Yogena Yoga

10/02/2026

✨ Yoga als Unterstützung in den Wechseljahren ✨ Die Wechseljahre sind kein Tabu. Und doch fühlen sich viele Frauen in dieser Zeit allein, verunsichert oder nicht ernst genommen.

In diesem Workshop möchte ich dir einen geschützten Raum öffnen –
für Austausch, ehrliche Fragen und einen ganzheitlichen Blick auf diese Phase des Wandels.

Du lernst, wie du dich mit Yoga, Atem, Entspannung und Wissen selbst unterstützen kannst – sanft, stärkend und alltagstauglich.

🤍 Für alle Frauen
🤍 keine Vorkenntnisse nötig
🤍 Yoga-Starterinnen & Erfahrene sind willkommen

Ich freue mich auf eine gemeinsame Zeit des Miteinanders
⏰ 28.2.2026, 9:00 – 12:00 und 14:00 – 17:00 Uhr
🧘‍♀️ online via zoom
🫶 Wertschätzung: 108 Euro
✍️ Anmeldung bitte über die : office2@yogaakademie-austria.com
❓ melde dich gern bei Fragen direkt bei mir
ℹ️ Link in Bio & www.yogena.at

Herzlich,
Christina

08/02/2026

ZEIT DES WANDELS -> Yoga in den Wechseljahren
Viel früher als dir wahrscheinlich bewusst ist, beginnt dein Körper sich zu verändern, meist schon Mitte der 30er. Vielleicht spürst du das bereits und du wunderst dich, dass du dich nicht mehr so belastbar fühlst, dass du nicht mehr wie gewohnt funktioniert, dass du vielleicht auch nicht mehr so gut schläfst, vergisst, deine Stimmung schwankt.

Diese Veränderungen sind natürlich. Was jetzt besonders wichtig ist: Achte mehr auf dich. Schenke dir und deinem Nervensystem deine Aufmerksamkeit, denn dein Nervensystem ist ein wesentlicher Grund-Pfeiler, wenn der Wandel spürbar wird. Mach es zu deinem Verbündeten, zu deiner Freundin, dein Hormonhaushalt wird es dir gebührend danken 🤍

Wenn du mehr über diese Zeit des Wandels erfahren möchtest und yogische „Werkzeuge“ an die Hand bekommen möchtest, die dich jetzt unterstützen:

👉 Online Workshop: Yoga und Wechseljahre am 28.3. ab 9 Uhr
👉 Themenwochenende: Yogatherapeutischer Ansatz für die Wechseljahre von 12. - 14.6. in OÖ .studio.leonding

Ich freu mich, wenn wir ein paar Schritte des Weges gemeinsam gehen ☀️

Schreib mir gern für Details oder zum Teilen deiner Gedanken, Näheres findest du auch über den Link in meiner Bio 🫶
Christina

07/02/2026

For more:
- Online Workshop: Yoga und die Wechseljahre am 28.3. via Zoom
- Yoga-Wochenende: Yogatherapeutischer Ansatz für die Wechseljahre von 12. - 14.6. in Oberösterreich im OM Yoga Studio, Leonding

-> Details gerne per Nachricht 🫶 oder auf meiner Webseite: www. yogena.at

https://youtube.com/shorts/cnj-o2vyC9w?si=LaiJIwx4q3gQyU6Q

In den Wechseljahren verändert sich dein Hormonhaushalt, dadurch reagiert dein Nervensystem sensibler: Verdauung, Schlaf und Stressregulation geraten leichte...

04/02/2026

Ich freu mich sehr über das neue Kursangebot - ein Platz ist in unserer Kleingruppe noch frei! Danke an Conny vom Geburtsraum in St. Pölten Süd 🫶. Wir starten am 26.2.2026. Dein Platzerl sicherst du dir per Mail an mich: info@yogena.at

03/02/2026

Stabilität aus der Tiefe entsteht aus dem Zusammenwirken tiefer Muskelschichten und faszialer Strukturen wie dem Beckenboden. Ein wensentlicher Schlüssel ist dabei die Zwerchfellatmung. Diese ist so zu sagen der Dirigent des Orchesters. Darüber wird deine Wirbelsäule quasi von vorne geschient und tatkräftig unterstützt. Gleichzeitig profitiert dein Beckenboden, und das ist ein wunderbarer Benefit - nicht nur in der Zeit der Wandeljahre 🤗

Mit Sit ups sind hingegen weniger funktional und können die Strukturen der Wirbelsäule überlasten wie auch das Muster eines Rundrückens verstärken.

👉 Online Workshop: Yoga & Wechseljahre
⏰ 28.3., 9 - 17 Uhr

👉 Themenwochenende: Ein yogatherapeutischer Ansatz für die Wechseljahre
⏰ 12.6. - 14.6. in OÖ .studio.leonding

ℹ️ schreib mir gern oder lies mehr über den Link in meiner Bio

Ich freu mich, wenn wir gemeinsam zu jener Frau avancieren, die wir schon immer sein wollten - gemeinsam wachsen, Uns Wissen aneignen, in die Selbstwirksamkeit und unsere Kraft kommen - mein Wunsch für dieses Herzensprojekt 🫶

Christina

03/02/2026

Schönen Morgen! In meinem nächsten Newsletter werde ich Artikel zu Faszienyoga und Yoga in den Wechseljahren schreiben ✍️ - über diesen Link kannst du dich zu den monatlichen Yogena-News anmelden:

YogenaYoga Email Forms

27/01/2026

GESUNDHEITSYOGA – in Verbindung mit dem, was uns guttut
Gesundheitsyoga ist eine Einladung, den eigenen Körper wieder als Verbündeten zu erleben. Es geht nicht um Leistung, Perfektion oder äußere Formen, sondern um Wahrnehmung, Achtsamkeit und das behutsame Zurückfinden in ein gesundes Gleichgewicht.

Im Gesundheitsyoga stehen die individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt. Jeder Körper bringt seine eigene Geschichte mit – Erfahrungen, Spannungen, Ressourcen. Durch achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und sanfte Kräftigung schaffen wir Raum, um diese Signale wahrzunehmen und darauf zu antworten. So entsteht ein Yoga, das unterstützt, stabilisiert und stärkt – von innen heraus.

Gesundheit zeigt sich dabei nicht nur auf körperlicher Ebene. Wenn wir lernen, unseren Körper zu spüren und ihm zuzuhören, wirkt sich das auch auf unser Nervensystem, unsere Gedanken und unser emotionales Erleben aus. Ruhe darf entstehen, Vertrauen wächst, und wir entwickeln ein feineres Gespür dafür, was uns wirklich guttut.
Gesundheitsyoga versteht sich als präventiver und begleitender Weg: Es kann helfen, Spannungen zu lösen, Beweglichkeit zu fördern, Kraft aufzubauen und die Selbstregulation des Körpers zu unterstützen. Gleichzeitig lädt es dazu ein, Eigenverantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen – in einem Tempo, das sich stimmig anfühlt.

✨ GESUNDHEITSYOGALEHRER FORTBILDUNG

🧘‍♀️ ab 20.3.2026 in St. Pölten

🧘🏻 ab 24.4.2026 in Wien im .at

🧘🏽‍♂️ live QA & Yoga-Praxis am 4.2., 18:00 auf Instagram

🏆 zertifiziert über die

📩 Infos & Anmeldung via Link in Bio / DM

☀️ am 24.2. startet mein Rücken-Yoga-Kurs in St. Pölten - sei gern dabei!

Herzlich,
Christina