Yomeca

23/12/2025

Weihnachten ist eine Einladung
zur Rückverbindung mit dem Wesentlichen.
Mit dem Atem, der uns trägt.
Mit dem Herzen, das uns führt.
Mit dem Leben, das durch uns fließt.

Möge diese Zeit dir Frieden schenken,
deine Kraft sanft erneuern
und dich erinnern:
Wir sind hier, um glücklich zu sein.

Ich gönne mir nun eine Winterpause und nutze die Zeit zwischen den Jahren,
um bewusst in den Rauhnächten zu reflektieren, loszulassen
und mich auf das neue Jahr auszurichten. ✨

Ab dem 7.1. bin ich wieder erreichbar –
gerne kannst du dich schon jetzt für meine Kurse und Angebote per Mail anmelden.

Liebe Grüße,
Ingrid

09/12/2025

Ihr bracht noch ein Weihnachtsgeschenk, das von Herzen kommt? Wie wäre es, wenn ihr "mehr Ruhe im Kopf und Leichtigkeit im Körper" verschenkt? Gerne erstelle ich dir einen Gutschein für eine Yoga-Schnupperstunde. Natürlich kannst du auch einen kompletten Kurs oder Einzelstunden verschenken. Ich freue mich, von dir zu hören.

24/11/2025

Unsere Gedanken formen unsere innere Haltung – und damit auch unsere Kraft.

Im Pflege-Alltag begegnen wir jeden Tag Situationen, die wir nicht kontrollieren können. Doch wie wir denken, entscheidet darüber, wie wir sie erleben.
In meinem Buch „Selbstfürsorge für Pflegekräfte – Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf“ zeige ich, wie kleine mentale Routinen deine innere Stärke nähren – auch an herausfordernden Tagen.

Auf dem Bild siehst du ein Mudra: eine kleine Geste, die den Geist sammelt und beruhigt. Mudras verbinden Atem, Energie und Aufmerksamkeit – wie eine stille Einladung, wieder ganz bei dir anzukommen.

Fange gleich damit an!
✨ Hier eine Mini-Übung für deinen Tag:
Schließe die Augen. Atme einmal tief ein und wieder aus.
Frage dich sanft: „Welcher Gedanke unterstützt mich heute am besten?“
Lass diesen Gedanken in dir wirken. Wiederhole ihn eine Minute lang – wie einen inneren Anker, der dich trägt.
Nimm wahr, wie sich dein Körper mit jeder Wiederholung ein Stück weicher anfühlt.
Manchmal beginnt Veränderung genau hier: mit einem einzigen Gedanken.

21/11/2025

✨ Yoga im Advent – gemeinsam entspannt durch die ruhigste Zeit des Jahres ✨
Besonderes Angebot: Bring a Friend!

Der Advent steht vor der Tür – eine Zeit, die oft ruhig sein sollte, aber im Alltag manchmal ganz schön viel von uns verlangt. Deshalb lade ich euch herzlich zu meinem Yoga im Advent ein: sanft, wohltuend, erdend und perfekt, um inmitten aller Termine wieder bei dir selbst anzukommen. 🕯️💛

Was dich erwartet:
• entspannende Yogaeinheiten
• Atemübungen & kleine Meditationen
• wohlig-warmer Raum für dich
• Abschalten, Ankommen, Auftanken

Advent-Special: Bring a Friend
Mehr Informationen unter www.yomeca.com

23/10/2025

Mein Buch feiert bereits über ein Jahr! 🎉
Es steckt voller Inspiration, Übungen und Strategien, wie du mit Yoga, Mentaltraining und neuen Routinen mehr Ruhe und Balance in dein Leben bringst.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, das Steuer wieder selbst zu übernehmen, dann ist das dein Zeichen. 💪
Denn am Ende gilt: Du allein gestaltest dein Leben. Jeden Tag.

16/10/2025

Ich freue mich, dass ich bei diesem ganz besonderem Tag mitwirken kann.

08/10/2025

07/10/2025

Die Adventzeit lädt uns ein, langsamer zu werden.
Nach innen zu lauschen.
Loszulassen, was laut geworden ist.
Und Raum zu schaffen für das, was wirklich nährt.

„In die Stille gehen …“
Ein Retreat, das dich erinnert an deinen eigenen Rhythmus.
An die Kraft des Innehaltens – und daran, dass alles seine Zeit hat.

Die Preise für Übernachtung mit vegetarischer Vollkost findest du auf meiner Homepage.
Für das Yoga selbst gibt es keinen fixen Preis. Ich möchte neue Formen des Wirtschaftens im Sinne des Gemeinwohls leben.
Weg von festgelegten Preisen – hin zu einer Kultur des Miteinanders,
in der Geben und Empfangen wieder menschlich werden.
Darum gilt für Retreat:
Du gibst, was dir möglich ist und stimmig erscheint.
Ich vertraue darauf, dass Balance entsteht,
wenn wir miteinander aus Verbundenheit handeln.

19/09/2025

In dieser Kursreihe tauchen wir ein in die Grundlagen mentaler Gesundheit.
Sanfte Übungen und alltagstaugliches Mentaltraining helfen dir, Gedanken zu ordnen, innere Ruhe zu finden und deinen Fokus zu schärfen.
Schritt für Schritt entsteht mehr Klarheit – für einen Alltag, der bewusster und kraftvoller wird.

Der 4-teilige Kurs findet in Piding statt. Anmeldung über mich oder über statt. Mehr Informationen findest du in meiner Homepage im Bereich Mentaltraining-Seminare (Link in Bio).

17/09/2025

Wusstest du, dass deutsche Krankenkassen zertifizierte Yogakurse fördern. Bei regelmäßiger Teilnahme eines Präventionskurses kannst du die Kosten bei deiner Krankenkasse einreichen. Der Vorteil ist ganz klar: du tust etwas für die Erhaltung deiner Gesundheit und hast keine Ausrede "das ist mir zu teuer". Du bist es wert!
Mehr Infos zu meinen Präventionskursen findest du unter www.yomeca.com/kurse oder kontaktiere mich direkt.

18/08/2025

Ich bin so dankbar und glücklich. Es waren so wunderschöne, kraftvolle Tage. Es freut mich, dass ich bei meinem Retreat "Im Fluss des Lebens" viel Zeit mit meinen TeilnehmerInnen verbringen konnte.

Auf den Bildern gibt es ein paar Eindrücke. So fein.

Für mich heißt es nun allerdings Sommerpause. Ab 16.09. starten wieder meine Kurse und Workshops. Alle Informationen findest du auf meiner Homepage. Vereinzelt gibt es noch Plätze;-) Melde dich am Besten gleich per Mail an.
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11/08/2025

Schenkst du deiner Atmung genug Aufmerksamkeit?
Oft läuft sie einfach nebenbei – und wir merken erst, wie kraftvoll sie ist, wenn wir bewusst hinspüren.
Der Atem kann dich in Sekunden beruhigen, dir neue Energie schenken und dir helfen, klarer zu denken – auch mitten im Berufsalltag.

Auf dem Bild siehst du Anuloma Viloma – die Wechselatmung.
Sie bringt Ruhe, Balance und einen klaren Kopf. Eine meiner Lieblingsübungen, die ich regelmäßig in meine Yogastunden einbaue.

Gerade im Beruf, wenn es hektisch wird, ist bewusstes Atmen wie ein kleiner Anker. In meinem Buch „Selbstfürsorge für Pflegekräfte - Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf“ erfährst du noch mehr darüber, wie du Atemübungen gezielt im Arbeitsalltag nutzen kannst.

Meine neuen Herbstkurse - in Salzburg, Freilassing und online starten ab 16. September – melde dich jetzt schon an und entdecke, wie dich dein Atem im Alltag unterstützen kann. Du findest mehr Informationen zu meinen Kursen auf www.yomeca.com