Bernd Hochholzer

20/02/2026

Viele Menschen funktionieren jeden Tag — aber fühlen sich innerlich erschöpft, festgefahren oder orientierungslos.

Vielleicht kennst du das: Du weißt eigentlich, dass sich etwas verändern sollte…
aber der richtige Moment kommt nie.

Die meisten warten zu lange.
Nicht weil sie schwach sind — sondern weil niemand ihnen die richtigen Fragen stellt.

👉 Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn innere Klarheit wieder möglich wäre?
👉 Wie würde sich dein Alltag anfühlen, wenn Stress, Überforderung oder alte Muster nicht mehr bestimmen?
👉 Und was kostet es dich, wenn alles einfach so weiterläuft?

In meiner Arbeit verbinde ich Psychotherapie, persönliche Entwicklung und nachhaltige Veränderungsprozesse zu einem klaren Weg zurück zu mehr Lebensqualität.

🔹 Psychotherapie & mentale Stabilität
https://www.psychotherapie-hochholzer.at

🔹 Persönlichkeitsentwicklung & neue Perspektiven
https://www.berndhochholzer.at

🔹 MORE LIFE – dein nächster Entwicklungsschritt
https://www.berndhochholzer.at/morelife

Veränderung beginnt nicht mit Druck.
Sondern mit einer ehrlichen Entscheidung für dich selbst.

Euer "Wenn du spürst, dass jetzt der richtige Zeitpunkt sein könnte: Lass uns sprechen.", Bernd

VeränderungBeginntJetzt

16/01/2026

DevCon ist kein Motivationsprogramm.

Kein Mindset-Gelaber.
Kein „Denk positiver“.

DevCon ist ein individuelles Begleitprogramm für Menschen, die verstanden haben, dass das alte System nicht kaputt ist – sondern abgelaufen.

Was dich erwartet:
- psychologisch fundierte Begleitung statt Selbstoptimierungsdruck

- Wiederherstellung von innerer Klarheit, Energie & Richtung

- Sinnarbeit auf Augenhöhe – ohne spirituellen Zuckerguss

- ein sicherer Raum, in dem du nicht funktionieren musst, um wertvoll zu sein

Du musst nicht erst zusammenbrechen, um etwas zu verändern.

Du darfst früher aussteigen.

Wenn du spürst, dass „weitermachen wie bisher“ keine Option mehr ist:

👉 DM mit CODE DevCon

Manchmal beginnt Veränderung ganz leise.
Mit einem ehrlichen Ja zu dir selbst.

Dein "Der erste Schritt ist kein Versagen.
Er ist Verantwortung – dir selbst gegenüber." Bernd

09/01/2026

MEIN STARKES ICH
SinnCast für Kinder (und Erwachsene) 🌱

In dir lebt etwas Einzigartiges:
dein starkes Ich.

Es ist immer da – auch bei Angst, Traurigkeit oder wenn etwas nicht klappt.

💛 7 Ebenen, die dein starkes Ich stärken:
1️⃣ Selbstwirksamkeit – Ich kann etwas bewirken
2️⃣ Selbstvertrauen – Ich bin gut, so wie ich bin
3️⃣ Selbstbestimmung – Ich darf entscheiden
4️⃣ Selbstliebe – Ich bin okay, auch mit Fehlern
5️⃣ Selbstausdruck – Ich zeige, wer ich bin
6️⃣ Selbstbewusstsein – Ich bin im Moment
7️⃣ Selbstverwirklichung – Ich tue etwas Sinnvolles

✨ Dein starkes Ich wächst jeden Tag.
Manchmal leise, manchmal kraftvoll.
Und immer auf deine Weise.

DU BIST WERTVOLL – IMMER. 💛

03/01/2026

Sie war die Person, auf die man sich immer verlassen konnte.

Morgens früh wach.
Der Kalender voll.
Der Kopf klar.
Sie kam pünktlich.
Sie lieferte ab.

Sie lächelte – sogar dann, wenn sie innerlich müde war.

Niemand sah etwas.
Weil es nichts zu sehen gab.

Kein Zusammenbruch.
Keine Tränen im Büro.
Kein „Ich kann nicht mehr“.

Nur dieses leise Gefühl am Abend, wenn alles still wurde:
Warum fühlt sich mein Leben so schwer an, obwohl doch alles funktioniert?

Sie sagte sich:
„Ich reiße mich zusammen.“
„Andere haben es schlimmer.“
„Ich darf mich nicht so anstellen.“

Und genau darin lag das Problem.

Denn während sie weiter funktionierte,
zog sich etwas in ihr zurück.

Die Freude.
Die Leichtigkeit.
Das echte Spüren.

DAS IST FUNKTIONALES BURNOUT

Wenn du leistungsfähig bist – aber innerlich leer.
Wenn du stark wirkst – und dich selbst dabei verlierst.

Das Perfide daran?

Sie wurde dafür gelobt.
Befördert.
Bewundert.
„Auf dich ist immer Verlass“, sagten sie.

Und sie nickte.

Während ihr Nervensystem längst im Dauer-Alarm war.

Bis zu dem Moment, an dem sie verstand:
Ich muss nicht erst zusammenbrechen, um mir selbst zuzuhören.

Ich darf innehalten, bevor mein Körper mich stoppt.
Ich darf mich ernst nehmen – auch ohne sichtbare Krise.

Wenn du dich in dieser Geschichte wiedererkennst, dann lies sie nicht wie einen Post.

Lies sie wie eine Einladung.

Zu Ehrlichkeit. Zu Selbstkontakt. Zu einem ersten kleinen Schritt raus aus dem Funktionieren.

Schreib mir.
Oder triff heute eine Entscheidung, die nicht effizient ist – sondern menschlich.

Du bist nicht hier, um nur zu funktionieren.
Und genau dort beginnt Veränderung. 💛

Dein "Du bist in jedem Moment frei, dich zu entscheiden. Entscheiden für inneren Frieden und äußere Erfüllung" Bernd

02/01/2026

Äußerer Erfolg schützt nicht vor innerer Leere.

Gerade Menschen mit hoher Verantwortung, wirtschaftlicher Freiheit und gesellschaftlicher Sichtbarkeit erleben Einsamkeit oft besonders still.

Entscheidungen werden allein getragen, Vertrauen wird selektiv, Gespräche bleiben funktional.

Was nach außen stabil wirkt, fühlt sich im Inneren nicht selten isoliert an.

In meiner Arbeit begleite ich Menschen, die viel erreicht haben – und dennoch spüren, dass etwas Wesentliches fehlt.

Es geht nicht um Optimierung, Status oder Selbstinszenierung, sondern um innere Klarheit, emotionale Anbindung und einen ehrlichen Kontakt zu sich selbst.

Ich arbeite diskret, ruhig und auf Augenhöhe.

In einem geschützten Rahmen darf ausgesprochen werden, was sonst keinen Raum hat.

Ohne Bewertung. Ohne Erwartungen.

Oft entsteht genau daraus Entlastung, neue Perspektive und ein tieferes Gefühl von Verbundenheit – mit sich selbst und dem eigenen Leben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Erfolg allein nicht mehr trägt, lade ich Sie ein, Kontakt aufzunehmen.

16/11/2025

Mentora – Die Rückkehr zu innerer Souveränität.
Ein Weg zurück in deine Kraft. Dorthin, wo Klarheit, Mut und Selbstvertrauen zu Hause sind.

Viele Menschen funktionieren weiter, obwohl ihr Inneres längst ruft:
„Da ist mehr für dich. Mehr Wahrheit. Mehr Freiheit. Mehr Leben.“

Mentora ist dein Weg dorthin.
Es hilft dir, Muster zu durchbrechen, emotionale Klarheit zu finden und die Führung über dein Leben zurückzuholen.
Nicht, indem du mehr kämpfst –
sondern indem du bewusster wirst.

✨ Selbstwirksamkeit entwickeln
✨ Vertrauen in die eigene Kraft aufbauen
✨ Emotionale Blockaden lösen
✨ Klar kommunizieren und Grenzen setzen
✨ Die innere Stimme hören
✨ Das Leben bewusst gestalten

Mentora verändert dich nicht oberflächlich.
Es verändert dich von innen nach außen.

Wenn du fühlst, dass es Zeit ist loszugehen,
dann ist JETZT der Moment.

📩 Schreib mir „Ich bin bereit“
oder klick auf meinen Link, um mehr zu erfahren.

🔥 Der Weg zu deinem souveränen Selbst beginnt heute.

02/11/2025

„Wege zum Sinn“

„Das Leben fragt uns nicht, was wir vom Leben wollen –
sondern, was das Leben heute von uns will.“ 🌿

Jonas sitzt auf einer Parkbank. Leer, verloren, suchend.
Neben ihm eine alte Frau mit einem stillen Lächeln.
Sie erzählt ihm von drei Wegen, auf denen wir den Sinn finden können –
oder besser gesagt: auf denen der Sinn uns findet.

🌱 1. Durch Tun – etwas in die Welt bringen, das ohne uns nicht da wäre.
💫 2. Durch Begegnung – sich berühren lassen, von Menschen, Natur, Kunst, Liebe.
🔥 3. Durch Leiden – annehmen, was wir nicht ändern können, und dennoch „Ja“ sagen.

Sinn entsteht nicht im Suchen, sondern im Antworten.
Vielleicht ist er genau da, wo du gerade bist – in einem Atemzug, einer Geste, einem Lächeln.

👉 Was will das Leben heute von?

22/09/2025

Bin stolz darauf, ein Teil dieses tollen Projektes zu sein. Euer "stark in der Schule - stark im Leben" Bernd Hochholzer

Mit dem Schulstart im September beginnt eine Zeit voller neuer Eindrücke, Anforderungen und manchmal auch Überforderung. Viele Kinder und Jugendliche tragen Sorgen mit sich, die im Schulalltag nicht sichtbar sind – aber langfristig belasten.

ÖBVP kann professionelle psychotherapeutische Unterstützung direkt an Schulen in ganz Österreich bringen.

✅ Was bietet Fit4SCHOOL?
- Vertrauliche psychotherapeutische Einzelgespräche vor Ort an der Schule
- Kostenlos für Schüler:innen, Lehrpersonen und Erziehungsberechtigte
- Früher Zugang, bevor Probleme sich verfestigen
- Keine Überweisung notwendig – das Angebot ist niedrigschwellig und direkt zugänglich

🏫 Wie kann meine Schule mitmachen?
📌 Schulen, die Interesse haben, Fit4SCHOOL anzubieten, können sich direkt über das Projektportal oder über den ÖBVP melden.

➡️ Es sind keine großen Vorbereitungen nötig – das Team unterstützt bei der Organisation und stellt die Psychotherapeut:innen zur Verfügung.
ABER: Die Kosten müssen selbst getragen werden. An dem Projekt beteiligte Schulen haben eigene Finanzierungsmöglichkeiten gefunden

👪 Wie kann ich als Elternteil das Angebot für mein Kind nutzen?
Wenn Ihre Schule bereits bei Fit4SCHOOL teilnimmt, können Sie:
- Ihr Kind direkt beim/bei der zuständigen Schulpsychotherapeut:in anmelden
- Oder sich an die Schulleitung bzw. Beratungsstelle an der Schule wenden, um einen Termin zu vereinbaren

In vielen Schulen gibt es eine einfache Anmeldung per Formular oder E-Mail
💬 Alle Gespräche sind freiwillig, streng vertraulich und finden im geschützten Rahmen statt. Ziel ist es, Kinder und Jugendliche frühzeitig zu stärken – bevor aus Druck, Angst oder Rückzug ernsthafte Krisen entstehen.

Fit4SCHOOL ist ein aktiver Beitrag zur Prävention, zur Entstigmatisierung psychischer Gesundheit und zur Stärkung der psychischen Resilienz von jungen Menschen.

📌 Mehr erfahren oder mitmachen unter: https://www.psychotherapie.at/oebvp/arbeitsbereiche/schulpsychotherapie

22/09/2025

Euer "wenn die Krise zur Chance wird und die Beziehung wächst" Bernd Hochholzer

💬 Wenn Nähe immer schwerer wird …�In vielen Beziehungen gibt es Zeiten, in denen Gespräche nur noch im Streit enden oder sich Schweigen breitmacht. Alte Verletzungen tauchen auf, Missverständnisse verhärten sich – und das Gefühl von Verbundenheit schwindet.

💡 Paartherapie bietet einen geschützten Rahmen, um herauszufinden, was hinter diesen Mustern steckt. Gemeinsam mit einer neutralen Begleitung können Paare verstehen, wie sie sich gegenseitig gewollt oder ungewollt verletzen, und lernen, neue Wege im Miteinander zu gehen.

🤝 In der Paartherapie geht es nicht darum, Schuld zu verteilen, sondern um Klarheit, Respekt und die Chance, wieder aufeinander zuzugehen.

✨ Für alle, die ihrer Beziehung neuen Halt geben wollen: Hilfe zu suchen ist kein Zeichen des Scheiterns – sondern ein mutiger Schritt, um gemeinsam zu wachsen.

02/09/2025

Mediation bei Trennung – Klarheit & faire Lösungen finden!

Weil ein Ende nicht im Streit enden muss.

Eine Trennung ist schmerzhaft. Gefühle von Wut, Verletzung und Enttäuschung sind oft groß.

Gleichzeitig geht es um wichtige Fragen:
Wie geht es weiter?
Was ist fair?
Und wie schaffen wir das, ohne uns noch mehr zu verletzen?

👉 Jetzt Erstgespräch zur Mediation vereinbaren

Ich weiß, wie belastend diese Phase ist.

Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen zu mir, wenn sie:

• mitten in einer Trennung stehen und kaum mehr konstruktiv sprechen können

• Konflikte um Kinder, Geld oder Wohnung drohen, die Situation eskalieren zu lassen

• spüren, dass Anwälte und Gerichte alles noch schwieriger machen würden

• sich wünschen, trotz Trennung respektvoll und fair auseinanderzugehen

➡️ Wenn Sie sich hier wiederfinden, sind Sie mit Mediation am richtigen Weg.

MEDIATION BIETET IHNEN DIE CHANCE,

• wieder ins Gespräch zu kommen, ohne Schuldzuweisungen

• gemeinsam faire Lösungen zu entwickeln, mit denen beide leben können

• Kinder zu schützen – und sie nicht in den Konflikt hineinzuziehen

• Zeit, Geld und Nerven zu sparen – im Vergleich zu langwierigen Gerichtsverfahren

• den Grundstein für einen respektvollen Neubeginn zu legen

Mediation ist kein Kampf – sondern ein geschützter Raum, in dem ich Sie begleite, die für Sie passende Lösung zu finden.

MEIN ANSATZ ALS MEDIATOR:

Ich bin Bernd Hochholzer, Mediator, Psychotherapeut & Coach mit über 17 Jahren Erfahrung.

IN MEINER ARBEIT SORGE ICH DAFÜR DAS:
• beide Seiten gleichwertig gehört werden

• Raum für Emotionen da ist – ohne dass sie die Gespräche zerstören

• wir uns Schritt für Schritt auf konkrete, umsetzbare Vereinbarungen zubewegen

• der Prozess respektvoll, fair und professionell abläuft

👉 Sie behalten die Kontrolle über Ihre Entscheidungen. Ich unterstütze Sie nur dabei, den Weg dorthin zu finden.

SO LÄUFT EINE MEDIATION AB:
• Unverbindliches Erstgespräch – wir klären Erwartungen, Themen und Rahmenbedingungen.

• Gemeinsame Gespräche – in mehreren Sitzungen arbeiten wir die wichtigsten Fragen durch.

• Lösungen erarbeiten – wir entwickeln Vereinbarungen, die für beide tragbar sind.

• Abschluss & Dokumentation – Sie halten Ihre Vereinbarungen schriftlich fest.

👉 Schon nach dem Erstgespräch erleben viele, dass sich die Situation spürbar entspannt.

➡️ Verglichen mit einem gerichtlichen Verfahren sparen Sie nicht nur Geld, sondern vor allem Nerven, Zeit und emotionale Energie.

Machen Sie jetzt den ersten Schritt.
Warten Sie nicht, bis der Konflikt größer wird. Ein Gespräch kann vieles erleichtern.

07/08/2025

Aktuell 2 freie Plätze www.psychotherapie-hochholzer.at

❓ Wie finde ich psychotherapeutische Hilfe?

Viele Menschen wissen nicht, wie sie psychotherapeutische Unterstützung bekommen – oder wie der erste Schritt aussieht.

🗨️ „Wen kann ich anrufen?“

➡️ Am besten beginnst du mit der Psychotherapeut:innen Suche des ÖBVP: Dort kannst du nach Ort, Methode, Schwerpunkt oder freien Plätzen filtern.

👉 https://www.psychotherapie.at/patientinnen/psychotherapeutinnen-suche

📞 Du kannst auch direkt bei einer Psychotherapeut:in deiner Wahl anrufen. Ein kurzes Erstgespräch kann meist innerhalb weniger Tage vereinbart werden – viele bieten auch Rückrufoptionen an.

🗨️ „Was kostet das?“

➡️ In vielen Fällen gibt es Teilrefundierung durch die Krankenkasse, z. B. etwa € 28–40 pro Sitzung. Manche Psychotherapeut:innen haben Kassenverträge – dann ist die Psychotherapie kostenfrei.

16/02/2025

Danke an Daniel Aminati für die offenen und ehrlichen Worte.