06/11/2021
𝐊𝐨𝐩𝐟𝐬𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧, 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐬𝐭𝐨̈𝐫𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧
𝐆𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦
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beurteilen sie für sich wie hoch ist ihr Stresslevel zur Zeit:
von 0 ( entspannt ) bis 10 ( permanent gestresst )
handeln sie unbedingt ab einem Wert von 5
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Unser Körper ist ursprünglich für 50% Jagd/Kampf und Flucht, und 50% Ruhe/Ausgleich und Entspannung ausgelegt. Unsere permanente, digitale Reizüberflutung, hohe Ansprüche in unserem Alltag und nun noch die Pandemie, welche Auslöser sehr vieler unterschiedlicher Sorgen und Ängste ist, versetzen unser Nervensystem in einen permanenten Ausnahmezustand. Es ist als wäre eine Alarmanlage in uns losgegangen und nun hat jemand vergessen diese wieder abzustellen. Unser Unterbewußtsein rattert nonstop, unser Nervensystem arbeitet permanent auf Hochtouren.
Erste Symptome einer zu lang andauernden Stressbelastung sind vorallem Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
Verspannungen und innere Anspannungen führen zu Kopfschmerz. Migräne Patienten kennen das nur zu gut - der Körper fordert massiv eine Auszeit ein, nur durch absolute Ruhe tritt dann langsam Besserung ein.
Damit unser Körper richtig funktioniert, braucht unser Nervensystem einen stetigen Systemausgleich - nur so kann unser Gehirn effizient alle Körpervorgänge steuern . Gerät unser Nervensystem aus diesem Gleichgewicht, kann kein harmonischer Übergang von Aktions- und Ruhephase mehr gewährleistet werden, der Schlaf/Wachrhythmus gerät durcheinander, die Schlafqualität sinkt, Schlafstörungen stellen sich ein!
Sollten sie an einer dieser Symptome leiden, zögern sie nicht zu lange. Ihr Körper fordert eine Reaktion von ihnen - ihr Körper, ihre Gesundheit sind das Wichtigste in ihrem Leben - ohne ihnen geht nichts! Vergessen sie das nicht.
Ist der Körper über einen längeren Zeitraum "out of order" - quasi überbelastet - stellen sich Symptome ein, Erkrankungen entstehen.
Jeder von uns leistet im Moment Hochleistungen !
Jeder Spitzensportler wird ihnen bestätigen wie wichtig es ist seinen Körper top zu versorgen, zu pflegen, ein starkes Mindset aufzubauen und für kraftspendende Auszeiten zu sorgen. Nur so sind besondere Leistungen dauerhaft möglich! Achtet man nicht darauf, beutet man seinen Körper aus, statt stärker wird man immer müder, antriebsloser und schwach.
Was ist zu tun ???
- führen sie regelmäßige Pausen ein, wenn notwendig tragen sie
sich diese in ihren Kalender ein
- trinken sie genug Wasser, der Köper wird sie dafür lieben ; )
machen sie sich einen guten Tee - genießen sie ihn, besonders
jetzt in der kalten Jahreszeit
- legen sie gezielt das Handy weg, erlauben sie ihrem Gehirn 20
min nicht an die Arbeit, Sorgen oder Unangenehmes zu denken
- gehen sie hinaus in die Natur, beschreiben sie in ihrem Kopf,
was sie alles sehen
- machen sie gezielt Yoga, Workouts und Meditationen -
besonders geeignet für Anfänger ist die Headspace App , auch
auf Netflix gratis zu sehen
- setzen sie sich regelmäßig Ziele und Tätigkeiten worauf sie sich
freuen können und welche sie dann wirklich bewußt geniessen
- um eine tiefere Entspannung des Nervensystems zu erzielen
gehen sie zu Entspannungstherapeuten, machen sie Spa Days
oder versuchen sie die Muskelentspannung nach Jacobsen
- für das Lösen von bewußten aber auch unbewußten Blockaden
und versteckten Ängsten als Auslöser ihrer Beschwerden oder
ihrer Unruhe, eignen sich Techniken wie die Traumatherapie,
Trauma-Kinesiologie oder psychosomatische Energetik
Bleiben sie dran und gehen sie bewußt und stark durch diese sonderbare Zeit!
Kontaktieren sie mich gerne für ein kostenfreies Beratungsgespräch
