Barbara Posch MA - Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision

21/11/2025

Meine tägliche Arbeit ✨

🧠 FACT: Sinn in der Psychotherapie wirkt – und das deutlich.

Eine umfangreiche Metaanalyse von Vos & Vitali (2018) mit 60 Studien und 3.713 Teilnehmenden zeigt:
➡️ Psychotherapien, die sich gezielt dem Thema Lebenssinn widmen, verbessern die psychische Gesundheit stark.

🔹 Lebensqualität: großer Effekt (Hedges’ g ≈ 1,00)
🔹 Reduktion psychischen Stresses: großer Effekt (g ≈ 0,94)

Wie Psychotherapie dabei hilft, Sinn zu finden:

✔️ Ordnen und verstehen, was innerlich bewegt
Psychotherapeut:innen helfen, diffuse Gefühle, Belastungen und Lebensbrüche zu sortieren – ein erster Schritt, um Orientierung zurückzuerlangen.

✔️ Eigene Werte erkennen und stärken
Viele Sinnkrisen entstehen, wenn wir gegen unsere eigenen Bedürfnisse leben. In der Psychotherapie werden Werte bewusst gemacht und wieder ins Leben integriert.

✔️ Neue Perspektiven entwickeln
Existenzielle Fragen ("Wofür lebe ich?", „Was gibt meinem Leben Bedeutung?“) werden gemeinsam reflektiert – ohne Druck, aber mit professioneller Begleitung.

✔️ Verbundenheit und Selbstwirksamkeit stärken
Studien zeigen, dass ein Gefühl von Sinn eng mit dem Empfinden von Zugehörigkeit, Selbstbestimmung und Wirksamkeit verbunden ist. Psychotherapie fördert genau diese Bereiche.

✔️ Schwere Lebensphasen navigieren
Verluste, Krisen, Krankheit oder Umbrüche lösen oft Sinnkrisen aus. Psychotherapie bietet Halt, Struktur und Werkzeuge, um wieder Perspektiven zu entwickeln.

Warum das wichtig ist:

Sinn ist ein Schutzfaktor, der Psyche, Belastbarkeit und Lebensfreude stärkt.
Und Sinn kann wachsen – in Beziehung, Reflexion und professioneller Begleitung.

Wir sind FÜR ALLE FÄLLE für dich da. Eine Kampagne der VÖPP und des ÖBVP.

📌 Quelle:
Vos, J., & Vitali, D. (2018). The effects of psychological meaning-centered therapies on quality of life and psychological stress. Journal of Clinical Psychology.

20/07/2023

03/12/2021

Weniger ist mehr .. wie so oft.

Seit über zehn Jahren lebe ich in kleinen (und für Münchner Verhältnisse sehr günstigen) Wohnungen. Wenn ich irgendwo zu Besuch bin und sehe, wie andere wohnen, träume ich schon manchmal von mehr Platz. Einem Arbeitszimmer, einer Terrasse, einem Bad mit Fenster und Regendusche und Infinity-Poo...

19/11/2021

Psychtherapie ist eine Gesundheitsdienstleistung für die Sie während des Lockdowns das Haus verlassen dürfen - meine Praxis ist auch während des Lockdowns geöffnet .

14/10/2021

Vielleicht ganz interessant..

Lost in Perfection: Zur Optimierung von Gesellschaft und Psyche. Buch (suhrkamp taschenbuch wissenschaft) von Vera King, Benigna Gerisch, Hartmut Rosa auf suhrkamp.de bestellen

08/10/2021

Berührung, Nähe und Verbundenheit. Das brauchen Menschen, um glücklich und zufrieden zu sein. Außerdem sind diese Erfahrungen auch sinnstiftend. "Im Gespräch" mit Rebecca Böhme, die am Zentrum für soziale und affektive Neurowissenschaften der schwedischen Universität Linköping lehrt.

▶ https://bit.ly/2WPcgeh
Foto (c) Universität Linköping/Thor Balkhed

10/08/2021

Ein böser Blick, ein falsches Wort, ein aufgestautes Ärgernis. Die Anlässe zum Streiten sind oft nicht die wahren Ursachen für eine Auseinandersetzung. Die Gründe, warum man sich in die Haare gerät und aus einem Disput ein handfester Konflikt wird, sind komplex. Ein "Radiokolleg" zum Thema Streitkultur.
▶️ https://bit.ly/3rXNPX6

Foto (c) ORF/Joseph Schimmer

05/06/2021

Wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiß, wie Wolken schmecken.
Der wird im Mondschein, ungestört
von Furcht, die Nacht entdecken.

Der wird zur Pflanze, wenn er will,
zum Stier, zum Narr, zum Weisen.
Und kann in einer Stunde
durchs ganze Weltall reisen.

Der weiß, dass er nichts weiß,
wie alle anderen auch nichts wissen.
Nur weiß er, was die andern
und auch er selbst noch lernen müssen.

Wer in sich fremde Ufer spürt,
und Mut hat sich zu recken,
der wird allmählich ungestört,
von Furcht sich selbst entdecken.

Abwärts zu den Gipfeln
seiner selbst blickt er hinauf,
den Kampf mit seiner Unterwelt,
nimmt er gelassen auf.

Wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiß, wie Wolken schmecken.
Der wird im Mondschein, ungestört
von Furcht, die Nacht entdecken.

Wer mit sich selbst in Frieden lebt,
der wird genauso sterben
und ist selbst dann lebendiger
als alle seine Erben.

(Novalis, deutsche Band)

03/06/2021

Watzlawick

Heuer im Juli hätte der berühmte Psychotherapeut und Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawick seinen 100. Geburtstag gefeiert. Die "Hörbilder" haben mit Verwandten und Kolleg/innen gesprochen, die durch seine Arbeit inspiriert wurden.
▶️ https://bit.ly/3wN0jSK

10/05/2021

Don’t compare yourself ❣️