03/09/2023
10000 SCHRITTE UND ICH BIN UNSTERBLICH!!!💪💪
Nein! Das ist kein WUNDER-FORMEL!
🚫 ,,Obwohl das Ziel von 10 000 Schritten pro Tag weithin als optimal für die allgemeine Gesundheit beworben wird, basiert es nicht auf Beweisen, sondern stammt aus einer Marketingkampagne in Japan. Sachverständigenausschüsse der WHO-Leitlinien für körperliche Aktivität 2020 und der US-Leitlinien für körperliche Aktivität 2018 stellten eine Lücke in der Forschung zum Dosis-Wirkungs-Zusammenhang zwischen Volumen und Intensität körperlicher Aktivität und gesundheitlichen Ergebnissen fest, einschließlich körperlicher Aktivität, gemessen anhand von Schrittvolumen und -Geschwindigkeit‘‘ (THE LANCET Public Health; ,,Tägliche Schritte und Gesamtmortalität: eine Metaanalyse von 15 internationalen Kohorten‘‘ März, 2020)
🚮Die 10.000 Schritte entstand durch eine clevere Marketingkampagne zu den Olympischen Spielen 1964 in Japan. Die Firma Yamasa nutzte den Hype und brachte mit dem "Manpo-kei" (was so viel heißt wie "10.000-Schritt-Zähler") den ersten Schrittzähler auf den Markt.
🐌🐌"Viele gesundheitliche Probleme sind erst entstanden, als der Mensch aufgehört hat zu gehen". Früher hat der Mensch es geschafft, zu überleben, weil er schneller war und weiterlaufen konnte als andere." Dann sind die Autos und die Bequemlichkeit, Vollstand gekommen. Viel, viel später auch noch eine Corona-Pandemie, die viele von uns ins Homeoffice verbannte und die Mobilität eingeschränkte. 🦥🦥
✅Die tägliche Dosis Sport und auch die Art des Trainings sind so individuell wie jeder Mensch selbst. Auch der Lebensstil und die Gene spielen eine Rolle, wenn es darum geht, wie fit jemand ist. Auch Alter, Geschlecht, Gewicht und Gesundheitszustand wichtig sind.
✅Im Allgemeinen kann festgestellt werden, dass das Gehen eine positive Wirkung auf den Kreislauf, das Herz, die Atemwege sowie Muskel- und Skelettsystem sowie den psychischen Zustand hat.
✅10000 Schritte kann nicht Krafttraining und Übungen ersetzen.
🧐10000 Schritte können auch im Einkaufszentrum gemacht werden. Ist das gleichbedeutend mit der gleichen Anzahl von Schritten beim Bergsteigen?
👍Das sprichwörtliche ,,besser als nichts'' trifft hier natürlich auch zu.
Mein Vorschlag: nimm 10000 Schritte als nur eine Orientierung🙃oder denkt daran überhaupt nicht,
💯geh öfters zu Fuß, verwende die Stiege, mach Pause in der Arbeit,
💯geh Wandern, die Kombination von Gehen-Bergsteigen- Natur stärkt deine Muskulatur, wirkt gegen Arthrose und Osteoporose, stabilisiert deine Gelenke; du verlierst negative Gedanken und du fühlst dich zufriedener,
💯finde Zeit für Krafttraining: senkt den Blutdruck und schützt Herz und Gefäße vor Überbelastung und Verschleiß und wirkt der Entwicklung der Diabetes Typ II entgegen, stärkt Muskulatur, unterstützt korrekte Körperhaltung, Es macht uns auch ATRAKTIV😉🙃Je mehr Muskeln der Mensch besitzt, desto mehr Kalorien verbrennt er – auch in Ruhe
😇ich habe gestern 20000 Schritte beim Berggehen erreicht, heute liege ich im Bett🤣🤣🤣🤣natürlich ein Scherz.
Ich wünsche Euch viel Spaß und positiv denken.
