Sandra Sauer - bringt dich in Kontakt mit dir

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Sandra Sauer - bringt dich in Kontakt mit dir

Expertin für Körperwahrnehmung, emotionale Freiheit & Selbstverbundenheit. Der Weg zu dir selbst beginnt, mit der Erinnerung daran, wer du wirklich bist✨

Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass unsere Behandlungen keine ärztliche Tätigkeit darstellen und diese den Besuch beim Arzt weder ersetzen können noch sollen. Wir weisen Sie daher ausdrücklich darauf hin, bereits bestehende ärztliche Behandlungen nicht abzubrechen und begleitend zu unseren Behandlungen einen Arzt zu konsultieren.

16/12/2025

Wir alle kennen diese Momente,
in denen wir uns kleiner fühlen, als wir sind.

Manchmal ganz plötzlich.
Manchmal nach Tagen, an denen einfach zu viel war.

Und manchmal, weil eine alte Unsicherheit wieder auftaucht, obwohl wir dachten, wir hätten sie längst hinter uns gelassen.

Wenn du gerade in so einer Phase steckst,
dann heißt das nichts über deinen Wert
und auch nichts über deine Fähigkeit.

Es heißt nur, dass du erschöpft bist.
Oder verletzt.
Oder überfordert.
Dass etwas in dir Ruhe braucht,
bevor du wieder klar sehen kannst.

Und genau in solchen Momenten vergessen wir leicht, wie viel Kraft in uns steckt.

Wie oft wir uns schon aufgerappelt haben.

Wie viele Situationen wir gemeistert haben,
die uns damals unlösbar vorkamen.

Wenn du das gerade nicht spürst:
Ich tu es.

Denn es ist eine schlichte Tatsache:
Du bist mehr, als dein Kopf dir heute erzählt.❤️

Manchmal reicht ein Mensch,
der dich wieder daran erinnert,
bis du es selbst wieder fühlen kannst.

Much love,
Sandra

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15/12/2025

Einer dieser Tage de beginnt, bevor du überhaupt wach bist.
 Im Kopf läuft weiter, was gestern schon zu viel war.🥺
 Und irgendwo zwischen Pflichtgefühl und Daueranspannung spürst du diese Müdigkeit, die tiefer geht als Schlaf.

Ich war da. Lange.

Heute weiß ich: Es wird nicht besser, wenn wir warten, dass das Leben ruhiger wird.
 Es wird besser, wenn wir ruhiger werden. Innen.🧘

Wenn du dich da wiederfindest:
 Du bist nicht allein.

Und wenn du spürst, dass du das nicht weiter so leben möchtest, schreib mir eine Nachricht.
 Ich höre zu.❤️

Much love, Sandra

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12/12/2025

Viele Frauen funktionieren weiter, obwohl sie innerlich längst am Limit sind. Wir nennen es Stress. Termine. Druck.
 „Es ist einfach viel.“

Doch ganz oft ist es etwas anderes: Angst.
 Und Angst zeigt sich im Körper auf sehr verschiedene Arten.🫶🏻

✨Manchmal fühlt sie sich an wie Überforderung, dieses „alles ist zu viel“, obwohl du weitermachst.

✨Manchmal zeigt sie sich als Lähmung. Du willst einen Schritt machen, aber etwas in dir zieht dich zurück. Oft ist das ein Echo aus einer Zeit, in der du überfordert warst.

✨Und manchmal ist Angst sogar aufgeladen und freudvoll. Dieses Kribbeln, diese Unsicherheit, die auftaucht, wenn du etwas Neues wagst und die Komfortzone sich meldet.

Alle drei Versionen sind menschlich.❤️ Alle drei wollen etwas sagen.

Der erste Schritt ist nicht, sie zu unterdrücken oder zu kontrollieren. Sondern kurz stehenzubleiben. Hinzuatmen.🧘
 Und zu spüren: Welche Form meldet sich gerade?
 Allein das bringt schon Klarheit und innere Stabilität.✨ 
Nicht erst, wenn alles „ruhig“ ist. Sondern in dem Moment, in dem du im fühlen bleibst und spürst, was in dir passiert.🫶🏻

Probier es gerne aus und erzähl mir was du erlebt hast.

Much love, Sandra

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10/12/2025

Viele Frauen haben gelernt, Wut runterzuschlucken. Oder sie bricht raus, wenn einfach alles zu viel ist. Beides ist verständlich.

🔥Wut zeigt etwas an.
 ✨Etwas, das gerade zu viel ist.
 ✨Eine Grenze, die übergangen wurde.
 ✨Etwas, das wichtig ist.

Der erste Schritt ist nicht reden. Nicht erklären. Nicht schimpfen.

Der Anfang ist: spüren, wo sie sitzt. 
Setz dich einen Moment zu ihr. Benenn in zwei, drei Worten, wie sie sich anfühlt. 
Atme genau dort hin. 
Bleib kurz dabei.

Und spüre, was sich allein dadurch verändert.❤️

Wenn du magst, teil es gerne mit mir.

Much love,
Sandra

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09/12/2025

Manchmal hoffen wir ja wirklich, dass jemand von selbst sieht, was wir gerade brauchen.

✨Ein Blick. ✨Ein Seufzer.
✨Ein etwas längeres Innehalten…
„Komm schon, merk es doch.“

Tun sie aber oft nicht. Nicht aus Bosheit. Sondern einfach, weil die wenigsten ein Radar für unsere unausgesprochenen Wünsche eingebaut haben.

Und trotzdem warten wir.
 Weil wir niemandem „zur Last fallen“ wollen. Weil wir uns schämen, etwas einzufordern. Oder weil wir selbst nicht genau wissen, was wir eigentlich bräuchten.🥺

Das Ergebnis?
 Der Wunsch bleibt, wo er war: innen.
 Ungehört. Unberührt.

Und je länger er dort liegt, desto schwerer wird er.

Viele Frauen kennen das. Dieses stille Hoffen,dass jemand errät, was in uns los ist.

Doch reife Verbindung entsteht nicht im Ratespiel. Sondern in Klarheit. In Mut. In Würde.
Und ja, das kann man lernen.
 Sanft. Schritt für Schritt.💃

Wenn du spürst, dass es Zeit wird, deine Stimme wieder einzuschalten, selbstbestimmt
und würdevoll für dich einzustehen, dann komm am 11.12. um 19 Uhr zum kostenlosen Online-Event.🔥 
Schreib mir WÜRDE, und ich schicke dir den Link.

Much love, Sandra

Illustration: ❤️

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08/12/2025

Viele Frauen starten in den Tag, als würden sie von 0 auf 100 katapultiert.

Und erst spät am Abend merken sie, wie es ihnen eigentlich gegangen wäre.

Ich kenne das.

Darum mache ich seit einiger Zeit einen kleinen Morning Check-In.

Fünf Minuten, nicht mehr.
Aber sie verändern, wie ich durch den Tag gehe.✨

Ich setze mich hin.
Ohne Handy.
Ohne Musik.
Nur Stille.

Und dann frage ich mich:

✨Welche Gedanken sind gerade da?
Ich warte einfach und schaue, was auftaucht.

Ohne Bewertung. Ohne Drama.
Nur Beobachten.

✨Danach spüre ich in meinen Körper:

Was ist da?
Verspannung, Müdigkeit, ein Ziehen irgendwo…
manchmal auch gar nichts.
Beides ist völlig okay.

✨Dann frage ich mich:
Welches Gefühl ist heute da?
Freude, Wut, Angst, Trauer, Scham – oder einfach neutral.

Zum Schluss schreibe ich einen Satz auf:
„Heute brauche ich …“

oder

„Meine Absicht heute ist …“

Mehr ist es nicht.

Aber es verändert alles.
Wenn du möchtest, probier es morgen früh aus. Nur ein paar Minuten mit dir.

Ein kurzer Moment, bevor der Tag dich hat.❤️

Und wenn du tiefer gehen möchtest:
Am 11.12. um 19 Uhr gibt es mein kostenloses Online-Event.

Wir tauchen ein in das, was uns innen klarer, ruhiger und weicher macht.

Den Link findest du in den Kommentaren.

Ich freue mich auf dich🫶🏻
Much love,
Sandra

06/12/2025

Wir Frauen glauben oft an Dinge, die nie wahr waren.🥺

„Ich bin nicht gut genug.“
 „Ich bin nicht liebenswert.“
 „Ich muss erst XY erreichen, bevor ich sichtbar sein darf.“

Diese Sätze fühlen sich real an,weil du sie so oft gedacht hast. Nicht, weil sie wahr sind.

Die eigentlich entscheidende Frage ist: 
🫶🏻Wie lange willst du dir das noch erzählen?

Und wenn du jetzt spürst, dass etwas in dir bereit wird, die alte Identität loszulassen…dann ist dieses Live am 11.12. um 19 Uhr genau für dich.💃

Nicht laut. Nicht dramatisch. Sondern ehrlich. Klar.
 Und voll von dem, was du brauchst, um dich selbst wieder zu spüren.✨

Den Link dazu findest du in der Bio und wenn nicht, schreib mir einfach.

Lass wir den alten Scheiß endlich hinter uns. ❤️

Much love,
Sandra

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04/12/2025

Wenn du ehrlich zu dir bist, spürst du es längst:
Es gibt diesen Teil in dir, der längst weiß, wer du wirklich bist.✨
Und trotzdem verhinderst du, dass er sich zeigt.

Nicht weil du nicht könntest oder zu wenig Mut hättest. Sondern weil die Angst, nicht geliebt oder nicht akzeptiert zu werden, dich zurückhält.

Schön langsam frustriert dich diese ewige Dauerschleife, auch wenn du längst verstanden hast, dass dieses Verhalten ein Schutzmechanismus ist, der dir einst Sicherheit gegeben hat. Jahrelang.

Doch heute merkt dein Körper, deine Seele:
Diese „Sicherheit“ kostet dich Lebendigkeit, Klarheit, deine eigene Stimme.
Die will raus. Sie schreit nach Leben.🔥

Veränderung passiert nicht, wenn wir sie nur wollen.

Sie passiert, wenn wir Raum schaffen, um uns selbst zu spüren.

Wenn wir die Maske ablegen und in einem sicheren Raum erleben,dass wir trotzdem bestehen, gefeiert und gewürdigt werden.❤️

Am 📅 11.12. | 🕖 19 Uhr

In einer Woche bekommst du genau diesen Raum:

Um zu fühlen, was möglich ist, wenn du dich wieder traust, du selbst zu sein. Echtes, wahrhaftiges, spürbares Sein.

Und du erfährst, wie deine nächste Stufe der Selbstverbindung aussehen könnte.

Den Link dazu findest du in den Kommentaren.

Ich freue mich auf dich. ❤️

Much love,
Sandra

02/12/2025

Und ist, seien wir ehrlich, der mutigste Liebesbeweis an dich selbst.❤️
Stimmst du zu?

Dann teile den Beitrag gerne, damit sich mehr Frauen selbst lieben 🙏🏻

Viele von uns haben sich, ohne es zu merken, an ein dauerhaft erhöhtes Stressniveau gewöhnt. Wir nennen es „normal“, obwohl es längst nicht mehr gesund ist.

Wenn unser Nervensystem ständig unter Strom steht, speichert der Körper diesen Cocktail aus Stresshormonen als neuen Standard ab.
 Und wie bei jeder Gewöhnung entsteht daraus eine Art Sucht. 
Ja, wirklich: Wir werden auf körperlicher Ebene süchtig nach einem hohen Stresspegel.

Das Paradoxe? 
Auch wenn uns das Drama nervt und wir uns nach Ruhe sehnen: Unser System stuft genau dieses Drama als sicher ein. Einfach, weil es vertraut ist.

Darum passiert Folgendes, ganz heimlich, ganz menschlich:

✨Wir suchen unbewusst die Intensität, weil sie uns vertraut erscheint.

✨Wir geraten innerlich ins Schwimmen, wenn wir einmal nicht leisten oder funktionieren „müssen“.

✨Und manchmal finden wir uns, fast wie automatisch, in Situationen wieder, die uns an den alten Stresspegel erinnern, weil unser Körper genau darauf konditioniert ist.

Ein Körper, der gewohnt ist, ständig auf Alarm zu stehen, findet nicht sofort in tiefe Ruhe.
Erst wenn wir uns selbst als sicher empfinden, darf echter Frieden einkehren.🧘🏼

Was es wirklich braucht?
 Eine gute Verbindung zu dir selbst.🫶🏻
 ✨Deine innere Würde. ✨Dein Spüren. ✨Deine Rückkehr zu dir.

Und die kannst du aufbauen. Schritt für Schritt. Liebevoll. Aufrichtig. Frei von Drama.

👉 Den ersten Schritt gehen wir gemeinsam am 11.12. in meinem kostenlosen Online-Event. Schreib mir WÜRDE und ich schicke dir den Link.

Ich freue mich riesig auf dich.

Much love,
Sandra

Illustration: ❤️

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25/11/2025

Und ja… ich verstehe das total. Selbstmitleid ist erstaunlich bequem.
Hab ich mich doch auch oft darin gesuhlt. Es macht uns hilflos, aber es macht’s leicht.Und manchmal fühlt es sich fast an wie ein sicherer Ort.

Nur: wir tun uns damit keinen Gefallen.
Denn wenn wir in diesem Gefühl bleiben, nähren wir unbewusst den Glauben, dass wir keine Wahl haben, dass uns das Leben passiert und wir den Umständen ausgeliefert sind.

Dann fühlen wir uns machtlos und unbedeutend. Und es trifft unser Selbstwertgefühl mitten ins Zentrum.
Es ist okay, Selbstmitleid zu fühlen. Wirklich. Aber es ist genauso okay, sich davon zu lösen.
Dich zu entscheiden, es abzustreifen wie einen zu engen BHund wieder frei zu atmen.

Du hast jeden Tag die Wahl. Ob du es heute schon glaubst oder erst morgen:

🔥Du hast die Macht über deine Gefühle und den BH den du trägst.

🔥Du hast die Power so zu wirken, wie du wirken willst.

✨ Wie all das mit deiner inneren Stabilität zusammenhängt und wie du das für dich verändern kannst, zeige ich dir am Donnerstag in meinem Live Online-Event.

Mit wundervollen Frauen, echten Impulsen und einem Gruppenfocusing, bei dem du spürst, welcher nächste Schritt deiner ist.

Kostenlos. Echt. Lebendig.

Ein Raum für Klarheit, Verbindung und deine eigene WirkKraft.

Den Link für die Anmeldung findest du in den Kommentaren und wenn nicht:
schreib mir einfach.

Much love,
Sandra

Illustration: MIA_Maria Ainedter_GRAPHIC.DESIGN.ILLUSTRATION

24/11/2025

Du genießt grade deinen Kaffee, das Telefon klingelt, der Teenager findet seine Kopfhörer nicht, der Partner kommt rein und lässt seinen Ärger ab. Und dann noch die WhatsApp-Gruppe, die eine Krise nach der anderen teilt.

Du atmest tief, versuchst alles zu koordinieren, jeden zu beruhigen, allen gerecht zu werden und merkst: ich dreh gleich durch.🤪

Kennst du dieses Gefühl, wenn alles gleichzeitig von dir verlangt wird und du eigentlich nur einen Moment für dich brauchst?

Ein Moment, in dem du einfach durchatmen darfst, ohne Schuldgefühle, ohne das Bedürfnis, alles beruhigen zu müssen?

Dann sag dir innerlich: Stopp. Atme. Sprich in Gedanken aus: „Nicht mein Zirkus, nicht meine Affen.“ 🐒

Lass die Verantwortung los, die dir nicht gehört. Deine Ruhe ist dein Raum. Dein Fokus bleibt bei dir selbst.🧘

„Huch, das ist aber schwer,“ denkst du?

Dann komm am 27.11. 19 Uhr zum kostenlosen Online Event.

Hier lernst du, wie du diese Momente erkennst und deine innere Gelassenheit findest. ✨

Der Link ist in der Bio.
Much love,
Sandra

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deine Sandra