Dr. Eva Zwittnig

01/10/2025

Hinschauen - handeln - helfen!

Depressionen zählen weltweit zu den häufigsten psychischen Erkrankungen – und werden dennoch unterschätzt und tabuisiert. Anlässlich des Europäischen Tages der Depression am 5. Oktober 2025 erinnern wir als Berufsverband Österreichischer Psychologinnen und Psychologen (BÖP): Sichtbarkeit, Aufklärung und rechtzeitige Unterstützung können Leben retten.

In Österreich leben rund 730.000 Menschen mit einer Depression. Jede fünfte bis siebte Person erkrankt im Laufe des Lebens daran. Die Folgen sind gravierend: Depressionen beeinträchtigen nicht nur das seelische Wohlbefinden, sondern auch Partnerschaften, Familie und Beruf.

Depressionen sind oft langwierig und mit hohen Behandlungskosten verbunden. Umso bedeutsamer ist die Prävention - insbesondere durch die frühzeitige Reduktion von Risikofaktoren, die bereits in Kindheit und Jugend entstehen können, sowie durch die gezielte Förderung psychischer Gesundheit und individueller Ressourcen.

Hilfe finden :

- BÖP-Helpline - kostenlos und anonym von Montag bis Donnerstag von 9 bis 13 Uhr telefonisch (01/504 8000) oder per Mail (helpline@psychologiehilft.at) erreichbar.

- „Psychnet“ – die BÖP-PsychologInnen-Suchmaschine

10/09/2025

In Österreich sterben jährlich mehr als 1.300 Menschen durch Suizid – damit verlieren täglich etwa drei Menschen ihr Leben. Das sind mehr als dreimal so viele wie im Straßenverkehr. Zum Welttag der Suizidprävention am 10. September erinnern wir als Berufsverband Österreichischer Psychologinnen und Psychologen (BÖP) daran: Suizid kann vermeidbar sein – wenn wichtige Hilfe rechtzeitig erreichbar ist.

„Menschen in suizidalen Krisen brauchen keine langen Wartezeiten, sondern unverzügliche Hilfe – schon erste Anzeichen, suizidale Gedanken oder auch nur die Erwähnung von Suizidgedanken erfordern sofortiges Handeln. Nur so kann verhindert werden, dass aus einer Krise ein irreversibler Verlust wird“, betont BÖP-Präsidentin ao. Univ.-Prof.in Dr.in Wimmer-Puchinger. „Suizidgedanken können jeden treffen. Darum müssen wir alles daransetzen, psychologische Hilfe schnell, leistbar und überall verfügbar zu machen.“

Klinische Psychologinnen und Klinische Psychologen in deiner Nähe finden Sie auf www.psychnet.at.

08/09/2025

Meine neue Website ist online!
Unter 👉 www.evazwittnig.at findest du ab sofort alle Infos zu meinen Unterstützungsangeboten.
Die Weichen sind gestellt:
For a better (working) life!

Als Psychologin berate und unterstütze ich Menschen in belastenden Lebensphasen dabei, eigene Stärken wieder zu erkennen, neue Perspektiven zu entwickeln und nachhaltige Veränderung zu ermöglichen.

25/03/2024

Seit 1. Jänner 2024 ist klinisch-psychologische Behandlung Kassenleistung in Österreich. Je nach Sozialversicherungen fallen die Kostenzuschüsse unterschiedlich hoch aus.

Bei der ÖGK wird aktuell wie folgt bezuschusst:

- Einzelsitzung (30 Minuten): € 19,30
- Einzelsitzung (60 Minuten): € 33,70
- Gruppensitzung (maximal 10 Personen, 45 Minuten): € 8,50
- Gruppensitzung (maximal 10 Personen, 90 Minuten): € 12,10
- Gruppensitzung (maximal 10 Personen, 135 Minuten): € 20,50
- Familiensitzung (mindestens 3 Personen, 75 Minuten): € 42,70
- Familiensitzung (mindestens 3 Personen, 100 Minuten): € 60,10

Bei der SVS fällt der Kostenzuschuss folgendermaßen aus:

- Einzelsitzung (ab 25 Minuten): € 26,26
- Einzelsitzung (ab 50 Minuten): € 45,00
- Gruppensitzung (maximal 10 Personen, 45 Minuten): € 10,51
- Gruppensitzung (maximal 10 Personen, 90 Minuten): € 15,01

Bei der BVAEB erfolgen folgende Kostenzuschüsse:

- Einzelsitzung (ab 25 Minuten): € 27,10
- Einzelsitzung (ab 50 Minuten): € 46,60
- Einzelsitzung (ab 100 Minuten): € 93,10
- Gruppensitzung (ab 45 Minuten): € 10,90
- Gruppensitzung (ab 90 Minuten): € 15,60
- Familiensitzung (mindestens 3 Personen, ab 50 Minuten): € 59,30
- Familiensitzung (mindestens 3 Personen, ab 100 Minuten): € 83,40

(Stand 3/2024)

05/01/2024

Ein Meilenstein!

Psychologische Hilfe auf Kasse: Behandlungen bei klinischen Psycholog:innen können ab 2024mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Zumindest ein Teil der Kosten wird übernommen:

22/12/2022

Dir und Deinen Lieben von Herzen frohe Weihnachten und das Beste für das neue Jahr!

09/02/2022

Hast Du mich am Wochenende in der Kleinen Zeitung entdeckt? Ich durfte ein Interview zum Thema MitarbeiterInnenbeteiligung in Entscheidungsprozessen geben. Vielleicht magst Du es ja lesen!

31/12/2021

22/12/2021

Herzerwärmende Weihnachtsmomente mit Tannenduft, Keksen, Familienzeit und Lichterglanz sowie Zeit für Träume, Entspannung und Glück!
Das wünsche ich Dir und Deinen Lieben von Herzen!

22/12/2021

Hilfe für Jugendliche - ein Selbsthilfeprogramm zu Depression, Schlafstörungen, Ängsten und Stress.. weil die vergangenen Monate für viele Jugendliche belastend waren

Link: https://www.istokay.at/
Kann natürlich gerne geteilt werden!

Schön, dass du da bist! Die vergangenen Monate waren für viele belastend. Vielleicht auch für dich. Die gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun! Hier erfährst du kurz und kompakt, was du selbst tun kannst, damit es dir wieder besser geht.

06/10/2021

Am 10.10. ist Welttag für psychische Gesundheit.
Lies hier schon heute bewährte Tipps, die Dir und Deiner Psyche langfristig gut tun werden:

Ausgewogene ERNÄHRUNG
Die Anforderungen des Alltags brauchen viel von unserer Energie. Hungergefühle oder eine falsche Ernährung verstärken Probleme und Sorgen häufig noch. Achte daher auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung − dies schafft zusätzliches Wohlbefinden und stärkt Deine Psyche.

Ausreichend SCHLAF
Schlaf und unsere körperliche sowie psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Während des Schlafes laufen Prozesse ab, die für Wachstum, Regeneration, Verarbeitung, Wohlbefinden und auch Leistungsfähigkeit wesentlich sind. Gönne Dir daher ausreichend Schlaf.

Auf den KÖRPER hören
Nimm Dir Zeit auf Deinen Körper zu achten und zu hören, was er Dir mitteilt. Kannst Du es fühlen, wenn sich Spannungen oder Stress aufbauen? Bemerkst Du einen schmerzenden Rücken oder Kopfweh? Ignoriere diese Signale nicht. Dein Körper möchte Dich warnen. Atme ein paar Mal tief durch, wenn Du Dich gestresst oder unruhig fühlen und reduziere Belastungen, wenn dies häufiger auftritt.

FREUDE und GLÜCK
Das Empfinden von Glück und Freude hat wesentlich mit einer bejahenden Lebenseinstellung, engen Sozialkontakten und einem Sinn für die kleinen Freuden zu tun. Versuch Dich immer wieder an fröhliche Momente zu erinnern.

An der HOFFNUNG FESTHALTEN
Hoffnungsvoll sein heißt, sich für die Zukunft realistische Ziele setzen und daran glauben, dass wir mit unseren Fähigkeiten die Chance haben, dieses Ziel auch zu erreichen. Die Hoffnung hält uns aufrecht, auch wenn Dinge nicht immer so laufen, wie wir es gerne hätten. Hoffnung trägt uns auch durch schwierige Zeiten und lässt uns Wege entdecken, die uns unserem Ziel näher bringen.

ENERGIEFRESSER loslassen
Nimm bewusst wahr, welche Aktivitäten, Situationen und Kontakte Dir im Alltag besonders viel Energie rauben und versuch, diese Tätigkeiten zu Deinem eigenen Wohl umzugestalten. Manchmal braucht es dafür nicht viel – z. B. kann es bereits hilfreich sein, unangenehme Tätigkeiten sofort zu erledigen, anstatt sie länger im Kopf zu behalten, oder Abläufe zu erleichtern. In einer anderen Situation ist es notwendig, sich einzugestehen, dass eine größere Veränderung, ein Abschied und/oder ein Neuanfang notwendig sind, um für das eigene Wohlbefinden zu sorgen.

Sich selbst GUTES TUN
Nimm Dir im Alltag regelmäßig Zeit, um zu reflektieren, was Dir Spaß macht. Schaff Dir darüber hinaus Möglichkeiten sowie Zeit für Deine Lieblingsbeschäftigungen. Lesen, Gespräche mit FreundInnen, musizieren oder in die Natur gehen. Genieße und nütze Deine Freizeit und versuch, bewusst zu leben. Dein Wohlbefinden steht dabei an erster Stelle. Damit stärkst Du auch Deine emotionale und physische Gesundheit.

Komm fit und gestärkt durch den Herbst und schau gut auf Dich!

Deine
Eva Zwittnig