SandraSchmid

🤓 zertifizierte Klinische Psychologin
🌍 Praxis in St. Johann in Tirol
Mehr unter: SandraSchmid.at

31/12/2025

Alles Gute für 2026!

28/12/2025

Gerade zwischen den Feiertagen kann es besonders schwer sein – wir sind für dich da. Die Helpline des Berufsverbandes Österreichischer Psychologinnen und Psychologen (BÖP) ist auch am 22., 23., 29. und 30.12. sowie am 05., 07. und 08.01. geöffnet.

Seit über 20 Jahren bieten wir kostenlose, anonyme und kompetente psychologische Beratung. Psycholog:innen stehen dir telefonisch und per E-Mail für deine Fragen und persönlichen Anliegen zur Verfügung – besonders in herausfordernden Zeiten.

📞 Helpline: 01 504 8000
🕘 Mo–Do: 9:00–13:00
✉️ helpline@psychologiehilft.at

Rat & Unterstützung bei:
• akuten Krisen
• Ängsten, Depressionen, Zwängen
• Problemen in der Paarbeziehung
• Existenzängsten
• psychischer Erkrankung von Angehörigen

Du musst da nicht alleine durch. Wir sind für dich da!

24/12/2025

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien von Herzen schöne Festtage!

14/12/2025

Heute schon etwas für Ihr Wohlbefinden getan?

✨ Gesundheit bedeutet mehr als nur „nicht krank sein“. Lustgewinn und Wohlbefinden sind menschliche Grundbedürfnisse und für ein gesundes und sinnerfülltes Leben unverzichtbar.

Machen Sie die Pausen, die Sie benötigen. Achten Sie auf ausreichend Bewegung, gute Ernährung und Momente der Ruhe. Ihr Körper und Ihre Psyche werden es Ihnen danken. 💚

10/12/2025

Es ist ein echter Meilenstein für die psychische Gesundheitsversorgung in Österreich: Ab 2026 können Menschen mit psychischen Erkrankungen erstmals vollkommen kostenfreie Behandlungsplätze bei Klinischen Psycholog:innen in Anspruch nehmen – ein historischer Schritt, der das Leben tausender Betroffener verändern wird.

Nach dem wegweisenden Gesetzesbeschluss im Vorjahr, der die klinisch-psychologische Behandlung / Psychologische Therapie endlich als Kassenleistung verankert und den Kostenzuschuss ermöglicht hat, folgt nun der nächste große Durchbruch: Die Sachleistungsvereinbarung kommt!

Damit wird Realität, wofür wir als BÖP jahrelang mit großem Einsatz, Überzeugung und Ausdauer gearbeitet haben:

- Die psychische Gesundheitsversorgung wird in ganz Österreich weiter ausgebaut – durch niederschwellige Angebote hochqualifizierter Klinischer Psycholog:innen.

- Für Betroffene entfällt jede finanzielle Hürde, denn die Behandlungsplätze sind völlig kostenfrei.

- Psychische Gesundheit erhält endlich denselben Stellenwert wie körperliche – ein längst überfälliger Schritt.

Dieser Erfolg wurde möglich, weil wir als BÖP einen österreichweiten Vertrag mit ÖGK, SVS und BVAEB abschließen konnten – ein starkes gemeinsames Signal für die Zukunft der psychischen Gesundheit.

Der Zugang zur klinisch-psychologischen Krankenbehandlung / Psychologischen Therapie wird ab 2026 über eine zentrale BÖP-Servicestelle erfolgen. Versicherte der ÖGK, SVS und BVAEB können sich dort unkompliziert anmelden und werden anschließend an Klinische Psycholog:innen in Wohnortnähe vermittelt.

Mehr Informationen zum Ablauf finden Sie hier:
www.boep.or.at/psychologische-behandlung/kassenplaetze-fuer-klinisch-psychologischen-behandlung

Wie Klinische Psycholog:innen arbeiten und was sie auszeichnet, erfahren Sie hier:
www.boep.or.at/psychologische-behandlung/klinische-psycholog-innen-expert-innen-fuer-mentale-gesundheit

Wenn Sie als Behandler:in mitarbeiten möchten, finden Sie hier weitere Informationen: https://www.boep.or.at/aktuelles/detail?news_item_id=69393eb83c15c83afc00014e

Und wichtig: Auch der Kostenzuschuss für klinisch-psychologische Behandlung / Psychologische Therapie bleibt neben den neuen kostenfreien Kassenplätzen bestehen.

Wir freuen uns über diesen wegweisenden Schritt und das wir unseren Teil dazu beitragen können!

18/10/2025

Herbstliche Impulse für Ihr psychisches Wohlbefinden
🍂🍁🎃

1. Licht tanken – Nutzen Sie jede Sonnenminute. Tageslicht wirkt stimmungsaufhellend und reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus.

2. Verbinden Sie Herbstspaziergänge mit Achtsamkeit – ein Spaziergang kann so zur Mini-Meditation werden.

3. Der Herbst steht für Wandel. Erlauben Sie sich auch Abschied zu nehmen – von Gewohnheiten, Menschen, Erwartungen...

4. Schaffen Sie Wärme-Inseln: Wärmflasche, Tee, Kerzenlicht – kleine Rituale geben Halt und ein Gefühl von Geborgenheit.

5. Der Herbst ist eine tolle Zeit für Selbstreflexion: Was hat Sie dieses Jahr geprägt? Journaling-Fragen oder ein „innerer Jahresrückblick“ können Klarheit bringen.

6. Achten Sie auf eine ausgewogene und saisonale Ernährung: Kürbis, Maroni, Suppen oder Eintopfgerichte nähren Körper und Seele.

7. Pflegen Sie bewusst soziale Kontakte um herbstlichen Rückzugstendenzen vorzubeugen oder entgegenzuwirken.

8. Die dunklere Jahreszeit lädt zur Innenschau ein. Schauen Sie einmal neugierig hin statt dagegen anzukämpfen: was taucht auf?

9. Der Herbst kann träge machen. Setzen Sie sich Mini-Ziele für mehr Motivation. Kleine, erreichbare Ziele (z. B. „3x pro Woche rausgehen“) helfen gegen Antriebslosigkeit.

10. Der Herbst ist die perfekte Zeit, um kreativ zu werden. Ob Sie ein Kürbisgesicht schnitzen, ein neues Rezept ausprobieren oder einfach mit Worten spielen:
Kreativität stärkt die Selbstwirksamkeit, bringt Freude und macht das Innenleben ein bisschen bunter. Psychologisch gesehen: ein echter Stimmungsbooster. Und ganz ehrlich – wer sagt, dass nur Kinder Kastanienmännchen basteln dürfen?

Was nützen Sie bereits?

Was möchten Sie ausprobieren?

Was sind Ihre persönlichen Tipps für den Herbst?

09/10/2025

(Igel-) Weisheit des Tages:

"Wenn du lernst, dich selbst sanft zu behandeln, wird die Welt weniger stachelig." 🦔

30/06/2025

Welche Auswirkung haben die aktuellen Temperaturen auf die menschliche Psyche? ☀️

Während etwas Sonne nachweislich stimmungsaufhellend wirkt, hat ein Übermaß genau den gegenteiligen Effekt.

🤯 Hitze stellt für unseren Körper und auch für unsere Psyche einen großen Stressfaktor dar.

Während Hitzewellen sind wir daher oft gereizter, weniger belastbar und emotional durchlässiger als sonst. Hohe Temperaturen können sich auch negativ auf unsere Konzentration und andere kognitive Fähigkeiten auswirken. Ebenso kann unser Schlaf gestört sein.

Hier sind ein paar psychologisch fundierte Tipps, die Ihnen helfen können, in den nächsten Tagen cool zu bleiben. ❄️

**1. Denken Sie daran, dass diese Reaktionen ganz normal sind und erlauben Sie sich, auf Ihre Emotionen und Bedürfnisse zu achten.

**2. Setzen Sie Grenzen und passen Sie Ihre eigenen Erwartungen an sich selbst und auch an andere an die Situation an. Es ist okay "nein" zu sagen und Deadlines zu verschieben. Die Hitze zwingt uns manchmal zur Entschleungung.

**3. Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind bei dieser Hitze noch wichtigere als sonst. Genießen Sie die kühle Dusche bewusst, nehmen Sie sich einen Moment Zeit um im Schatten zu regenerieren oder trinken Sie achtsam ein kühles Getränk. Kleine Mini-Rituale wie diese können helfen, Ihr generelles Stresslevel niedrig zu halten.

**4. Viele verkriechen sich bei Hitze und ziehen sich auch sozial zurück. Finden Sie Möglichkeiten, wie Sie trotzdem in Verbindung bleiben können – eine kurze Sprachnachricht oder ein Telefonat vielleicht? Oder das Treffen abends am See?

**5. "Reframing" ist die Kunst, einer Sache einen anderen Rahmen zu geben. Überlegen Sie: Was könnten Vorteile der Hitze sein? Barfußlaufen oder das Recht auf Siesta? Erinnern Sie sich an einen kalten, trüben Wintertag an dem Sie sich nach dem Sommer gesehnt haben?

❤️

11/06/2025

Der tragische Amoklauf in Graz hat die Bevölkerung tief erschüttert und viele Menschen in Trauer, Schock und Unsicherheit zurückgelassen. Als BÖP haben wir ein neues Informationsblatt entwickelt, das konkrete Handlungsempfehlungen für Lehrerinnen und Lehrer, Eltern oder Angehörige im Umgang mit Kindern und Jugendlichen bietet. Sie finden das Informationsblatt hier: https://bit.ly/Krisenintervention

10/06/2025

Mit großem Entsetzen und immenser Betroffenheit reagieren wir Berufsverband Österreichischer Psychologinnen und Psychologen (BÖP) auf den heutigen Amoklauf an einer Grazer Schule. „Unser tief empfundenes Mitgefühl gilt allen Betroffenen der Tragödie, ihren Angehörigen, den Lehrerinnen und Lehrern, sowie den Schülerinnen und Schülern“, erklärt BÖP-Präsidentin a.o. Univ.-Prof.in Dr.in Beate Wimmer-Puchinger. „Wir danken den Rettungskräften vor Ort für ihren Einsatz.“

Unerlässlich sei nun die Betreuung aller vom Amoklauf betroffenen Personen und ihren Familien in dieser Ausnahmesituation. Kontakte zu Psychologinnen und Psychologen mit dem Schwerpunkt Notfallpsychologie finden Sie unter www.psychnet.at. Wir sind da!

02/06/2025

❗Achtung: Leider muss ich alle Termine für morgen den 03.06.2025 krankheitsbedingt absagen. Ich habe bereits alle betroffenen Patientinnen und Patienten kontaktiert, einige jedoch noch nicht persönlich erreicht.

✉️/📱Falls auch Sie einen Termin hatten schauen Sie in Ihre E-Mail/SMS. Dort finden Sie neue Terminvorschläge.

20/04/2025

Dank elektrischer Reizung des Vagusnervs sollen sich verschiedenste Krankheiten kurieren lassen – von Depression bis hin zu krankhaftem Übergewicht.

Adresse

Pass-Thurn-Straße 19
Sankt Johann In Tirol
6380

Webseite

http://SandraSchmid.at/

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