Weight friends

07/02/2026

Semesterferien-Feeling ⛷️❄️
In Wien & Niederösterreich starten die Semesterferien ab jetzt, die restlichen Bundesländer folgen danach. Damit Genuss, Gemütlichkeit und gutes Bauchgefühl zusammenpassen, gibt es heute 6 einfache Tipps für die Skihütte. So kannst du entspannen, genießen und musst trotzdem nicht alles „über Bord werfen“.

05/02/2026

Leicht, frisch und genau richtig, wenn du Lust auf etwas Warmes hast, ohne dich danach schwer oder träge zu fühlen. Schnell gemacht, alltagstauglich und wohltuend für deinen Körper – perfekt für bewussten Genuss ohne Verzicht.

👉 Rezept speichern & ausprobieren
👉 Für später merken, wenn du eine leichte Alternative suchst

03/02/2026

Tu täglich etwas Gutes für dich.
Nicht aus Zwang, nicht perfekt – sondern liebevoll und bewusst. Selbstfürsorge zeigt sich oft in den kleinen Dingen, die wir im Alltag leicht übersehen, die aber langfristig so viel verändern.

💧 Wasser – trink regelmäßig und erinnere dich daran, deinem Körper zu geben, was er braucht.
🥕 Gemüse – nährt dich mit Vitaminen, Ballaststoffen und Energie.
🍎 Obst – süß, natürlich und voller Leben.
🌾 Vollkornprodukte – halten dich länger satt und stabilisieren deine Energie.
🌱 Hülsenfrüchte – kraftvolle Protein- und Nährstofflieferanten.
🚶‍♀️ Bewegung – nicht als Pflicht, sondern als Dank an deinen Körper.

Du musst nicht alles auf einmal „richtig“ machen. Ein bewusster Schluck Wasser, ein Spaziergang, eine gute Mahlzeit – all das sind kleine Akte der Selbstliebe.
Und genau daraus entsteht langfristig ein gesundes, gutes Gefühl mit dir selbst.

31/01/2026

Wenn es draußen kalt und grau ist, darf es drinnen richtig wohltuend werden. Dieses Wintercurry wärmt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele – voller Nährstoffe, aromatisch und perfekt für gemütliche Tage. Ideal, um dir bewusst etwas Gutes zu tun und trotzdem ausgewogen zu genießen. 🥰

29/01/2026

Neues Jahr - neuer Körper? Starte jetzt durch und nutze die Aktion! Für alle neuen friends pass Anmeldungen gibt es den ersten Monat um nur € 59,- 💜 Diese Aktion gilt bis 28.02.2026 ohne Anmeldegebühr!
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27/01/2026

Unser heutiges Rezept - Bunte Gemüsepuffer 🥕

25/01/2026

Warum der Kurs so wichtig ist 💜

Weil Abnehmen mehr ist als Kalorien zählen und du vielleicht schon vieles probiert hast – ohne dass es sich wirklich leicht oder nachhaltig angefühlt hat.

Der weight friends Kurs hilft dir, deinen Körper und dein Essverhalten besser zu verstehen, ohne Druck, ohne Verbote und ohne schlechtes Gewissen.

Du lernst,
👉 bewusster zu essen
👉 dich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen
👉 Bewegung als Unterstützung zu sehen – nicht als Zwang
👉 langfristig etwas zu verändern, statt nur kurz durchzuhalten

Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Alltagstauglichkeit, Balance und echte Veränderung. 🥰

24/01/2026

6 Ideen für mehr Gemüse 🥕🫑🍅
Welche Ideen hast du noch für uns? Schreib es in die Kommentare!

23/01/2026

21/01/2026

Monikas Erfolgsgeschichte 💜

19/01/2026

Manchmal darf es einfach warm, süß und wohltuend sein.
Ein Rezept, das satt macht, zufrieden stellt und zeigt: Genuss und gesunde Ernährung schließen sich nicht aus.

Dieser Bananenauflauf ist perfekt, wenn
🍌 du Lust auf etwas Süßes hast
🍌 reife Bananen verwerten möchtest
🍌 deinem Körper etwas Gutes tun willst, ohne zu verzichten

18/01/2026

3 Tipps für dich 💜Tu dir heute etwas Gutes

Manchmal braucht es keine großen Veränderungen, sondern kleine, bewusste Momente nur für dich. Gerade im Alltag vergessen wir oft, uns selbst mit derselben Fürsorge zu begegnen,
die wir allen anderen geben.
Diese drei Tipps sind eine Einladung, kurz innezuhalten – ohne Druck, ohne Erwartungen.