02/01/2026
✨ Neujahrsvorsätze müssen nicht perfekt sein – nur nachhaltig.
Jedes neue Jahr beginnt mit großen Zielen: mehr Sport, gesünder essen, weniger Stress. 😶🌫️
Als Ärztin sehe ich jedoch immer wieder, dass radikale Veränderungen selten langfristig funktionieren.
👉 Gesundheit entsteht durch kleine, realistische Schritte, die sich gut in euren Alltag integrieren lassen.
Beispiele für nachhaltige Vorsätze:
🥗 Ernährung
Nicht „keinen Zucker mehr“, sondern z. B. eine Mahlzeit am Tag bewusst ausgewogen gestalten oder öfter frisch kochen.
🚶♀️ Bewegung
Nicht täglich ins Fitnessstudio, sondern 30 Minuten Spazierengehen, die Treppe statt den Lift nehmen oder kurze Bewegungspausen einbauen.
😴 Schlaf
Eine feste Schlafenszeit, das Handy abends früher weglegen oder ein ruhiges Abendritual etablieren.
🧠 Mentale Gesundheit
Regelmäßige Pausen, Nein sagen lernen, Atemübungen oder bewusst Zeit für euch selbst einplanen.
💬 Mein ärztlicher Rat für das neue Jahr:
Setzt euch Ziele, die zu eurem Leben passen, nicht zu unrealistischen Idealen. Beständigkeit ist wichtiger als Perfektion – euer Körper wird es euch danken.
Selbstfürsorge
