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Birgit Barilits

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Birgit Barilits

Health & Longevity Training für Deine gesunde Lebensspanne. Motto: Besser, länger, leben :) Ich will 120 werden. Du auch? Mach den Test!

Das Ziel ist lange, gesund, fit, energiegeladen und selbstbestimmt zu leben! Der Test ist kostenlos wenn du meinen Newsletter abonnierst. https://ernaehrungssachen.involve.me/roadmap-freebie

22/09/2025

It's astounding
Time is fleeting
Madness takes its toll
But listen closely
Not for very much longer
…

Der Countdown läuft! All die wunderbaren Bilder von grandiosen Mahlzeiten sind heruntergeladen, mein Mini-YouTube Kanal aufgesetzt (und hat schon 3 Videos! Awwww…), ich weiß, wie ich FB und IG aus meinem Leben lösche und:

… It's a new dawn
It's a new day
It's a new life
For me
And I'm feeling good

(Drama Baby, DRAMAAAA!)

Nein. Kein Drama natürlich. Eher eine Erleichterung und ein Bekenntnis zu mehr Real Life und weniger Fake World.

Und: Wer weiter (mit mir) will, kommt mit!

Ich ziehe um, und du kannst mitkommen. Dorthin, wo wir wirklich in Kontakt bleiben, wo du länger lesen, hören, sehen kannst um wirklich weiter zu kommen.

Newsletter
Blog
YouTube

Wenn du weiter dabei sein willst, dann trag dich gleich jetzt hier ein (sei kein Hamster auf Speed, sondern ein Adler, der den Überblick behält):
https://birgitbarilits.at/newsletter/

Alles andere… bleibt hier in der Timeline hängen. Wir gehen weiter!

15/09/2025

Ich will ja „nur“ 120 werden. Wenns länger hinhaut bei guter Gesundheit ist es mir auch recht.

Dieses Wochenende war eine liebe Freundin aus D bei mir zu Besuch. Sie ist Physiotherapeutin & selbst Rheuma Patientin in Remission. Das heißt ihr Rheuma ist nicht aktiv. Schon lange. Sie braucht auch schon lange keine Medikamente mehr. Wie hat sie das geschafft? Sie hat einiges in ihrer Ernährung umgestellt und einiges an und in ihrem Leben an sich. Wir gehen zusammen Schifahren im Winter und Kajak-fahren im Sommer. Wir lachen, tauschen uns aus, lernen, und genießen das Leben.

Es gibt keine Garantie, das eine Umstellung wie ihre auch das Rheuma anderer Menschen „beseitigt“. Aber es gibt die Garantie, dass Veränderung und gesunde Routinen das Leben besser machen. Länger bei guter/sehr guter Gesundheit leben. Die Jahre mit mehr Leben füllen. Gut drauf und voller Energie sein.

Das geht! Erst recht ohne eine „Extrabelastung“ wie Rheuma.

Was tust du, um länger gut drauf und voller Energie zu sein?

Übrigens: Dieser Kanal wird ab Oktober nicht mehr bespielt. Kein FB, kein Insta. Blog, Newsletter, YouTube.
Am besten abonnierst du gleich meinen Newsletter, damit du nix mehr verpasst! Hier: https://birgitbarilits.at/newsletter/

PS: Das Foto stammt von unserer Besichtigung des Schlosses Esterhazy in Eisenstadt. Es ist eine wunderschöne, alte Wandtapete. Darum spiegelts auch ein bissl.

12/09/2025

Paralyse durch Analyse: Warum du dich in Details verlierst & wie du mit Basics gesünder lebst

Kennst du das auch? Du googelst, liest Artikel, hörst Podcasts – und trotzdem kommst du nicht ins Tun. Statt Fortschritt gibt’s Stillstand: Paralyse durch Analyse.

Wir verzetteln uns in Fragen wie:
– Welches Getreide ist jetzt gesünder – Weizen oder Dinkel?
– Welcher Käse hat weniger Kalorien?
– Welches Obst hat am wenigsten Zucker?
Und während wir vergleichen und analysieren, vergessen wir die Basics: Bewegung, ordentlich Proteine essen, einfache gesunde Routinen.

In meinem neuen Video erzähle ich dir:
✅ warum dein Gehirn Einfachheit liebt
✅ wie du Routinen & Entscheidungsmuster nutzt
✅ welche Basics wirklich zählen (und wissenschaftlich belegt sind)
✅ wie du dich von „Shiny Objects“ abgrenzt und wieder in Bewegung kommst

Wie kommst du zum Video? Hier: https://youtu.be/aXXbbvX6fwk
Und am besten abonnierst du gleich meinen Newsletter, denn FB und IG sind bald Geschichte und so verpasst du keinen Blog und kein Video mehr! https://birgitbarilits.at/newsletter/

Ach ja, vielleicht müssen wir auch über Ansprüche an sich selbst & Perfektionsmus reden. Das kann nicht sein, dass ich jedesmal 3 - 5 Takes für ein Video mache. 😆😉😆

10/09/2025

Zwei seeeeehr wichtige Basics für mich! Mein Kaffee in der Früh 😉 und meine Wasserflasche die mich an langen Tagen unterwegs begleitet.

Wo du dich eventuell verzettelst, wie du deinen Schweinehund vor vollendete Tatsachen stellst und warum Basics die Gewinner sind erfährst du in meinen neuen YouTube Videos.

Have fun! 😁

Den Link bekommst du, wenn du den Newsletter abonnierst inkl. einem Goody zum Download!
Link in der Bio.

08/09/2025

Back to basics

Darum dreht sich ein aktueller Blog-Beitrag, darüber spreche ich auch in meinem ersten „richtigen“ YouTube Video.

Back to basics hat mir immer schon gefallen als Aussage. Schon vor (Hölle, wie lange ist das her???) Jahren als Verkäuferin in einem Designerhandtaschengeschäft… (Ja, war ich auch mal. Auch Hundesitterin.)

…da gab es eine extrem lässige Linie mit dem Namen Basic. Schlicht, funktional, basic. Kein Schnickschnack. Dazu gab es coole Plakate mit dem Spruch „Back to basic“, weiß auf knalliger, roter LKW-Plane.

Diese Aussage greife ich jetzt wieder vermehrt auf, weil wir Königinnen und Könige im sich verzetteln sind, weil wir vor lauter Details auf die basics vergessen und sie oft nicht wertschätzen. Weil wir nicht mehr probieren und spüren, wie wertvoll und wirkungsvoll sie sind.

Jedenfalls - neue Blog Beiträge, erstes YouTube-Video (please ignore Grimassen, Versprecher und ungünstige Perspektiven auf meinen Hals 😆, ich übe noch, und außerdem: thats me!)

Schau rein, folge meinem noch seehehr jungen Kanal, hol dir meinen Newsletter, denn hier ist Ende September Schluss! Nach geschätzten 10 Jahren FB und 6 Jahren IG ist der Zug abgefahren. I am leaving, on a jet plane, I´m sure I won´t be back again... 😉

Newsletter: https://birgitbarilits.at/newsletter/
Blog: https://birgitbarilits.at/blog/
Youtube: https://youtu.be/x2YEkNfbAJw
(IG: Links in der Bio)

05/09/2025

So, das war’s. Wir trennen uns.

Keine Sorge, es liegt nicht an dir FB, und auch nicht an dir IG.

Naja, eigentlich doch.

📍Algorithmen, die meine Posts verstecken.
📍Werbung, die wichtiger ist als Menschen.
📍Sinnloses scrollen, das mehr Zeit frisst, als es dir Inspiration bringt.
📍Mechanismen, die dazu führen, das sich Menschen schlecht fühlen und die Aufmerksamkeitsspanne eines Hamsters auf Speed haben.

Es ist Zeit für einen Schlussstrich.

Aber hey, keine Panik, liebe Leserin, ich verschwinde nicht, ich ziehe nur um, und du kannst mitkommen. Dorthin, wo wir wirklich in Kontakt bleiben, wo du länger lesen, hören, sehen kannst um wirklich weiter zu kommen.
💚Newsletter
💚Blog
💚YouTube (kleine Panikattacke meinerseits)

Wenn du weiter dabei sein willst, dann trag dich gleich jetzt hier ein (sei kein Hamster auf Speed, sondern ein Adler, der den Überblick behält):

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Alles andere… bleibt hier in der Timeline hängen. Wir gehen weiter!

01/09/2025

News im September!

Halte dich fest (und freu dich), denn es gibt einige spannende Veränderungen!
Du könntest es auch so nennen: "Was lange gärt, wird endlich gut."

Kurz und knackig:
👍FB und IG sind demnächst Geschichte. (Huch! Ahhhrgh - ich bemerke die Spannung und schau auf mein Häferl... 😆)
🙂Der Blog nimmt fahrt auf.
🔥There will be Videos!
👍Nur noch 2 Beratungspakete.
🤩Neuer Newsletterstyle!

Mehr dazu und wie immer viele Umsetzungstipps für mehr Energie und Gesundheit im Alltag findest du im Newsletter.

Lass uns gemeinsam Widersprüche auflösen oder auch genießen, uns weiterentwickeln und dabei auf jedenfall auch unseren Humor pflegen und selbstbewusst durch die Welt gehen!

Also, damit du und ich in Kontakt bleiben können und du garantiert nichts verpasst, abonniere selbigen ganz schnell!
https://birgitbarilits.at/newsletter/

31/07/2025

Hallo…? Ja schön das du da bist! :)

Herzlich Willkommen auf meiner Seite. Ich bin gerade im Social Media Urlaub.

Du erreichst mich über meine E-Mail Adresse, wenn du etwas brauchst. Diese findest du auf meiner Homepage. Blog und Newsletter und so weiter auch.

Inzwischen habe ich eine feine Urlaubslektüre für dich! :) Unser (Daniela Pucher und meins) neues Buch! Mit vielen nützlichen Infos und vor allem mit gaaaaaaanz viel Hilfe zur Umsetzung in jedem Kapitel. Im Schlusskapitel haben wir uns überhaupt komplett der Umsetzung gewidmet und dir zwei verschiedene Pfade vorbereitet, die du gehen und ausprobieren kannst.
https://buchshop.bod.de/raus-aus-der-haengematte-rein-ins-fitte-leben-daniela-pucher-9783769323702

Viel Spaß damit! Wir hatten viel Spaß das Buch zu schreiben, wir finden immer noch, dass es obwohl es einen ernsten Hintergrund hat, sehr heiter und flutschig zu lesen ist. Die Feedbacks geben uns recht.

Also, wir lesen und sehen uns hier im September wieder!

30/07/2025

Drei, zwei, EINS… ich stürze mich in den August und winke dir fröhlich aus dem Liegestuhl zu!

Ok. Es ist eher der Garten. Knietief im Unkraut. Oder der See. Knietief im Schlamm. Oder die Fortbildung. Knietief in neuem Wissen und Herausforderung.

Wir sehen, hören, lesen uns ab 1. September wieder!

Inzwischen kannst du:

📸Instagram: Dich durch viele tolle Fotos von köstlichem und gesunden Essen wühlen

🤓Blog: Dir die neuesten Blog-Artikel durchlesen https://birgitbarilits.at/blog/

📧Newsletter: Dich ANMELDEN denn im Herbst gibts dann spannende Neuigkeiten https://birgitbarilits.at/newsletter/

📕Buch: Dir eine feine, lustige und motivierende URLAUBSlektüre bestellen, um dann im Herbst mit mir gemeinsam so richtig durchzustarten. https://buchshop.bod.de/raus-aus-der-haengematte-rein-ins-fitte-leben-daniela-pucher-9783769323702

Alle Links findest du auch auf meiner Homepage. IG: Links in der Bio.

29/07/2025

Hühnerbrühe mit frischem Schnittlauch und 2-Zutaten- Einlage. Die low carb und keto tauglichen Waffeln aus Käse und Ei.
Mit geriebenem Emmentaler und Ei schnell im Waffeleisen 2 Waffeln backen und in Stücke oder Frittaten schneiden. Hat ein bissl was von Kaspressknödel. 😁❤️

28/07/2025

Drei, ZWEI, eins… und
..noch ein Posting und dann bin ich weg.

Das ist keine Drohung natürlich, sondern die Erinnerung an meine Sommerpause. Im August gibts keine Postings, keinen Newsletter, sondern Social Media Pause. Das wird wieder eine kleine Herausforderung! 😅

Zum Abschied gibt es - Grillsaison Ahoi - noch ein paar kleine Tipps für das gesunde Grillen!

🔥Verbrenn dir nicht die Finger.

🔥Achte darauf, dass nicht zu viel Fett in die Glut oder das Feuer tropft. So vermeidest du Rauch der ungünstige Verbrennungsprodukte enthalten kann. Schau auch drauf, dass das Fleisch nicht zu dunkelschwarz wird. Röstaromen und Knusper sind super, verkohlte Stellen eher nicht.

🔥Wenn du dein Fleisch oder was auch immer du draufpackst gut marinierst, kannst du ungesunden Stoffen, die beim Grillen entstehen Gegensteuern. Kräuter, Senf, Knoblauch… können schützende Wirkung entfalten und schmecken obendrein noch super. Ahja, nicht nur Würstel grillen. Auch hier gilt, ein unverarbeitetes Stück Fleisch ist die bessere Option.

🔥Gemüse lässt sich ebenfalls grillen, also kannst du auch hier easy für einen bunten Teller sorgen. Damit das Gemüse nicht durch den Rost fällt gibt es diverse Hilfsmittelchen. Eine Plancha Platte, oder einen Grillkorb z.B. Oder wenns dir zu mühsam ist, mach ein paar tolle Salate oder Ofengemüse dazu.

🔥Knoblauchbaguette & zuckrige Saucen? Ja, schon irgendwie geil, aber ich würde empfehlen (wenn schon) selbst ein paar kleine Scheiben mit Olivenöl und Knofi zu rösten, abgezählt, haha! Damit das nicht in eine Brot & Fett Orgie ausartet. Und geile Saucen kannst du so einfach selbst machen, und weißt dann genau was drin ist an guten Sachen.

Happy grillen! :)

PS: Ich würde dir wirklich empfehlen, meinen Newsletter zu abonnieren. Im Herbst gibt es wichtige Neuigkeiten!!! https://birgitbarilits.at/newsletter/

25/07/2025

Abendessen auf die Schnelle, weil vor lauter Garten wurde es fast schon spät!
Goldbrassenfilet schön knusprig gebraten mit etwas fermentiertem Gemüse und Salzgurkerl. Ich weiß. Schräge Kombi. Aber Fisch! Proteine! Fermentiertes! Flott! 😆

Adresse

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1070

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Gesundheit & Medizin

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Damit habe ich alle meine Leidenschaften unter einen Hut gebracht! Mit Genuss gustieren und einkaufen, kochen und zubereiten von L E B E N S mitteln, mal flotter mal langsamer, um mich im Alltag gut zu versorgen, die Freude am Essen und an gesunder Ernährung weitergeben und Menschen dabei unterstützen zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Das Ganze mit einer Prise Humor und Leichtigkeit.

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