LunaVital

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LunaVital - TCM Ernährungsberatung für Frauen

Maßgeschneiderte Ernährungsberatung für Frauen, mit der Unterstützung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zu hormonellen Gleichgewicht und ganzheitlichen Wohlbefinden.

25/02/2026

Wenn Ernährung den Familienalltag verändert, beginnt es oft mit kleinen Dingen.

In diesem Reel bekommst du einen Einblick in die Zubereitung der Kostproben, die ich beim Impulsabend für euch vorbereitet habe alltagstauglich, stärkend und sofort umsetzbar.

Viele Familien kämpfen mit Stimmungsschwankungen, Nachmittagsunruhe und ständigem Energieabfall. Ernährung kann hier ein stabiler Anker sein ohne Verbote, ohne Druck.

Ich lade dich herzlich ein, mehr darüber zu erfahren:

Impulsabend: „Zucker, Stimmung & Familienfrieden so geht Ernährung im Alltag“
Do., 26. Februar 2026
18:00 Uhr
Stadtsaal Waidhofen/Thaya
Franz Leisser Straße 2

Der Abend richtet sich an Eltern, die sich mehr Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit im Familienalltag wünschen.

Die Teilnahme ist kostenlos.

Komm vorbei. Für dich. Für dein Kind. Für mehr Frieden im Alltag.

waidhofenanderthaya elternsein gesundefamilie

16/02/2026

❓Hast du auch diese Erfahrungen mit deinem Zyklus gemacht? Oder hast du andere Überraschungen rund um PMS, Erschöpfung und hormonelle Schwankungen erlebt? 👇🏼

14/02/2026

In ein paar Jahren wird es dieses Profil nicht mehr geben.
Nicht, weil ich es gelöscht habe, sondern weil es irgendwann keine Rolle mehr spielt.
Und du wahrscheinlich auch nicht mehr hier so sitzen wirst wie heute.

Und genau deshalb ist das hier kein Probelauf. Wir sind mittendrin. Im echten Leben.

Diese Monate, in denen du PMS einfach hinnimmst.
Diese Erschöpfung, die du mit Kaffee überdeckst.
Diese Nächte, in denen du wieder wach liegst und dir sagst: Wird schon.

Die kommen nicht zurück.

Und irgendwann wird es nicht darum gehen, wie stark du warst.
Sondern darum, ob du deinem Körper rechtzeitig zugehört hast.

Nicht perfekt.
Nicht von heute auf morgen.
Aber bewusst.

Nicht irgendwann.
Jetzt.

♥️ Teil das Reel mit jemandem, der das heute hören darf.
Und schreib mir gern in die Kommentare, wenn du bis zum Schluss geblieben bist.
Ich finde es so schön zu sehen, wer sich hier wirklich Zeit für die stilleren Themen nimmt 🤗

13/02/2026

Autsch 💥 Ich hab kurz überlegt und dann ehrlich geantwortet. Weißt du, ich habe selbst jahrelang jeden Monat gedacht: Das gehört halt dazu. Schmerzen. Gereiztheit. Diese bleierne Müdigkeit kurz vor meiner Periode. Und nachts dieses Wachliegen, obwohl ich todmüde war. Ich habe funktioniert, Termine durchgezogen und mich selbst immer wieder vertröstet. Bis ich gemerkt habe, wie sehr ich mich eigentlich von meinem eigenen Körper entfernt hatte. Genau das hat mich geprägt. Und genau deshalb habe ich mich entschieden, nicht länger nur Symptome zu akzeptieren, sondern wirklich hinzuschauen und tiefer zu gehen.

Also was ist Scheitern für mich?

Scheitern ist nicht, wenn der Körper Zeit braucht.
Scheitern ist nicht, wenn man ausprobiert und merkt, dass nicht jede Veränderung sofort greift.
Scheitern ist nicht, wenn Heilung in Phasen verläuft.

Scheitern ist für mich, wenn man seine Beschwerden dauerhaft akzeptiert, obwohl man tief drin spürt, dass es auch anders gehen darf.

Ich habe keine Angst davor, dass es nicht klappt.
Ich hätte viel mehr Angst davor, es nie versucht zu haben.

Und falls du gerade an einem Punkt stehst, an dem du merkst, dass dein Körper immer lauter wird und du eigentlich weißt, dass etwas nicht mehr passt, aber du dich nicht traust, genauer hinzuschauen: Du bist damit nicht allein.

So möcht ich das und bitte hashtags dazu

Und die übliche Aufforderungen
⁉️ Sag mal ehrlich: Was bedeutet Scheitern für dich?

12/02/2026

Das solltest du lesen: ⬇️

Es liegt nicht nur an dir.
Wir leben in einem System,
das Frauen überfordert – jeden Tag.
Egal ob Job, Familie oder dieser Anspruch,
immer alles im Griff zu haben.
Kein Wunder, dass der Zyklus darunter leidet.
Dass Schlaf fehlt.
Dass PMS lauter wird.
Dass du dich manchmal einfach leer fühlst.

Und trotzdem:
Kleine Schritte sind möglich.
Auch wenn du nicht alles ändern kannst.
✅ Warm essen, auch wenn’s nur eine Suppe ist.
✅ 5 Minuten bewusst durchatmen, bevor du weitermachst.
✅ Nach dem Aufwachen kurz spüren, wo du stehst, statt sofort zu funktionieren.
Das ist kein Rückzug.
Das ist Regulation im Alltag.
Ich glaub nicht an Perfektion.
Ich glaub an Frauen, die trotz allem
jeden Tag ihr Bestes geben –
und anfangen, ihren Körper wieder mitzunehmen. 🌙

✨ Im Zyklus Reset (Mini 1:1, 2 Termine)
geht’s genau darum:
kleine, machbare Schritte,
die sich im echten Alltag anfühlen –
nicht in einem perfekten Leben.

📌 Speichere das Reel, wenn dich das anspricht
💬 Schreib mir, was dir im Alltag am meisten Energie raubt
🔁 Teile es mit einer Frau, die das gerade hören sollte
❤️ Lass ein Herz da, wenn du dich verstanden fühlst
👣 Und folg mir für ehrliche Aufklärung über Ernährung & Zyklus

25

11/02/2026

DAS solltest du lesen ⬇️

Du willst abschalten. Zeit sparen. Es dir leicht machen.
Und dann denkst du dir:
„Morgen fang ich an, besser zu essen.“
„Ab nächster Woche wird’s ruhiger.“
„Nur diese Phase noch.“

Aber genau da passiert der größte Fehler.

Denn was dein Körper dabei macht,
merkt man erst, wenn es schon weh tut.

👉 Dein Hormonhaushalt reagiert auf Stress und Unregelmäßigkeit.
👉 Dein Nervensystem bleibt in Alarmbereitschaft.
👉 Dein Zyklus verliert sein Gleichgewicht und PMS wird lauter.

Das passiert nicht plötzlich.
Es schleicht sich ein, Tag für Tag.
Und genau deshalb bleibt es oft so lange unbemerkt.

❗️ Die Folge:
– du schläfst schlechter
– du bist gereizt, obwohl du’s nicht willst
– dein Energielevel fällt in jeder Zyklusphase ab

Deshalb: kleine, echte Schritte sind wirkungsvoller als jeder Perfektionsplan.

✅ Iss regelmäßig und warm
✅ Trink Wasser, bevor du Durst hast
✅ Mach jeden Tag einen Moment Pause, wirklich

Das ist kein Extra-Aufwand.
Das ist Selbstfürsorge. 🌙

✨ Im Zyklus Reset (Mini 1:1, 2 Termine)
zeig ich dir, wie du deinen Körper wieder stabilisierst –
ohne Druck, aber mit System.

💛 Wenn du dich hier wiedererkennst:
📌 Speichere das Reel für später
💬 Schreib mir in die Kommentare, was du am meisten aufschiebst
🔁 Teile es mit einer Frau, die das ständig sagt: „Morgen fang ich an.“
❤️ Lass ein Herz da, wenn du dich verstanden fühlst
👣 Und folg mir für ehrliche Aufklärung über Ernährung & Zyklus

10/02/2026

Und ich meine nicht dein Gewicht oder deinen Perfektionismus beim Essen.
Ich meine, wie dein Körper auf dich wirkt: nach außen und nach innen.

Diese Dinge lassen dein System schwächer statt stabiler werden 👇

1. 😬 Wenn du ständig zu wenig isst → Dein Körper geht in Sparmodus, Hormone auf Energiesparen.

2. 🤑 Wenn du Heißhunger ignorierst → Dein Nervensystem bleibt im Stressmodus.

3. 😕 Wenn du Mahlzeiten auslässt → Dein Blutzucker fällt, Stimmung kippt.

4. 😳 Wenn du dich nach Regeln ernährst → Du verlierst das Gefühl, was dir guttut.

5. 😐 Wenn du abends nur noch Snacks brauchst → Dein Körper ruft nach Erdung, nicht nach Disziplin.

6. 😮‍💨 Wenn du glaubst, du müsstest immer leicht essen → Dein System bekommt keine Tiefe, kein Halt.

7. 🥺 Wenn du ständig alles „richtig“ machen willst → Dein Körper spürt den Druck, nicht die Fürsorge.

8. 😬 Wenn du zu lange funktionierst → Deine Energie versiegt, bevor der Tag zu Ende ist.

9. 😔 Wenn du auf dich wütend bist, weil du „wieder schwach“ warst → Das ist kein Scheitern, das ist ein Signal.

10. 😮‍💨 Wenn du dich ständig fragst, was falsch läuft → Du bist nicht falsch. Dein Körper ist einfach müde.

✨ Im Zyklus Reset (Mini 1:1, 2 Termine)
zeigen wir, wie du deinen Körper wieder verstehst, statt ihn zu verurteilen.
Weil Balance kein Ziel ist – sie ist eine Rückkehr zu dir selbst.

💛 Wenn du dich hier wiedererkennst:
📌 Speichere das Reel für später
💬 Schreib mir, bei welchem Punkt du dich am meisten ertappt fühlst
🔁 Teile es mit einer Frau, die das auch kennen könnte
❤️ Lass ein Herz da, wenn du dich verstanden fühlst
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09/02/2026

GEWINNSPIEL

Wenn am Aschermittwoch die Masken dieser Saison fallen, was bleibt dann von dir übrig?

Fasching ist die Zeit der Masken.
Doch viele Frauen tragen ihre das ganze Jahr.

Die starke.
Die, die alles schafft.
Die, die funktioniert.
Die, die durchhält.

Und oft zeigt sich genau das im Zyklus.

Energie bricht weg.
Stimmung kippt schneller.
Heißhunger kommt plötzlich.
Erschöpfung wird Alltag.
Der Körper wird laut und wir versuchen noch leiser zu werden.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl.
Zu funktionieren.
Obwohl dein Körper längst etwas anderes braucht.

Deshalb möchte ich dir zum Ende der Faschingszeit etwas schenken.

Wenn am Aschermittwoch die Masken dieser Saison fallen,
ziehe ich die Gewinnerinnen.

🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

ZU GEWINNEN

Mein Online Beratungspaket:
4 Wochen Frauen Energie Balance

Mein Mini Beratungs-Paket
Zyklus Reset

Eine 1:1 Beratung (Ersttermin)

Ein Mini Booklet
Ernährung im Zyklus

🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

SO NIMMST DU TEIL

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Wenn ich im Zyklus eine Maske trage, dann bei …

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BONUS LOS
Teile das Gewinnspiel in deiner Story

AUSLOSUNG
Aschermittwoch
Wenn die Masken für diese Saison gefallen sind.

_____________________________

Dieses Gewinnspiel läuft plattformübergreifend über Instagram und Facebook.
Alle Teilnahmen werden gesammelt und gemeinsam ausgewertet.
Die Gewinnerinnen werden per Privatnachricht verständigt.

Rechtliches

Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram oder Facebook und wird in keiner Weise von Instagram oder Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert.

Ansprechpartner und Verantwortlicher ist ausschließlich Cornelia Löffler / LunaVital.

Teilnahme ab 18 Jahren. Keine Barablöse möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

frauengesundheitösterreich zyklusalltag

09/02/2026

💥 Ich weiß, wie sich das anfühlt,
wenn du einfach nur schlafen willst und dein Kopf trotzdem weitermacht. 🌙

Und ehrlich?
Ich kenn das selbst.
Dieses „ich zieh’s noch kurz durch“
und „morgen wird’s besser“.

🚨 Dinge, die ich aus meiner Arbeit mit Frauen (und aus meinem eigenen Alltag) immer wieder sehe:

❌ Wir pushen durch, obwohl der Körper längst auf Pause steht.
✅ Wirklich hilft: ihn ernst nehmen, wenn er Stopp sagt.
Weil Energie nicht durch Disziplin entsteht, sondern durch Erholung.

❌ Wir versuchen Schlafprobleme mit Routinen zu lösen.
✅ Wirklich hilft: tagsüber weniger Druck zu machen.
Weil kein Nervensystem nachts runterfährt, das tagsüber nie Pause hat.

❌ Wir essen „gesund“, aber völlig gegen unseren Zyklus.
✅ Wirklich hilft: Essen, das dich hält, nicht stresst.
Weil dein Körper nicht rechnen, sondern regulieren will.

❌ Wir glauben, Kontrolle gibt Sicherheit.
✅ Wirklich hilft: Vertrauen aufzubauen.
Weil Ruhe erst dann entsteht, wenn du dich sicher fühlst, nicht perfekt.

So fängt dein Körper an, für dich zu arbeiten. Nicht andersrum.

✨ Im Zyklus Reset (Mini 1:1, 2 Termine) lernst du,
wie du deinen Zyklus und deinen Alltag wieder in Einklang bringst.

💛 Wenn du dich hier wiedererkennst:
📌 Speichere das Reel für später
💬 Schreib mir in die Kommentare, was dich am meisten triggert
🔁 Teile es mit einer Frau, die das hören muss
❤️ Lass ein Herz da, wenn du dich verstanden fühlst
👣 Und folg mir für mehr ehrliche Aufklärung rund um Ernährung & Zyklus

08/02/2026

Ich schwöre, ich wollte nur kurz die Kamera einstellen.
Und zack – war ich wieder mitten in meinem Muster. 😅

Alles kontrollieren.
Alles richtig machen.
Und wenn’s nicht klappt, kurz genervt in die Kamera schauen.

Genau so läuft’s oft im Zyklus.
Wir wollen verstehen, kontrollieren, „optimieren“.
Aber Kontrolle gibt keine Stabilität – sie nimmt Vertrauen.

Dein Körper braucht kein Management.
Er braucht Mitgefühl.

✨ Im Zyklus Reset (Mini 1:1, 2 Termine)
lernst du, deinen Zyklus nicht mehr zu kontrollieren,
sondern ihn zu lesen – wie eine Sprache, die dir Sicherheit gibt.

Wenn du dich darin erkennst:
💛 Like das Reel
📌 Speichere es für den nächsten PMS-Tag
🔁 Teil es mit einer Frau, die das fühlen muss
DM „RESET“, wenn du raus willst aus dem Kontrollmodus.

07/02/2026

Ernährung, Stress, Hormone – alles hängt zusammen.
Aber niemand sagt dir, wie du das wirklich in Balance bringst.

👉 Folge mir, wenn du lernen willst, deinen Zyklus zu verstehen, statt ihn zu bekämpfen.

Adresse

Mooszeile 20
Schrems
3943

Telefon

+436502905666

Webseite

http://www.lunavital.at/

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