In Verbindung, Wetterturmstraße 31, Sankt Radegund bei Graz (2026)

01/02/2026

Bist du auch jemand, der viel hält & trägt?⬇️

Viele Gedanken, viel Verantwortung auf den Schultern – und manchmal entsteht dadurch auch ganz schön viel Spannung im Körper.

Dann kann diese Übung sehr fein für dich sein.

Sie erlaubt uns, nichts tun zu müssen,
die Schwerkraft wirken zu lassen
und dem Körper zu erlauben, abzugeben.

Bei mir wirkt sie oft herzöffnend –
vor allem dann, wenn ich Enge in der Brust spüre
oder ein ängstliches Gefühl da ist.

Die Übung kommt aus dem Yoga
und ist als halber Schulterstand bekannt (Viparita Karani).

Vielleicht geht es dir im Alltag oft ähnlich:
Der Körper reagiert mit Spannung oder Unruhe
und wir sind schnell dabei, dagegen zu arbeiten
oder das unangenehme Gefühl wegzudrücken.

In der Online-Workshopreihe Body, Mind & Breath geht es darum, diese Reaktionen besser zu verstehen und Übungen kennenzulernen, die uns im Alltag unterstützen –
mit unserem Körper zu arbeiten statt gegen ihn.

Zwei Möglichkeiten gibt es noch, dabei zu sein:

How to surf – Gefühlswellen surfen
📅 Mittwoch, 04.02.26 · 19 Uhr · online

Goodbye Overthinking – Das Gedankenkarussell stoppen
📅 Mittwoch, 11.02.26 · 19 Uhr · online

Link & Anmeldung in der Bio oder per DM - ich freue mich auf dich 🫶🏼

25/01/2026

Du musst nichts reparieren.
Nichts optimieren.
Sondern darfst lernen, dich sicherer in dir zu fühlen.

Body, Mind & Breath ist eine 3-teilige Online-Workshopreihe für dich, wenn du:
- oft im Gedankenkarussell steckst
- innere Anspannung kennst
- und dir mehr Ruhe & Verbindung wünschst

Wir arbeiten mit Körper, Atem & Nervensystem –
alltagsnah, sanft und fundiert.

Die Module im Überblick:
• Body Connection – In Verbindung mit dem eigenen Körper
📅 Mittwoch, 28.01.26 · 19 Uhr · online

• How to surf – Gefühlswellen surfen
📅 Mittwoch, 04.02.26 · 19 Uhr · online

• Goodbye Overthinking – Das Gedankenkarussell stoppen
📅 Mittwoch, 11.02.26 · 19 Uhr · online

Die Module bauen inhaltlich aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden.

Limitierte Plätze · kleine & feine Online-Gruppe
Start am 28.01.26

Wenn du dabei sein magst, melde dich über den Link in meiner Bio an oder schreib mir eine Nachricht 🤍

20/01/2026

Du musst nichts wegatmen.
Nichts optimieren.
Nicht noch mehr aushalten oder funktionieren.

Sondern darfst ankommen.
Spüren.
Und deinen Gefühlen begegnen.

Genau darum geht es in Body, Mind & Breath.
Ein kompakter, alltagsnaher Weg zu mehr innerer Sicherheit und einem ruhigeren Kopf.

Die Workshopreihe ist aus meinen Ausbildungen und viel Selbsterfahrung entstanden – ein Best of aus fundierten Ansätzen und den Tools, die mir selbst wirklich geholfen haben.

Die Module im Überblick:

• Body Connection – In Verbindung mit dem eigenen Körper
📅 Mittwoch, 28.01.26 · 19 Uhr · online

• How to surf – Gefühlswellen surfen
📅 Mittwoch, 04.02.26 · 19 Uhr · online

• Goodbye Overthinking – Das Gedankenkarussell stoppen
📅 Mittwoch, 11.02.26 · 19 Uhr · online

Die Module bauen inhaltlich aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden.

Limitierte Plätze · kleine & feine Online-Gruppe
Start am 28.01.26

Wenn du dabei sein magst, schreib mir gern oder melde dich direkt online über das Terminbuchungstool an. (Link in Bio)

Gerne auch Beitrag weiterleiten - thank you & baba🤍
Ich freue mich auf dich.

18/01/2026

💩 Self-Talk – welche Geschichte erzählst du dir?

Vielleicht kennst du das:
Der Kopf will abends einfach nicht ruhig werden.
Statt dem Buch oder der Serie zu folgen,
driftet er ab in die letzte Begegnung,
die nicht so gelaufen ist, wie du es dir gewünscht hättest.
Oder er ist schon in der kommenden Woche,
die ziemlich stressig wird.

Und oft meldet sich dann auch noch der innere Kritiker
und setzt eins drauf.

Das Schwierige daran:
Meist merken wir gar nicht,
dass wir schon mitten in dieser Schleife stecken.
Weil sie sich vertraut anfühlt.
Oder weil wir der Stimme glauben –
und dadurch noch ängstlicher werden.

🌀Eine Spirale entsteht:
Ein ohnehin angespanntes Nervensystem.
Gedankenkreisen.
Gedanken verfolgen oder ihnen glauben.
Noch mehr Spannung im Körper.

Und ganz ehrlich:
Ja, wir werden wieder in diese Falle tappen.
Aber es geht nicht darum, nie wieder reinzufallen.
Sondern vielleicht ein bisschen schneller wieder rauszufinden.

Ein Stück mehr Sicherheit in uns zu finden.
Und genau darum geht es in der Online-Workshopreihe
Body, Mind & Breath.

Ankommen.
Mehr innere Sicherheit erfahren.
Das eigene Nervensystem besser verstehen.
Und Wege finden, mit Gefühlen und Gedankenkreisen umzugehen.

Die Module im Überblick:
• Body Connection – In Verbindung mit dem eigenen Körper
📅 Mittwoch, 28.01.26 · 19 Uhr · online

• How to surf – Gefühlswellen surfen
📅 Mittwoch, 04.02.26 · 19 Uhr · online

• Goodbye Overthinking – Das Gedankenkarussell stoppen
📅 Mittwoch, 11.02.26 · 19 Uhr · online

✨ Limitierte Plätze · kleine & feine Online-Gruppe
Wenn du dabei sein magst, schreib mir gern oder melde dich direkt online an. Leite den Beitrag auch gerne weiter.

Ich freue mich auf dich.

14/01/2026

Mehr Bildschirmzeit statt Ich-Zeit?🫠

In einer Zeit, in der so vieles digital läuft,
Zeit knapp ist
und alles effizient, schneller, höher, weiter sein soll.

Wissen haben wir genug.
Und trotzdem sind wir oft nicht wirklich bei uns.

Gedankenkreisen.
Selbstzweifel.
Der Körper ist da –
aber wir bewohnen ihn nur Teilzeit.

Wie schön wäre es, wieder wirklich in dir anzukommen.
Dich zu spüren.
Gedankenkarusselle zu erkennen –
statt dich in ihnen zu verlieren.

Den Körper wieder als Fundament zu nutzen.
Zu wissen, wie du dich mit ihm verbindest,
wie du dich in dir zuhause fühlst
und Gefühle surfst, statt sie wegzuscrollen.

Genau darum geht es in der Workshopreihe
Body, Mind & Breath.
Heuer bereits die 3. Runde 🤍

Die Module im Überblick:
• Body Connection – In Verbindung mit dem eigenen Körper
📅 Mittwoch, 28.01.26 · 19 Uhr · online

• How to surf – Gefühlswellen surfen
📅 Mittwoch, 04.02.26 · 19 Uhr · online

• Goodbye Overthinking – Das Gedankenkarussell stoppen
📅 Mittwoch, 11.02.26 · 19 Uhr · online

➡️Limitierte Plätze: Kleine & feine Online-Gruppe
Wenn du dabei sein magst, schreib mir gern oder melde dich direkt online an.

08/01/2026

Friendly Reminder: mit deinem inneren Rhythmus zu gehen🙏⬇️

Vielleicht bist du schon voll am Start und hast erste Vorsätze umgesetzt (lucky you).
Oder dir geht’s gerade wie mir und du spürst: Jetzt ist noch nicht die Zeit, um voll durchzustarten.

Nicht, weil du nicht willst.
Sondern weil dein Körper – egal wie sehr man pusht – sich gerade nicht so richtig in Bewegung setzt.
Der Flow, den du vielleicht von dir kennst, stellt sich (noch) nicht ein.

Und egal, welche der beiden Realitäten gerade mehr auf dich zutrifft:
Beides ist vollkommen okay.

Rund ums neue Jahr entsteht oft dieser leise Druck, irgendetwas tun zu müssen.
Verändern. Starten. Durchziehen.

Für mich war es ein Aha, mich mit dem Zeitpunkt des chinesischen Neujahrs zu beschäftigen –
es beginnt erst Mitte Februar.

Und das hat für mich total Sinn gemacht.
Unser Bio-Rhythmus folgt keinem Kalenderdatum.
Wenn wir es noch nicht fühlen, dürfen wir uns Zeit nehmen:

zu verarbeiten, innerlich und äußerlich aufzuräumen
und langsam Platz für Neues zu schaffen.
In Ruhe. Und in Sicherheit.

Wenn du dir statt höher, schneller, weiter
einen Raum wünschst, um bei dir anzukommen,
dein Nervensystem besser zu verstehen
und wieder mehr deiner inneren Stimme zu vertrauen,
dann ist meine Online-Workshopreihe Body, Mind & Breath ein sanfter Begleiter für diese Winterwochen.

🗓️Start: 28.01.
Kommentiere Body und du bekommst den Link direkt ins Postfach 🤍

31/12/2025

12 Monate – 12 Fragen✨

Reflexionsfragen zum Zurückblicken & Nachvorneschauen.🔭

Kein Stress: Diese Fragen müssen nicht heute beantwortet werden. Sie dürfen dich auch in den nächsten Wochen begleiten – oder immer dann, wenn du deinen Fokus und deine Ausrichtung nachspüren möchtest.

Ich nehme mir gerade selbst ganz bewusst Zeit dafür.
Mein Jahr ist turbulent geendet, und ich spüre, wie gut es mir tut, mich wieder mehr mit mir zu verbinden – mit weniger Ablenkung im Außen.

Danke, dass du diesen Beitrag liest & mir folgst.
Das bedeutet mir wirklich viel.🙏

🫂Sende ihn auch gerne an jemanden, dem diese Fragen gerade gut tun könnten.

Wenn du dir im neuen Jahr einen klaren Raum wünschst, um dich wieder mehr zu spüren und bei dir anzukommen, gibt es im Jänner diese Möglichkeiten:

1:1 Setting
Beratungs- & Coachingeinheiten ab Mitte Jänner

Online-Workshop
Wenn du dir Tools wünschst, die dir helfen, aus dem Gedankenkarussell und innerer Unruhe auszusteigen, ist Body, Mind & Breath genau richtig für dich.
Start der Online-Reihe: 28.1.

🗓️Buche dir deinen Spot gerne über den Online-Buchungskalender.

Ich wünsche dir einen guten Übergang vom Alten ins Neue.

Alles Liebe Jasmin

31/12/2025

12 Monate – 12 Fragen🤍⬇️

Reflexionsfragen zum Zurückblicken & Nachvorneschauen.🔭

Kein Stress: Diese Fragen müssen nicht heute beantwortet werden. Sie dürfen dich auch in den nächsten Wochen begleiten – oder immer dann, wenn du deinen Fokus und deine Ausrichtung nachspüren möchtest.

Ich nehme mir gerade selbst ganz bewusst Zeit dafür.
Mein Jahr ist turbulent geendet, und ich spüre, wie gut es mir tut, mich wieder mehr mit mir zu verbinden – mit weniger Ablenkung im Außen.

Danke, dass du diesen Beitrag liest & mir folgst.
Das bedeutet mir wirklich viel.

Sende ihn auch gerne an jemanden, dem diese Fragen gerade gut tun könnten.🫂

Wenn du dir im neuen Jahr einen klaren Raum wünschst, um dich wieder mehr zu spüren und bei dir anzukommen, gibt es im Jänner diese Möglichkeiten:

1:1 Setting
Beratungs- & Coachingeinheiten ab Mitte Jänner

Online-Workshop
Wenn du dir Tools wünschst, die dir helfen, aus dem Gedankenkarussell und innerer Unruhe auszusteigen, ist Body, Mind & Breath genau richtig für dich.
Start der Online-Reihe: 28.1.

🗓️Alle Angebote kannst du dir über den Online-Buchungskalender reservieren.

Ich wünsche dir einen guten Übergang vom Alten ins Neue.

Alles Liebe Jasmin

21/12/2025

Die wichtigste Erkenntnis dieses Jahr für mich⬇️

Und ja, vielleicht denkst du: „Eh kloa 😅“ – but hear me out, vielleicht kennst du dieses Gefühl ja auch…

Was, wenn es gar nicht darum geht, noch schöner, extrovertierter, smarter, trainierter, eloquenter oder erfolgreicher – oder wie Influencer XY zu sein,
sondern einfach noch MEHR DU?

So viele von uns (mich eingeschlossen) jagen häufig einem Ideal hinterher:

Wenn ich so bin… dann bin ich endlich okay, gut genug, habe das Leben, das ich mir erträume…💭

💡Und meistens merken wir: dieser Punkt (an dem es genug ist) wird nie kommen.

Weil wir oft aus alten Verletzungen oder übernommenen Überzeugungen handeln. Dieses ständige „nicht genug“-Gefühl ist tief verankert – und wir merken manchmal gar nicht, wie sehr es uns antreibt.

Und wie schön wäre es, wenn wir endlich erkennen und FÜHLEN dürfen,
dass es nicht darum geht, noch besser zu werden,
sondern noch mehr wir selbst zu sein.

Uns so zu zeigen, wie wir wirklich sind,
uns erlauben zu strahlen,
aber auch unsere Unsicherheiten zu zeigen,
die wir sonst lieber verstecken.

Wir selbst zu sein, ist eines der wertvollsten Geschenke, das wir uns selbst
und den Menschen um uns herum machen können. 🤍

Und ja, dafür braucht es viel Mut.

Aber wenn du mutig vorangehst, ermutigst du andere, es dir gleichzutun.

Ganz viel Liebe geht raus am 4. Advent ✨

MENTALE GESUNDHEIT | MUT | OVERTHINKING

07/12/2025

Innerlich unruhig oder gestresst? Probier diese Übung.⬇️

Vor kurzem habe ich wieder richtig gespürt, was passiert, wenn ich meinen inneren Rhythmus übergehe. Ich wollte „noch schnell“ alles erledigen, obwohl mein Körper längst signalisiert hatte: Es reicht.

Das Ergebnis: Mein Nervensystem war gleichzeitig auf Gas und Bremse – ein Zustand, den viele Menschen gut kennen. Man fühlt sich erschöpft, innerlich leer, aber gleichzeitig angespannt, aufgeregt oder ängstlich.

Und genau da kommt etwas ins Spiel, das wir oft unterschätzen: Rhythmus.

💡Unser Körper arbeitet nicht chaotisch, sondern in wiederkehrenden Mustern und Zyklen.

Tag-Nacht-Rhythmus, Herzschlag, Atmung, Verdauung – all das sind biologische Taktgeber. Sie helfen unserem Nervensystem, sich zu orientieren und in Kohärenz zu bleiben: ein Zustand, in dem die inneren Rhythmen gut miteinander „kommunizieren“ und sich unser System sicherer und reguliert anfühlt.

Wenn diese Rhythmen aus dem Takt geraten, spüren wir es sofort: innere Unruhe, Schlafprobleme, Gereiztheit – typische Signale einer Dysregulation.🙇🏽‍♀️

Gelernt habe ich die Übung bei einer Fortbildung bei Larissa & Herbert Grassmann – spannenderweise genau an dem Wochenende, an dem mein eigenes System komplett aus dem Rhythmus war.

Seitdem nutze ich sie regelmäßig, denn rhythmische Impulse von außen können dem Nervensystem helfen, wieder in einen regulierten Takt zu kommen. Und genau deshalb teile ich sie heute mit dir.

So geht die Übung:

Du beklopfst jede Stelle sanft mit dem Cha-Cha-Cha-Rhythmus (1–2–Cha-Cha-Cha):

1. Brustbein: Hände übereinander, sanft klopfen
2. Schultern: Hände überkreuzt, weiterklopfen
3. Leisten: links und rechts im Rhythmus bleiben
4. Innenseiten der Waden: letzter Punkt

Bleib pro Bereich etwa eine Minute. Atme entspannt weiter und spür kurz nach. Viele merken, dass sich der Atem dem Rhythmus angleicht – ein Zeichen, dass das System wieder weicher wird.

Wenn du dir vor Weihnachten noch eine wohltuende Atemsession oder Beratungseinheit gönnen möchtest: Am 22. & 29.12. gibt es noch freie Termine (Link in Bio).

Das war mein 2. Impuls zum 2. Advent.
Ich wünsche dir eine ruhige und gemütliche Adventszeit. ✨

30/11/2025

„Aber wenn ich es annehme, dann bleibt es für immer so.“👀⬇️

Dieser Gedanke begegnet mir in der Praxis sehr oft.
Und ehrlich gesagt war es auch mein erster Gedanke,
als ich mich selbst zum ersten Mal in ein Therapie-Setting begeben habe.

Mein innerer Dialog damals ungefähr:
„Hallo? Hast du es nicht verstanden?
Ich will das WEGhaben.“❌

Und doch zeigt sich immer wieder:
Je mehr wir Seiten an uns ablehnen
oder gegen Dinge ankämpfen, die sich gerade nicht ändern lassen, desto mehr Energie kostet es –
und desto stärker rückt genau das in unseren Fokus.
Das, was nicht funktioniert. Das, was weg soll.

💡Was dabei oft am meisten schmerzt,
ist nicht die Situation selbst, sondern unsere eigene Ablehnung uns selbst gegenüber.

Ein wirklich großer Schritt kann sein,
sich langsam in Richtung Annahme zu bewegen.
Und ja – diese Lektion dürfen wir oft mehr als einmal im Leben wiederholen & lernen.

Annahme kann zum Beispiel so klingen:

💭Okay, ich bin heute nicht so outgoing und ruhig, weil ich Zeit für mich brauche.

💭Okay, ich bin in dieser Runde gerade schüchtern, weil ich erst beobachten möchte.

💭Okay, ich bin gerade aufgeregt, weil diese Situation außerhalb meiner Komfortzone ist – und ich es trotzdem mache.

Wichtig: Annahme darf Zeit brauchen.
Wie sollten wir uns leicht annehmen,
wenn genau diese Seiten früher vielleicht nicht willkommen waren?❤️‍🩹

Vielleicht beginnt Annahme mit:
1 % weniger kämpfen.
Einmal durchatmen.

Gibt es etwas in deinem Leben,
das gerade angenommen werden möchte?

Schönen 1. Advent 🤍

SELBSTANNAHME
MENTALE GESUNDHEIT
ADVENT

23/11/2025

Ohhhm & out😅⬇️

Bestimmt bist du schon mal beim Thema Gedankenkreisen stoppen/ Overthinking über Meditation gestolpert – und hast gehört, dass das hilfreich sein kann.

Gesagt, getan… und frustriert?👀
Weil es irgendwie gar nicht so war, wie du es dir vorgestellt hast?

Hier ein paar Gründe & Annahmen, die dir Meditation vielleicht erschweren:

#1 – Meditation muss ruhig & entspannt sein
Viele glauben, Meditation müsste automatisch Ruhe bringen. Aber Meditation ist kein Entspannungsritual, sondern ein Wahrnehmen, was gerade in dir los ist.

Und manchmal nehmen wir eben Unruhe wahr. Spannung. Chaos.

#2 – Keine Gedanken während der Meditation
Der Mythos: „Ich darf nicht denken.“
Aber unser Gehirn denkt – das ist sein Job.
Meditation heißt: Gedanken bemerken, ohne ihnen automatisch zu folgen.

#3 – Gedanken = Wahrheit
Gedanken fühlen sich oft real an, sind es aber nicht automatisch. Wenn du erkennst, dass Gedanken nur Gedanken sind, fällt es leichter ihnen nicht mehr zu folgen.
Das ist die eigentliche Lernaufgabe von Meditation.

Für mich entfalten Meditationstechniken ihre Wirkung, wenn wir lernen, Gedanken einfach wahrzunehmen und sie als Gedanken zu enttarnen.

💡Man nennt das auch Defusion – die Aufhebung der Verschmelzung mit unseren Gedanken.

Wenn du mehr erfahren sowie eine einfache Übung für den Alltag an die Hand haben möchtet, lies gerne den neuen Blogbeitrag. (LINK IN BIO🔗)

OVERTHINKING
MEDITATION
ACHTSAMKEIT

In Verbindung

01/02/2026

25/01/2026

20/01/2026

18/01/2026

14/01/2026

08/01/2026

31/12/2025

31/12/2025

21/12/2025

07/12/2025

30/11/2025

23/11/2025

Adresse

Telefon

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie