Dauerrauschen.
Für Erdung statt Erschöpfung.
Für Verbindung statt Funktionieren.

Vier Tage Yoga, Natur und bewusste Ausrichtung.
Zeit, dich nicht neu zu erfinden –
sondern dich zu erinnern, wer du bist.

📍 10.–13. September 2026 | Zell am See
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️Begrenzte Plätze

Wenn dieses leise „Ja“ in dir auftaucht – nimm es ernst.

👉🏼Alle Infos & Buchung über den Link in Bio.

Om Shanti
deine Jools ✨

NERVENSYSTEM REGULIEREND
SOMATISCHES YOGA
BEWUSSTE AUSZEIT
ERDUNG

08/02/2026

Dir fällt es morgens oft schwer, Bewegung einzubauen – sei es, weil die Motivation fehlt oder die Zeit knapp ist. Genau deshalb habe ich diese 10-Minuten-Routine für dich entwickelt. Betrachte sie wie das Zähneputzen: Du machst sie einfach, ohne groß darüber nachzudenken. Ich weiß, wie herausfordernd es gerade ist, wenn du Kinder hast oder früh arbeiten musst – aber 10 Minuten schaffst du bestimmt.

Beginne mit der Katze-Kuh-Bewegung: Komm in den Vierfüßlerstand, atme ein und ziehe die Schultern sanft nach hinten, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Beim Ausatmen rundest du den Rücken, deine Arme bleiben stark. Wiederhole diese Bewegung einige Male, spüre, wie dein Rücken geschmeidig wird.

Für den Sonnengruß nimm dir Zeit – wähle die Variante, die für dich angenehm ist. Denk daran: Deine Knie dürfen immer leicht gebeugt bleiben.

Am Ende der Praxis nimm dir einen Moment, um dich mit deinem Herzen zu verbinden. Atme tief in den Herzraum ein und lasse danach den Atem natürlich fließen, während du in Stille bleibst. Wenn du magst, kannst du dieses Mantra leise für dich wiederholen: „Ich bin bedingungslose Liebe.“

✨ Wenn du diese Übungen ausprobierst, markiere mich gerne – ich freue mich, zu sehen, wie du dich bewegst und dein Herz öffnest!

Om Shanti, deine Jools✨

YOGAÜBUNGEN
MORGENROUTINE
YOGAFÜRANFÄNGER

06/02/2026

Heilung ist nicht linear.
Man denkt: Hey, jetzt wird es leichter.
Innere-Kind-Arbeit, Schattenarbeit, reflektieren, bewusster Umgang mit anderen – und plötzlich fühlt sich alles stimmig an.

Und genau dann kommt oft der nächste Sturm.
Nicht, weil wir etwas falsch machen.
Sondern weil Heilung kein Ziel ist, sondern ein Weg.

Wenn du das kennst: Du bist nicht allein❤️

Om Shanti, deine Jools✨

HEILUNG
SPASS MUSS SEIN
YOGALEBEN

Adresse

Pfunds

Webseite

https://jools.at/yogaklassen/

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