Mindful Movement Yoga

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Mindful Movement Yoga

Genieße dynamisch-kraftvolles Vinyasa Yoga, Sivananda Yoga, Meditation, Asthanga oder Yoga zur Prävention. Hallo! Schön, dass du da bist!

Egal ob online bei Dir zuhause, live an Deinem Arbeitsplatz oder im Grünen, gemeinsam finden wir das passende Yoga für Dich! Mein Name ist Marlene, ich bin leidenschaftliche Yogini und Meditationslehrerin. Yoga endet für mich nicht mit dem Verlassen der Matte, sondern umgibt und inspiriert mich in allen Lebenssituationen. Meine persönliche Yogareise begann 2017, als ich völlig überarbeitet zum ersten Mal auf der Matte stand. Ich erlebte unmittelbar die positiven Wirkungen, die die Verbindung von Atem und Bewegung auf mich ausübten und fand durch die regelmäßige Praxis innerhalb weniger Wochen wieder zurück zu mir und begann mich selbst zu spüren wie nie zuvor. Seit diesem Moment wurde die Yogamatte zu meinem ständigen Begleiter. In Indien durfte ich 2019 meine erste Yogalehrerausbildung machen.
2021 habe ich diese um 550h weitere Ausbildung, bei Yoga Vidya, dem größten Ashram außerhalb von Indien, ergänzt und möchte nun mein Wissen und meine Leidenschaft für Yoga mit Dir teilen. Mit Mindful Movement möchte ich für meine Yogis einen Ruhepol im Alltag schaffen, eine Möglichkeit loszulassen und ganz bei sich zu sein. In unserer Gesellschaft geht es ständig darum Erwartungen zu erfüllen, Dinge zu erledigen und neue Pläne zu machen. Wir leben gedanklich ständig in der Zukunft oder in der Vergangenheit. Auf Dauer ist das erschöpfend, frustrierend und vielleicht auch die Ursache zahlreicher Zivilisationskrankheiten. Neben der Achtsamkeit in unseren Bewegungen erfasst Mindful Movement auch das Üben der Achtsamkeit in unseren Gedanken. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass regelmäßige Yogapraxis dazu beiträgt ein zufriedenes, erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen und ich bin sehr dankbar dafür, dass ich ein kleiner Teil sein darf, der andere auf diesem Weg begleitet. Ich freue mich sehr mit Dir gemeinsam zu praktizieren! Alles alles Liebe & Namaste
Marlene

18/11/2025

Nachdem der erste Retreat SO schnell ausverkauft war darf ich mit klopfendem Herzen ein zweites Mal sagen: Willkommen zum Retreat deines Lebens - Indien wartet auf uns!

Ich nehme dich mit nach Kerala, an einen Ort voller Stille und Magie. Wir besuchen drei besondere Ort in den Teeplantagen, am Meer und in den wunderschönen Backwaters (Süßwasser Kanalsystem).

Diese Reise ist kein klassischer Urlaub. Sie ist eine Einladung:
✨ Zu einer Pause vom Alltag
✨ Zu einer Reise zu dir selbst
✨ Zu einem Neubeginn

Was erwartet dich?
☀️ Tägliche Yoga- und Meditationspraxis unter freiem Himmel
🍲 Frisches, nährendes Essen, das deinen Körper sanft stärkt
🧘🏻‍♀️ Zeit für dich: um zu reflektieren, loszulassen, aufzutanken
💫 Abende im Kreis von Gleichgesinnten, Geschichten, die das Herz öffnen
🌺 Kleine Ausflüge, um die Seele Indiens zu spüren – Tempel, Teefelder, Ashram und vieles mehr

Ich habe dieses Retreat so gestaltet, wie ich es mir selbst immer gewünscht habe: Eine sanfte Mischung aus Tiefgang und Leichtigkeit, aus Rückzug und Gemeinschaft, aus Heilung und Inspiration.

Warum Indien? Warum jetzt?
Indien ist nicht nur ein Land. Es ist ein Gefühl. Ein Ort, an dem die Zeit stillzustehen scheint. Wo du dich erinnerst, was wirklich wichtig ist.
Ich glaube fest daran, dass genau jetzt der Moment ist, Träume zu verwirklichen – kleine wie große. Dass wir aufhören dürfen zu warten, bis alles perfekt ist. Das Leben wartet nicht. Aber es belohnt dich, wenn du den ersten Schritt machst.

Vielleicht spürst du jetzt ein Ziehen im Herzen?

Vielleicht klingt da in dir ein „Ja“, leise, aber deutlich?
Dann könnte dieser Retreat genau das Richtige für dich sein.

Die Details auf einen Blick

📅 Wann: 18.-28. November 2026
📍 Wo: Kerala, Südindien
👫 Für wen: alle (keine Vorkenntnisse notwendig)
🪷 Wieviel: ab €1800,- (inkl. Unterkunft, Verpflegung, Retreat-Programm)
✈️ Anreise: Ich unterstütze dich gerne bei der Organisation!

So günstig gibt es diese Qualität sonst nirgends 🦋

€200,- Rabatt bis 31. Dezember bzw maximal noch 3 Plätze!

➡️ Alle Infos & Anmeldung findest du im Profil

Noch 11 freie Plätze! Lass uns gerne unverbindlich quatschen, buch dir einen Kennenlerncall ❤️

11/10/2025

Ruhepunkt Retreat 2025

„Raus aus dem Alltag, rein ins sich selbst Spüren! Ganz nach Marlenes Motto „feal it to heal it” habe ich in diesem Holistic-Yoga-Retreat Facetten von mir selbst entdeckt, die mir gar nicht bewusst waren und mich selbst ein Stück weit besser kennengelernt. Dafür bedanke ich mich ganz herzlich bei Marlene, denn erst durch ihre einfühlsame und authentische Begleitung, war es mir möglich, diesen Prozess in Gang zu setzen! Besonders gefallen haben mir außerdem die Methodenvielfalt und Freiwilligkeit und die atemberaubende Atmosphäre, eingebettet direkt in der Natur.“

Feedback einer Teilnehmerin 👆

TIEF ~ TRANSFORMIEREND ~ VERBINDEND

Ich bin sehr berührt von diesen Tagen im Wald. Ich durfte meine eigene Tiefe neu definieren und erfahren, dass sich all die jahrelange Arbeit an mir und meinen Fähigkeiten auszahlt, um Räume wie diese zu erschaffen. Räume wo meine Teilnehmenden völlig loslassen dürfen, weil sie wissen, dass sie getragen sind, gehalten sind von mir und der Gruppe.

Mein Highlight war der Workshop zur Nervensystemregulation wo ich die tiefsten Geheimnisse und Grundlagen meiner Arbeit geteilt habe und dies mit viel staunen und offenen Armen angenommen wurde. Die Emotional Release Group Session am letzten Nachmittag war auch etwas ganz besonderes 😍

7 Plätze für nächstes Jahr gibt es noch

1. - 4. Oktober 2026

Kommentiere "Ruhe" und ich schicke dir den Link mit allen Infos.

Love
Marlene

01/10/2025

Bewegung, Klang und Stille: Schenke dir eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele.

Durch sanftes Somatic Yoga löst du Spannungen, schulst dein Körperbewusstsein und eröffnest Raum für frische Energie.

Stressreduktion, Harmonisierung deines Nervensystems oder einfach wertvolle Auszeit: In der sehr privaten Gruppe von maximal 8 Teilnehmer:innen schaffen Somatic & Yin Yoga in Kombination mit tibetischen Klangschalen & Koshis, die im Raum und direkt auf deinem Körper ausbalancierend wirken, eine Atmosphäre des Loslassens, innerer Einkehr und Leichtigkeit.

Was dich erwartet

➡Ankommen mit Klangschalen und Koshis
➡Bewusstes Atmen
➡Somatische Übungen und Yin Yoga
➡Intensive Körperwahrnehmung durch Töne und Schwingungen
➡Von frequenzreichen Klängen begleitetes Savasana
➡Aktivierung deiner inneren Ressourcen

Geeignet für Menschen jeden Alters und Yogalevels

mind. 4 I max. 8 Personen

Hard Facts
9. November 2025 10.00-12.00
5. Dezember 2025 17.30-19.30

1200 Wien, Burghardtgasse 24/21

Energieausgleich

€ 55,- Einzelpreis
€ 100,- Bring your Friend (2 Personen)

Wir freuen uns auf dich/euch Marlene & Michaela

25/09/2025

Als Kind und junge Erwachsene habe ich mich nicht gesehen gefühlt. Daraus entstand ein tiefer Schmerz, der sich psychisch und physisch in Krankheiten gezeigt hat. Durch Menschen die mich wirklich in meinem ganzen Sein gesehen haben konnten diese Wunden heilen und ich durfte lernen mich selbst zu sehen und damit selbst meinen Heilungsweg bestimmen. "Heilung bedeutet gesehen zu werden" ist meine tiefe Wahrheit und Motivation genau solche Räume zu kreieren. Wo du gesehen wirst, gehalten wirst, da sein darfst mit allem was du bist.

Probier diese kleine Übung auf dem zweiten Slide aus und teile gern in den Kommentaren oder per Nachricht an mich, wie es dir damit geht.

Deep love,
Marlene

📸

20/09/2025

Wusstest du, dass Menschen weltweit einen großen Teil ihres Lebens zwar länger leben — aber nicht immer gesund?

Die Global Burden of Disease-Studien (GBD) zeigen, dass ein erheblicher Anteil der gewonnenen Lebensjahre in schlechter Gesundheit verbracht wird. Im globalen Mittel lagen Schätzungen früher bei rund 10 Jahren, die mit eingeschränkter Gesundheit einhergehen; für einige Menschen sind es sogar mehr als 20 Jahre. Lebensjahre ≠ Lebensjahre in Gesundheit

Das bedeutet nichts anderes als eine riesige — und oft vermeidbare — Chance: viele dieser Jahre müssten nicht krank verbracht werden, wenn Prävention und Selbstfürsorge konsequenter gelebt würden. Die GBD-Daten zeigen außerdem, dass nicht nur körperliche Krankheiten, sondern auch neuro-, muskuloskelettale und psychische Belastungen stark zum Verlust an gesundem Leben beitragen.

Was wirklich schützt ist Prävention.

Prävention ist nicht nur ein medizinischer Begriff, sie ist gelebter Alltag. Die wichtigsten Faktoren, die Gesundheitsspanne (also die Jahre in guter Gesundheit) zu verlängern, sind:

🌱 Gesunde Ernährung (pflanzlich,nährstoffreich, wenig verarbeitete Nahrung)

😴Ausreichende Erholung & Schlaf

🏋Regelmäßige Bewegung (auch kleine, tägliche Formen von Aktivität)

🧘Achtsamkeit & Stressregulation (gute Emotions- und Selbstwahrnehmung)

🫶Stabile psychische Gesundheit und seelische Unterstützung

🤝Ein tragendes soziales Netzwerk / Gemeinschaft

Diese Liste ist nicht neu — aber sie ist radikal wirksam, wenn sie in ein konkretes Leben übersetzt wird, denn es bedeutet mehr Zeit und Lebensqualität auf dieser Welt!

Prävention ist kein Luxus sondern eine Notwendigkeit!

Wenn du gut verbunden bist mit deinem Körper — wenn du dir erlaubst zu spüren und fully präsent zu sein mit deinen Emotionen — dann ist das die beste Prävention, die es gibt. Denn dein Körper sagt dir was er braucht, du darfst nur lernen zuzuhören 👂

Somatic & Emotional Release ist eine effektive Methode die Sprache deines Körpers zu verstehen. Nutze eine meiner Group Sessions und lerne die Methode kennen oder buch dir direkt ein 1:1.

Love,
Marlene

📸

18/09/2025

Somatic & Emotional Release ist eine Körper- & Emotionsarbeit, die hilft, festgehaltene Spannungen und alte Gefühle sanft zu lösen – für mehr Leichtigkeit, Ruhe und Verbindung mit dir selbst. ✨

Jetzt gibt es das Ganze auch als Group Session!

🗓️ Termine:

17. Oktober

25. November

Maximal 8 Teilnehmende pro Termin

💶 Beitrag: 50 € pro Session | 90 € für beide oder wenn du mit einer zweiten Person gemeinsam kommst

In der Session erwarten dich:
🌬️ Atem- & Körperübungen
🤲 Sanfte somatische Bewegungen
💧 Raum für Emotional Release – sicher & begleitet
🤝 Austausch & Unterstützung in der Gruppe

👉 Für alle, die Stress loslassen, Spannungen lösen und tiefer in Verbindung mit sich selbst kommen wollen.

📩 Kommentiere mit "Release" und ich schicke dir den Link zur Anmeldung!

26/08/2025

🔥 Fließende Bewegunf & gezielter Kraftaufbau

Morning Flow & Vinyasa FLow
Dienstag 7h00 - 8h00
Mittwoch 18h45-20h00
Burghardtgasse 24, 1200 Wien

Vinyasa Flow ist eine dynamische Yogapraxis, bei der Bewegung und Atmung in einen rhythmischen Fluss gebracht werden. Die Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) wird kreativ miteinander verbunden, sodass ein meditativer Bewegungsfluss entsteht. Durch präzise ausgerichtete Sequenzen kräftigst du deine Muskulatur, schulst deine Stabilität und entwickelst gleichzeitig Beweglichkeit und Fokus.

In meinen Klassen liegt der Schwerpunkt besonders auf Kraftaufbau. Dabei geht es nicht um Leistung oder Höchstleistungen, sondern darum, ein starkes Fundament für Körper und Geist zu schaffen. Durch achtsames, wiederholtes Üben baust du nachhaltige Kraft auf, die dich nicht nur in deiner Yogapraxis, sondern auch im Alltag trägt.

Vorteile von Vinyasa Flow mit Fokus auf Kraft:

💪Kräftigt Muskeln und Körpermitte

💪Fördert Stabilität und Gelenkschutz

💪Verbessert Haltung und Körperbewusstsein

💪Baut nachhaltige, funktionale Kraft auf

💪Stärkt mentale Resilienz und Selbstvertrauen

💪Verbindet Dynamik, Atmung und Achtsamkeit

Diese Praxis ist ideal, wenn du dich dynamisch bewegen, deine Kraft vertiefen und zugleich innere Klarheit und Präsenz entwickeln möchtest.

☎️ Melde dich gern bei Fragen!

Teilnahme nur mit nach Ticketbuchung über meine Webseite!

26/08/2025

25/08/2025

Sanfte Praxis für Nervensystem, Körper & Seele✨️

Somatic & Yin Yoga
Montag 18h30-19h45
Im meiner Praxis in 1200 Wien (Burghardtgasse 24)

Somatic Yoga lädt dich ein, den Körper von innen heraus wahrzunehmen und in ganz kleinen, achtsamen Bewegungen Spannungen zu lösen. Durch diese feine Praxis kannst du Stress regulieren, dein Körperbewusstsein vertiefen und neue Bewegungsfreiheit entdecken.

Yin Yoga ergänzt diese somatische Arbeit auf wunderbare Weise. In länger gehaltenen Positionen – meist am Boden und mit Unterstützung durch Hilfsmittel – kannst du tiefe Schichten des Bindegewebes und der Gelenke ansprechen. Der Körper darf in die Schwerkraft sinken, Spannungen lösen sich, und es entsteht ein Gefühl von Weite und Ruhe.

Vorteile von Somatic & Yin Yoga:

💙 Reguliert und beruhigt das Nervensystem

💙 Unterstützt Stressabbau und tiefe Entspannung

💙 Fördert Bewegungsfreiheit und geschmeidige Gelenke

💙 Löst muskuläre und fasziale Spannungen

💙 Stärkt Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

💙 Ermöglicht tiefe Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene

Diese Praxis ist ideal für alle, die sich nach mehr innerer Balance sehnen, ihre Resilienz stärken und gleichzeitig eine sanfte, nachhaltige Form von Yoga erleben möchten.

Bei Fragen bin ich gerne für dich da.

Teilnahme nur mit Vorreservierung.

Adresse

Burghardtgasse
Wien
1200

Webseite

http://www.mindful-movement.yoga/

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