Psychotherapie Mag.a Yasemin Phillipeck

02/11/2025

Ein Ritual für die Trauer

In der Psychotherapie zeigt sich oft:
Trauer braucht Raum – und manchmal auch Gestalt.

Ein kleines Ritual kann helfen, das Unsichtbare sichtbar zu machen.
Es geht nicht darum, loszulassen, was wichtig war –
sondern darum, in Verbindung zu bleiben, ohne Schmerz zu verdrängen.

🕯️ Ritualidee:
• Zünde eine Kerze an.
• Sprich den Namen eines Menschen, den du vermisst.
• Schreibe einen Brief: Was du noch sagen möchtest.
• Lies ihn laut vor oder lege ihn an einen besonderen Ort.

Du musst nichts verändern oder „abschließen“.
Dieses Ritual ist ein Symbol dafür, dass deine Trauer Platz haben darf.

Manchmal beginnt Heilung dort,
wo wir den Schmerz nicht länger vermeiden –
sondern ihm liebevoll begegnen. 🤍

01/11/2025

Allerheiligen & Allerseelen – Tage des Erinnerns, Gedenkens, Loslassens.

Wir denken an die, die nicht mehr da sind – und spüren vielleicht auch, was sie in uns hinterlassen haben.

Trauer ist keine Schwäche.
Sie ist Liebe, die keinen Ort mehr findet.

Vielleicht kannst du dieses Wochenende einen Moment still werden.
Eine Kerze anzünden.
Einen Atemzug bewusst nehmen.
Und dich erinnern – in Frieden. 🕯️

31/10/2025

Gestern war ich beim Breathwork – Tranceatmen. 🌬️
Ich finde es so wichtig, mir selbst regelmäßig Räume für Selbstfürsorge zu schenken.
Es war eine wunderschöne, tiefgehende Erfahrung. ✨

Was ich euch davon gerne mitgeben möchte:
Zwischendurch bin ich auch traurig geworden. Und das ist völlig in Ordnung. 💛

Wenn es still wird, wenn wir wirklich in uns hineinhören,
dann tauchen oft Gefühle auf, die sonst im Alltag keinen Platz finden.

Auch Traurigkeit darf Raum haben.
Es gibt keine „schlechten“ Gefühle – sie alle gehören zu uns.

Und am Ende dieser Reise habe ich eine tiefe Dankbarkeit gespürt. 🙏

Wie ich auch in meiner Arbeit immer wieder sage:
🌊 Gefühle sind wie Wellen – sie kommen, sie gehen, und sie verändern sich.
Wenn wir ihnen erlauben, da zu sein,
finden wir oft genau darin Heilung und Frieden. 💫

21/10/2025

✨ Meine liebe Freundin Alva hat es wieder gemacht – ein super Buch geschrieben! ✨

„Mich selbst nicht gesucht und dabei gefunden“ ist so viel mehr als nur eine Geschichte. Es ist eine Reise zu sich selbst – ehrlich, mutig, voller Humor und Herz.
Alva nimmt uns mit durch 13 Umwege, die zeigen, dass das Leben genau dann seinen Zauber entfaltet, wenn wir aufhören, es kontrollieren zu wollen. 🌿

Ich bin unglaublich stolz auf sie – und auch ein bisschen gerührt, denn:
👉 Ich komme selbst als Therapeutin in einem Kapitel vor.
Wer das Buch liest, darf gern raten, wer ich bin 😉💫

Dieses Buch erinnert mich daran, warum ich meinen Beruf so liebe:
Weil echte Begegnungen heilen können.
Weil jeder Weg – auch der verschlungene – zu uns selbst führt.
Und weil Wachstum immer dort beginnt, wo wir ehrlich zu uns werden. 💛

20/10/2025

🍂 Therapiegedanke im Herbst: Loslassen & Ankommen

Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden.
Die Natur zeigt uns, wie Loslassen aussehen kann – Blätter fallen, Farben verblassen, und doch entsteht etwas Neues. 🌰

Vielleicht spürst du in dieser Jahreszeit auch den Wunsch nach Rückzug und Ruhe.
Das ist kein Stillstand – das ist Regeneration. 💛

Kleine Herbst-Rituale für dich:
🍵 Einen Tee trinken, ohne aufs Handy zu schauen – einfach atmen.
🌰 Kastanien sammeln und die Hände wärmen.
🚶‍♀️ Einen Spaziergang durch raschelndes Laub machen – Geräusche, Gerüche, Farben wahrnehmen.
🕯️ Abends das Licht dimmen und deinem Tag Raum geben, auszuklingen.

Der Herbst erinnert uns daran:
Nicht alles muss immer wachsen. Manchmal darf einfach Ruhe sein. 🍁

18/10/2025

Fortbildungen sind für mich immer auch kleine Inspirationen für Herz und Kopf.
Die letzte, zur Psychosomatischen Integration, hat mich besonders berührt – sie zeigt, wie Körper und Emotionen miteinander sprechen.
Ich freue mich, diese Erfahrungen in die gemeinsame therapeutische Arbeit einfließen zu lassen.

07/10/2025

Man kann jetzt Briefe an verstorbene Mitmenschen verfassen. Drei Wochen lang stehen dafür in Wien symbolische „Griefyards“-Briefkästen in 20 Cafés und Geschäften bereit. Abgeschickt werden die Briefe nicht, sondern gesammelt und dann von Künstler:innen im Rahmen einer Ausstellung präsentiert.

01/10/2025

29/09/2025

✨ People Pleasing – immer für andere da, und selbst bleibst du auf der Strecke ✨

Oft entsteht dieses Muster schon in der Kindheit:
👉 Liebe gab es, wenn man brav war.
👉 Eigene Bedürfnisse hatten keinen Platz.
👉 Harmonie sichern bedeutete Sicherheit.

Als Erwachsene:r zeigt sich das so:
• „Ja“ sagen, obwohl man „Nein“ meint.
• Angst, andere zu enttäuschen.
• Schuldgefühle beim Grenzen setzen.

In der Therapie geht es darum:
🌱 Bedürfnisse spüren.
🌱 Grenzen setzen.
🌱 Erleben, dass man auch dann liebenswert bleibt, wenn man nicht allen gefällt.

Weniger gefallen müssen – mehr echt sein dürfen. 💛