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Deine Zeit

in Beziehung sein❣️
🧘🏼‍♀️mit dir
🫂deinem Partner und
🩵deinen Kindern
mit Achtsamkeit, (Selbst-)Liebe und Reflexion😊

25/12/2025

24.Dezember✨am 25.😊
Weihnachten lädt ein Innezuhalten.
Zwischen Kerzenlicht entsteht ein besonderer Raum für Worte, die sonst oft warten müssen... Dank, Wertschätzung, Wünsche für das gemeinsame Leben.
Diese Worte müssen nichts „leisten“. Es darf still sein, ehrlich, vielleicht berührend. Ein Wunsch für die Familie. Ein Dank, der von Herzen kommt. Mehr braucht es nicht, um Nähe spürbar zu machen🤍
Was in diesem Advent begonnen hat, darf weiterleben: Zuhören, achtsame Worte, kleine Rituale. Weihnachten ist nicht der Höhepunkt – sondern eine Einladung, das Wesentliche mit ins neue Jahr zu nehmen.

23/12/2025

23.Dezember✨
Manchmal tut es gut, den Blick ein Stück weiter nach vorne zu richten. Nicht auf den nächsten Streit oder den nächsten Termin, sondern auf das, was wir uns als Familie für die kommende Zeit wünschen.
Vielleicht geht es um mehr Leichtigkeit im nächsten Jahr, um ruhigere Morgen, mehr gemeinsame Wochenenden oder darum, Konflikte gelassener zu lösen. Solche Gespräche müssen nichts festlegen und nichts perfekt machen. Sie schaffen Orientierung und ein gemeinsames inneres Bild davon, wohin wir miteinander wachsen möchten🤍
Schon kleine Beiträge im Alltag können große Entwicklungen möglich machen – wenn wir wissen, wofür wir sie leisten.
Um die Wünsche greifbar zu machen, hilft es, sie sichtbar zu machen:
Ein Blatt Papier als Familien-Vision-Zettel am Kühlschrank oder ein Wort, das euch durchs nächste Jahr begleiten soll. Nicht als Verpflichtung, sondern als Erinnerung🤍
Fragt euch:
✨Was können wir heute/diese Woche/diesen Monat tun, damit dieses Ziel langsam Wirklichkeit wird?
Genau dort beginnt Zusammenhalt – im gemeinsamen Blick nach vorne und durch den Beitrag jedes Einzelnen🤍

22/12/2025

22.Dezember✨
Nicht alles, was verbindet, braucht Worte.
Im Alltag sind es oft die kleinen Gesten, die Sicherheit und Nähe vermitteln: etwas hinstellen, mitdenken, kurz berühren-ohne etwas zu verlangen. Solche Zeichen zeigen Aufmerksamkeit und Verlässlichkeit-besonders in stressigen Zeiten. Heute geht es darum, diese leise Form von Kommunikation bewusst wahrzunehmen und weiterzugeben.

21/12/2025

21.Dezember✨
Zuhören ist eine der wichtigsten und oft unterschätzten Fähigkeiten in unseren Beziehungen.
Im Alltag hören wir häufig nebenbei, unterbrechen oder denken schon an die Antwort.
Dieses kleine Spiel lädt dazu ein, das Zuhören bewusst in den Mittelpunkt zu stellen...leicht, humorvoll und ohne Leistungsdruck. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern aufmerksam. Denn wer sich wirklich gehört fühlt, öffnet sich mehr und genau darin entsteht Verbindung🤍

✨Das Zuhörspiel – Familienedition
So geht’s:
Eine Person erzählt 1 Minute lang irgendetwas aus ihrem Tag, eine kleine Geschichte oder eine Erinnerung.
Die anderen hören aufmerksam zu – ohne Unterbrechen, ohne Nachfragen, ohne Kommentare.
Dann kommt der Spaß-Teil:
Die Zuhörer*innen dürfen das Gehörte gemeinsam nacherzählen, ABER mit einer kleinen Aufgabe:
➡️ 1 Variante wählen:
als Nachrichtensprecher*in
als Märchen („Es war einmal…“)
als übertrieben dramatische Geschichte
als Zusammenfassung in nur 3 Sätzen

Die erzählende Person sagt danach:
✔️ Was stimmt
✔️ Was ergänzt werden darf
✔️ Was besonders gut zugehört war

Warum das wirkt:
Das Spiel zeigt spielerisch, wie unterschiedlich wir zuhören, was hängen bleibt und wie wertvoll echte Aufmerksamkeit ist.
Ganz nebenbei wird gelacht und genau das entspannt Kommunikation.
✨Tipp:
Je absurder die Variante, desto größer der Lerneffekt und der Spaß🤍

20/12/2025

20.Dezember✨
Wünsche innerhalb der Familie sind oft leise und bleiben deshalb unerfüllt. Dabei geht es selten um „mehr“, sondern meist um kleine Dinge, die Nähe schaffen.
Ein Wunsch kann sein: mehr gemeinsame Zeit, ein ruhigeres Miteinander, öfter gesehen zu werden...

Heute darf ausgesprochen werden, was im Alltag gut tun würde- ohne Druck, ohne Verpflichtung. Nicht jeder Wunsch muss sofort erfüllt werden. Aber gehört zu werden verändert schon viel🤍

So könnte ein Wunsch klingen:
✨„Ich wünsche mir diese Woche einen gemeinsamen
Abend ohne Handy.“
✨„Ich würde mich freuen, wenn wir morgens ruhiger
starten" (zb.ohne laut zu werden)
✨„Ich brauche gerade öfter eine Umarmung.“
✨„Ich wünsche mir, dass wir wieder mehr miteinander
lachen.“
Manchmal ist ein ausgesprochener Wunsch kein Anspruch, sondern eine Einladung zur Verbindung🤍

19/12/2025

19.Dezember✨
Manchmal braucht es keine Worte, um sich verstanden zu fühlen. Körperliche Nähe wirkt regulierend, verbindend und stärkend–für Erwachsene genauso wie für Kinder. Eine bewusste Umarmung kann Spannungen lösen und Sicherheit vermitteln🤍

18/12/2025

18.Dezember✨
Dankbarkeit lenkt unseren Blick bewusst auf das positive. Wenn wir aussprechen, wofür wir dankbar sind, entsteht Wertschätzung dort, wo sie im Alltag oft unausgesprochen bleibt🤍
Schon wenige Worte können die Stimmung verändern, Nähe stärken und uns daran erinnern, was gut ist – auch an scheinbar gewöhnlichen Tagen.
Dieses kleine Ritual lässt sich jederzeit einbauen: beim Abendessen, Schule abholen, vor dem Schlafengehen oder zwischendurch.

17/12/2025

17.Dezember✨
Ein gemeinsamer Spaziergang muss kein „Gesprächsformat“ haben. Er darf leise sein, locker, ungeplant. Bewegung nimmt Druck aus dem Miteinander. Gespräche entstehen dabei oft nebenbei, ohne Ziel und ohne Erwartung.
Manchmal wird erzählt, manchmal geschwiegen. Beides verbindet.
Ob zehn Minuten um den Häuserblock, der Weg zum Einkaufen oder eine kleine Runde am Abend – draußen darf Kommunikation leicht sein🤍

KOMMUNIKATION
BEZIEHUNGEN STÄRKEN
MITEINANDER
FAMILIE
ELTERNSEIN

16/12/2025

16.Dezember✨
Streit gehört zu Beziehungen dazu. Entscheidend dabei ist nicht OB, sondern WIE wir streiten. Eine gute Streitkultur schützt die Verbindung, auch wenn Meinungen auseinandergehen.
Wertschätzend zu bleiben, Grenzen zu benennen und nicht zu verletzen, ist lernbar. Schon kleine gemeinsame Absprachen können helfen, Konflikte ruhiger und fairer zu gestalten – heute und im Alltag.
Wer weiß, was ihm im Streit guttut und was ihn triggert, übernimmt Verantwortung für das Miteinander.

15/12/2025

15.Dezember✨
Gemeinsames Erinnern schafft Nähe!
Wenn wir uns Zeit nehmen vergangenes miteinander zu teilen entsteht ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und Wertschätzung.
Dieser heutige Impuls braucht keinen besonderen Anlass, denn Erinnerungen können auch im Alltag Raum bekommen🤍
beim Abendessen,
auf einer Autofahrt,
vor dem Schlafengehen,
beim gemeinsamen Durchsehen alter Nachrichten/Fotos

Solche Gespräche stärken das Wir-Gefühl und machen sichtbar, was uns verbindet.

14/12/2025

14.Dezember✨
Wir meinen oft zu wissen, was unsere Liebsten brauchen – und liegen trotzdem daneben.
Die Frage „Was würde dir heute gut tun?“ unterbricht dieses Muster. Sie zeigt Interesse, Respekt und emotionale Präsenz.
Entscheidend dabei ist nicht nur das Fragen, sondern das Zuhören ohne Reaktion:
kein Relativieren, kein Erklären, kein Sofort-Tun-Wollen.
So entsteht ein Raum, in dem Bedürfnisse sichtbar werden dürfen und Beziehungen sich entspannen.

Diese eine Frage kann im Alltag viel verändern:
Sie stärkt Vertrauen, reduziert Missverständnisse und vermittelt: Du bist mir wichtig – mit dem, was du gerade brauchst.

✨EXTRA Familien Impuls✨
Macht ein „Wunschglas“ (zb.für die Winterzeit) Jede*r darf kleine Wünsche hineinwerfen, die nichts kosten und wünsche dir unter dem Motto: "das würde mir gut tun" sind (z. B. zusammen spielen, kuscheln, Plätzchen essen, Spaziergang in der Dunkelheit,...)

13/12/2025

13.Dezember✨
Bedürfnisse auszusprechen schafft Orientierung und Verbindung🤍 Wenn wir klar benennen, was wir heute brauchen (zb.Ruhe, Unterstützung, Nähe, Struktur,...) verhindern wir Missverständnisse und geben anderen die Möglichkeit, gut auf uns einzugehen.

Ein Bedürfnis ist kein Anspruch und keine Forderung. Es ist eine Orientierungshilfe, die Beziehungen stabiler und respektvoller macht.
Hier ein paar einfache Sätze, die den Alltag erleichtern können:
✨„Ich brauche heute ein bisschen mehr Ruhe, um gut durchzukommen.“
✨„Ich wünsche mir zehn Minuten für mich, bevor wir weitermachen.“
✨„Ich brauche Unterstützung bei …, kannst du mir da helfen?“
✨„Ich wünsche mir heute etwas mehr Nähe / gemeinsame Zeit.“
✨„Ich brauche information, damit ich es verstehen kann."

Wenn Bedürfnisse freundlich und konkret formuliert werden, entsteht ein Miteinander, das allen gut tut🤍

BEZIEHUNGEN STÄRKEN
BEDÜRFNISSE ÄUSSERN
MITEINANDER
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