Johanna Tschol Yoga / Pilates / Mentaltraining / Coaching

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Sankt Anton am Arlberg
Johanna Tschol Yoga / Pilates / Mentaltraining / Coaching

Johanna Tschol Yoga / Pilates / Mentaltraining Nach zwei Wirtschaftsstudien war mein Wissensdurst auf theoretischer Ebene vorerst gedeckt.

Da mir Sport immer den Ausgleich zum Berufs- und Alltagsleben brachte, wollte ich meine Leidenschaft auch mit anderen teilen. Begonnen habe ich als Pilatestrainerin, darauf folgte eine Ausbildung zur Diplom-Mentaltrainerin für Erwachsene und Kinder und anschließend die 200 h Yogalehrerausbildung bei Jacqueline Chiodo. 2015 habe ich die Kinderyogalehrerausbildung (für Kinder ab 3 Jahren bis hin zu Jugendlichen) bei Susanne Eichinger abgeschlossen. 2018 durfte ich bei Ralph und Nella Skubhan die 300 h Aufbauyogalehrerausbildung genießen. 2020 habe ich den Meditationslehrer bei Gilda Wüst abgeschlossen. 2014 habe ich meine Yogaschule in Kössen eröffnet und seit 2019 unterrichte ich auch regelmäßig Gruppenstunden im Arlflow in St. Anton und gebe Privatstunden. Für mich ist Yoga nicht nur eine Reise in mein Inneres, sondern auch Krafttraining, Dehnung und Balance. Körper und Geist sind gleichermaßen gefragt und gefordert. Yoga bringt mich wieder ins Gleichgewicht. Das Unterrichten von Erwachsenen gibt mir selbst so viel Energie, dass ich nach einer Stunde wieder fit für den Alltag bin. Kindern möchte ich den Spaß an der Bewegung mitgeben und zeigen, dass Yoga Freude bereitet und nicht nur „still sitzen“ bedeutet, wie es viele Eltern oft glauben. Ich selbst lerne von Kindern in jeder Stunde viel Neues dazu. Sie können so viel geben und seit ich selbst eine Tochter habe, fällt es mir noch leichter, in diese Kinderwelt einzutauchen. Und weil für mich Ausdauersport und Yoga zusammengehören, habe ich die Leidenschaft zum Langlaufen im Winter (super, weil ich im Sommer jogge) entdeckt und deshalb unterrichte ich auch Langlauf. Es macht Spaß, Menschen zu fordern und zu ihren Höchstleistungen anzuspornen. So facettenreich wie meine Ausbildungen, so facettenreich bin wohl ich und das wiederum fließt in meine Kurse mit ein. Ich freue mich darauf, dich und deine Facetten in meinen Kursen näher kennen zu lernen und vielleicht gemeinsam auch neue zu entdecken.

13/11/2025

Kennst du diesen Moment, in dem du plötzlich wieder da bist?
Wo dein Körper lauter spricht als dein Kopf?
Für mich passiert das beim Tanzen.
Nicht, um schön zu sein.
Nicht, um irgendwas zu leisten.
Sondern, um mich zu fühlen.
Mach dir heute drei Minuten Musik an.
Beweg dich so, wie dein Körper es will.
Dreh dich, streck dich, seufze, lache.
Und wenn du das gemeinsam erleben willst:

‼️Heute Abend, 13. November / 20:15 Uhr‼️
Dance Your Life im Arlflow, St. Anton.
Frei. Offen. Ohne Bewertung.
Nur du – in Bewegung, mit allem, was da ist.

💬 Wann hast du das letzte Mal nur für dich getanzt?

11/11/2025

Niemand sagt dir, dass Heilung dich erst einmal mitten ins Chaos wirft.
Als ich mich auf den Weg machte, mich zu heilen, kam nicht zuerst Leichtigkeit.
Es kam Trauer. Dann Wut.
Ich war wütend auf mich –
weil ich so lange funktioniert hatte,
weil ich nichts mehr gespürt hatte
und es nicht einmal gemerkt habe.

Ich dachte, Heilung wäre Frieden.
Stattdessen war sie ein Sturm,
der alles weggespült hat,
was ich über mich geglaubt hatte.

Erst danach kam dieses leise Gefühl:
Ich bin wieder hier. Jetzt hab ich eine leise Ahnung von dem, wer ich bin bzw. schon immer war. Jetzt wird’s ruhig in mir, friedvoll und entspannt. Heilung ist ein Prozess, der viel Mut und Zeit erfordert und die Bereitschaft auch durch den Sturm zu gehen.

💬 Auf dem Weg sein ist nicht immer Happy-Peppy-Sonnenschein, aber es lohnt sich.
Wenn du bereit bist, dich wieder zu spüren
und deinen eigenen Weg zu gehen:
In meiner 1:1 Begleitung begleite ich dich genau dorthin – raus aus dem Funktionieren, rein ins Fühlen, ins Leben, in dich.

Schreib mir eine Nachricht,
wenn du dich auf den Weg machen willst. 🤍

10/11/2025

Ich dachte lange, ich wär einfach „ruhiger geworden“.
In Wahrheit war ich abgeschnitten.
Ich hab nicht nichts gefühlt SONDERN ich hab zu viel gefühlt.
Mein Körper hat dichtgemacht, um mich zu schützen.
Aber irgendwann wollte er wieder leben. Wieder tanzen, wieder zittern, wieder lachen.
Fühlen ist kein Drama. Es ist Bewegung. Und Bewegung ist Leben.

💃 Wenn du das erleben willst –
am Donnerstag, 13. November, tanzen wir’s gemeinsam beim
Dance Your Life Abend in St. Anton am Arlberg ( ) um 20.15 Uhr
For free – es kostet dich nur deine Zeit.
Und deine Zeit ist Leben.

💬 Schreib mir eine DM, wenn du Lust hast mitzutanzen.

08/11/2025

Wenn du heute keine Zeit hast – dann ist dieser Post für dich.
Wenn du magst, probier’s jetzt.
Setz dich bequem hin, spür deine Füße auf dem Boden.
Atme ein – zähl bis 4.
Atme langsam aus – zähl bis 8.
Drei Mal.
Leg eine Hand auf dein Herz und sag dir leise: Ich bin hier. Ich bin sicher.
Das ist keine Esoterik, sondern Biologie.
Mit jeder langen Ausatmung sagst du deinem Nervensystem: „Du bist sicher.“

💽Speicher den Post für den Moment, in dem du wieder vergisst zu atmen.

NERVENSYSTEM-RESET
MAMA AUSZEIT
SELBSTFÜRSORGE
KEIN SCHLECHTES GEWISSEN
ZURÜCK ZU DIR

07/11/2025

Ich dachte, wenn ich alles erledige, wird’s endlich ruhig in mir.

Aber Ruhe entsteht nicht, wenn alles fertig ist –
sondern, wenn ich aufhöre, mich selbst zu überholen.

Ich musste erst lernen:
Stille ist kein Stillstand.
Sie ist die Sprache meines Körpers,
wenn er sagt: „Ich bin da. Und ich brauch dich.“

💬 Kennst du das? Du willst runterkommen – und machst erstmal noch schnell was fertig?

06/11/2025

Manchmal merken wir erst abends, wenn alles ruhig ist,
dass wir den ganzen Tag anders waren, als wir eigentlich sind.
Unecht zu leben fühlt sich sicher an, weil wir Streit, Ablehnung oder Enttäuschung vermeiden. Aber auf Dauer macht es uns leer.

Authentisch zu sein heißt nicht, perfekt zu sein.
Es heißt, ehrlich mit dir selbst zu sein.
Auch wenn das unbequem ist. Weil genau dort deine Kraft zurückkommt.

💬 Wann merkst du, dass du gerade nicht du selbst bist?

06/11/2025

Ich war oft körperlich anwesend – aber innerlich weg.
Beim Kochen, beim Spielen mit meinen Kindern, im Gespräch mit meinem Mann.
Mein Körper war da, mein Geist war schon bei den nächsten To-do-Listen und beim schlechten Gewissen.

Ich hab mir nie Gedanken darüber gemacht,
bis ich merkte: Ich hab keine Energie mehr.
Ich hielt mein Nervensystem im Dauerlauf.
Es suchte Sicherheit, aber fand sie nicht –
weil ich nie ankam.
Es gab kein Ende meiner Listen
und kein „Jetzt darf ich einfach sein.“

Heute weiß ich:
Atmen ist der einfachste Weg zurück
zu Ruhe, zu Sicherheit, zu mir.
Ein Atemzug nach dem anderen.
Und plötzlich bist du wieder da.

💬 Kennst du das? Dann lass mir ein ❤️ da.

04/11/2025

Ich hab das so oft gesagt: „Ich hab keine Zeit zum Atmen.“
Aber die Wahrheit war: Ich hab mir keine Zeit genommen, da zu sein.
Heute atme ich beim Warten, beim Föhnen, beim Kochen.
Nicht perfekt. Aber bewusst.
💬 Kennst du das Gefühl, immer schon beim Nächsten zu sein?

29/10/2025

Ich hab lang gedacht, Selbstfürsorge heißt, alle anderen auszublenden und mich einfach an erste Stelle zu setzen. Aber das fühlte sich nie richtig an, sondern egoistisch. 😱
Für mich heißt Selbstfürsorge heute, loyal zu mir zu bleiben, auch dann, wenn’s unbequem ist.
Mich nicht zu übergehen, nur um zu funktionieren, zu gefallen oder Erwartungen zu erfüllen.
Und ja, das ist herausfordernd.
Gerade, wenn du viel trägst, viel gibst und trotzdem immer noch denkst: Ich müsste mehr schaffen.
Manchmal gelingt’s mir, manchmal falle ich zurück.
Aber jedes Mal, wenn ich’s merke, bin ich mir wieder ein Stück näher.

💬 Kennst du diesen Moment, wenn du spürst: Jetzt war ich nicht loyal zu mir?

26/10/2025

Ich dachte immer, Selfcare braucht Zeit.
Einen freien Nachmittag. Stille. Raum.

Heute weiß ich:
Manchmal reicht ein Atemzug.
Ein kurzer Moment Sonne im Gesicht.
Ein bewusster Schluck Tee.

30 Sekunden, die dich zurückbringen – zu dir selbst.
Es geht nicht um den perfekten Moment,
sondern um kleine Auszeiten für dein System.
Und genau darum geht’s auch in unserem Workshop:

TIK TAK – Deine Zeit läuft. Heute schon gelebt?
🗓 Sonntag, 9. November · 09:30–17:00 Uhr
📍 St. Anton am Arlberg
mit &

Den Early Bird gibt’s nur noch 4 Tage.
Link in der BIO

Ein ganzer Tag nur für dich, um zu entschleunigen, zu spüren und mitzunehmen, was dich im Alltag wirklich trägt.

💬 Probier’s gleich aus:
Drei tiefe Atemzüge, mit langer Ausatmung.
Was hat sich verändert?

22/10/2025

Du musst nicht alles im Griff haben, um ganz zu sein.
Manchmal beginnt Leben genau da,
wo du aufhörst, dich selbst zu optimieren.

💬 In welchem Bereich deines Lebens funktionierst du noch am meisten?

18/10/2025

⏰ TIK TAK – Deine Zeit läuft.
Und die Frage ist: Lebst du schon – oder funktionierst du nur?

Am 9. November in öffnen wir für dich einen Raum, in dem du spüren darfst, wie es ist, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Gemeinsam mit verbinden wir mentales Training, Körperarbeit und Cranio – damit du nicht nur verstehst, sondern auch fühlst, wie echte Selbstfürsorge sich anfühlt.

Du brauchst keine Vorkenntnisse!

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz – Early Bird Preis bis 30. Oktober.

📲 Für mehr Infos & Buchung: Link in Bio
Weil deine Zeit kostbar ist. Und weil sie jetzt läuft.

Adresse

Alte Arlbergstraße 1
Sankt Anton Am Arlberg
6580

Telefon

00436642444458

Webseite

http://www.arlberg-yoga.com/

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