Allround-fit

02/02/2026

Quinoa & Linsen Spinat-Auflauf – Gesund, nahrhaft & herzhaft

Zutaten

200 g Quinoa
150 g grüne Linsen, gekocht
300 g frischer Spinat

02/02/2026

Cremiger Gurken-Avocado-Salat – Frisch, leicht und voller Geschmack

Zutaten:
1 große Gurke, dünn geschnitten
1 reife Avocado, gewürfelt
¼ rote Zwiebel, dünn geschnitten

02/02/2026

Pasta mit Kürbis und Spinat – Ein herbstliches Wohlfühlessen voller Geschmack und Nährstoffe

Zutaten:
200 g Pasta (z. B. Penne, Tagliatelle oder Fettuccine)
400 g Hokkaido-Kürbis, gewürfelt (mit Schale verwendbar)
2 EL Olivenöl

02/02/2026

28/01/2026

28/01/2026

WIE VEGAN?
Wenn du das WARUM VEGAN schon verstanden hast, dann haben wir hier Inhalte erstellt, die dich beim WIE VEGAN unterstützen.
Bitte beachte: Veganismus ist KEINE Ernährungsform! Veganismus ist eine Gerechtigkeitsbewegung und bedeutet das Ablehnen von Tiermissbrauch in allen Lebensbereichen ⚖️

⚖️ Wie lebe ich Vegan? Wie komme ich als Veganer auf meine Proteine? Deine vegane Einkaufsliste, Ernährungsplan, Proteinguide und mehr findest du hier! ☑️

28/01/2026

22/01/2026

🥭🥤 Frischer Mango-Ingwer-Smoothie 🥤🥭

1️⃣ Natürliche Zutaten
Banane, Mango, Minze, Ingwer, Orangensaft und Kokosmilch sorgen für einen ausgewogenen Geschmack.

2️⃣ Angenehm erfrischend
Die Kombination aus Zitrus, Minze und Ingwer wirkt belebend und leicht.

3️⃣ Cremige Konsistenz
Kokosmilch und Banane machen den Smoothie weich und sättigend.

4️⃣ Einfach zuzubereiten
Alle Zutaten mixen, gut kühlen und frisch genießen.

5️⃣ Ideal für den Alltag
Passt gut zum Frühstück oder als leichte Zwischenmahlzeit.

21/01/2026

🥤🌅 MorgenSmoothie 🌅🥤

1️⃣ Energie am Morgen
Haferflocken, Banane und Mandelmilch liefern langanhaltende Energie für den Start in den Tag.

2️⃣ Reich an Nährstoffen
Blaubeeren, Leinsamen und Zimt versorgen den Körper mit Ballaststoffen und wertvollen Mikronährstoffen.

3️⃣ Ausgewogene Zusammensetzung
Die Kombination aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und pflanzlichem Protein unterstützt Konzentration und Sättigung.

4️⃣ Einfach und schnell
Alle Zutaten mixen und frisch genießen, ideal für einen strukturierten Morgen.

21/01/2026

🥣🍵 Unterstützende Lebensmittel bei Unwohlsein 🍵🥣

1️⃣ Allgemeine Schwäche
Eier liefern Eiweiß und helfen beim Kraftaufbau.

2️⃣ Schwere Verdauung
Papaya ist leicht bekömmlich und magenfreundlich.

3️⃣ Erkältungsähnliche Beschwerden
Ingwertee sorgt für Wärme und ein angenehmes Gefühl.

4️⃣ Trockene Haut
Avocado liefert wertvolle Fette für die innere Pflege.

5️⃣ Brüchige Nägel
Mandeln ergänzen die Ernährung mit wichtigen Nährstoffen.

6️⃣ Energiemangel
Süßkartoffel gibt gleichmäßige, langanhaltende Energie.

7️⃣ Mentale Müdigkeit
Dunkle Schokolade in kleiner Menge kann die Konzentration unterstützen.

8️⃣ Sodbrennen
Haferflocken wirken mild und beruhigend auf den Magen.

9️⃣ Erhöhter Cholesterinwert
Walnüsse sind ein fester Bestandteil ausgewogener Kost.

🔟 Geschwächtes Immunsystem
Knoblauch ist ein klassischer Küchenbestandteil mit Tradition.

1️⃣1️⃣ Leichte Entlastung
Wasser mit Zitrone ist einfach und erfrischend.

1️⃣2️⃣ Stress
Kamille unterstützt Entspannung und innere Ruhe.

1️⃣3️⃣ Verstopfung
Getrocknete Pflaumen sind für ihre regulierende Wirkung bekannt.

Diese Lebensmittel dienen als allgemeine Unterstützung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist fachlicher Rat sinnvoll 🌿✨

21/01/2026

🍵🥥 Matcha Kokosmilch – Sanfte Abendenergie 🍃✨

1️⃣ Matcha liefert ruhige, gleichmäßige Energie ohne Nervosität.
2️⃣ Kokosmilch sorgt für Cremigkeit und ein angenehm rundes Mundgefühl.
3️⃣ Honig und Vanille bringen eine milde Süße und harmonischen Geschmack.
4️⃣ Ideal als entspannendes Getränk am Abend oder für einen ruhigen Fokus.

Leicht, ausgewogen und wohltuend für entspannte Momente.