Hashimoto.Ernährung

Startseite
österreich
Wels
Hashimoto.Ernährung

Expertin für Ernährung und Schilddrüsengesundheit Persönliche Beratung in Wels oder Online

25/03/2026

Du nimmst dein Thyrex/Euthyrox – aber es kommt nicht richtig an?

Manchmal ist nicht die Dosis das Problem.
Sondern dein Timing im Alltag.

👉 Eisen kann die Aufnahme blockieren.

Speicher dir das ab – damit dein L-Thyroxin auch wirklich ankommt.

18/03/2026

Zu wenig Kohlenhydrate = Stress für den Körper (gerade bei Frauen)

Kohlenhydrate sind nicht nur Energie.
Sie sind auch ein Signal für Sicherheit im Stoffwechsel.

Wenn dauerhaft zu wenig Kohlenhydrate gegessen werden, passiert oft:

🧠 Cortisol steigt
Dein Hormonsystem gerät in Stress

😴 Schlaf & Regeneration leiden
Cortisol bleibt erhöht → Nervensystem kommt schlechter zur Ruhe

🔥 Schilddrüse wird gebremst
Cortisol kann die Umwandlung von T4 → T3 reduzieren

➡️ weniger aktives Schilddrüsenhormon
➡️ mehr Müdigkeit, Kälte, stagnierender Stoffwechsel

🦋 Gerade bei Frauen relevant:
Der weibliche Körper reagiert oft sensibler auf Energiemangel und Stresssignale
→ Zyklus, Hormone und Schilddrüse hängen eng zusammen

Merke:
Nicht weniger Kohlenhydrate = besser.
Sondern: die richtige Menge zur richtigen Zeit.

Stabilität schlägt Extreme – besonders bei Hashimoto.

Ich berate dich gerne ganz individuell. Kommentiere „Infogespräch“ für dein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir.

11/03/2026

Viele wissen: Jod ist wichtig für die Schilddrüse.
Aber oft liest man auch von Tyrosin als „entscheidendem Baustein“.

Stimmt das? Ja – aber mit einer wichtigen Einordnung.

1️⃣ Tyrosin ist Baustein der Schilddrüsenhormone
Die Hormone T3 und T4 bestehen aus Jod und der Aminosäure Tyrosin.
Ohne diese beiden Bausteine kann der Körper keine Schilddrüsenhormone bilden.

2️⃣ Tyrosin steckt in vielen eiweißreichen Lebensmitteln – z. B. in Eiern, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten oder Nüssen.
Bei einer normalen, eiweißhältigen Ernährung ist die Versorgung fast immer ausreichend. Beginnst du aber Lebensmittel aus dieser Kategorie zu streichen, kann das schon problematischer werden.

Und jetzt wird‘s spannend:

3️⃣ Der Körper hat sogar einen Plan B
Wenn einmal zu wenig Tyrosin vorhanden ist, kann der Körper es aus Tryptophan herstellen.

4️⃣ Aber eigentlich ist Tryptophan dafür zu schade
Tryptophan wird nämlich auch gebraucht für:
• Serotonin – wichtig für Stimmung und Wohlbefinden
• Melatonin – wichtig für Schlaf und den biologischen Rhythmus

👉 Deshalb lohnt es sich, auf eine gute Eiweißversorgung zu achten.

👉 Du fragst dich, wie du bei der Ernährung mit Hashimoto überhaupt anfangen sollst?
In meinem 0€-PDF „Ernährung bei Hashimoto – wie fange ich an?“ zeige ich dir die wichtigsten ersten Schritte.

Schreib PDF in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht – ich sende dir den Link.

04/03/2026

Anti-entzündliche Ernährung klingt für viele nach kompliziert, teuer und zeitintensiv.

Ist sie nicht.

Du musst nicht stundenlang in der Küche stehen.
Und du musst schon gar nicht alles perfekt machen.

Was deine Schilddrüse wirklich mag?
Regelmäßige Mahlzeiten.
Echte Lebensmittel.
Nährstoffe statt Verbote.

Dieses Rezept liefert dir frische Antioxidantien und Polyphenole für stabile Energie.
Für weniger Entzündungsstress.
Für einen Körper, der sich sicher fühlt.

Dieses leckere Gericht und viele weitere findest du in meinem Kochbuch. Kommentiere „Kochbuch“ für mein E-Book (aktuell - 20%) 💛

Zutaten (für 2 Portionen):
• 300 g Lammfaschiertes
• 2 Knoblauchzehen
• 1 TL Harissa-Gewürzmischung
• 1 große Handvoll Cocktailtomaten
• ⅓ Salatgurke
• ½ rote Zwiebel
• 1 Handvoll Dill & Minze
• ½ Zitrone
• 500 g Kartoffeln
• 200 g Hummus
• Olivenöl, Salz, Pfeffer
• 1 Handvoll Granatapfelkerne

Zubereitung:
1. Kartoffeln: in Spalten schneiden, mit Öl, Salz & Pfeffer vermischen, bei 210 °C backen, bis sie goldbraun sind.
2. Kräutersalat: Gurke entkernen & würfeln, Tomaten halbieren, Kräuter hacken, alles mit Zitronensaft, Öl, Salz & Pfeffer vermischen.
3. Lamm: in etwas Öl anbraten, Knoblauch & Harissa dazugeben, 10–15 Minuten braten, bis das Fleisch braun ist, salzen & pfeffern.
4. Anrichten: Hummus auf dem Teller verstreichen, Kartoffeln, Lamm und Salat darauf platzieren, mit Granatapfelkernen toppen.

✨ Fertig! Ein Teller voller Energie, Geschmack und Nährstoffe – perfekt für deine Schilddrüse.

24/02/2026

Das Gefühl von Heiserkeit oder „Frosch im Hals“ (oft nur kurzzeitig) kann bei Hashimoto auf mehrere Faktoren zurückführen.

1️⃣ Entzündung der Schilddrüse (Hashimoto-Schub)
- Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Schilddrüse angreift.
- Kurze Schübe können Schwellungen der Schilddrüse verursachen, die auf die Luftröhre oder Stimmbänder drücken → temporäre Heiserkeit oder Druckgefühl.
- Meist vorübergehend, weil die Entzündung schwankt.

2️⃣ Reflux / Sodbrennen
- Einige Hashimoto-Betroffene haben gleichzeitig leichte Reflux-Beschwerden, auch ohne klassische Sodbrennen-Symptome.
- Magensäure, die kurzzeitig in die Speiseröhre hochsteigt, kann die Stimmbänder reizen → Froschgefühl im Hals.

3️⃣ Infekte
- Bei Hashimoto kann es vorkommen, dass die Infektanfälligkeit erhöht ist.
-Ein leichter Virus kann die Stimmbänder reizen, selbst wenn es kein richtiges Erkältungssymptom gibt.

Kennst du dieses Gefühl auch? Schreibs in die Kommentare.

Und noch wichtig: Wenn Symptome länger anhalten - sprich mit deiner Ärztin/deinem Arzt.

11/02/2026

⚖️ Zu viel oder zu wenig? Balance ist der Schlüssel!
Selen, Jod, Eisen, Vitamin D oder Zink – kleine Abweichungen können große Wirkung haben.

Wenn du für dich Balance finden möchtest, lass uns daran in der Ernährungsberatung arbeiten. Kommentiere „Infogespräch“ für deinen kostenlosen Kennenlerntermin.

03/02/2026

Gerade WENN du wenig Energie hast, kann Ernährung deine stärkste Ressource sein. 🌿

Schon kleine Schritte sorgen dafür, dass du dich besser fühlst – und deinem Körper wirklich etwas Gutes tust.

💛 Kommentiere „Onlinekurs“, wenn du Unterstützung willst

02/02/2026

GenussvollGestärkt schließt am 3.2., um 23:59 Uhr. Melde dich gleich an, und starte los 🚀

Ich freue mich auf dich 💛

Kommentiere „Onlinekurs“ und und ich sende dir den Anmeldelink und alle Infos per Nachricht zu.

Bei Fragen bin ich gerne für dich da.

30/01/2026

Mit deiner natürlichen Ernährung kannst du Symptome lindern und dein Wohlbefinden stärken – antientzündlich, wirksam, ganzheitlich.

Kommentiere „Onlinekurs“ und starte schon heute direkt los 🚀

29/01/2026

Ein Hashimoto-Schub fühlt sich oft nicht „ein bisschen müde“ an.
Sondern wie:

Brain Fog.
Erschöpfung.
Frieren.
Schlaflosigkeit.
Gelenksschmerzen.
Und das Gefühl: Ich funktioniere nicht mehr richtig.

Und trotzdem kann es heißen: „Die Werte sind okay.“

Nein.
Dein Erleben ist real.
Und es ist veränderbar.

In Genussvoll Gestärkt unterstütze ich dich dabei, Hashimoto zu verstehen und deine Ernährung optimal auf dich abzustimmen ✨

Kein unnötiger Verzicht.
Keine Trend-Diäten.
Kein Rätselraten.

Sondern: Wissen, Struktur & alltagstaugliche Ernährung.

👉 Die Anmeldung ist jetzt geöffnet. Hol‘ dir deinen Platz und kommentiere „Onlinekurs“ für alle Infos

28/01/2026

Wenn du merkst „ich mache viel - aber es passiert nix“, liegt es meist nicht an fehlender Disziplin. Es liegt daran, dass dir ein System fehlt, das auf dich abgestimmt ist.

👉🏼 Möchtest du lernen, welche Ernährung dir gut tut und dir genau das liefert, was du brauchst?

Mein Hashimoto-Onlineprogramm GenussvollGestärkt ist noch für kurze Zeit verfügbar. In einer kleinen Gruppe bekommst du Schritt für Schritt alles an die Hand, was du brauchst. Du wirst unterstützt und bestärkt ✨

Kommentiere „Onlinekurs“ für alle Infos.

26/01/2026

Fühlst du dich müde oder kämpfst du mit ständigen Infekten, Haarausfall und trägem Stoffwechsel? 😣 Oft steckt hinter diesen Symptomen bei Hashimoto ein Nährstoffproblem. Aber wie findest du dich zurecht im Dschungel der Ernährungstipps und Nahrungsergänzungen?! 🤯

Ich teile meinen Faktencheck mit dir. Sichere dir jetzt deinen Platz in meinem 0€- Webinar „5 Ernährungstrends bei Hashimoto“

Hier kommst du zur Anmeldung: www.sophie-sulzer.at/webinar

Adresse

Oberfeldstraße 105
Wels
4600

Öffnungszeiten

08:00 - 19:00

Webseite

http://www.diaetologische-beratung.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Hashimoto.Ernährung erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.