21/04/2021
Reha nach Bandscheibenvorfall LWS
Ziel: Belastungssteigerung für H**e- und Tragebewegung
Soll man aus den Beinen oder aus dem Rücken heben? Wirbelsäule stabil oder gekrümmt?
Die Antwort ist: es kommt darauf an...
Situation und Körperbau können einen Einfluss haben, aber...
- Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass ein "gerader Rücken" die Belastungen beim H**en reduzieren kann. (Kingma et al. 2010)
- "gerader Rücken" ist ein Mythos: auch bei der Aufforderung "aufrecht bleiben" kommt es zu einer Beugung in der Wirbelsäule von mindestens 22°. (McGill et al. 2012)
- Es kommt nicht darauf an WIE man hebt, sondern ob der Körper bereit ist.
Daher sollte beides trainiert werden!
Die Wirbelsäule ist gebaut, gebeugt, gestreckt und verdreht zu werden!