Gesund mit Kiki

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✨ Einladung zum Launchcall heute um 19 Uhr ✨Du bist Mama, werdende Mama oder möchtest Familie und Beruf besser miteinand...
11/03/2026

✨ Einladung zum Launchcall heute um 19 Uhr ✨

Du bist Mama, werdende Mama oder möchtest Familie und Beruf besser miteinander vereinbaren? Dann solltest du heute Abend unbedingt dabei sein.

Im Launchcall um 19 Uhr stelle ich dir eine Businessmöglichkeit vor, die perfekt für Mamas und Familien geeignet ist:
💛 flexible Arbeitszeiten rund um Familie & Kinder
💛 von überall aus arbeiten
💛 ohne finanzielles Risiko starten
💛 kein Vorwissen notwendig

Wenn du dir schon länger mehr Freiheit, mehr Zeit für deine Familie und gleichzeitig ein zusätzliches Einkommen wünschst, dann hör heute einfach mal rein.
Ganz entspannt zuhören, Infos sammeln und schauen, ob das auch zu deinem Leben passen könnte.

🕖 Heute um 19:00 Uhr
💻 Zoom Launchcall

Hier kannst du direkt teilnehmen:
👉 https://us06web.zoom.us/j/81107728843

Ich freue mich, wenn du dabei bist. Und schick die Einladung gerne auch an eine Freundin weiter, für die das ebenfalls spannend sein könnte. ✨

Manchmal fragen mich Menschen:„Was machst du eigentlich genau?“Die kurze Antwort:Ich helfe Menschen gesünder zu leben un...
10/03/2026

Manchmal fragen mich Menschen:
„Was machst du eigentlich genau?“

Die kurze Antwort:
Ich helfe Menschen gesünder zu leben und ihr eigenes Leben selbstbestimmt aufzubauen.

Die echte Antwort ist etwas größer. ✨

Ich arbeite jeden Tag daran…

🥦 Menschen zu zeigen, wie antientzündliche Ernährung ihr Leben verändern kann
💬 Frauen zu begleiten, die sich ein Online-Business mit Sinn aufbauen wollen
🎤 auf Bühnen über Gesundheit, Darmgesundheit und Selbstbestimmung zu sprechen
🤝 mit meinem gemeinnützigen Verein Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen zu unterstützen
💻 Wissen über Social Media und Sichtbarkeit weiterzugeben
🌱 und jeden Tag selbst zu leben, worüber ich spreche (mit kleinen Ausnahmen)

Denn Gesundheit, Freiheit und Sinn gehören für mich zusammen.

Und genau darüber wirst du hier auf meinem Account mehr sehen.

Wenn du also…

✨ mehr über antientzündliche Ernährung lernen willst
✨ verstehen möchtest, wie Gesundheit wirklich funktioniert
✨ dir ein selbstbestimmtes Leben & Online-Business aufbauen willst

…dann bist du hier genau richtig.

👉 Folge mir, wenn du Gesundheit, Wissen und echte Veränderung willst.

02/08/2025

📖 MEIN BUCH IST DA!
„Antientzündlich leben – dein Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leichtigkeit“ ist jetzt erhältlich! 🧡✨

Ich nehme dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg – von meiner eigenen Geschichte bis hin zu all dem Wissen, das ich in den letzten Jahren gesammelt habe:
👉 verständlich, praxisnah & mit ganz viel Herz.

Was du bekommst:
🔸 Klarheit, was Entzündungen wirklich sind
🔸 Die häufigsten Entzündungs-Fallen im Alltag
🔸 Konkrete Einkaufslisten & Rezepte
🔸 Alles rund um Darmgesundheit, Mindset, Ketose & Intervallfasten
🔸 Wissenschaftlich fundiertes Wissen – einfach erklärt

Dieses Buch ist für dich, wenn du…
💥 weniger Entzündungen
💥 mehr Energie
💥 weniger Frust & Heißhunger
💥 und mehr Leichtigkeit willst – ganz ohne Verbote!

👇 Kommentier mit "Ebook" und ich schick dir den Link zum Buch
📦 Hol dir jetzt dein Exemplar – Link in der Bio!

Das perfekte Brot für deine antientzündliche Ernährung – ohne Mehl, ohne Schnickschnack, dafür voller Ballaststoffe, Eiw...
21/05/2025

Das perfekte Brot für deine antientzündliche Ernährung – ohne Mehl, ohne Schnickschnack, dafür voller Ballaststoffe, Eiweiß & guten Fetten.

Rezept? Klar, hier kommt’s:

500 g Quark

500 g Haferflocken

3 Eier

2 Päckchen Backpulver

Alles vermischen, in eine Kastenform geben und ab in den Ofen:
180 Grad, 1 Stunde, Ober- & Unterhitze.

Passt perfekt zum Frühstück, als Snack oder mit einem Klecks Hummus am Abend.

Willst du mehr einfache & gesunde Rezepte, die schmecken UND deinem Körper gut tun?

Dann speicher dir den Beitrag ab & schick ihn einer Freundin, die Brot liebt!

18/05/2025

🥭✨ Golden Glow Juice – dein leuchtender Start in den Tag! ✨🍏

Lust auf Sonne im Glas? Dieser Saft ist nicht nur ein echter Vitamin-Booster, sondern auch eine Wohltat für deinen Darm und deine Haut!
Fruchtig, exotisch, leicht säuerlich – einfach himmlisch. Und: Kein Zucker, keine Zusätze. Nur echtes, lebendiges Obst.

Zutaten für den Golden Glow Juice:
🥭 1 reife Mango
🍎 1 Apfel (am besten süß-säuerlich)
🥭 2 Passionsfrüchte (auslöffeln & dazugeben)

➡️ Alles durch den HUROM Slow Juicer geben – und das goldene Elixier genießen 💛
Extra Tipp: Im Nachhinein kann man noch super einen tl Kurkuma unterrühren für eine starke antientzündliche Wirkung

Warum Slow Juicing?
💫 Mehr Vitamine & Enzyme
💫 Weniger Oxidation = länger frisch
💫 Intensiver Geschmack – pur & echt
💫 Easy zu reinigen & langlebig

Ich liebe meinen Hurom Juicer, weil er wirklich das Beste aus jedem Stück Obst rausholt.

Hier kommst du zum Angebot: https://www.hurom-europe.com/?ref=Gesundmitkiki
💥 Tipp: In meinen Story-Highlights findest du den Rabattcode + aktuelle Aktionen!
🎁 Nur noch bis 25. Mai: Family Month Special – viele Juicer reduziert &
ein Power-Mixer im Wert von 129 € gratis dazu!
🔐 Mit meinem Code KIKI10 bekommst du zusätzlich 10 % Rabatt obendrauf!

💌 Speichern, nachmachen & teilen!
📲 Folge mir für mehr Juicing-Rezepte, Darmfreundliches & gesunde Glow-Food Inspiration!

15/05/2025

CHEESY POWER PIZZA – deine Proteinbombe mit extra viel Käse!

Du willst Pizza, aber trotzdem deine Ziele erreichen?
Dann ist diese High-Protein Fitness-Pizza genau dein Gamechanger:
Sie schmeckt wie Cheatday – ist aber komplett clean!

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Zutaten für den Boden:

60 g Dinkelmehl (ca. 7 g Protein)

40 g Sahne-Protein (z. B. von More, ca. 33 g Protein)

4 g Backpulver

1 Prise Salz

50 g Magerquark (ca. 6 g Protein)

20–30 ml Wasser

Topping:

100 g zuckerarme Pizza-Sauce

250 g Light-Käsemix (z. B. S-Budget, ca. 65 g Protein!)

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Zubereitung:
Alles für den Teig gut verkneten und dünn ausrollen.
Backpapier mit etwas Ölspray einsprühen.
Pro-Tipp: Roll Käse mit in den Rand – für den ultimativen "Cheesy Crust"!

Jetzt die Pizza-Sauce drauf und den Käsemix großzügig verteilen.
Ab in den Ofen (ca. 200 °C, 15–20 Min) – fertig ist deine Power-Pizza!

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Nährwerte für die ganze Pizza:

Kalorien: ca. 790 kcal

Eiweiß: ca. 111,3 g (!!)

Fett: ca. 30–35 g (je nach Käse)

Kohlenhydrate: ca. 50 g

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Diese Pizza ist ein echtes Muskel-Food!
Sättigend, lecker, proteinreich – und perfekt, wenn du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst.

Speicher dir das Rezept ab & schick es deiner Gym-Crew!
Und wenn du mehr solcher Rezepte willst, die schmecken UND deinem Körper gut tun – folg mir für deine tägliche Food-Inspo!

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14/05/2025

Lieblings-Süßigkeiten selber machen

Heute: Snickers

Soooo lecker 😋 du kaufst nur wieder das original

Du brauchst + so gehts:

Datteln in eine Auflaufform, die mit Backpapier ausgelegt ist geben und bisschen platt drücken.

Mandelmus (von DM Bio) drauf verteilen

Erdnüsse (ungesalzen) drauf verteilen

Zuckerfreie Schoki schmelzen und drauf verteilen

Jetzt kommt der schwierigste Part:
Gedulden bis die schoki wieder hart ist 🤭

Dann in Streifen schneiden und genieeeeeeßen 🤤🤤🤤🤤

Schick das Rezept unbedingt an eine Naschkatze und probiers aus!

Hat dir der Beitrag gefallen?
Dann mach das ❤️ Herzchen rot und folge mir unbedingt um nichts mehr zu verpassen


13/05/2025

Dein neues Lieblings-Gericht

So einfach, dass du kein Rezept brauchst ❤️

Hat dir der Beitrag gefallen?
Dann mach das ❤️ Herzchen rot und folge mir unbedingt um nichts mehr zu verpassen!

08/05/2025

🎀 Yogurette Energy Balls – Erdbeer-Kokos-Glück zum Snacken! 🎀

Diese kleinen Powerkugeln schmecken wie Raffaello trifft Yogurette – aber ohne Zuckercrash, ohne Reue! Perfekt als gesunder Snack, für zwischendurch oder als süße Belohnung nach dem Workout. Und das Beste: Sie sind in 10 Minuten fertig!

Rezept:
🍓 100 g frische Erdbeeren
🌴 8 weiche Datteln (entsteint)
Zusammen im Multizerkleinerer pürieren. Mit
🌰 80 g geriebene Mandeln
🥥 20 g Kokosflocken
🌾 45 g zarte Haferflocken
✨ 2 EL Chiasamen
vermengen und zu einer klebrigen Masse mixen. Kleine Kugeln formen.
Dann kommt das Highlight:
💫 In geschmolzene weiße, zuckerfreie Schokolade tauchen (z. B. auf Erythrit- oder Kokosblütenzuckerbasis).
Abkühlen lassen – fertig ist dein Clean Treat im Yogurette/Raffaello Style!

💥 Glutenfrei, ohne Industriezucker, voller Energie – und SO lecker, dass du nie wieder zu herkömmlichen Süßigkeiten greifen willst!

💌 Speichere dir das Rezept ab & schick es deiner Snack-Buddy!
📲 Folge mir für noch mehr clean Treats, anti-entzündliche Snacks & einfache Abnehmrezepte mit Genuss.
🧠 Gesund snacken war noch nie so sexy – let’s glow from the inside out!

👉🏼 Du willst mehr gesunde Snackrezepte? Dann folg mir jetzt – hier kommt regelmäßig leckerer Anti-Entzündungs-Content mit Wow-Effekt!

04/05/2025

🍓✨ High Protein Erdbeer-Matcha Eis – Sommergenuss ohne Reue! ✨🍓

Du suchst nach einem erfrischenden Snack, der nicht nur himmlisch schmeckt, sondern auch noch perfekt in deinen gesunden Lifestyle passt? Dann musst du dieses High Protein Erdbeer-Matcha Eis probieren! 🧊🌱

💪 Das steckt drin:
160g Kokosjoghurt
2 EL Proteinpulver Erdbeere
80g Kokos-Erdbeerjoghurt
200g frische Erdbeeren (klein gewürfelt)
2 EL Honig (optional, wer´s nicht so süß mag lässt es einfach weg))

Alles vermengen, auf ein Backpapier-Blech kleine Kreise streichen & ab in die Gefriertruhe (ca. 2 Std). Danach weiße (zuckerfreie) Schoki (z.b. von Koro) schmelzen, mit 2 TL Matchapulver mixen & dein Eis darin dippen. Wieder einfrieren & genießen! 😍

✅ High Protein
✅ Antientzündlich
✅ Ohne Industriezucker
✅ Sommerlich leicht

💚 Perfekt zum Snacken, Teilen oder als gesunde Nachspeise!

👉 Speichern & unbedingt ausprobieren!
💬 Schreib mir in die Kommentare, ob du Team Matcha bist!
📲 Teile das Rezept mit deiner besten Freundin!

Adresse

Vienna

Webseite

http://www.gesundmitkiki.com/

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