14/04/2025
Die Outdoor Saison 🚴🏼♀️🧗🏼🏃🏽➡️hat bereits in vollen zügen begonnen, doch was ist dabei zu beachten, dass man auch wirklich Freude daran hat ohne eine Verletzung🩼 oder Schmerzen 💥 zu bekommen?
1. Sei ehrlich zu dir selbst! Wenn es um deine Fitness geht ist übersteigertes Selbstvertrauen möglicherweise gefährlich. Dein Ausgangslevel ehrlich einzuordnen hilft dir dabei, deine sportlichen Aktivitäten besser zu planen.
2. Start Low and Slow! 🦥 Gerade am Beginn der Saison ist unser Körper die Belastungen noch nicht in dem maße Gewöhnt wie zum ende der Vorjahressaison. Über den Winter ist es oft schwierig, genau so altiv wie im Sommer zu sein. Deshalb lieber einige kleinere Wanderungen, langsamere Grundlagenläufe oder kürzere Radtouren zum am anfang.
3. Versuche konstant zu sein! Je regelmäßiger du dich bewegst umso schneller kann sich dein Körper anpassen, versuche dabei deine Aktivitäten langsam aber konstant zu steigern. 📈
4. Checke deine Ausrüstung! Wenn sich bei der ersten Wanderung die Sohle vom Wanderschuh🥾 löst, ist die Wanderlust für die Saison möglicherweise schon wieder vorbei. Selbiges gilt natürlich auch beim Fahrrad.🚲
5. Freude an der Bewegung haben, und bei schönem Wetter die Sonnencreme nicht vergessen. 😉
