Ernährungsberatung Schärding - Christina Süß

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Ernährungsberatung Schärding - Christina Süß

Diätologin • Ernährungswissenschafterin • Ernährungsberatung online & Stadtpraxis Schärding 📍Univ. Doz.

Dr. Gerhard Prager • Kaiserstraße 43/4a • 1070 Wien
Diätologin • Ernährungswissenschafterin

01/02/2026

Schon mal drüber nachgedacht?

GEDANKEN
QUOTES

31/01/2026

Eine Ernährungsumstellung ist schwierig, wenn Essen mehrere Funktionen gleichzeitig erfüllt. Es versorgt nicht nur den Körper, sondern reguliert Gefühle, dämpft Stress und beruhigt das Nervensystem. Eine Umstellung betrifft dann nicht nur Gewohnheiten, sondern entzieht kurzfristig ein zentrales Regulationsinstrument.

Dann bedeutet eine Ernährungsumstellung auch einen Verlust Wird ein vertrauter Bewältigungsmechanismus eingeschränkt, ohne dass neue Strategien verfügbar sind, steigt das innere Stresserleben. Überforderung, Wut oder Trauer bleiben unreguliertund suchen sich den schnellsten bekannten Weg. Das erhöht Essdrang, untergräbt Kontrolle und macht Rückfälle wahrscheinlicher.

Veränderung erfordert daher nicht Willenskraft,
sondern das bewusste Erlernen zusätzlicher Regulationsmöglichkeiten. Denn Essen erfüllt hier eine psychologische Funktion. Nimmt man sie weg, ohne Ersatz zu schaffen, entsteht Stress statt Veränderung. Nachhaltige Veränderung bedeutet: Gefühle anders regulieren, bevor man Verhalten kontrolliert!

29/01/2026

Folge mir, wenn du Bock auf Ernährungscontent anderer Art hast ❤️

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ERNÄHRUNGSWISSENSCHAFT
NUTRITION

28/01/2026

Herzlich Willkommen auf meinem Kanal!

Hier eine kleine Intro von Dugget & mir! Wie gehören einfach zusammen. Und wenn du noch nicht dazu gehörst aber Dinonuggets auch liebst, dann folge mir am besten jetzt gleich 🦖

24/01/2026

Als jemand der seit über 10 Jahren mit krankhaft übergewichtigen Personen gearbeitet hat, kann ich eigentlich nur sagen, dass ich schockiert über dieses Spielzeug bin.

Kinder brauchen vieles, aber bestimmt keine Anzeige über die verbrauchten Kalorien während ihres Bewegungsverhalten im „Fettverbrennungsmodus“. Sie brauchen Vertrauen in ihren Körper. Kinder sollen lernen sich aus freien Stücken und aus Freude zu bewegen nicht um irgendeine Kalorienzahl zu erreichen.

Und: ein gelassener, normaler also kein moralisierender Umgang mit Essen, den Erwachsene vorleben, wirkt auch stärker als jedes „lernende“ Produkt. Kalorienzähler lehren gar nichts - vor allem nicht in diesem Alter.

Wer das Risko für Übergewicht bei den eigenen Kindern wirklich reduzieren will, darf auf Beziehung, Vorbilder und Lebensbedingungen setzen. Regelmäßige und entspannte Mahlzeiten, Freude an Bewegung, ausreichend Schlaf und ein Umfeld, in dem Essen weder bewertet noch überwacht wird, sind langfristig viel entscheidender.

21/01/2026

Eine Reise in meine Kindheit 🥞🍔🌭

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14/01/2026

Mein Freund wollte Dry January machen und letztens hat er sich doch ein Bier aufgemacht. 🍺
 Ich habe mich gefragt: Soll ich was sagen?
Aber ich habe es gelassen.
 Denn egal, wie gut meine Absichten sind, ich könnte ihn nur ins Rechtfertigen bringen.

Stattdessen haben wir dann darüber gesprochen wie schwer es sein kann, seinen Partner für gesündere Entscheidungen zu motivieren. Gerade wenn man merkt wie gut es täte.

Veränderung in Gesundheit, Ernährung oder Bewegung passiert nur, wenn jemand selbst dazu bereit ist. Ich kann unterstützen, inspirieren, da sein, mehr oft nicht.

Manchmal ist Loslassen der Erwartungshaltung an de eigenen Partner der gesündeste Beitrag, den man für sich und ihn leisten kann. ✨

12/01/2026

Kinder brauchen keine perfekten Mahlzeiten. Sie brauchen Erwachsene, die sich bemühen, ja, aber ohne Druck, ohne Schuld und ohne Perfektionismus. 💛
Aufklärung ist wichtig, aber sie muss realistisch, empathisch und alltagstauglich sein.

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09/01/2026

Body Positivity wird oft missverstanden.

Der ursprüngliche Gedanke war nie, Gesundheit zu leugnen oder medizinische Realität auszublenden.
 Body Positivity bedeutet, Menschen unabhängig von Aussehen, Gewicht oder Körperform zu würdigen und vor Diskriminierung zu schützen.

Was wir heute in sozialen Medien oft sehen, ist etwas anderes. Wenn gesundheitliche Probleme relativiert, verdrängt oder ignoriert werden, wird es gefährlich, nicht nur für die Person selbst, sondern auch für die Menschen, die diese Inhalte sehen.

Selbstakzeptanz ersetzt keine medizinische Versorgung. Und sie steht ihr auch nicht im Weg.
Einen Körper zu würdigen heißt nicht, Symptome zu romantisieren. Es heißt, den Menschen ernst zu nehmen. inklusive seiner Gesundheit.

Bitte hilf, diese Message zu verbreiten!

BODYPOSITIVITY

05/01/2026

Das ist dein innerer Entscheidungsfilter: Kommentiere ich Content, den ich kritisch sehe: Ja oder Nein?

Stell dir diese 5 Fragen:

1. Schreibe ich für Mitlesende - nicht für den/die Influencerin? → Wenn nein: eher lassen.

2. Bin ich emotional stabil genug, missverstanden zu werden? → Wenn nein: Selbstschutz vor Meinung.

3. Kann ich das Thema benennen, ohne ihren Körper zu bewerten? → Wenn nein: neu formulieren oder lassen.

4. Würde mir Schweigen heute mehr Frieden geben als ein Kommentar? → Wenn ja: entfolgen/blockieren.

5. Bin ich okay damit, keine Zustimmung zu bekommen? → Wenn nein: nicht posten.

👉 Wenn mehr als zwei Fragen mit „nein“ beantwortet werden → nicht kommentieren.

02/01/2026

Versteht mich nicht falsch: Sich selbst verbessern zu wollen, ist nichts Schlechtes.

Wäre halt gut, wenn der Fokus nicht dauerhaft nur darauf liegt, was noch fehlt oder nicht gut genug ist.

Selbstoptimierung kann schnell suggerieren, dass man immer ein unfertiges Projekt ist. Dass erst noch ein bestimmtes Ziel erreicht werden muss, bevor man zufrieden sein darf. Dabei gerät leicht aus dem Blick, was bereits gut läuft und was einen schon jetzt trägt.
Weiterentwicklung ist sinnvoll, aber sie sollte nicht ausschließlich aus dem Gefühl entstehen, ungenügend zu sein. Wachstum darf auch auf Anerkennung dessen beruhen, was bereits da ist ✨

31/12/2025

Hast du auch Bock auf Qualitycontent ohne Bockmist? Dann bist du hier genau richtig 🫢🙏

🐏🐐🐏🐐🐏

Adresse

Ernst-Fuchsig-Straße 5
Schärding
4780

Webseite

http://www.ernaehrung-schaerding.at/

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