Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

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Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Psychologin für Kopf & Herz
Systemische Psychotherapeutin
Expertin für Angststörungen & Panikattacken Instagram: .fuerkopfundherz

02/11/2025

Sonntag, 17:30 – Zeit für einen Blick zurück. 💛
Was war diese Woche für Dich ein kleiner oder großer Erfolg?
Was hast Du versucht, obwohl es schwer war?

👉 Lass uns innehalten, bevor wir wieder weitermachen.
Denn was Du geleistet hast, zählt. Auch wenn es vielleicht niemand sonst sieht – wir sehen es hier gemeinsam.

Feier Dich – wir feiern mit! 🥳
Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

01/11/2025

Eine Angststörung sieht man nicht immer.
Aber für Menschen mit Ängsten und Panikattacken ist sie in soooo vielen kleinen Momenten spürbar.

Beim Anziehen. Beim Essen. Beim Aufwachen. Beim Denken.
👉 Dort, wo andere Leichtigkeit empfinden, läuft im Hintergrund oft ein Notfallprogramm.

In der Zeit meiner Ängste und Panikattacken war mein Alltag um so viel anders, als in der Zeit ohne diese schlimmen Gefühle.

Das beginnt wirklich im Kleinen:
Was isst man?
Was zieht man an?
Wie wacht man morgens auf?

Was hat sich bei Dir am stärksten verändert?
Wo spürst Du den Einfluss der Angst am meisten?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

31/10/2025

In der Zeit, als meine Ängste und Panikattacken ganz intensiv waren, gab es nie DIE EINE Methode, die immer geholfen hat.

Darum war es für mich so wichtig, eine Werkzeugkiste zu haben von vielen hilfreichen Ansätzen, die schon einmal geholfen haben.

In diesem Beitrag habe ich Ansätze gesammelt, die mich auf dem Weg aus der Angststörung heraus immer wieder begleitet und mir geholfen haben, um

👉 zur Ruhe zu kommen
👉 die Perspektive zu wechseln
👉 klarer im Kopf zu werden
👉 ruhiger in den Gedanken zu werden.

Was hilft Dir, wenn die Angst wieder anklopft?

Bist Du eigentlich schon für meinen Adventskalender angemeldet?
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und schau in Dein Postfach.

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

30/10/2025

Wenn sich plötzlich alles fremd anfühlt und Du Dich selbst nicht mehr richtig spürst oder die Welt wie hinter einer Glasscheibe wirkt, dann kann das unglaublich beängstigend sein.😱

👉 Doch so seltsam es klingt:
Dein Körper will Dich damit schützen.
Depersonalisation und Derealisation sind keine „Fehlfunktion“, sondern ein Notfall-Programm Deines Nervensystems.
Ein Versuch, Dich von Überwältigendem zu entkoppeln.

Langfristig geht es darum, wieder Sicherheit im Inneren zu spüren.
Kurzfristig helfen manchmal einfache Dinge wie kaltes Wasser,
bewusste Atmung oder Sinnesreize.

Diese Zustände fühlen sich schlimm an, aber sie sind nicht gefährlich.
Du bist nicht verrückt.
Und es gibt einen Weg zurück.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

30/10/2025

Donnerstag ist immer Community-Time🎉
Ab 17:30 hast Du die Möglichkeit, Dich mit der Community auszutauschen. Du kannst Fragen stellen, Deine Tipps weitergeben und von Deine Erfahrungen erzählen.

In unserer Community steckt so viel Kraft, weil wir alle im selben Boot sitzen.💛
Welche Frage hast Du an die Community?

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

29/10/2025

✨ 24 Türchen Gelassenheit für Dich.
Der Dezember kann so laut, so voll, so hektisch sein.

Darum schenke ich Dir auch dieses Jahr wieder meinen MUT-Kalender:
🎄 24 Sprachnachrichten: eine pro Tag
🎄 kleine Impulse, Übungen & Gedanken fürs Herz
🎄 für mehr Ruhe, Mut und innere Stärke in der Vorweihnachtszeit

Wenn Du den MUT-Kalender erhalten möchtest:
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und Du bekommst den Link zur Anmeldung direkt in Dein Postfach. 💌

Wir machen das diesmal anders.
Nicht schneller, sondern ruhiger.
Nicht allein, sondern gemeinsam.

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

28/10/2025

🧠 Dein Kopf weiß: „Ich bin sicher.“
😰 Aber Dein Körper glaubt es nicht.

Jahrelang habe ich mit meinem Kopf "gekämpft".
Habe auf logischer Ebene versucht, ihm die Angst "auszureden".

Aber: Dein Nervensystem spricht seine ganz eigene Sprache.

Das Nervensystem versteht keine Logik.
Es versteht Sicherheit.

In Folge 55 von meinem Podcast „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, warum Dein Körper manchmal Alarm schlägt, obwohl Du längst in Sicherheit bist und wie Du beginnst, seine Sprache zu verstehen.

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#55
und ich schicke Dir den Link zur Folge direkt in Dein Postfach.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

27/10/2025

Darf ich auch mal gut drauf sein, ohne dass meine psychische Erkrankung an Glaubwürdigkeit verliert?
Komische Frage, aber ich habe sie mir tatsächlich gestellt.

Auch bei einer psychischen Erkrankung darf es gute Tage geben.
Tage, an denen Du lachen kannst.
Kraft spürst.
Freude fühlst.

Du musst Dich nicht dafür rechtfertigen.
Nicht erklären, wie schlimm es sonst ist.
Nicht kleinreden, was gerade schön ist.

Gute Momente sind kein Widerspruch.
Sie sind ein Teil Deiner Geschichte.
Ein Zeichen von Hoffnung, nicht von „übertrieben haben“.

Du darfst gute Tage haben.
Und Du darfst sie genießen.
Auch wenn es anderen schwerfällt, das zu verstehen.

Kennst Du diese Gedanken auch?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

26/10/2025

Teile Deinen Erfolg mit uns!🥳
Hattest Du diese Woche ein Erfolgserlebnis, von dem Du uns erzählen möchtest? Dann mach das genau hier. Es ist Sonntag, 17:30 Uhr und das ist Deine Zeit. 🙌
Viele Herausforderungen warteten die letzten 6 Tage auf uns. Jeder von uns meistert seine eigenen Hürden, aber uns darüber freuen - das machen wir zusammen. Motivieren wir uns gegenseitig, stolz auf die vergangene Woche zu sein und stolz in die neue Woche zu starten.

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

26/10/2025

Wenn Dein Energielevel langsam Richtung Null wandert, zeigt sich das nicht nur in Müdigkeit.
Sondern auch in Reizüberflutung, Rückzug, innerer Leere.

Manchmal denken wir:
„Ich bin einfach zu empfindlich.“
Aber oft ist es Dein Nervensystem,
das nach einer Pause ruft.
Nach Sicherheit, nach Entlastung,
nach einem Moment zum Durchatmen.

Ich hab oft gedacht, ich bin schwach.
Dabei war ich wahnsinnig erschöpft.
Und das ist ein Unterschied.
Pass gut auf Dich auf.

Wenn Du Dir meinen SOS-Plan gegen Angst und Panik für 0,- holen magst, dann kommentiere
Plan
und schau in Deine DMs.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

24/10/2025

Womit denkst Du, andere zu enttäuschen?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

23/10/2025

Angst verändert vieles.
Wie Du denkst.
Wie Du fühlst.
Wie Du lebst.

Menschen mit Ängsten kämpfen oft still.
Nach außen funktionieren sie.
Innen tobt ein Sturm.

Ich weiß, wie viel Kraft das kostet.
Wie mühsam jeder Tag sein kann,
wenn der Körper ständig Alarm schlägt
und der Kopf nur Ruhe will.

Wenn Du Dich darin wiedererkennst:
Ich hoffe, Du weißt, wie stark Du bist.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

Adresse

BauernStr. 1
Wels
4600

Webseite

https://klarahanstein.com/links, https://klarahanstein.com/sos-plan, https://klarahanstein.com/mut-motive

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