21/10/2025
Wenn die Tage kürzer werden, braucht unser Körper mehr Aufmerksamkeit.
Der Herbst ist eine Übergangszeit – auch für dein Immunsystem.
Hier sind drei einfache Wege, wie du dich jetzt natürlich stärken kannst:
🕯️ 1. Tageslicht und Vitamin D
Schon 20 Minuten Tageslicht täglich helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu stabilisieren, was deine Abwehrkräfte stärkt.
🥕 2. Bunt essen
Kürbis, Karotten, Rote Bete, Nüsse & dunkle Beeren: saisonale Vielfalt liefert Vitamine und Antioxidantien für deine Zellen.
😴 3. Erholsam schlafen
Guter Schlaf ist aktive Immunarbeit. 7–8 Stunden pro Nacht helfen dem Körper, sich zu regenerieren.
🍁 Der Herbst lädt dich ein, langsamer zu werden – und gut für dich zu sorgen.