Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:00 - 20:00 Mittwoch 17:00 - 20:00 Sonntag 09:00 - 12:00

Marlene Yogini

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Marlene Yogini

𝗬𝗢𝗚𝗔 & 𝗕𝗔𝗥𝗥𝗘 𝗧𝗘𝗔𝗖𝗛𝗘𝗥 💝 Supporting people to feel good in their body 💡 Rooftop Yoga

29/12/2025

Bewegung kann dich in der Schwangerschaft sanft auf die Geburt vorbereiten 🤍

Diese Positionen mit dem Gymnastikball
– ab dem 3. Trimester –
fördern Mobilität im Becken, Entlastung im unteren Rücken
und unterstützen Entspannung & Atmung.
Nimm dir Zeit, Raum und vertraue deinem Körper.

💭
Speichere den Post für später oder teile ihn mit einer werdenden Mama.

27/12/2025

Diese Karten sind aus meinen Pränatal Yoga- & Pilatesstunden entstanden 🤍 Sätze, die nicht erklären oder anleiten wollen –
sondern erinnern:

🦚 An deine innere Stärke.
🦋 An deinen Atem.
🦄 An die Verbindung zu dir und deinem Baby.

✨ Wähle intuitiv eine Karte aus.
Die, die dich gerade anspricht, darf dich begleiten.

So bekommst du sie:
👇 Schreib den exakten Text deiner Wunschkarte in die Kommentare & ich schicke dir das JPG persönlich per Nachricht zu.

Nimm dir einen Moment.
Spüre hinein.
Und vertraue deiner Wahl 🌿

21/12/2025

Habe gerade die letzte Klasse vor Weihnachten unterrichtet. Was so los war die letzten Tage:

🏋️‍♀️ gute Trainingseinheiten im Gym
📖 viele Bücher gelesen (mostly 🫶)
🎥 Birth-Prep Post vorbereitet
🎶 Konzert beim besten Bryan Adams mit
🧇 Waffelsonntag
🎄 Baum ausgesucht
Weihnachtsstimmung in Wien genossen.

Wünsche euch allen schon mal frohe Festtage. Bussis

20/12/2025

Sanft. Klar. Schritt für Schritt.

→ marlenewallner.at/postnatal

16/12/2025

Manchmal passiert nicht viel, aber das was passiert, passiert mit Herzensmenschen.

15/12/2025

Bewegung in der Schwangerschaft darf sicher, unterstützend und bestärkend sein.

Pränatal Yoga & Pilates sind kein „Workout“, sondern eine Einladung, in Verbindung mit deinem Körper zu bleiben.

Regelmäßige, angepasste Bewegung kann:
– Beschwerden lindern
– das Nervensystem regulieren
– Vertrauen in den eigenen Körper stärken
– und dich körperlich wie mental auf Geburt und Zeit danach vorbereiten

Welche Bewegungen tun dir in der Schwangerschaft gut? Teile deine Erfahrungen mit mir… 🤍

12/12/2025

BIRTH PREP 🤰

4 sanfte Bewegungen, die du ab 2 Tagen vor ET (errechnetem Geburtstermin) täglich mehrmals machen kannst – für mehr Raum, Weite & Entspannung im Becken. 💆‍♀️

Kombiniere die Bewegungen mit tiefer und langsamer 😮‍💨 Atmung.

Meine aktuellen Prenatal Yoga & Pilates & Barre Klassen:
🧘‍♀️ Mittwoch • 16 bis 17 Uhr
🧘‍♀️ Donnerstag • 16 bis 17 Uhr
🧘‍♀️ Sonntag • 19 bis 20 Uhr

👉 Speichere diesen Post für die letzten Tage der Schwangerschaft
👉 Teile ihn mit einer werdenden Mama
👉 Bei Fragen: Schreib mir eine PM!

09/12/2025

Die ersten Wochen nach der Geburt brauchen mehr als „irgendwelche Übungen“. Sie brauchen 𝓢𝓲𝓬𝓱𝓮𝓻𝓱𝓮𝓲𝓽, 𝓚𝓵𝓪𝓻𝓱𝓮𝓲𝓽 𝓾𝓷𝓭 𝓼𝓪𝓷𝓯𝓽𝓮 𝓢𝓬𝓱𝓻𝓲𝓽𝓽𝓮 zurück in deine Kraft. 🌿

Deshalb habe ich ein 3-teiliges Postnatal-Programm entwickelt:
1️⃣ Sanfter Start: Mobilisierung nach der Geburt
2️⃣ Aktiv Werden: Rückbildung & Aktivierung
3️⃣ Stärker mit jedem Tag: Pilatesball-Workout für Stabilität & Energie

Alle drei Videos findest du jetzt im Onlineshop.
(Link in Bio) und hier: www.martinamuellner.at/shop/postnatal

06/12/2025

🄿🅁🄴🄽🄰🅃🄰🄻 🄱🄰🅁🅁🄴 – 🅄🄿🄿🄴🅁 🄱🄾🄳🅈
Sanfte, sichere und gleichzeitig kraftvolle Bewegungen für werdende Mamas. 💕 Der Fokus liegt auf Haltung, Stabilität und einem starken Rücken – alles, was in der Schwangerschaft besonders gut tut. 💛

Hier ist der Ablauf aus diesem Workout:

1️⃣ Shoulders:
Im Kniestand Wheel kombiniert mit Arms open & close. Dann Hüften heben und senken + Arme öffnen und Ellbögen aktiv hinter die Rippen ziehen.

2️⃣ Rows + Side Lift (stützend):
Low lunge mit Unterarmstütz. Freier Arm: Rows + kombiniert mit Arm zur Seite heben.

3️⃣ Wide 2nd Position + Biceps:
Bicep Curls + Side Curls im Wechsel für starke, mobile Arme.

4️⃣ Triceps:
Gestreckter Arm Up & Down + Arm beugen und strecken.

5️⃣ rechts & links:
Ausfallschritte – kombiniert mit öffnenden & schließenden Armbewegungen für Balance & Kraft.

Für werdende Mamas geeignet – sanft, stabilisierend und voller Energie. ✨ JOIN CLASS: Donnerstag 16 Uhr

01/12/2025

NACH DER GEBURT BEGINNT EIN NEUER WEG.

Dein Körper hat Großes geleistet – du musst nicht zurück, so wie du dich davor gekannt und gefühlt hast. Du darfst neu beginnen.

Mein Postnatal-Programm unterstützt dich dabei mit drei Videos, die dich behutsam begleiten:
🫶 In deinem Tempo.
🤗 Mit Respekt für deinen Beckenboden.
👏 Und mit Bewegungen, die wirklich guttun.

👉 Hol dir jetzt das gesamte Programm im Online-Shop.
Link in Bio 💛 und hier: www.martinamuellner.at/shop/postnatal

Adresse

Thalhaimergasse 50
Wien
1160

Öffnungszeiten

Montag	17:00 - 20:00
Mittwoch	17:00 - 20:00
Sonntag	09:00 - 12:00

Webseite

http://www.marlenewallner.at/

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