Alkohol adé

03/12/2025

03/12/2025

Bin ich schon Alkoholiker?

Bin ich jetzt eigentlich ein Alkoholiker? Genau um die Beantwortung dieser Frage habe ich mich selbst Jahre, eigentlich Jahrzehnte drum herum gedrückt. Wer mag das schon gerne hören?

Viele Menschen, die trinken, kennen diese eine nagende Frage. Sie taucht spätabends auf dem Sofa auf oder am Morgen danach, wenn der Kopf brummt und die Erinnerung an die Menge vom Vortag unangenehm klar ist: Trinke ich eigentlich zu viel? Und wenn ja – bin ich dann schon Alkoholiker? Kaum jemand stellt sich diese Frage gern, die meisten schieben sie jahrelang vor sich her. Doch heute gehen wir genau dieser Unsicherheit auf den Grund.

Die offiziellen Kriterien wirken kompliziert. Tagesmengen, Einheiten, Wochenmittelwerte, Geschlecht, Alter. Eine perfekte Ausrede, um sich zu sagen: „Wenn es so kompliziert ist, kann es bei mir wohl nicht so schlimm sein.“ Die Wahrheit ist aber viel einfacher. Es gibt vier glasklare Warnsignale, die jeder verstehen kann. Und wenn nur eines davon zutrifft, ist es Zeit, ernsthaft hinzuschauen.

Im Video zeige ich diese vier Kriterien Schritt für Schritt auf und verrate noch ein fünftes, das eigentlich das wichtigste von allen ist. Wer eines davon bei sich erkennt, hat kein moralisches Problem und auch keinen Charakterfehler. Aber er steht an einem Punkt, an dem es gefährlich werden kann. Genau deshalb sprechen wir darüber. Und wir sprechen auch darüber, was du jetzt konkret tun kannst, um gegenzusteuern. Denn ganz zufällig hast Du Dir diese Frage ja nicht gestellt.

Mehr zu diesem Thema in unserem Blog: https://www.alkohol-ade.com/bin-ich-schon-alkoholiker/

03/12/2025

Das Bier zum gemütlichen Fernsehabend war zu Hause selbstverständlich

Alkohol war nicht omnipräsent, aber er war vorhanden. Ob es jetzt das Feierabendbier des Vaters war oder das Glas Wein sonntags zum Mittagessen – immer mal wieder tauchte der Alkohol auf. Er gehörte irgendwie dazu und war für mich in der Wahrnehmung ein Lebensmittel, was aber ausschließlich den Erwachsenen vorbehalten war. Vor allem in geselliger Runde war er nicht wegzudenken. Ein Aperitif oder der Magenbitter nach dem Essen war für meine Eltern ebenso selbstverständlich wie der Wein und das Bier zum gemütlichen Fernsehabend. Gab es einen Trauerfall, gab es auch Alkohol. Bei einem freudigen Ereignis …

Mehr: https://www.alkohol-ade.com/forum/postid/46374/

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02/12/2025

Träumen vom Alkohol – Rückfallgefahr oder gutes Zeichen?

Alkoholträume – für manche ein angstbesetztes Alarmsignal, dass ein Rückfall bevorstehen könnte – für andere ein Zeichen dafür, dass ihre Verarbeitung der Suchtzeit vorangeht und sie innerlich weitergekommen sind.“ Was sagt die Wissenschaft dazu? Wir haben uns das mal näher angeschaut.

Mehr im Blog: https://www.alkohol-ade.com/alkohol-traum/

01/12/2025

Tanzparty: Sober fällt mir leicht, aber die Betrunkenen sind gruselig

Gestern nach Ewigkeiten mal wieder das Tanzbein geschwungen. Eigentlich super schön gewesen, aber nach 4 Stunden zu viel für mich. Bin seid knapp 2 Jahren sober, fällt mir auch nicht schwer. Aber der Pegel der in so einer Veranstaltung stündlich steigt ist einfach gruselig. Immer mehr schubsende kreischende Weiber die mit ihren Gläsern durch die Massen rempeln, Typen die sich anbrüllen und immer primitiver werden, Menschen die sich zuprosten und stolz sind wenn sie das nächste Glas ergattern, Leute die raustorkeln um kaum gerade stehend noch eine zu rauchen….. Rentner die stolz sind wenn sie um die Wette Schnäpse schaffen (puh, Pubertät..? Wer schafft am meisten …

Mehr: https://www.alkohol-ade.com/forum/postid/46435/

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28/11/2025

Blog plus Video: Warum verlierst du bei einem Glas Alkohol sofort die Kontrolle, während andere locker aufhören?

"„Warum können die anderen einfach mal ein Glas trinken und dann monatelang nichts – und ich falle sofort wieder rein?“ Diese Frage hören wir von fast jedem Klienten. Die Antwort hat nichts mit „Suchtpersönlichkeit“ oder Willensschwäche zu tun – sondern mit Neurobiologie."

Die Antwort mit Video im Blog:

Warum verlierst du bei einem Glas Alkohol sofort die Kontrolle, während andere locker aufhören? Neurotransmitter-Ungleichgewicht, schwacher präfrontaler Cortex & Epigenetik erklären es.

28/11/2025

Die ersten 30 Tage sind vorbei – es geht mir wirklich sehr gut

Die ersten 30 Tage sind vorbei und es geht mir wirklich sehr gut. Nur meine Schlafqualität hat noch deutlich Luft nach oben. Was das betrifft habe ich meine NEM’s etwas umgestellt und merke schon eine leichte Verbesserung. Ich liege nicht mehr Stunden unruhig wach, sondern bin eher “chilled” und segle sanft weg, um aber nach ein paar Minuten wieder “voll da” zu sein. Das Ganze wiederholt sich dann bis zwei oder drei Uhr. Dann schlafe ich fester. Dank Gaby’s Tipps gebe ich mir nun immer zusätzlich …

Mehr: https://www.alkohol-ade.com/die-ersten-30-tage-sind-vorbei-es-geht-mir-wirklich-sehr-gut/

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27/11/2025

Ernährung für Abstinente & solche, die es werden wollen ... und vielleicht sogar abnehmen wollen

Viele nehmen schon kräftig zu, solange sie noch an der Flasche hängen – starten dann aber erst richtig durch, wenn sie nicht mehr trinken. Verzweiflung bricht dann auf der Waage aus, und man fühlt sich wieder so schuldig wie einst mit dem Fusel.

In diesem kurzen Motivationsvideo erkläre ich Dir, warum das absolut OK ist, wenn man frisch trocken ist und erst einmal futtert – aber auch, wie man die überflüssigen Pfunde anschließend wieder los werden kann. Und ich verrate Dir, dass ich insgesamt ... ach, wie viele Kilo es waren, verrate ich Dir im Video.

Mehr zu den Coachings: https://www.alkohol-ade.com/coaching-mit-gaby-guzek/

26/11/2025

Seit drei Wochen trocken, aber ich rieche nach Schweiß – ist das normal?

Heute habe ich mal eine vielleicht ungewöhnliche Frage an Euch: Seit drei Wochen bin ich trocken und alles läuft wirklich gut. Allerdings habe ich vor gut einer Woche angefangen unter den Achseln ordentlich nach Schweiß zu riechen. Bevor es jetzt zu irgendwelchen Mutmaßungen kommt: Ja, ich dusche jeden Tag 😇 . Mittlerweile reicht das aber nicht mehr aus und ich steige mehrmals unter die Dusche. Spätestens nach drei Stunden fange ich dann aber schon wieder an zu müffeln 😯 . Habt Ihr da eine Erklärung, oder ging es einigen von Euch auch so?

Mehr: https://www.alkohol-ade.com/forum/postid/46363/

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25/11/2025

Acetaldehyd – das giftige Zwischenprodukt des Alkoholabbaus im Körper

Acetaldehyd ist ein hochreaktives, giftiges Stoffwechselprodukt, das beim Abbau von Alkohol entsteht. Sobald wir Ethanol trinken, beginnt die Leber mit der Entgiftung. Das Enzym Alkoholdehydrogenase (ADH) wandelt Ethanol zunächst in Acetaldehyd um. Dieses Zwischenprodukt ist wesentlich toxischer als Alkohol selbst und gilt als Hauptverantwortlicher für viele akute und langfristige Schäden.

Unter normalen Bedingungen wird Acetaldehyd ...

https://www.alkohol-ade.com/docs/glossar/acetaldehyd-das-giftige-zwischenprodukt-des-alkoholabbaus-im-koerper/