Psychotherapie Mag.a Yasemin Phillipeck

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Psychotherapie Mag.a Yasemin Phillipeck

Psychotherapie Coaching und Supervision

02/12/2025

2. Dezember – Hand aufs Herz

Lege eine Hand auf dein Herz und atme ruhig.
Spüre Wärme, Bewegung und deinen eigenen Rhythmus.
Ein Moment liebevolle Verbindung mit dir selbst.

01/12/2025

1. Dezember – Atem-Ankommen

Schließe für einen Moment die Augen und atme drei bewusste Atemzüge tief ein und aus.
Spüre, wie dein Körper sich beim Ausatmen entspannt.
Ein kleiner Reset für deinen Tag.

30/11/2025

Willkommen zu meinem Achtsamkeits-Adventkalender!
Ich freue mich, euch durch den Dezember zu begleiten.
Die angeblich „stille Zeit des Jahres“ kann oft sehr laut und hektisch werden.
Mit diesem Adventkalender möchte ich euch jeden Tag eine kleine, einfache Idee für eine Mini-Pause im Alltag schenken – Momente zum Durchatmen, Spüren und Sein. 🌟
Ich wünsche euch einen achtsamen und gut begleiteten Dezember.

23/11/2025

Der erste Schnee…
Auch als Erwachsene dürfen wir uns erlauben, diesen Zauber zu spüren. Wenn die ersten Flocken fallen, erinnern sie uns daran, wie wichtig es ist, innezuhalten und den Moment bewusst wahrzunehmen.

Besonders berührend ist das Lachen und die Freude der Kinder – sie zeigen uns, wie unkompliziert echtes Glück sein kann.

Vielleicht dürfen wir uns heute ein kleines Stück dieser kindlichen Leichtigkeit zurückholen.
Atemzug für Atemzug. Schritt für Schritt.
Denn auch im Alltag dürfen wir uns Momente schenken, die unser Herz wärmen. ❄️☃️✨

11/11/2025

Fortbildungstag zum Thema ADHS & Sucht 🎓🧠

Heute durfte ich an einer spannenden Fortbildung zum Thema ADHS und Sucht teilnehmen – ein wirklich aufschlussreicher Tag mit vielen neuen Impulsen und Denkanstößen.

Gerade weil in letzter Zeit vermehrt Klient:innen mit einer ADHS-Diagnose zu mir kommen, freue ich mich besonders, das neu gewonnene Wissen in meine Arbeit einfließen zu lassen.

Es ist immer wieder faszinierend zu sehen, wie eng Themen wie Impulskontrolle, Selbstregulation und Kompensation mit Suchtdynamiken verknüpft sind – und wie wichtig ein ganzheitlicher Blick auf jede einzelne Person ist.

02/11/2025

Ein Ritual für die Trauer

In der Psychotherapie zeigt sich oft:
Trauer braucht Raum – und manchmal auch Gestalt.

Ein kleines Ritual kann helfen, das Unsichtbare sichtbar zu machen.
Es geht nicht darum, loszulassen, was wichtig war –
sondern darum, in Verbindung zu bleiben, ohne Schmerz zu verdrängen.

🕯️ Ritualidee:
• Zünde eine Kerze an.
• Sprich den Namen eines Menschen, den du vermisst.
• Schreibe einen Brief: Was du noch sagen möchtest.
• Lies ihn laut vor oder lege ihn an einen besonderen Ort.

Du musst nichts verändern oder „abschließen“.
Dieses Ritual ist ein Symbol dafür, dass deine Trauer Platz haben darf.

Manchmal beginnt Heilung dort,
wo wir den Schmerz nicht länger vermeiden –
sondern ihm liebevoll begegnen. 🤍

01/11/2025

Allerheiligen & Allerseelen – Tage des Erinnerns, Gedenkens, Loslassens.

Wir denken an die, die nicht mehr da sind – und spüren vielleicht auch, was sie in uns hinterlassen haben.

Trauer ist keine Schwäche.
Sie ist Liebe, die keinen Ort mehr findet.

Vielleicht kannst du dieses Wochenende einen Moment still werden.
Eine Kerze anzünden.
Einen Atemzug bewusst nehmen.
Und dich erinnern – in Frieden. 🕯️

31/10/2025

Gestern war ich beim Breathwork – Tranceatmen. 🌬️
Ich finde es so wichtig, mir selbst regelmäßig Räume für Selbstfürsorge zu schenken.
Es war eine wunderschöne, tiefgehende Erfahrung. ✨

Was ich euch davon gerne mitgeben möchte:
Zwischendurch bin ich auch traurig geworden. Und das ist völlig in Ordnung. 💛

Wenn es still wird, wenn wir wirklich in uns hineinhören,
dann tauchen oft Gefühle auf, die sonst im Alltag keinen Platz finden.

Auch Traurigkeit darf Raum haben.
Es gibt keine „schlechten“ Gefühle – sie alle gehören zu uns.

Und am Ende dieser Reise habe ich eine tiefe Dankbarkeit gespürt. 🙏

Wie ich auch in meiner Arbeit immer wieder sage:
🌊 Gefühle sind wie Wellen – sie kommen, sie gehen, und sie verändern sich.
Wenn wir ihnen erlauben, da zu sein,
finden wir oft genau darin Heilung und Frieden. 💫

21/10/2025

✨ Meine liebe Freundin Alva hat es wieder gemacht – ein super Buch geschrieben! ✨

„Mich selbst nicht gesucht und dabei gefunden“ ist so viel mehr als nur eine Geschichte. Es ist eine Reise zu sich selbst – ehrlich, mutig, voller Humor und Herz.
Alva nimmt uns mit durch 13 Umwege, die zeigen, dass das Leben genau dann seinen Zauber entfaltet, wenn wir aufhören, es kontrollieren zu wollen. 🌿

Ich bin unglaublich stolz auf sie – und auch ein bisschen gerührt, denn:
👉 Ich komme selbst als Therapeutin in einem Kapitel vor.
Wer das Buch liest, darf gern raten, wer ich bin 😉💫

Dieses Buch erinnert mich daran, warum ich meinen Beruf so liebe:
Weil echte Begegnungen heilen können.
Weil jeder Weg – auch der verschlungene – zu uns selbst führt.
Und weil Wachstum immer dort beginnt, wo wir ehrlich zu uns werden. 💛

20/10/2025

🍂 Therapiegedanke im Herbst: Loslassen & Ankommen

Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden.
Die Natur zeigt uns, wie Loslassen aussehen kann – Blätter fallen, Farben verblassen, und doch entsteht etwas Neues. 🌰

Vielleicht spürst du in dieser Jahreszeit auch den Wunsch nach Rückzug und Ruhe.
Das ist kein Stillstand – das ist Regeneration. 💛

Kleine Herbst-Rituale für dich:
🍵 Einen Tee trinken, ohne aufs Handy zu schauen – einfach atmen.
🌰 Kastanien sammeln und die Hände wärmen.
🚶‍♀️ Einen Spaziergang durch raschelndes Laub machen – Geräusche, Gerüche, Farben wahrnehmen.
🕯️ Abends das Licht dimmen und deinem Tag Raum geben, auszuklingen.

Der Herbst erinnert uns daran:
Nicht alles muss immer wachsen. Manchmal darf einfach Ruhe sein. 🍁

18/10/2025

Fortbildungen sind für mich immer auch kleine Inspirationen für Herz und Kopf.
Die letzte, zur Psychosomatischen Integration, hat mich besonders berührt – sie zeigt, wie Körper und Emotionen miteinander sprechen.
Ich freue mich, diese Erfahrungen in die gemeinsame therapeutische Arbeit einfließen zu lassen.

10/10/2025

Heute ist Tag der psychischen Gesundheit.
Ein Tag, der daran erinnert, dass unsere seelische Gesundheit genauso viel Aufmerksamkeit verdient wie die körperliche.

Psychische Belastungen sind kein Zeichen von Schwäche – sie sind ein Zeichen dafür, dass wir Menschen sind. 🌿
Sich Hilfe zu holen, ist kein Versagen, sondern ein mutiger Schritt in Richtung Heilung und Selbstfürsorge.

Nimm dir heute einen Moment, um in dich hineinzuspüren:
Wie geht es dir wirklich?
Was brauchst du gerade?

Lasst uns gemeinsam dazu beitragen, dass über mentale Gesundheit offen, respektvoll und ohne Scham gesprochen werden kann. 💬💚

Adresse

Heiligenstädter Straße 78/12
Vienna
1190

Telefon

+43 680 126 86 83

Webseite

http://www.psychotherapie-phillipeck.at/

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