Mrs.Sporty Wien-Meidling

29/12/2025

🎆 Kaum zu glauben: in 3 Tagen starten wir ins Jahr 2026! 🎆
Ein neues Jahr bedeutet: neue Energie, neue Ziele und die Chance, mit Power und Freude richtig durchzustarten! 💪✨ Damit dein Trainingsstart 2026 nicht nur ein Vorsatz bleibt, sondern wirklich zur Routine wird, haben wir 5 Tipps für dich zusammengestellt:
🏋️‍♀️ 1️⃣ Setz dir realistische Ziele Starte nicht mit „Ich trainiere jetzt jeden Tag“, sondern lieber mit 2–3 festen Trainingseinheiten pro Woche. So bleibst du motiviert und siehst schnell erste Erfolge.
📅 2️⃣ Plane feste Trainingstermine ein Trage dein Training in deinen Kalender ein, z. B. Dienstag & Freitag, 18 Uhr nach der Arbeit. Routine schafft Verlässlichkeit. 💗
🩵 3️⃣ Starte mit Freude statt Druck Bewegung soll Spaß machen! Komm zu uns in den Club, probiere neue Trainingsarten oder trainiere mit einer Freundin. Motivation ist am stärksten, wenn du Freude spürst.
🍎 4️⃣ Kombiniere Bewegung & Ernährung Ein ausgewogenes Essen nach dem Training hilft bei Regeneration & Muskelaufbau. Für einen kleinen Snack vor dem Training eignen sich besonders: Griechischer Joghurt mit Beeren & Leinsamen oder Vollkorn-Reiswaffeln mit Hüttenkäse & einem Hauch Honig.
🌿 5️⃣ Hör auf deinen Körper Pausen sind kein Rückschritt = sie sind Teil des Fortschritts. Wenn du müde bist, geh eine Runde spazieren oder gönn dir ein sanftes Stretching. Dein Körper wird es dir danken!
✨ Starte 2026 mit Plan, Leichtigkeit und Spaß an der Bewegung.
Schritt für Schritt zu deinem stärksten Ich und wir begleiten dich dabei! 💪 Für mehr Motivation, Spaß am Training und schnelle Erfolge: Starte bei uns im Club mit deinem persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.
💪 Gemeinsam starten wir 2026 richtig durch!
Sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und lerne uns kennen.
https://mrssporty.at/club/wien-meidling ✨

28/12/2025

27/12/2025

27/12/2025

Daily 30 - einer unserer Gruppenkurse - funktionelles Training; komplexe Bewegungsmuster, Bewegungen aus dem Alltag, Stabilisation - im 2 Trainer/innen Prinzip!
Wir achten darauf, dass du im richtigen Pulsbereich trainierst, dass du die Bewegungen richtig ausführst und den maximalen Nutzen aus deinem Training mitnimmst!
Probier es aus!

26/12/2025

🎄 Wir hoffen, du genießt die Feiertage in vollen Zügen: mit schönen Momenten, gutem Essen und den Menschen, die dir guttun. 💫
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und bevor wir gemeinsam ins neue Jahr starten, möchten wir dich heute an all das erinnern, was du dieses Jahr für dich und deinen Körper getan hast.
Denn mit Kraft- & Ausdauertraining, einer bewussten Ernährung, achtsamem Stressmanagement und ausreichend Erholung hast du mehr erreicht, als du vielleicht denkst. Jeder Schritt, jede Trainingseinheit, jede kleine Entscheidung für dich war ein Geschenk an deine Gesundheit. 🌿
👉 Im Beitrag erfährst du, was du alles positives in deinem Körper beeinflusst und worauf du wirklich stolz sein darfst!💗
Im neuen Jahr begleiten wir dich wieder mit vielen spannenden Themen, wertvollem Wissen und praktischen Tipps rund um Frauengesundheit, Wohlbefinden & Fitness. Damit du dich langfristig stark, gesund und energiegeladen fühlst.
Wir freuen uns riesig, 2026 mit dir gemeinsam durchzustarten! Genieße die letzten Tage des Jahres, bleib achtsam und starte mit neuer Energie in dein stärkstes Jahr. ✨💪

25/12/2025

Individuelles Training für deine Fitnessziele & unterschiedliche Gruppenkurse - alles mit Trainer/innen-Betreuung - so macht Training Spaß und Sinn! 💪
Wann bist du🫵 dabei?

Buche dir gerne einen Termin für dein Probetraining!
https://mrssporty.at/club/wien-meidling

25/12/2025

MINDFUL FLOW
Mehr Ruhe. Mehr Balance. Mehr du. 🌿

🎉 Wir haben etwas Neues für dich:

Mindful Flow: unser neuer Fitnesskurs, der Körper und Kopf wieder in Einklang bringt.

Dieser Kurs verbindet achtsame Bewegung, bewusste Atmung und sanfte Mobilisation, bei einer Trainingsintensität von ca. 50–60 % deiner maximalen Herzfrequenz. Genau dieses Level ist ideal für aktiven Stressabbau, denn es beruhigt dein Nervensystem, senkt den Cortisolspiegel und schenkt dir neue Energie. ✨

Gerade in den Wechseljahren ist das besonders wichtig: Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann unter anderem Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Erschöpfung und hormonelle Dysbalancen begünstigen. Mindful Flow wirkt dem bewusst entgegen: ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Körpergefühl. 💕

Das Ergebnis?
✔ mehr innere Ruhe
✔ bessere Beweglichkeit
✔ gelöste Verspannungen
✔ ein gestärktes Körperbewusstsein

Mindful Flow ist kein „weniger Training“, es ist genau das richtige Training, wenn dein Körper nach Balance statt Dauerstress verlangt.

👉 Überzeuge dich selbst und gönn dir diese bewusste Auszeit für Körper & Geist. Buche dir noch heute deinen Platz auf unserer Website, wir freuen uns auf dich!

👉 https://mrssporty.at/club/wien-meidling

24/12/2025

🎄✨ Wir wünschen euch allen schöne und erholsame Feiertage! ✨🎄
Diese besondere Zeit im Jahr ist dafür da, einmal tief durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und die Momente mit deinen Liebsten zu genießen. 💫
Lasst uns die kleinen Dinge feiern, die das Leben so wertvoll machen: das Lachen, die Gespräche, das gemeinsame Beisammensein und die stillen Augenblicke voller Wärme.
Nimm dir bewusst Zeit für dich, tanke neue Energie und starte achtsam, stark und voller Freude ins neue Jahr. 🌿💗
Wir wünschen dir & deinen Liebsten von Herzen wundervolle Feiertage und viele kleine Glücksmomente.
✨ Mit Liebe, dein Mrs.Sporty Team 💕

22/12/2025

✨ Zwischen den Jahren bewusst etwas für dich tun! ✨
Wir alle kennen es: Die Weihnachtstage stehen vor der Tür und der innere Stress wächst fast von alleine. Familienessen, Geschenke für Kinder, Treffen mit Freunden und dann soll auch noch der Sport untergebracht werden … das kann schnell mal zu viel werden.
Jetzt ist aber die Zeit, um abzuschalten, die Feiertage bewusst wahrzunehmen und all die schönen Momente zu genießen, die dir Kraft und Energie für das neue Jahr schenken. 🌟
Es gibt ein paar kleine Dinge, die du beachten kannst, um achtsam und ohne Stress durch die Feiertage zu gehen.
👉 Im Beitrag findest du 5 kleine Dinge, die dir guttun: ganz ohne Druck, ohne Verbote und ohne Stress.
Nimm dir bewusst Zeit für dich, bewege dich mit Freude und starte leicht, achtsam und gelassen ins neue Jahr. 💫 Dein Körper braucht jetzt keine Regeln, sondern Achtsamkeit, Bewegung und Dankbarkeit. 💗

21/12/2025

🎄 Wir wünschen euch einen wunderschönen 4. Advent!
Suchst du noch nach einer Last-Minute-Beilage für den Weihnachtstisch oder etwas zum Mitnehmen für Familie und Freunde? 🎁
Dann haben wir genau das Richtige für dich: unsere winterliche Linsen-Wirsing-Bowl = proteinreich, lecker und perfekt für die Festtage! 💚
Die rote Linsen liefern pflanzliches Protein, während Wirsing, Apfel, Datteln & Zimt für gemütliche Weihnachtsstimmung sorgen. ✨ Ob als Beilage zum Festmahl oder als leichtes Mittagsgericht, diese Bowl passt einfach immer.
➡️ Im Beitrag findest du das Rezept!
Und jetzt interessiert uns: Was sind eure liebsten Beilagen am Weihnachtstisch? Schreibt es in die Kommentare und so können wir uns gegenseitig inspirieren! 💌

19/12/2025

2026 sportlich starten, Spaß und Erfolg haben, dranbleiben, nicht wieder aufgeben
👉 bei uns bist du richtig!

19/12/2025

💫 So hältst du deinen Blutzuckerspiegel auch in der Weihnachtszeit in Balance 💫
Wie du bestimmt schon weißt, hat deine Ernährung großen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel und hilft dir, Heißhunger und Energieeinbrüche zu vermeiden. 🍽️ Aber wusstest du, dass Bewegung genauso wirkungsvoll sein kann?
Gerade in der Weihnachtszeit bleibt oft wenig Zeit für Sport: Pläne, Familientreffen, Vorbereitungen … und schon rutscht die Routine nach hinten.
Aber hey: Es braucht nicht immer das große Workout!
Warum kann schon kurze Bewegung dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren? Ganz einfach: Deine Muskeln verbrauchen beim Bewegen Glukose als Energiequelle = sie entziehen dem Blut also Zucker. Dieser Effekt setzt sofort ein und kann mehrere Stunden anhalten.
👉 Im Beitrag findest du einfache Bewegungshacks, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, selbst zwischen Plätzchenbacken, Geschenkeeinpacken und Festmahl. 🎄💪
Denn jede Bewegung zählt, ob Spaziergang, Stretching oder Aufräumen. Dein Körper liebt Aktivität und dankt es dir mit mehr Energie, stabilerem Blutzucker und einem rundum besseren Wohlbefinden. 🌿✨