Optimal Essen

Optimal Essen Gesunde Ernährung und Genuss lassen sich vereinbaren! Gerne unterstütze ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel! MMag.

Annemarie Kocijan
Ernährungswissenschaftlerin und Pharmazeutin
Wohllebengasse 9/5, 1040 Wien
01 9346207
kocijan@optimalessen.com


Firmenwortlaut laut Firmenbuch: OPTIMAL ESSEN e.U. Geschäftsbezeichnung: Ernährungsberatung
Gründungsjahr: 2014
Firmenbuchnummer: 407645d
Firmengericht: Handelsgericht Wien

Lebensmittelvielfalt stärkt Körper & Darm 💪🏻🐟🥦🌶️Auf den Märkten in Bilbao zeigt sich, was gesunde Ernährung wirklich bed...
23/10/2025

Lebensmittelvielfalt stärkt Körper & Darm 💪🏻🐟🥦🌶️
Auf den Märkten in Bilbao zeigt sich, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet: Vielfalt, Frische und echtes Handwerk.
Je bunter der Teller, desto vielfältiger auch unser Mikrobiom – und damit die Basis für ein starkes Immunsystem und ein gutes Bauchgefühl.
Denn: was wir essen, nährt nicht nur uns, sondern auch die Milliarden nützlicher Darmbakterien, die unsere Gesundheit täglich unterstützen.

♻️ Heute ist Welttag gegen Lebensmittelverschwendung ♻️Wusstest du, dass in Österreich und Deutschland jeder Haushalt pr...
29/09/2025

♻️ Heute ist Welttag gegen Lebensmittelverschwendung ♻️

Wusstest du, dass in Österreich und Deutschland jeder Haushalt pro Jahr rund 60kg Lebensmittel wegwirft? 😱 Dabei sind es oft noch genießbare Produkte wie Gemüse, Milchprodukte oder Brot.
Lebensmittelverschwendung belastet nicht nur den Geldbeutel, sondern auch unsere Umwelt 🌍 – vom hohen Energie- und Wasserverbrauch bis hin zu unnötigen CO₂-Emissionen.

🌱 5 einfache Tipps gegen Lebensmittelverschwendung

1️⃣ First in – first out: ältere Lebensmittel nach vorne stellen, neue nach hinten. So bleibt nichts vergessen im Kühlschrank.

2️⃣ Resteküche kreativ nutzen: aus Gemüse, das nicht mehr ganz knackig ist, lassen sich Suppen oder Currys zaubern. Auch reifes Obst eignet sich perfekt für Smoothies oder Milchshakes.

3️⃣ Portionen bewusst planen: schon am Sonntag die Woche planen und zB Kartoffeln oder Gemüse vorkochen.

4️⃣ Haltbarkeit richtig verstehen: „mindestens haltbar bis“ bedeutet nicht „sofort schlecht“. Schau, riech, probier – oft sind Produkte noch lange genießbar.

5️⃣ Lebensmittel richtig lagern: Tomaten, Kartoffeln und Zwiebeln nicht im Kühlschrank lagern, empfindliche Kräuter in ein Glas Wasser stellen – so hält vieles länger frisch.

👉Jeder kleine Schritt zählt – für dich, für unsere Umwelt und für kommende Generationen. 💚

➡️ Was ist dein liebster Tipp gegen Lebensmittelverschwendung? Schreib’s in die Kommentare!

Wusstest du schon? 🌱Eine pflanzenbasierte Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn & Hülsenfrüchten hält uns nachweisli...
21/08/2025

Wusstest du schon? 🌱
Eine pflanzenbasierte Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn & Hülsenfrüchten hält uns nachweislich länger gesund.

➡️ Eine gestern im Fachjournal „The Lancet Healthy Longevity“ publizierte Studie des Departments für Ernährungswissenschaften der Uni Wien zeigt:
Wer mehr Pflanzen auf den Teller packt, senkt das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes um rund 32 % – egal ob jung oder über 60.

Und das Beste: Du musst nicht komplett vegetarisch oder vegan leben – jede pflanzliche Mahlzeit zählt. Gut für dich 💚 und für den Planeten 🌍.

➡️ Welches pflanzenbasierte Gericht steht heute bei dir am Plan?

Hier der Link zur Open Access-Studie:

https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(25)00061-3/fulltext

🧠 Brainfood für starke Nerven!Wir alle kennen den sogenannten „Brain Fog“, er kommt nicht nur in den Wechseljahren vor –...
25/07/2025

🧠 Brainfood für starke Nerven!
Wir alle kennen den sogenannten „Brain Fog“, er kommt nicht nur in den Wechseljahren vor – aber du kannst ihn beeinflussen!

➡️ Omega-3 aus Fisch & Leinsamen
➡️ Polyphenole aus Beeren, Kräutern & Zwiebeln
➡️ B-Vitamine & Proteine aus Vollkorngetreide für klare Gedanken

Versuche natürlich bunt und mediterran zu essen. Wie wäre es z.B. mit einem bunten Sommersalat mit gekochtem Quinoa, Tomaten, gelbem Paprika, rotem Zwiebel, Petersilie und Sardinen mit Zitronen-Olivenöl-Dressing?
Natürlich solltest du auch ausreichend Wasser und Kräutertee über den Tag verteilt trinken.
Dein Gehirn wird’s dir danken 💚

Quiz: Wie oft sollten Erwachsene fettreichen Fisch wie z.B. Lachs, Makrelen und Sardinen essen, um Ihren Omega 3-Bedarf zu decken?
Option A: einmal pro Woche
Option B: zweimal pro Woche
Option C: viermal pro Woche
Option D: täglich

design

Adresse

Wohllebengasse 9
Wien
1040

Öffnungszeiten

Termine nach Vereinbarung

Telefon

+4319346207

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Optimal Essen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram