24/11/2025
Unsere Gedanken formen unsere innere Haltung – und damit auch unsere Kraft.
Im Pflege-Alltag begegnen wir jeden Tag Situationen, die wir nicht kontrollieren können. Doch wie wir denken, entscheidet darüber, wie wir sie erleben.
In meinem Buch „Selbstfürsorge für Pflegekräfte – Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf“ zeige ich, wie kleine mentale Routinen deine innere Stärke nähren – auch an herausfordernden Tagen.
Auf dem Bild siehst du ein Mudra: eine kleine Geste, die den Geist sammelt und beruhigt. Mudras verbinden Atem, Energie und Aufmerksamkeit – wie eine stille Einladung, wieder ganz bei dir anzukommen.
Fange gleich damit an!
✨ Hier eine Mini-Übung für deinen Tag:
Schließe die Augen. Atme einmal tief ein und wieder aus.
Frage dich sanft: „Welcher Gedanke unterstützt mich heute am besten?“
Lass diesen Gedanken in dir wirken. Wiederhole ihn eine Minute lang – wie einen inneren Anker, der dich trägt.
Nimm wahr, wie sich dein Körper mit jeder Wiederholung ein Stück weicher anfühlt.
Manchmal beginnt Veränderung genau hier: mit einem einzigen Gedanken.
