Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/243919380092349/

Zdrav izbor

✨Zdrava i prirodna ishrana je ono što naše telo i naša duša zaslužuju✨

11/04/2026

Uskršnja pogača😍 Hvala .sama.mama na receptu!

Sastojci za testo :
1,1 kg brasna tip 400 glatko
2 cela jaja
2 belanca
1 kvasac suvi
500 ml toplog mleka
1 supena kasika secera
1 supena kasika soli
30 ml ulja
3 kasike jogurta
1 kasika sirceta

za premazivanje :
oko 100 g putera/margarina

06/04/2026

🫒Hleb sa maslinama: POSNO i BEZ GLUTENA 🫒
Iako smo ga nazvale hlebom, ukus podseća više na neku slanu pitu i mera je manja, tako da se brzo smazao🤭
Sastojci (kalup 20 cm):
🫒140g sirove palente (palenta bez glutena)
🫒140g mlevenih ovsenih pahuljica (bez glutena)
🫒200 g zelenih i crnih maslina
🫒1 kašika timijana
🫒300g sojinog jogurta
🫒30ml maslinovog ulja
🫒60 ml vode
🫒1 kašičica sode bikarbone + 1 kašika jabukovog sirćeta (ili 1/2 kesice praška za pecivo)

Priprema:
U posudi pomešaj jogurt sa uljem i vodom. Zatim, dodaj palentu, ovseno brašno, timijan, sodu i masline. Mešaj dok ne dobiješ ujednačenu smesu. Na kraju dodaj jabukovo sirće i još jednom promešaj. Sipaj smesu u kalup i peci 50 minuta na 180°C.

04/04/2026

PESTO- POSNA PASTA🍝
•posno na vodi•proteinsko•

❤️‍🔥1 porcija: 360kcal| 20g P| 35g P| 16g M

Sastojci za dve porcije:
•1 glavica brokolija (pečena)
•160g testenine (nekuvane, posne)
•1 kašika nutritivnog kvasca
•2 čena belog luka
*150g tofu sira
•1 kašika limunovog soka
•1/2 kašičice soli

Priprema:
•Ispecite brokoli, stavite testeninu da se kuva.
•Dok se testenina kuva, izblendajte sastojke za pesto.
•Pomešajte pesto od brokolija sa testeninom i poslužite. Preko možete dodati tahini.

Uživajte i javite utiske!🤎

01/04/2026

Posne SNIKERS kocke🍫

🌰Baza:
•120g ovsenog brašna (usitnjene ovsene pahuljice)
•140 g putera
•25g javorovog sirupa/meda
•50ml vode

Priprema:
Sve sastojke izmešati u kompaktnu masu, zatim utisnuti u kalup (15×20 cm) obložen papirom za pečenje i lepo poravnati.

🥜Karamel sloj:
•150g urmi
•40g kikiriki putera
•80g slanog kikirikija
• prstohvat soli

Priprema:
Urme preliti ključalom vodom i ostaviti da omekšaju oko 20 minuta, zatim procedite urme, ali sačuvati 3 kašike te vode
•Urme, tu vodu, kikiriki puter i so izblendati u kremastu smesu
•Dodati kikiriki, promešati i rasporediti preko baze

🍫Čokoladni sloj:
•40g tamne čokolade
•25g čvrstog kokosovog ulja
•malo krupne morske soli

Otopiti čokoladu i kokosovo ulje, preliti preko karamel sloja i ravnomerno rasporediti •Posuti malo soli odozgo i staviti u frižider dok se čokolada ne stegne

Posle hlađenja iseći na kocke i uživajte!🤎

31/03/2026

Listaj 👉 i zaviri unutra!
Na narednim slikama možeš videti sadržaj svake naše e-knjige: planove, jelovnike, recepte i sve što ti je potrebno da kreneš bez lutanja.

Izaberi onu koja odgovara tvom cilju i kreni već danas! 💚

Trudimo se da sa vama delimo što više novih ideja, kombinacija i recepata koji su zdravi, ukusni i jednostavni za pripremu.
Naše e-knjige su tu da ti daju strukturu i jasnoću, bez konfuzije i gubljenja vremena.

Bez obzira da li imaš fitnes ili zdravstveni cilj, ovde možeš pronaći plan koji će ti pomoći da ga ostvariš.

📩 Ako ti je neka e-knjiga privukla pažnju i želiš više informacija ili da je preuzmeš — javi nam se u inbox.

30/03/2026

Posna sočna pita🥧

❤️‍🔥1/8 parčeta oko: 320kcal| 13g P| 10g M| 45g UH

🥧Sastojci za fil:
-100g sojinih ljuspica
-200g pečurki, sitno seckanih
-1 luk, sitno seckan
-1 čen belog luka
✨Začini: so, biber, mlevena paprika, čili, soja sos
-50ml paradajz sosa
-50-60g mlevenih badema
-3-4 kašike sojinog jogurta
-500g speltinih ili drugih kora

❗️Za premazivanje kora promešajte: oko 100ml kiesele vode, prašak za pecivo i kao na snimku premažite svaku koru.

Priprema: Sve sastojke za fil izdinstajte dobro u tiganju osim badem njih dosajte pri kraju.
Nakon toga premažite tepsiju mešavinom navedene vode, zatim stavite 2 kore i onda redjajte fil, pa ponogo 2 kore i sve tako dok ne potrošite fil.
Preko možete staviti susam i pecite u već zagrejanoj rerni nekih 20-25 minuta na 200C.

Uživajte!🤎

17/03/2026

Tofu u kremastom sosu🥥🍚
Za 15 minuta možete spremiti i ovako nešto😋

Sastojci:
Oko 200g tofu sira
2 čena belog luka, sitno iseckana
1 kašičica svežeg đumbira, narendanog
Oko 250ml kokosovog mleka iz konzerve
1 kašičica luka u prahu
1 kašičica mlevene kurkume
So i biber po ukusu
1-2 kašike soja sosa

✨Ako koristiš niskomasno kokosovo mleko promešaj ga sa 2 kašike brašna od leblebija

Priprema:
Tofu isecite na kocke, pomešajte sa soja sosom u tiganju pq dodajte beli luk i đumbir. Kratko prodinstajte dok zamiriše.
Dodajte kokosovo mleko i sve začine. Promešajte i kuvajte nekoliko minuta da se sos zgusne. Kuvajte još 2–3 minuta.
Poslužite uz pirinač.

Da lj ste za još ovakvih brzih posnih recepata?

Adresse

Vienna

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Zdrav izbor erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.