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metra steht für Martin Erbschwendtner Training und beschreibt Martin’s ganz individuellen und eff

03/05/2024

Meine Leistungen können ab jetzt auch über den Fitness- & Vorsorge-Baustein GRAWE MyMEDpro gebucht werden!

NÄHERE INFOS: https://www.grawe.at/krankenversicherung-fitness-vorsorge/

29/12/2022

Seit mittlerweile 10 Jahren darf ich die professionellste und persönlichste Form des körperlichen Trainings mit meinen Kund/innen Tag für Tag erleben.

Erstaunlicherweise lerne ich auch nach 10 Jahren bei jeder Einheit etwas Neues dazu. In meiner Arbeit wird mir niemals langweilig, weil Personal Training vor allem im Gesundheitsbereich so unglaublich vielseitig und abwechslungsreich ist.

Jeder Körper entwickelt sich je nach Umfeld und Lebensweise anders. Selbst die gleiche Verletzung kann sich je nach Konstitution und Einstellung sehr unterschiedlich auswirken.

Deshalb sind es auch individuelle und persönliche Lösungen auf unterschiedlichen Ebenen, die ich mit meinen Kund/innen erarbeite.

Jedes Mal wenn wir eine gemeinsame Lösung mit nachhaltigem Effekt gefunden haben, macht mich das unendlich stolz und dankbar. Stolz und dankbar einen Job ausüben zu dürfen, indem man daran arbeitet die Gesundheit von anderen Menschen nachhaltig zu verbessern.

14/12/2020

Gesundheit schenken.

Der Weg zur aktiven Gesundheit beginnt mit einer Investition in dich selbst.

Da einige dafür einen Anstoß brauchen, könnt ihr für die Menschen, deren Gesundheit euch wichtig ist - Gutscheine für Personal Training erwerben.

Für weitere Infos gerne bei mir melden.

21/11/2020

Achtung erhöhtes Thrombose Risiko in Quarantäne!

Mit dem akuten Bewegungsmangel steigt auch das Risiko für Thrombosen. Thrombosen sind Verschlüsse der Venen oder Arterien und können z.B. aufgrund einer Lungenembolie sogar zum Tod führen.

Nun ist es leider so, dass vor allem die Risikogruppen (hohes Alter; Übergewicht; Raucher…) am meisten von Thrombosen betroffen sind. Das ist jetzt aber auch die Gruppe von Menschen, die am dringendsten zuhause bleiben sollen, um sich nicht zu infizieren.

Neueste Studien lassen sogar vermuten, dass es bei einer COVID 19 Erkrankung unter anderem zu einer Hyperaktivität der Blutplättchen und somit zu einem erhöhten Risiko kommt, eine Thrombose zu erleiden (Manne, BT et al, 2020; M. Conners et al 2020).

Wir können dieses Risiko minimieren, indem wir regelmäßig durch Bewegung die Muskel-/Venenpumpe aktivieren.

Wenn ihr euch also „nur“ im Lockdown befindet und an die frische Luft dürft, könnt ihr der Problematik am besten durch Gehen; Laufen; Radfahren; Nordic Walking etc. zuvorkommen.

Falls ihr aber wie so viele zurzeit in Quarantäne seid oder ihr Verwandte habt, die nicht die Wohnung verlassen können bzw. dürfen, wäre es wichtig aktiv Übungen zur Prophylaxe durchzuführen.

Ihr findet Übungen zur Vorbeugung von Thrombosen in verschiedenen Ausgangspositionen auf meiner Instagram Seite:
https://www.instagram.com/p/CH3LMeOH-DR/?igshid=wuwcx3bsq4wh

Bei Fragen könnt ihr mich gerne kontaktieren

03/11/2019

SVA Gesundheitshunderter:

metra ist jetzt mit allen 3 Standorten Kooperationspartner des SVA Gesundheitshunderters.
Das bedeutet SVA Versicherte bekommen bei Kauf eines Personal Training Pakets 100 € zurück!
Nähere Infos auf der SVA Kooperationsdatenbank:

https://kooperationspartner.svagw.at/main.asp?VID=1&kat1=94&kat2=666&PartnerView=2792

27/10/2019

IMMER UNTER KONTROLLE

Je gezielter man die gefundenen Schwachstellen im Training fordert, desto größer ist das Risiko, dass der Körper „ausweicht“. Das bedeutet er versucht die Bewegung mit anderen stärkeren Muskelgruppen zu kompensieren.
Wenn dies passiert, bleibt eine Verbesserung des Zustandes aus. Nur die regelmäßige Ausbelastung der Zielmuskulatur führt dazu, dass diese stärker und damit im Alltag belastbarer wird.
Martin erkennt diese Ausweichmechanismen und hält sie während des Trainings jede Sekunde unter Kontrolle. So kommt es wesentlich schneller zur gewünschten Verbesserung.

Foto:

16/10/2019

FIT FÜR DEN ALLTAG

Um den Körper wieder fit zu machen und langfristig gesund und leistungsfähig zu halten, analysieren wir den individuellen Alltag und stimmen das Training darauf ab. Das betrifft zum Beispiel Arbeitsbelastungen, gewohnte Haltungen, Steh- und Sitzpositionen, Schlaf, Ernährung, Stress und vieles mehr.
Mit Hilfe funktioneller Übungen werden die Alltagsbelastungen im Training simuliert. So kommt es zur gezielten Stärkung der Regionen, die jeden Tag am meisten gefordert werden. Der Lernprozess im Rahmen des Trainings ist ganz wesentlich - der Körper wird nicht nur stärker, er lernt auch die Bewegungen richtig zu machen und verhindert zukünftige schädigende Fehlbelastungen.

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06/10/2019

TRAINING MIT SENSIBILITÄT

Das Training ist ein vollkommen individueller dynamischer Prozess. In jeder Einheit reagieren wir auf aktuelle körperliche oder psychische Belastungen, die jeweilige Tagesform und die Leistungen der bisherigen Einheiten mit individuellen Anpassungen.

Laufende Kommunikation, genaues Beobachten und sensibles Reagieren sind maßgebliche Erfolgsfaktoren. Auf diese Weise verhindern wir, gerade bei akuten Fällen, zu starke Beanspruchungen oder Fehlbelastungen und der Trainingserfolg wird generell beschleunigt.

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29/09/2019

NEUES VERTRAUEN

Bei Beschwerden, Verletzungen oder chronischen Schmerzen entsteht oft ein Teufelskreis. Weil man Angst hat etwas zu verschlimmern, bewegt man sich instinktiv weniger und vor allem anders. Man nimmt Schonhaltungen ein und verliert das Vertrauen in seinen Körper. Aber genau dadurch werden viele Probleme größer.
Diese Angst können wir nehmen. Für jede Belastungsphase, von der Akut- über die Rehaphase bis hin zur späteren Präventionsphase finden wir sinnvolle Übungen die gut tun. So kehrt das Vertrauen in den eigenen Körper und der Spaß an der Bewegung wieder zurück.

Foto:

29/09/2019

"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen" (Theresia von Avila)

Foto: .at

Adresse

Franz Schoosleitnerstraße 32
Thalgau
5303

Telefon

+436644241521

Webseite

http://www.metra.fit/

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