Yogena Yoga

14/12/2025

✨ Yoga Fortbildungen & Yoga Kurse | 1. Halbjahr 2026 ✨
Ich freue mich, gemeinsam mit dir ins neue Jahr 2026 zu starten! Im 1. Halbjahr 2026 erwarten dich vielfältige Yoga Kurse, Workshops und Yoga Fortbildungen, bei denen wir uns persönlich kennenlernen und gemeinsam praktizieren können.

☀️ Yoga Fortbildungen zu Gesundheitsyoga & Stressbewältigung
☀️ Yoga Kurse für Rückengesundheit, Resilienz & Nervensystem
☀️ Workshops zu Faszienyoga mit Harfe & Yoga in den Wechseljahren
☀️ Themenwochenende Faszienyoga für mehr Beweglichkeit & Wohlbefinden

📍 Yoga in Niederösterreich, Oberösterreich, Wien & online
Ich wirke regional & online und freue mich, wenn dich diese Yoga-Angebote 2026 ansprechen.

🌿 Aktuell bin ich im Urlaub und in einer kleinen Social-Media-Pause.
📩 Du erreichst mich unter info@yogena.at

👉 Alle Details zu den Yoga-Veranstaltungen 2026 findest du auf:
☀️ www.yogena.at
☀️ Link in Bio
☀️ und auf der Website der

Alles Liebe
Christina
🙏 📸 &

13/12/2025

Mein Geschenk an mich

Schenkst du dir was? In den letzten Monaten hab ich das durchaus kultiviert - nähren mag ich es nennen. Und da bin ich auch ein wenig stolz bzw. sehr freudvoll, denn ich schaffe es zum ersten Mal in 16 Jahren Selbstständigkeit, nicht auf Weihnachten zuzurasen, sondern hinzugleiten.

Ich schenke mir Innenschau und Rückzug. Mit Dankbarkeit an all jene, die in den letzten Jahren meine Yoga-Angebote genutzt haben und mit Dankbarkeit für die Menschen in meinem Leben mag ich jetzt begonnen Prozessen Raum geben. Dazu nehme ich mir frei und werde auch eine Social-Media-Pause einlegen.

Auf diese Weise möchte ich das neue Jahr und auch dich dann wieder ganz neu begrüßen. Einen Post plane ich noch, denn da könntest du dir was finden: Einen Überblick zum 1. Halbjahr 2026 mit all den wunderbaren Yoga-Angeboten, die uns 2026 gemeinsam erwarten.

Schöne Wintersonnenwende, Rauhnächte, Wendepunkte und Feste für dich ✨
Herzlich,
Christina

10/12/2025

✨ Heilung beginnt in DIR selbst ✨
Unser Körper besitzt eine erstaunliche Fähigkeit: Homöostase – das natürliche Gleichgewicht, das jede Zelle anstrebt.

Es ist der Zustand, in dem Heilung, Regeneration und Klarheit möglich werden.
Doch moderner Stress bringt dieses Gleichgewicht aus der Balance.
Wenn wir in Dauerstress leben, schüttet unser Körper ständig Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Das führt dazu, dass:
• unser Nervensystem im Kampf-oder-Flucht-Modus festhängt
• die Selbstheilung heruntergefahren wird
• der Körper Energie für Überleben statt für Wachstum nutzt
• Entzündungsprozesse gefördert werden
• wir mental in alten Mustern gefangen bleiben

👉 Die chemischen Zustände, in denen du lebst, formen nicht nur deine Persönlichkeit, sondern auch dein Wohlbefinden und deine Zukunft.

Das bedeutet:
Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle verändern, beginnt unser Körper biochemisch anders zu reagieren – und das Gleichgewicht (die Homöostase) kann zurückkehren.
✨ Heilung ist kein Zufall. Sie ist ein Prozess, der in deinem Inneren startet.
✨ Mit Bewusstsein, Meditation, Atemarbeit, Bewegung und neuen Gewohnheiten gibst du deinem Körper das Signal, dass er sicher ist – und damit öffnest du den Raum für Regeneration.

💬 Reflexion für heute: Was kannst du heute tun, um deinem Körper zu helfen, zurück in die Homöostase zu finden?
Atmen.
Loslassen.
Neu wählen.
Heilen beginnt in dir. 🤍

Und ich freu mich, dich in deinem Prozess zu unterstützen. Wenn du etwas in dir bewegen möchtest, join me: Online Seminarreihe Yoga für konstruktiven Umgang mit Stress 👉 Link in Bio und www.yogena.at.

Merci an die für unsere Kooperation

Herzlich,
Christina

10/12/2025

08/12/2025

Conscious Walk again: Sonne und Schatten, Baumliebe und Nebelstimmung, duftende Ästchen und Feuersalamander. Eine wunderbare Wanderung für alle Sinne 💫

Liebe Grüße!
Christina

03/12/2025

Wenn du lange im Hochleistungsmodus warst, fühlt sich Entschleunigung zunächst ungewohnt und manchmal sogar bedrohlich an. Der Schlüssel liegt darin, deinem Nervensystem sanft zu zeigen, dass Ruhe sicher ist.

Bist du dir deines Stress-Erlebens bewusst?

Beobachte dich heute bewusst:
- Wann fühlst du dich gestresst?
- Welche Gedanken lösen dies aus?
- Was spürst du in deinem Körper?

Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten:

Mit der Seminarreihe „Yoga für konstruktiven Umgang mit Stress“

Details:
- Link in Bio
- www.yogena.at
- per PN
- über meinen Kooperations-Partner

Herzlich,
Christina

27/11/2025

Das sind die Neuigkeiten aus meinem Slow Morning heraus. Ich sag ein bisschen oft „ja“ und „äm“, aber für die Story ist das Video zu lang und ich möchte dennoch teilen, auch wenns nicht perfekt ist - oder vielleicht sogar genau deshalb 😉.

Schreib mir gern, wenn du nähere Infos haben möchtest 🫶

Liebe Grüße,
Christina

25/11/2025

Wir starten unseren Abend mit Faszienyoga: verspielt, intuitiv und frei fließend. Dabei lassen wir uns von unserem Herzen leiten, sprechen es über Affirmationen an und schenken ihm ganz viel Raum.

Im Anschluss erwartet dich ein wunderbares Klangbad aus Harfe und Kristallklangschalen. Die warmen Schwingungen umhüllen dich sanft, die feinen Vibrationen berühren deinen Körper bis auf die Zellebene.

In diesem wunderbaren Zusammenspiel kommst du ins Spüren, Verspannungen lösen sich, ein Gefühl von Weite und Leichtigkeit, stellt sich ein, dein Energiefeld wird harmonisiert und dein Nervensystem beruhigt sich.

TERMIN: Do, 29.1., 18:00 – 20:00 Uhr
WO: St. Pölten, Emmaus CityFarm
WER: Christina Kiehas und Angela Stummer-Stempkowski
WERTSCHÄTZUNG: 45 Euro
ANMELDUNG: info@yogena.at

Wir freuen uns auf dein Dabeisein!
Herzlich,
Christina und Angela

24/11/2025

Vielleicht hast du schon bemerkt, dass der klassische Yoga nicht für all deine Teilnehmer:innen geeignet ist. Aus diesem Grund haben wir die Gesundheitsyoga Lehrer Weiterbildung entwickelt. Sie gibt dir Wissen und Tools an die Hand, mit denen du inklusiver unterrichten kannst, auf Beschwerden und Bedürfnisse eingehen kannst. Auf diese Weise kann ganzheitlicher Yoga Gesundsein unterstützen und eine wesentliche Rolle im Bereich der Prävention einnehmen. Zentraler Bestandteil der Weiterbildung ist eine umfangreiche Übungssammlung mit Asana-Variationen und auch Praxis-Beispielen zur Gesunderhaltung der einzelnen Funktionskreise des Körpers.

Diese in Österreich einmalige Weiterbildung befähigt dich, speziell auf Gesundheit ausgerichtete Yoga-Kurse und Workshops zu leiten, erweitert deine Kompetenz und Expertise und bereichert auch deine eigene Praxis.

Und ich freu mich ganz besonders, dass die nächste Fortbildung in St. Pölten stattfindet. Wir starten gemeinsam am 23.1.2026

Weitere Details: Link in Bio und auf der Webseite der

Bei fragen kannst du dich auch gerne persönlich bei mir melden.

Herzlich,
Christina

23/11/2025

Nicht nur weil Stress eine der Hauptursachen von Symptomen und Krankheit ist, sondern auch aus eigenem Interesse und man könnte auch sagen, aus dem eigenen Leid heraus, habe ich mich sehr eingehend mit der Thematik Stressbewältigung beschäftigt. Damals auch in Zusammenarbeit mit meiner lieben Kollegin Corinna Strodl .yoga

Viele meiner eigenen Fortbildungen zielten in den letzten Jahren darauf ab, tiefer in diese Thematik einzutauchen, sei es mit traumaorientierten oder yogatherapeutischen Ansätzen.

Diese Weiterbildung ist eine Reise hin zu deinem eigenen Umgang mit Stress und vermittelt dir Wissen und Techniken, die du ganz gezielt in deinen Yoga-Unterricht einfließen lassen kannst.

Ich freu mich, wenn du dich gemeinsam mit mir auf diese Reise begibst: von 6. - 8.2.2026 im .practice.yoga in Kematen an der Krems.

Tipp: kostenfreier online Info-Event am 1.12.2025, von 18:30 - 20:00 inkl. Praxis

Anmeldung und Infos:
- über mich per PN und an info@yogena.at
- Link in Bio
- Webseite der

Herzlich,
Christina