Mrs.Sporty Wien-Meidling

06/11/2025

Wenn du auf der Suche bist 🧐
nach einem Training
▫ das Spaß macht ☑
▫ das dir hilft dranzubleiben ☑
▫ das an dich und deine Bedürfnisse angepasst ist ☑
▫ bei dem dich ein Trainer/eine Trainerin begleitet ☑..kurz gesagt, ein Training das auch wirklich Sinn macht ☑

Dann melde dich JETZT zu einem Probetraining auf unserer Homepage an!
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05/11/2025

🌿 Dein Darm liebt Balance und die richtige Ernährung macht den Unterschied.
Leichte, ballaststoffreiche Kost mit gesunden Fetten ist für deinen Körper wahre Wellness: Sie hält dein Mikrobiom in Balance, versorgt dich mit Energie und unterstützt deine Verdauung. ✨
👉 Doch nicht jedes Fett ist gleich:
💖 Gesunde Fette aus Nüssen, Avocados oder Olivenöl sind unverzichtbar für Hormone, Gehirn und Zellgesundheit.
⚡ Ungesunde Fette aus frittierten, stark verarbeiteten Lebensmitteln belasten dagegen deinen Darm – kurzfristig und langfristig.
Und was ist mit Alkohol? 🍷
👉 Im Beitrag erfährst du mehr darüber. Außerdem findest du heraus, wie lange verschiedene Lebensmittel tatsächlich brauchen, bis sie verdaut und abgebaut sind. Du wirst überrascht sein!
💡 Übrigens: Bei uns bekommst du nicht nur einen individuellen Trainingsplan, sondern auch einen Ernährungsplan, der dich dabei unterstützt, deinen Darm gesund zu halten und deine Fitnessziele nachhaltig zu erreichen.
Lerne uns in einem kostenlosen Probetraining kennen – gemeinsam besprechen wir dabei deine Gesundheits- und Fitnessziele.
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04/11/2025

Es brennt 🔥im Mrs.Sporty Club Wien-Meidling! 🔥"FATBURN" 🔥Fitnesskurs mit Spaß & Motivation - so macht Schwitzen Spaß, vorallem wenn man merkt, dass das Training Fortschritte bringt! 💪

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03/11/2025

🌿 Im November dreht sich bei uns alles um deine Darmgesundheit!
Warum? Weil dein Darm so viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er wird nicht umsonst das „zweite Gehirn“ genannt:
Er beeinflusst deine Hormone, deine Stimmung, deine Energie, deine Haut, dein Immunsystem – kurz gesagt: dein gesamtes Wohlbefinden. 💫
Gerade wir Frauen spüren das besonders stark. Hormonelle Schwankungen machen den Darm empfindlicher – aber auch empfänglicher für positive Veränderungen durch Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.
👉 Heute starten wir mit 5 spannenden Fakten rund um den Darm – und in Fakt 5 erfährst du, woran du erkennst, wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist.
💡 Merke dir schon jetzt den Termin:
Am 12. November um 18:00 Uhr spricht Kerstin im Expert Talk auf Mrs.Sporty at home über Darmgesundheit – mit wertvollen Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
✨ Dein Darm verdient deine Aufmerksamkeit. Achte auf dich – und er schenkt dir Energie, Balance & Wohlbefinden.

03/11/2025

31/10/2025

🍂 Herbstzeit ist Ofengemüsezeit! Bunt, gesund & voller Power: Rote Bete, Kürbis, Rosenkohl und knackige Walnüsse – kombiniert mit einem cremigen Quark-Dip. 💗
👉 Im Post findest du das komplette Rezept – einfach, lecker und perfekt für ein gesundes Abendessen oder Mealprep.
✨ Das steckt drin: ✔️ Rote Bete für Eisen & Folsäure ✔️ Kürbis mit viel Beta-Carotin für Haut & Immunsystem ✔️ Rosenkohl mit Folsäure, Vitamin C & K für starke Abwehrkräfte ✔️ Walnüsse als Omega-3-Booster für Herz & Hormonbalance ✔️ Quark als Eiweißquelle für Muskeln & Regeneration
💡 Warm aus dem Ofen oder kalt als Bowl – das Rezept stärkt dich in der kalten Jahreszeit von innen heraus. Dir ist das zu wenig? Dann ergänze einfach Lachs oder mageres Putenfilet – perfekt für alle, die noch mehr Protein wollen.
👉 Speicher dir den Post ab & probier’s aus – du wirst es lieben!

30/10/2025

Dein Körper spricht mit dir – aber hörst du wirklich hin?

Beckenbodenprobleme zeigen sich oft auf leisen Wegen: durch Schmerzen, Druckgefühle, Unsicherheit oder einfach das Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“.

💡 In unserem heutigen Post klären wir vier wichtige Fragen, die viele betreffen – aber kaum jemand stellt:

1️⃣ Wie können sich Beckenbodenschmerzen anfühlen?
2️⃣ Wie kann sich ein schwacher Beckenboden anfühlen?
3️⃣ Woran kann ich eine Beckenbodenentzündung erkennen?
4️⃣ Und: Wann ist der Moment gekommen, aktiv zu werden?

👉 Im Beitrag findest du heraus, was dein Körper dir sagen will.

💬 Du erkennst dich in einem Punkt wieder?

Dann nimm die Signale deines Körpers ernst! Es ist wichtig, nicht lange zu warten, sondern die Anzeichen ärztlich abklären zu lassen. 🩺 So kannst du frühzeitig handeln und etwas für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit tun. 💖

https://beckenboden-behandlung.com/wien-meidling

29/10/2025

🍂 Dein Power-Boost im Oktober: Superfoods für sportliche Frauen! 💪
Gerade jetzt im Herbst liefert uns die Natur alles, was wir für Fitness, Energie und Hormonbalance brauchen. 🎃🥬🌱
👉 Im Post zeigen wir dir heute die 5 wichtigsten Mikronährstoffe für sportliche Frauen und die saisonalen Superfoods, die dich dabei unterstützen:
✔️ Kürbis, Rote Bete, Spinat, Sellerie & Rosenkohl ✨
Diese Alleskönner…
✔️ unterstützen deine Hormonbalance
✔️ unterstützen dein Immunsystem
✔️ geben dir Kraft & Energie für dein Training

💡 Tipp: Probier sie in Bowls, Suppen oder knackigen Salaten – lecker, gesund und perfekt für die kalte Jahreszeit.
👉 Hol dir deine Extra-Portion Herbst-Power!
✨ Freu dich auf Freitag – wir haben ein köstliches Rezept für dich, das du lieben wirst.

28/10/2025

Ein starker Beckenboden stützt unsere Organe – doch wenn er geschwächt ist, kann es zu einer Senkung von Blase, Gebärmutter oder Darm kommen.

💡 Erste Anzeichen sind oft diffus!

👉 Im Beitrag erfährst du, woran du erste Anzeichen erkennen kannst.

Wichtig: In fortgeschrittenen Fällen kann sich z. B. die Blase spürbar nach außen verlagern – das sollte immer ärztlich abgeklärt werden!

Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun.

Mit gezieltem Beckenbodentraining lässt sich die Muskulatur stärken und entlasten – präventiv oder begleitend.

🌀 Pelvipower unterstützt dich dabei – diskret, effektiv und ohne Anstrengung. In nur 22 Minuten stärkst du deinen Beckenboden und gönnst dir gleichzeitig eine kleine Auszeit vom Alltag, ganz unkompliziert in Alltagskleidung auf dem MyPelvi.

📍 Wenn du neugierig geworden bist und mehr über das Beckenbodentraining erfahren möchtest, dann buche dir noch heute deine kostenlose Probesession auf unserer Website https://beckenboden-behandlung.com/wien-meidling

27/10/2025

✨ Die 3 besten Trainingsstrategien, um in den Wechseljahren abzunehmen
Viele Frauen fragen sich: „Wie soll das funktionieren, wenn der Stoffwechsel langsamer wird?“ Die Antwort: Mit einem smarten Trainingsmix, der genau auf deinen Körper abgestimmt ist. 💪🌸
👉 Im Beitrag findest du die 3 Strategien, die wirklich wirken!
Denn Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – mit der richtigen Kombination aus:
⚡ Krafttraining
💓 Ausdauer- und Intervalltraining
🌿 Beckenboden- und Rumpftraining
Und – wie wir schon wissen – spielen auch Ernährung und Stressmanagement eine entscheidende Rolle. 🌸
💡 Der Schlüssel ist nicht „mehr machen“, sondern gezielt trainieren – angepasst an deine Hormone, deinen Alltag und deine Bedürfnisse.
📍 Genau darauf legen wir in unserem Training Wert. Lust, es selbst auszuprobieren? Dann sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und starte smart & stark in deine Powerjahre!
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26/10/2025

🧠💥 Stress im Kopf – Anspannung im Becken?

Ja, dein Beckenboden spürt den Druck mit.

Viele von uns halten ihn unbewusst angespannt und wundern sich über Rückenschmerzen, Harndrang oder Unterleibsdruck.

👉 Im Beitrag findest du heraus:
🔹 Wie Stress den Beckenboden beeinflusst
🔹 Woran du eine Verspannung erkennst
🔹 Und was wirklich hilft, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen

✨ Du musst nicht „damit leben“. Du darfst loslassen lernen und genau hier setzt unser Training an.

Mit Pelvipower 🌀 unterstützen wir dich mit vielfältigen Trainingsoptionen dabei, deinen Beckenboden nicht nur zu stärken, sondern auch gezielt zu entspannen.

👉 In nur 22 Minuten, in Alltagskleidung und ohne Anstrengung.

Du möchtest dich selbst überzeugen? Dann buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website.
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25/10/2025

✨ Wann ist der richtige Zeitpunkt für Beckenbodentraining?

Am besten: bevor dein Körper dich daran erinnert.

Dein Beckenboden ist mehr als nur ein Muskel – er ist das Fundament deiner Mitte, trägt dich durch den Alltag, stabilisiert deinen Körper und sorgt für Balance. Und genau deshalb verdient er Aufmerksamkeit – nicht erst, wenn Beschwerden auftreten.

Ob zur Vorbeugung, nach der Geburt, in den Wechseljahren oder zur Stabilisierung bei Belastung:

💡 Eine Beckenbodentherapie kann in vielen Lebensphasen unterstützend wirken.

👉 Wirf einen Blick in den Beitrag – erkennst du dich vielleicht in manchen Punkten wieder?

Du musst nicht warten, bis „nichts mehr geht“. Beckenbodentraining kann stärkend, bewusstseinsfördernd und vorbeugend sein – ein aktiver Schritt zu mehr Lebensqualität.

🌀 Mit Pelvipower trainierst du gezielt, effektiv und ohne Anstrengung – im Sitzen, in Alltagskleidung und mit persönlicher Begleitung.

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