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MaKiLi Aromapflege, Simmering (2026)

12/04/2026

Frühling- uns alle treibt es wieder ins Freie und schon trudeln due ersten Fragen rund um die Zecken bei mir ein. Was man gegen sie tun kann, wie man sie wieder los wird etc. Anlass genug, einen Beitrag rund um die Krabbeltierchen zu schreiben:

👉VORSORGE - Wie bleibe ich (vielleicht doch) zeckenfrei?

* Zecken sehen uns nicht, sie riechen uns und manche Gerüche mögen sie gar nicht, etwa den von Kokosöl (Cocos nucifera). Auf die Haut aufgetragen kann es euch somit dabei unterstützen zeckenfrei aus der Natur wieder nach Hause zu kommen. Verwendet ihr zusätzlich eine Sonnenschutzcreme, tragt diese zuerst auf, gut einziehen lassen, nach ca. 30min dann das Kokosöl auftragen.

* Weiters kann die kurmäßige Einnahme von Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) dabei helfen die Zecken abzuhalten. Erwachsene nehmen 4-6 Wochen lang 1 Teelöffel ein, Kinder einen halben. Wegen dem Geschmack rührt es am besten in pikante Gerichte ein, träufelt es über den Salat oä.

* Kontrolliert nach dem Heimkommen gleich, ob es sich eine Zecke wo gemütlich gemacht hat - in den Haare, hinter den Ohren, in Hautfalten sitzen sie besonders gerne.

👉ZECKE DA - WAS NUN?

* KEINE PANIK!

* ZECKE ENTFERNEN - idealerweise in einem Stück (Körper plus Kopf), in der Apotheke erhältliche Zeckenpinzetten können das Entfernen erleichtern.

* DESINFIZIEREN der Bissstelle, entweder mit einem Tropfen ätherischem Öl Lavendel fein (Lavandula angustifolia) oder Desinfektionsmittel (zur Wundreinigung)

* KALENDER -Notiere dir welches Fam.mitglied wann wo eine Zecke hatte. Symptome von FSME oder Borreliose treten oftmals erst 2 Wochen oder noch später nach dem Biss und zudem sehr unspezifisch auf. Da würden wir an die Zecke andernfalls gar nicht mehr denken.

😵SCHRECK, DER KOPF IST AB
Im Normalfall wird der Kopf der Zecke als Fremdkörper innerhalb einiger Tage von unserem Körper abgestoßen. Umso wichtiger ist in dieser Zeit die Bisstelle zu beobachten und regelmäßig zu desinfizieren. Bei Entzündungszeichen sucht einen Arzt auf.

In diesem Sinne genießt eure Zeit in der Natur!
Wenn noch Fragen offen geblieben sind, schreibt sie in das Kommentarfeld ↘️

02/12/2025

Eines vorweg -
das Lernen wird euren Kids oder euch auch nach dem Lesen dieses Beitrags nicht erspart bleiben, ABER:
man kann es sich bei Prüfungen und Tests tatsächlich einfacher machen!

💡WIE FUNKTIONIERT ES?
Düfte und Erinnerungen werden im gleichen Gehirnareal abgespeichert. Ihr kennt das- ein Duft kommt euch in die Nase und Zack! erinnert ihr euch an einen Urlaub, eine Kindheitserinnerungen oä.
Wenn man also für eine Prüfung oä lernt UND dabei den Duft eines ätherischen Öls einatmet DANN wird beides gemeinsam abgespeichert. Riecht man bei der Prüfung dann erneut diesen Duft, fällt das Erinnern an das Erlernte deutlich leichter, weil es ja gemeinsam abgespeichert wurde.

💡WELCHES ÄTHERISCHE ÖL?
Man kann auf seinen Lieblingsduft zurückgreifen oder ein ätherisches Öl wählen, welches geeignete Inhaltsstoffe beinhaltet, um das Lernen zu unterstützen:

* anregend, konzentrationsfordernd: zB. Zitrone, Grapefruit, ätherische Öle der Nadelbäume, Cajeput mit seinem eukalyptusartigem Geruch...

* (nerven-)beruhigend, angstlösend: zB. Orange, Neroli/ Orangenblüte, Mandarine rot, Lavendel fein, Atlaszeder

Im Handel sind übrigens auch geeignete Duftmischungen erhältlich.

💡WIE KANN ICH DAS ÄTHERISCHE ÖL ZUR PRÜFUNG MITNEHMEN?
Ganz einfach, indem ihr ein Taschentuch oder Wattepad mit 2 Tropfen ätherischem Öl beträufelt und dieses in ein verschließbares Plastiksackerl oder eine kleine Dose packt.

Länger hält der Duft, wenn ihr eine kleine Dose mit Zucker oder Salz befüllt und da die ätherischen Öle hineintropft.

Im Bild seht ihr einen gelben Riechstift. Hier werden 6-8 Tropfen auf ein Vlies getropft, der Stift verschlossen und bei Bedarf dann dran gerochen.

Der Löwe auf dem Bild ist ein Duftstein, auf den die ätherischen Öle getropft werden. Auch hier hält der Duft mehrere Wochen.

In diesem Sinne gehe nun auch ich weiter für meine bevorstehende Semesterprüfung lernen, natürlich begleitet von meinem Riechstift :)

Bei Fragen meldet euch jederzeit!

14/11/2025

🍀 BUCHVERLOSUNG
Für meine Geschwister und mich waren Hausmittel immer Teil des Gesund-werdens: Karottensuppe bei Durchfall, Essigpatscherl bei Fieber, meine Oma machte Rollkuren mit Kamillentee bei Magenbeschwerden und Schölllkraut und Eichenrindenbäder gab es zur Behandlung von Warzen. Aber leider (leider, leider) gerät dieses Wissen immer mehr in Vergessenheit.

❤️ Umso wertvoller ist dann so ein Buch wie dieses hier!

Claudia hat auf 215 Seiten unglaublich viel Informationen und Tipps zu Hausmittel und deren Anwendung gepackt. Ihr müsst euch wirklich unbedingt selbst ein Bild von diesem Buch machen, aber vorab:

• Man muss kein*e Mediziner*in sein, um das Buch zu verstehen.
• Die beschriebenen Hausmittel sind ruckzuck erhältlich (Zwiebel, Topfen....)
• Die Anwendung ist jeweils Step-by- Step beschrieben, benötigte Materialen aufgelistet und super einfach umzusetzen
• Ein farblich hinterlegter Text hier, eine gekennzeichnete Passage da- wichtige Informationen, Hintergrundwissen etc., alles ist auf einen Blick gut zu erkennen.

❓Keine Kinder- trotzdem beim Gewinnspiel mitmachen?
JA, denn die Anwendung von Hausmittel endet nicht mit einem gewissen Alter! Oder leidet ihr nicht auch mal unter Halsschmerzen oder werdet von einer Biene gestochen?

🍀 Und nun zum GEWINNSPIEL:

Verlost wird einmalig das Buch "Bäuchlein-Öl und Zwiebelsocken" von Claudia Schauflinger.
TEILNAHMESCHLUSS ist am 21.November um 19:00.
(Rechtliche Infos zum Gewinnspiel in den Kommentaren!)

🍀 So nimmst du teil:

• Schenke diesem Beitrag ein ❤️ bzw. ein 👍

• Folge mir (auf Facebook oder Instagram)

• Hinterlasse einen Kommentar und erzähle mir, ob du bereits Erfahrung mit Hausmittel hast oder ob dich dieses Gewinnspiel jetzt erstmalig neugierig gemacht hat.

• Das Gewinnspiel darf gerne und jederzeit geteilt werden. Für Verlinken in eurer Story hüpft ihr ein weiteres Mal in den Lostopf.

‼️Kein Muss, aber eine große Empfehlung - folgt Claudia für weitere Hausmittel -Tipps. Auf ihrem zweiten Account berichtet sie zudem ehrlich und offen über ihre Brustkrebs Erkrankung. Nicht für Betroffene und Pflegepersonen mehr als lesens,- bzw. folgenswert.

Ich drücke euch die Daumen 🍀🍀

05/09/2025

Herzliche Einladung zu meinem
online Fachvortrag
"GESUNDHEITSFÖRDERUNG FÜR PFLEGEPERSONEN"

Auch pflegende Angehörige und alle anderenen Berufsgruppen aus dem Gesundheitsbereich (Therapeut:innen, Ärzte und Ärztinnen ....) sind herzlich willkommen!

🌞 WANN?
Freitag, 24. Oktober 2025
18:00- 20:30
! Anmeldeschluss: 19. Oktober
Preis p. Person: €50,00

🌞WAS ERWARTET DICH?
Ein Vortrag, in dem es ausschließlich einmal um UNS geht. Nicht um die Pflege unserer Patient:innen, sondern einzig um UNS, die betreuende Person.

Du erhälst Tipps, die du bereits während des Dienstes anwenden kannst, um dir den Arbeitstag zu erleichtern und solche, um nach Dienstende dich und dein Wohlbefinden zu unterstützen, zum Beispiel:

• Raumbeduftung, zb. zum Schutz vor Ansteckung oder zur Unterstützung bei starken Gerüchen
• Möglichkeiten zur Förderung deiner Entspannung oder deiner Schlafqualität
• Umgang mit Stress, Tipps zur Konzentrationsförderung uvm.
• Tipps zur Handpflege unserer geforderten, so vielfach desinfizierten Hände
• Unterstützung bei schweren Beinen
• Linderung von Kopfschmerzen
• Anwendungstipps zur Lockerung der Muskulatur uvm.

Dich erwarten Inputs aus dem Bereich der Aromapflege sowie Anwendungen mit Wickel oder Kompressen (und psst- dank Duftpost kannst du manches bereits während dem Vortrag "live" ausprobieren!).

🌞 IM PREIS INKLUDIERT SIND:
• deine Duftpost - eine Auswahl der besprochenen ätherischen Öle, Hydrolate oder fetten Pflanzenöle als Duftimpuls oder Probe , damit du daheim vor dem PC auf keine Sinneseindrücke verzichten musst.

• dein Handout zum Vortrag

• und selbstverständlich werden dir mit diesem Vortrag gem. §63GuKG Fortbildungsstunden angerechnet und du erhältst eine Teilnahmebestätigung

Weitere Informationen und Anmeldung unter www.makili.at bzw. makili@gmx.at

Ich freue mich auf deine Teilnahme und ein Weiterleiten an alle interessierten Kolleg:innen.

03/09/2025

🩹 Wer Kinder hat, kennt es:

Ganz schnell ist es passiert und ein Knie, ein Ellenbogen, das Schienbein oä sind beim Toben am Spielplatz aufgeschürft.
Und nicht immer ist man perfekt darauf vorbereitet und hat Pflaster und Desinfektionsspray, manchmal nicht einmal ein Taschentuch mit dabei.

Dann lohnt es sich, den Blick über die Wiese schweifen zu lassen.

🌱 Den Spitzwegerich erkennt man auch als Nicht- Kräuterfachfrau,- oder mann ganz einfach an den spitz zulaufenden Blättern mit den typischen, dicken Blattadern an der Blattunterseite und der auffälligen Blüte (siehe Bild)

Bei oberflächlichen Wunden, rupft dann einfach ein Blatt von der Pflanze ab, zerdrückt es gut zwischen euren Fingern, damit der helfende Pflanzensaft austritt und legt dieses Pflanzenpäckchen auf das aufgeschürfte Knie, den Ellenbogen etc.
Dass die Pflanzenernte nicht unbedingt auf der gut frequentierten Hundewiese stattfinden soll, ist wahrscheinlich ohnehin klar.

Spitzwegerich wirkt entzündungslindernd, wundreinigend und sorgt für eine rasche Blutstillung und ist somit eine ideale "Erste Hilfe"- Pflanze.
Übrigens - auch weitere Heilpflanzen wie Melisse, Gänseblümchen oder Breitwegerich könnt ihr auf diese Weise als Wiesenpflaster verwenden.

‼️Psst.... Wenn ich hiermit euer Interesse an weiteren solcher Hausmittel Tipps wecken konnte und ihr in Wien oder der Nähe wohnt:
Am 27.9 findet hier mein nächster "HAUSMITTEL FÜR KINDER" Workshop bei .mama statt. Details dazu findet ihr auf meiner Website bzw. hab ich vor Kurzem einen Beitrag dazu verfasst. Würde mich über ein Kennenlernen freuen :)

26/08/2025

Herzliche Einladung zu meinem Workshop
"HAUSMITTEL FÜR KINDER"

WAS ERWARTET EUCH?

Ob Zwiebel, Zitrone, Gänseblümchen und Schwarztee, ob Wickel oder Badezusatz-
Hausmittel sind rasch verfügbar, einfach in der Anwendung und tolle Helferlein zur Linderung kleiner und größerer Wehwehchen.

Wir besprechen unter anderem folgende Themen:

• Was hilft bei Erkältungskrankheiten (Hals,- und Ohrenschmerzen, Hustenlinderung, Fieber ...)
• Unterstützung bei stumpfen Verletzung und Insektenstichen
• rasche Hilfe bei (Reise,-) Übelkeit, Magen-Darm-Infekten uvm.
• Für eure ganz persönlichen Fragen bleibt selbstverständlich ebenso Zeit.

▶ PREIS p. PERSON: €45,00
inkludiert sind ein Handout sowie jede Menge Anschauungsmaterial, Wickelsets uvm. zum Kennenlernen vor Ort

▶ ANMELDUNG & INFO: makili@gmx.at; www.makili.at

▶ Veranstaltungsort:
Sinneskompetenzraum von Minimaximale.Mama .mama
Anton-Steinböckgasse 6, 1110 Wien

Ich freue mich auf euch!

▶ Keinen Babysitter gefunden? Euer Nachwuchs kann euch jederzeit begleiten. Der Sinneskompetenzraum bietet jede Menge Platz für Kreativität und Bewegung:)

22/07/2025

DAS ÄTHERISCHE ÖL PFEFFER schwarz-
UNTERSTÜTZEND BEI BLUTABNAHMEN

"Sie haben aber schlechte Venen" * klopf klopf auf den bereits mit Stauschlauch abgebundenen Arm, Kontrollblick auf den anderen Arm, ein Seufzer* "Schau wir mal, wo wir eine Vene finden" ....
Wer findet sich in dieser Situation wieder?

Ursachen für erschwerte Blutabnahmen oder das Legen von Venenverweilkanülen können neben geringem Flüssigkeitshaushalt weiters sehr dünne Venen oder umliegendes lockeres Bindegewebe sein ("Rollvenen") sowie Schädigungen der Gefäße durch verabreichte Medikamente.

Mitunter kann es hilfreich sein die Faust zu ballen und schließen, vorab den Arm warm zu halten oder lokal eine Wärmeflasche oä aufzulegen, um ein Zusammenziehen der Venen zu vermeiden, den Arm nach unten baumeln lassen oder vor der Blutabnahme Wasser zu trinken, um das Blutvolumen zu erhöhen. (Bitte dies immer in Absprache mit dem:derArzt: Ärztin, um keine Ergebnisse einer Laboruntersuchung zu verfälschen!)

In der Aromapflege steht uns das ätherische Öl PFEFFER schwarz (Piper nigrum) zur Verfügung:

➡️ 5-8 Tropfen äth. Öl Pfeffer 10ml fettem Pflanzenöl zugeben (Mandelöl, Sonnenblumenöl,....ganz gleich). Etwa 10min vor der Blutabnahme auf die möglichen Abnahmestellen auftragen.
Das ätherische Öl verstärkt lokal die Durchblutung und macht die Venen daher quasi sichtbarer.

‼️ Vor der Venenpunkion die Punktionsstelle lt. Hygienerichtlinien desinfizieren.

‼️Bei sehr empfindlicher Haut könnten durch die verstärkte Durchblutung Juckreiz und Rötungen auftreten. Zuerst die Hautstelle mit Wasser abspülen, dann ein Pflanzenöl pur auftragen zB. reines Mandelöl.

‼️Übrigens - eine Studie konnte belegen, dass das Einatmen des ätherischen Öls LAVENDEL FEIN das Schmerzempfinden (bei Kindern, bei Impfungen) vor und währenddessen deutlich verringern konnte! Ob kurz davor auf einen Tupfer geträufelt oder die Nacht davor zur Raumbeduftung verwendet.

❓Und wenn danach ein blauer Fleck zurückbleibt?
Das ätherische Öl IMMORTELLE bzw das IMMORTELLENHYDROLAT (=Immortellenblütenwasser oder Immortellenwasser) unterstützen die Resorption von blauen Flecken, wirken beide abschwellend, entzündungs,- und somit schmerzlindernd.

11/07/2025

🌼 VOR DER BESTRAHLUNG ist es sinnvoll die betroffenen Hautelareale zu stärken - in ihrer Gesundheit, Regeneration und Widerstandsfähigkeit. Dazu hilft es hochwertige fette Pflanzenöle (Bio Qualität , kaltgepresst, nativ) wie zb. Mandel,- Kokos,- Aloe Vera Öl oä. täglich sanft in die Haut einzumassieren. Am einfachsten, mit wenig Ölfilm auf der Haut und sparsamer Dosierung gelingt dies übrigens auf leicht feuchter Haut.

Noch besser wäre es, dem gewählten Pflanzenöl ein paar Tropfen Sanddornfruchtfleischöl hinzuzufügen. Auf Grund seiner Inhaltsstoffe kann es das körpereigene Reperatursystem richtiggehend ankurbeln und unterstützen.

Zusätzlich empfiehlt es sich, Sanddornfruchtfleischöl einzunehmen: ca. 1TL in ein Obstmus, Joghurt oä einrühren und die leichte Süße genießen.

‼️ Sanddornfruchtfleischöl hat eine stark färbende Wirkung, daher nicht großflächig pur auf die Haut auftragen und pur innerlich eingenommen könnte es zb. Zahnprothesen verfärben, daher mischt man es meist tröpfchenweise einem Lebensmittel oder Getränk unter.

🌼 WÄHREND DER BESTRAHLUNG ist es wichtig, nichts eigenständig zur (Haut-)Pflege zu verwenden, dass die aufgetragenen Markierungen verwischen könnte. Daher vorab Rücksprache mit Arzt/Ärztin oder Pflegepersonen halten und erfahrungsgemäß mit dem Auftragen der fetten Pflanzenöle pausieren.

Gegen die Verwendung von Hydrolaten (Blütenwasser, also nicht ölhaltig) spricht an sich nichts. Insbesondere Holunder,- Rosen,- Orangen,-Pfefferminz,-und Lavendelblütenhydrolat beruhigen die gereizte, gerötete, überwärmte Haut, wirken kühlend und schmerzlindernd.

Grundsätzlich sollte das Kühlen der bestrahlten Hautareale ein Fixpunkt im Tagesverlauf werden. Bis zu 6x/ Tag mit kühlem Wasser (getränkte Stoffwindel, Baumwolltuch...)

Gerne teilt eure Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren ⬇️

☎️ Onkologische Erkrankungen und deren Therapie bringen meist viele Fragen mit sich. Ich stehe euch jederzeit für private Beratungen zur Verfügung - sowohl mit persönlichem Treffen, als auch online. Weitere Infos dazu findet ihr auf meiner Website www.makili.at oder schreibt mir (makili@gmx.at oder PN,)

07/07/2025

☀️LINDERUNG VON SONNENBRAND ☀️

Ein Sonnenbrand ist nichts anderes als eine Verbrennung der Haut. Kühlung und Linderung der Schmerzen stehen jetzt im Vordergrund:

🏠 Mögliche Hausmittel:
Topfen (Quark) oder Joghurt auf ein Baumwolltuch (zb. Stoffwindel, Geschirrtuch) oder ein Stück Küchenrolle aufstreichen und auf die verbrannte Hautstelle(n) auflegen.
Auch der Saft einer Salatgurke wirkt angenehm kühlend. Dazu eine Gurken raspeln, durch ein Sieb streichen und den Saft in einer Schüssel auffangen. Ein Tuch darin eintunken und auflegen.

🌼 Aromapflege:
Kokosöl oder Aloe Vera Öl auf die leicht feuchte Haut auftragen. Hydrolate (=Blütenwasser) bringen auf die Haut aufgesprüht einen kühlenden Effekt, wirken zudem auf Grund ihrer Inhaltsstoffe schmerz,- und entzündungslindernd. Geeignet sind Rosen,- Orangenblüten,- Lavendel,- oder Pfefferminzhydrolat. Eine Lagerung der Hydrolate im Kühlschrank verstärkt den Kühleffekt.

🚑 Wann zum Arzt?
Wenn der Sonnenbrand so arg ist, dass die Haut Blasen wirft oder wenn Symptome wie Übelkeit oder Kopfschmerzen zusätzlich auftreten und somit auf einen Sonnenstich hinweisen können.
Zusätzlich natürlich immer dann, wenn man unsicher über die Schwere der Verbrennungen und das weitere Vorgehen ist oder zb. kleine Babys betroffen sind.

⁉️Teile gerne deine persönliche Tipps, die dir bereits bei Sonnenbrand geholfen haben ⬇️
Oder hast du noch eine Frage zu diesem Thema? Dann schreib es bitte auch ins Kommentarfeld ⬇️

01/07/2025

🍋 UNTERSTÜTZUNG BEI REISEÜBELKEIT 🍋

Es gibt einige Tipps, bei Reiseübelkeit zu unterstützen, hier meine Bewährtesten:

🍋 Aus der AROMAPFLEGE/ AROMATHERAPIE:
Ätherische Öle, die Übelkeit lindern sind Zitrone, Bergamotte (ebenfalls eine Zitrusfrucht), Ingwer und Pfefferminze (! Anwendung ab dem 6. Lebensjahr, nicht bei Asthma oder Epilepsie).
Alternativ kann an einer aufgeschnittenen Zitrone gerochen werden.
Du kannst 1-2 Tropfen auf ein Taschentuch träufeln und vor die Nase halten oder einen Duftstein oder Riechstift (beides siehst du auf dem Foto) vorbereiten. Bei beiden hält der Duft und somit die Wirkung mehrere Monate an.

🍋 Reiseübelkeit entsteht nicht durch einen Krankheitserreger, sondern durch eine Reiz- Verarbeitungsstörung des Gehirns. Die Muskulatur gibt die Empfindung "Ich sitze", die hin und her schauenden Augen hingegen "Ich bewege mich". Übelkeit und Unwohlsein sind die Folge. Daher: Blick nach vorne richten, Seitenfenster wenn möglich abdecken.

🍋 Frischluft- so oft es geht Fenster auf

🍋 Bei Übelkeit hilft weiters die Stimulation des Akupressurpunktes Pe6- dieser befindet sich drei Fingerbreit unter der Handgelenksfalte, mittig am Unterarm. Diesen sanft massieren oder gedrückt halt bzw. Akupressurbänder ("Sea-Bands", siehe Foto) gezielt platzieren und tragen.

🍋 Wenn das Kind beim Sitzen noch nicht den Boden berührt, Füße erden, also einen dicken Polster oä so platzieren, dass die Beine drauf abgestellt werden können.

🍋 Oftmals hilft es vor der Fahrt auf Milchprodukte zu verzichten und nur trockene Kekse oä vor der Fahrt zu knabbern.

❓❓ Von meinen Hausmittel-Workshops weiß ich, dass es gerade zum Thema Reiseübelkeit ganz viele persönliche Tipps gibt. Also bitte teile deine positiven, hilfreichen Erfahrungen im Kommentarfeld, um anderen zu helfen ⬇️⬇️

23/06/2025

Ätherische Öle enthalten mitunter Inhaltsstoffe, die anregend wirken und dem Körper so einen kleinen Energieschub bringen können, die Konzentration und Aufmerksamkeit fördern.

Bei der Auswahl bedenkt bitte, wer aller im Auto sitzt. Nicht nur wegen der unterschiedlichen Geruchsvorlieben, viel wichtiger ist, dass nicht alle ätherischen Öle für jede Person geeignet sind!

🍋 ÄTHERISCHE ÖLE MIT ANREGENDER WIRKUNG SIND unter anderem:

• ätherische Öle aus Zitrusschalen (Zitrone, Limette, Grapefruit...)

• ätherische Öle der Nadelhölzer (Tanne & Co)

• Pfefferminze, Rosmarin, Eukalyptus
(! Anwendung erst wenn alle im Auto über 6 Jahre alt sind, keine Dauerbeduftung bei Schwangerschaft, nicht verwenden, wenn jemand unter Asthma oder Epilepsie leidet )

• Lemongras

• Cajeput, Niauli, Ravintsara mit ihrem eukalyptusähnlichen Duft (Anwendung ab 3 Jahren)

• sowie geeignete Duftmischungen

🚗 DIE ANWENDUNG:

Für mehrmalige Anwendungen eignen sich:

• Bedufter, speziell für das Auto (gibt es auch ohne Batman Optik 😉)

• Duftsteine oder Riechstifte

• Für einen raschen, einmaligen Energieschub zwischendurch, träufle 1-3 Tropfen ätherisches Öl auf ein Taschentuch und platziere es neben dem Fahrer.

‼️ DAS WICHTIGSTE ZULETZT:
Kein ätherisches Öl, so anregend seine Wirkung auch sein mag, kann eine bewusst eingelegte Fahrpause mit kleinem Nickerchen ersetzen!
Daher, solltest du merken, dass dein Körper nach einer Pause verlangt und trotz offener Fenster, lauter Musik, scharfem Zuckerl oder Kaugummi etc. die Müdigkeit überhand nimmt, fahr bei der nächsten sicheren Möglichkeit von der Straße ab und nimm dir ein paar Minuten für ein Nickerchen. Ich kenne die verheerenden Folgen von Sekundenschlaf und damit verbundenen Unfällen von meinem Tun im Stationsalltag.

21/06/2025

☀️Heute ist Welt-Yoga-Tag

Eine Sportliche war ich bis dato nie.
Täglich sehr viel Bewegung hab ich immer schon gemacht, so richtig Sport- nein. Ich kannte das Gefühl nicht, laufen oder ins Fitnessstudio gehen zu "müssen", weil man sonst das Gefühl hat, es würde einem etwas fehlen. Dank der Kids habe ich immer neue Sportarten ausprobiert oder gemeinsam Kurse besucht, aber danach war wieder Schluss damit.

Und nun rolle ich (ich!) seit über einem Jahr täglich meine Yogamatte aus, mitunter noch vor dem Dienst um 5:00.
Jetzt kenne ich das Gefühl, dass etwas fehlen würde, würde man es nicht tun. Meine Matte begleitet mich nun sogar in Urlaube. Immer schon habe ich jene Sportarten bevorzugt, die mit Eleganz und geschmeidigen Bewegungen zu haben. Ich klettere gerne, als Kind habe ich Ballett getanzt. Wahrscheinlich taugt es mir deshalb auch so.

Aber ist Yoga jetzt eigentlich eine Sportart oder eine Lebenseinstellung?

Dass meine Muskulatur durch die täglichen Yogaeinheiten gestärkt wird, ist nicht abzustreiten und unterstützt mich immens in der Pflege unserer Patienten. Sie bringen nämlich locker mal das doppelte von mir auf die Waage und müssen dennoch von mir in den Rollstuhl gesetzt oder in eine andere Liegeposition gebracht werden. Vor allem die Rückenmuskulatur sollte daher gut gestärkt sein, um Spätfolgen unseres Berufes zu verhindern.
Und ja, dass optisch ebenso eine Veränderung stattgefunden hat, stört natürlich auch nicht. 😜

Aber- diese Minuten auf der Yogamatte sind mein ganz persönliches Abschalten vom Alltag und ein Verarbeiten und eine Abgrenzung von meinem Berufsleben (und wer in der Pflege tätig ist weiß, wie wichtig es ist, seine Grenzen zu kennen und zu ziehen). Ich habe gelernt noch mehr auf meinen Körper zu hören und Prioritäten zu setzen. Was tut mir gut und was (oder auch wer) nicht.
Und da Yoga so vielseitig ist (es gibt unterschiedliche Yogastile) passe ich meine Übungen meiner Tagesverfassung an- brauche ich Entspannung oder will ich an meine körperlichen Grenzen gehen und versuche mich daher in neuen "Übungen".

Zum Welt-Yoga-Tag kommt von mir heute also in jedem Fall die Empfehlung Yoga auch selbst mal auszuprobieren ☀️

MaKiLi Aromapflege

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