Gerhard Dorfer - Personaltraining

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Gerhard Dorfer - Personaltraining

Ich zeige Dir, wie Du leicht und effizient durch meine entwickelten Methode fit und gesund wirst

04/10/2025

Der Winter steht vor der Tür – und viele spüren’s: weniger Energie, weniger Lust auf Bewegung.

In meinem aktuellen NÖN-Artikel zeige ich, wie du den Winterblues austrickst und mit mehr Power durch die kalte Jahreszeit kommst.

Wenn du aber nicht nur lesen, sondern richtig etwas verändern willst, dann meld dich bei mir! Gemeinsam finden wir den Weg, wie du wieder fit, motiviert und gut drauf bist.

💪 Schreib mir einfach oder kommentier „Fit“ – ich meld mich bei dir.

👉 Den Link zum Artikel findest du in den Kommentaren! 😊

23/09/2025

Stark in die kalte Jahreszeit 💪

Warum jetzt Krafttraining der Game-Changer ist – mein neuer NÖN-Artikel.

👉 Link in den Kommentaren

Was ist deine größte Herbst-Ausrede? 😄

07/09/2025

Keine Zeit für Sport?

Genau das höre ich täglich von meinen Kunden. Doch es gibt viele einfache Wege, wie du Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst – auch wenn der Kalender voll ist. 🚶‍♀️💪

In meinem aktuellen Artikel in der NÖN gebe ich dir wertvolle Tipps dazu.
👉 Den Link findest du gleich im ersten Kommentar!

Bleib fit, bleib gesund – auch wenn die Zeit knapp ist!

29/07/2025

Sommer, Sonne, Selbstfürsorge

In der warmen Jahreszeit haben wir die besten Voraussetzungen, um unserem Körper und Geist etwas Gutes zu tun – aber tun wir’s auch wirklich?

In meinem aktuellen Artikel in der NÖN zeige ich dir, wie du dich im Sommer einfach, aber effektiv um dich selbst kümmern kannst – mit Bewegung, frischer Luft, bewusstem Essen und kleinen Auszeiten. 🧘‍♂️💪🍓

Denn: Wer gut für sich sorgt, hat mehr Energie für alles andere. 😊

17/07/2025

Für Körper & Seele – Wie regelmäßige Aktivität dein inneres Gleichgewicht stärkt

In meinem aktuellen Artikel in der NÖN teile ich wertvolle Einblicke, wie du durch regelmäßige Bewegung nicht nur deinen Körper fit hältst, sondern auch dein inneres Gleichgewicht findest:

👉 Kombination von Bewegung und Achtsamkeit: Aktivitäten wie Yoga, Qigong oder Spaziergänge in der Natur fördern sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit.

👉 Stressabbau durch Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Stress abzubauen und fördert die Produktion von Glückshormonen.

👉 Stärkung der Resilienz: Durch Bewegung kannst du deine mentale Widerstandsfähigkeit stärken und besser mit Herausforderungen umgehen.

👉 Förderung der Selbstwahrnehmung: Achtsame Bewegungspraktiken unterstützen dich dabei, dich selbst besser wahrzunehmen und in Balance zu bleiben.

Lies mehr darüber in meinem Artikel in der NÖN und erfahre, wie du durch regelmäßige Aktivität dein inneres Gleichgewicht stärken kannst.

30/06/2025

🌿 Gesunder Darm – starke Mitte 💪

Eine ausgewogene Verdauung ist das Fundament für unser Wohlbefinden. In meinem aktuellen Artikel teile ich wertvolle Tipps, wie du deine Verdauung in Balance bringst:

👉 Ballaststoffe in den Fokus: Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, um deine Darmgesundheit zu unterstützen.

👉 Probiotische Lebensmittel integrieren: Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut fördern eine gesunde Darmflora und stärken das Immunsystem.

👉 Ausreichend trinken: Wasser ist essenziell für die Verdauung. Achte darauf, täglich genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.

👉 Regelmäßige Bewegung: Sportliche Aktivität fördert die Darmtätigkeit und trägt zu einem gesunden Verdauungssystem bei.

👉 Stress reduzieren: Stress kann sich negativ auf die Verdauung auswirken. Finde Entspannungsmethoden, die für dich funktionieren.

Lies mehr darüber in meinem Artikel in der NÖN und erfahre, wie du deine Verdauung nachhaltig unterstützen kannst.

Viel Vergnügen!

19/06/2025

Fit durchs Jahr: Achtsam essen & mehr Wohlbefinden!

Wusstest du, dass langsames, bewusstes Essen Körper und Geist nachhaltig stärken kann?

Der aktuelle NÖN-Artikel zeigt dir, wie du mit Achtsamkeit im Alltag deine Lebensqualität steigerst – durch einfache Übungen, bewusstes Wahrnehmen und mehr Dankbarkeit beim Essen.

Perfekt für alle, die sich (wieder) wohl in ihrem Körper fühlen wollen!

💚 Teile gerne, wenn du jemanden kennst, der sich mehr Ausgeglichenheit und Genuss gönnen möchte.

🔗 Den Link findest du in den Kommentaren!

24/05/2025

🧘 Mehr Ruhe im Alltag – mit bewusstem Atmen und kleinen Auszeiten 🌿

In der heutigen hektischen Zeit fällt es vielen schwer, zur Ruhe zu kommen.
Der Artikel der NÖN zeigt dir, wie bewusstes Atmen und kleine Auszeiten helfen können, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Erfahre, wie du durch einfache Atemtechniken und kurze Pausen mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. 😊☀️

23/05/2025

🌿 Frisch in den Frühling – So passt du deine Ernährung der Jahreszeit an!

Der Frühling ist da – Zeit, deine Ernährung auf die Saison umzustellen! 🌱

👉 Saisonale Vielfalt genießen: Jetzt ist die perfekte Zeit, um frisches Gemüse wie Spargel, Radieschen und Rhabarber zu genießen. Diese heimischen Produkte sind nicht nur lecker, sondern unterstützen auch dein Immunsystem.

👉 Leichte Gerichte für mehr Energie: Setze auf leichte, nährstoffreiche Mahlzeiten, die deinen Körper mit allem versorgen, was er braucht, um fit und gesund durch die Saison zu kommen.

👉 Bewusst einkaufen: Achte beim Einkauf auf regionale Produkte. So unterstützt du nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die Umwelt.

Mehr dazu findest du in meinem Artikel in der NÖN! 😊

23/05/2025

Kleingruppentraining mit persönlichem Coaching! 💪

Suchst du nach einem Training, das wirklich auf dich abgestimmt ist?

Dann bist du bei meinem Kleingruppentraining genau richtig! 🏋️‍♀️

🕙 Jeden Mittwoch um 10 Uhr geht es los!

In einer kleinen, motivierten Gruppe trainierst du nicht nur gemeinsam – sondern jeder erhält seinen eigenen, individuell abgestimmten Trainingsplan.
Egal, ob du Abnehmen, Kraft aufbauen, Ausdauer verbessern, Beweglichkeit steigern oder sogar gegen Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden ankämpfen willst – ich bin an deiner Seite und begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu deinen Zielen! 🌟

Der große Vorteil in einer kleinen Gruppe:

- Ich kann auf die Fortschritte und Bedürfnisse jedes Einzelnen individuell eingehen.

- Jede Übung wird genau an dein Ziel und deine Entwicklung angepasst, sodass du garantiert Fortschritte machst – ohne dass du dein Ziel aus den Augen verlierst! 🔥

Die Trainingseinheit dauert eine Stunde – und du wirst erstaunt sein, wie viel du in dieser kurzen Zeit erreichen kannst.

Melde dich bei mir und starte noch heute!

Ich freu mich, wenn wir gemeinsam loslegen können.

05/05/2025

Frühjahrsputz für Körper & Geist – Jetzt ist deine Zeit!

Nun ist er da ... der Frühling 🌿 – und mit ihm die perfekte Gelegenheit, nicht nur das Zuhause, sondern auch sich selbst neu aufzustellen.

In meinem aktuellen Artikel in der Online-Ausgabe der NÖN zeige ich, wie du mit kleinen, bewussten Veränderungen wieder mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie in dein Leben bringst.“

Von Ernährung über Bewegung bis hin zu mentaler Frische – es lohnt sich!

Lies jetzt rein und starte deinen inneren Neustart!

Was hilft dir persönlich, im Frühling wieder in Schwung zu kommen?

Adresse

Mariazellerstraße 33
Sankt Pölten
3100

Telefon

+436646201001

Webseite

http://www.gerharddorfer.com/

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