Sporttherapie St. Pölten

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Sporttherapie St. Pölten

Dein Weg ist unser Ziel. Bei uns finden SportlerInnen aller Leistungsklassen, vom Hobby- bis zum Spi

01/12/2025

Meilenstein Laufen 🏃🏽‍♀️

Ein riesiger Moment für jeden Athleten 💪🏼 heute war es für so weit
Nach Monaten harter Arbeit stand endlich das erste Lauftraining am Programm.

📊 Start: Kurze Krafttestung für Quadriceps & Hamstrings – um sicherzustellen, dass die Basis stimmt.
🧩 Danach: Aktivierungs- & Vorbereitungsübungen für eine saubere Laufmechanik.
🏃‍♀️ Highlight: Die ersten Minuten am Laufband. Kontrolliert. Sicher. Und voller Emotionen.

Solche Schritte wirken klein – sind aber in Wahrheit Meilensteine.
Weiter geht’s. Schritt für Schritt. Richtung Comeback. 💪⚽️

28/11/2025

❗️Mythos Kreuzband-Rehabilitation ❗️

Viele Mythen, wenig Klarheit, individuelle Unterscheide
Rund um eine Kreuzband-Reha gibt es unzählige Infos - und genauso viele Missverständisse. In diesem Post wollen wir versuchen mit einigen davon aufzuräumen und etwas Klarheit in das Chaos zu bringen 🫡 Swipe dich durch

👉🏼 schreib uns in die Kommetare, was dich verunsichert oder welche Mythen du selbst schon gehört hast,

25/11/2025

Bist du wieder bereit zu Laufen? 🏃‍♂️

❓Eine der am häufigsten gestellten Fragen nach einer Kreuzband-OP: „Wann darf ich wieder Laufen?“

🔜 Die Antwort richtet sich nicht nur nach dem zeitlichen Aspekt, sondern vor allem nach funktionellen Kriterien. Ob du also wieder mit dem Lauftraining starten kannst, ist unabhängig davon ob du 10, 12 oder 14 Wochen nach der Operation stehst.

Wenn du unsicher bist, oder Fragen hast, wie und wann du am Besten wieder mit dem Laufen beginnen kannst ➡️ DM

Schicke den Post gerne an jemanden, der gerade wieder mit dem Laufen nach Kreuzband OP starten will 💪🏼

24/11/2025

🔸 Workshop: Core Training – Upgrade für deinen Rumpf! 🔸

Dauer: 3 Stunden
Zielgruppe: Sportler & Sportlerinnen, die ihr Training auf das nächste Level heben wollen

Ein starker Core ist die Basis für Leistung, Stabilität & Verletzungsprävention – aber viele trainieren ihn ineffektiv.
In diesem Workshop bekommst du ein komplettes Verständnis, wie dein Rumpf wirklich arbeitet und wie du ihn gezielt trainierst.

Was dich erwartet:

🔥 Praktischer Workshop – 80 % Praxis, 20 % Theorie
🔥 Lerne, wie du Stack & Atmung richtig nutzt, um echte Rumpfspannung aufzubauen
🔥 Alle wichtigen Bewegungsformen:
• Antirotation & Rotation
• Seitbeugen / seitliche Stabilität
• Flexion & Extension
• Ganzkörper-Integration

🔥 Du bekommst konkrete Übungen an die Hand, die du direkt in dein eigenes Training integrieren kannst
🔥 Dein persönliches Core-Training Upgrade – mehr Kontrolle, mehr Power, weniger Schmerzen

Für wen ist der Workshop?

Für alle Sportler*innen, die:
✔ ihre Performance steigern wollen
✔ ihren Core nicht nur „brennen“, sondern effektiv trainieren möchten
✔ Rückenschmerzen vorbeugen wollen
✔ wissen möchten, wie der Rumpf wirklich funktioniert

Warum du dabei sein solltest:

Weil ein gut trainierter Core die Basis für jede athletische Bewegung ist.
Dieser Workshop zeigt dir, was du über sinnvoll aufgebautes Core-Training wissen musst – einfach, klar und sofort anwendbar.

Wann: 15. Dezember 2025 16:00-19:00
Wo: Sporttherapie St.Pölten, Kranzbíchlerstraße 39-41, 3100 St Pölten
Preis: 79,- p.P.

Anmeldung und Infos per DM, per Mail an l.rauscher@sporttherapie-stp.at oder unter 06763069904

Melde dich gleich an - die Plätze sind limitiert 😉

Ich freue mich auf dich 💪🏼

21/11/2025

VAMOS Ben 💪🏼
Unser Physiotherapeut steigt mit der U17 des sensationell ins Halbfinale der WM in Qatar auf 🫶🏼🇦🇹🇦🇹🦅
Bring den Pokal mir nach Österreich 😜

06/06/2025

Fallstudie Rückenschmerzen 💥
Der Patient hat seit langer Zeit schon bestehende Schnerzen in der Lendenwirbelsäule.

📋 Im Befund erkannten wir:
❌Ein stark nach vorne gekipptes Becken und somit viel Kompression und Spannung in der LWS
❌ Schwierigkeiten Beziehung zwischen Brustkorb und Becken herzustellen und somit die LWS in einer neutralen Position zu stabilisieren
❌ Defizit in der Innenrotation der Hüfte und Probleme die Gesäßmuskulatur in seine Bewegungen zu integrieren.

Im ersten Schritt versuchen wir genau diese Defizite gezielt zu beheben:
☑️Verbesserung der Beckenposition und Atemung
☑️ richtige Aktivierung der Bauchmuskulatur und Stabilisation der Wirbelsäule
☑️ Verbesserung der Innenrotation der Hüfte und Kräftigung der Gesäßmuskulatur durch entsprechende Übungen

Wenn du auch Unterstützung brauchst um hartnäckige Schmerzen los zu werden, melde dich gerne per DM und vereinbare dein kostenloses Infogespräch 💪🏼

03/06/2025

Nach der Saison ist vor der Saison
Für alle Fußballer:innen die mehr wollen als nur Pause 🫵🏼

Die Sommerpause ist die beste Gelegenheit, um kleinere Verletzungen auszukurieren, an Defiziten zu arbeiten oder dich einfach top für die nächste Saison vorzubereiten.
Wir begleiten dich über den Sommer individuell und professionell, damit du verletzungsfrei, stark und topfit in die neue Saisonvorbereitung starten kannst.

🩼 Rehabilitation nach Verletzungen
🏋🏽 Athletiktraining für mehr Leistung
🏃🏽 Verbesserung der Ausdauer
⚽️ Verletzungs-Prävention

💌 Schreib uns eine DM und vereinbare dein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch in dem wir alle Anliegen, Fragen und Abläufe besprechen ☺️

01/03/2025

Weekly Round-up 📈

ACL-Reha, funktionelle Probleme an Fuß, Achillessehne, Knie Hüfte, Return to Sports, Atemmechanik und vieles, vieles mehr diese Woche in der .poelten

Wünschen euch ein gutes und verletzungsfreies Wochenende 🤙🏼

13/11/2024

Danke Goleador für deinen Besuch und unser erstes Trikot in unseren Praxis Farben! ⚽️😄
Wenn du da bist is immer leben in der Bude, aber am besten fit und mit paar Geschichten aus dem Ländle 😄💪

Alles Gute für die anstehenden Aufgaben mit dem lieber ⚽️🍀

Adresse

Kranzbichlerstraße 41/Top 6
Sankt Pölten
3100ST.PLTEN

Telefon

+436504039019

Webseite

http://www.sporttherapie-stp.at/

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