Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:00 - 20:00 Mittwoch 17:00 - 20:00 Sonntag 09:00 - 12:00

Marlene Yogini

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Marlene Yogini

𝗬𝗢𝗚𝗔 & 𝗕𝗔𝗥𝗥𝗘 𝗧𝗘𝗔𝗖𝗛𝗘𝗥 💝 Supporting people to feel good in their body 💡 Rooftop Yoga

19/03/2026

🫶 life is happening.
🫶 light is here.
🫶 spring is coming.

13/03/2026

Manchmal frage ich mich, ob ich am richtigen Weg bin. Dann schaue ich die Frauen in all meinen Pränatal Yoga, Pilates & Barre-Stunden an, und es ist ganz klar:

Weil ich jeden Tag sehe,
wie viel Stärke in Frauen steckt.

Frauen, die mitten im Leben stehen.
Die arbeiten, Verantwortung tragen
und gleichzeitig ein Kind erwarten.

Frauen, die ihren Körper verstehen wollen.
Die sich bewegen möchten – sicher und bewusst.

Seit Jahren begleite ich Frauen
durch Schwangerschaft und Rückbildung.

In meinen Pränatal-Klassen während der Schwangerschaft.
Und mit meinem online Postnatal-Programm danach.

Nicht mit Druck.
Sondern mit Wissen, Struktur und Respekt vor dem Körper.

Denn Bewegung in der Schwangerschaft
legt die Basis für die Zeit danach.

Und genau deshalb mache ich diese Arbeit.

✨ Infos zu meinen Angeboten findest du im Post.

⸻

06/03/2026

Mit jeder Herausforderung wachse ich
Mit jedem kommunizierten Bedürfnis lerne ich.
Mit jeder Entscheidungen wird mein Weg klarer.

15/02/2026

Ein weiteres Jahr mit dir, vergangen wie im Flug
… vom babygirl zum großen Mäderl. ❤️🧑‍🧑‍🧒🥈💐🥰

Side by side

14/02/2026

Rückbildung ist kein Wochenritual.
Sie ist ein Trainingsprinzip.

Dein Beckenboden besteht aus Muskeln.
Und Muskeln reagieren nicht auf einen einzelnen Impuls pro Woche – sondern auf regelmäßige, bewusste Aktivierung.

Studien zur postnatalen Rehabilitation zeigen:
Mehrere kurze Einheiten pro Woche sind wirksamer als seltene, intensive Belastung.
Warum?

Weil dein System durch Wiederholung lernt.
Weil Gewebe Zeit zur Anpassung braucht.
Und weil nachhaltige Kräftigung durch Konstanz entsteht.

Genau deshalb sind meine Postnatal-Videos so aufgebaut,
dass du 2–4x pro Woche, je nach Energielevel, trainieren kannst.

Kein Termindruck.
Kein Stress mit Baby.
Kein „Ich habe es wieder nicht (pünktlich oder überhaupt) geschafft“.

Sondern:
Struktur.
Klarheit.
Und ein Körper, der sich Schritt für Schritt wieder stabil anfühlt.

Rückbildung darf nachhaltig sein.
Und alltagstauglich.

👉 3 Videos: Link in Bio.

08/02/2026

Haven‘t posted a in a while.
This one comes with a story 😅 🫶

Pics by

07/02/2026

𝗕𝗜𝗥𝗧𝗛 𝗣𝗥𝗘𝗣 – 𝗮𝗯 𝟮 𝗧𝗮𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗺 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗰𝗵𝗻𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗯𝘂𝗿𝘁𝘀𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻

Diese 4 Bewegungen unterstützen gezielt die Mobilität des Beckens und die Elastizität der hüftnahen Muskulatur (u. a. Adduktoren, Iliopsoas).

Durch sanfte Hüftöffnung und Beckenmobilisation kann sich das Becken besser an die Anforderungen der Geburt anpassen. Ziel ist mehr Beweglichkeit und weniger Spannung im Becken.

Die Übungen sind ruhig gehalten, um das Nervensystem zu regulieren und unnötigen Druck im Bauchraum zu vermeiden.
Täglich mehrmals durchführbar, ab 2 Tage vor dem errechneten Geburtstermin, solange sie sich angenehm anfühlen.

Hinweis:
Bei Unsicherheit oder Beschwerden pausiere die Übung.

Prenatal Yoga, Pilates & Barre-Klassen:
🧘‍♀️ Mittwoch • 16:00–17:00
🧘‍♀️ Donnerstag • 16–17:00
🧘‍♀️ Sonntag • 19:00–20:00

👉 Speichern für die letzten Tage der Schwangerschaft
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👉 Fragen? Schreib mir eine PM

04/02/2026

Viele von uns haben früh gelernt,
die eigenen Bedürfnisse klein zu halten.

Nicht absichtlich.
Sondern, weil Sätze wie
„Stell dich nicht so an“
oder „Das ist doch nicht so schlimm“
irgendwann zur inneren Stimmen werden.

Nach der Geburt zeigt sich das oft im Körper.
Wir funktionieren.
Wir halten aus.
Und gehen zu früh weiter.

Dabei braucht Rückbildung vor allem eines:
Zeit.
Zeit, um wahrzunehmen.
Zeit, um Sicherheit zu finden.
Zeit, um Kraft nachhaltig aufzubauen.

Genau deshalb arbeite ich mit 3 Phasen.
Nicht, um dich zu bremsen –
sondern um dir Orientierung zu geben.

Mein Postnatal-Programm begleitet dich
auf einem klaren Weg,
in deinem Tempo,
mit Respekt vor deinem Körper.

👉 Alle Infos zum Postnatal-Programm
(3 Videos – als Bundle oder einzeln)
findest du im Link in meiner Bio 🤍

31/01/2026

𝕾𝖍𝖔𝖗𝖙, 𝖒𝖔𝖙𝖎𝖛𝖆𝖙𝖎𝖓𝖌 & 𝖇𝖊𝖌𝖎𝖓𝖓𝖊𝖗-𝖘𝖆𝖋𝖊

ʙᴀꜱɪᴄ ʙᴏᴏᴛʏ, ʙɪɢ ʙᴜʀɴ 🍑🔥

𝑺𝒍𝒐𝒘, 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒍𝒆𝒅 𝑩𝒂𝒓𝒓𝒆 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒔 that look easy but go deep.
Perfect if you’re new to Barre or want to focus on clean technique.

Save it for later & take your time – the shake is part of the magic ✨ 5 - 6 Minutes each side.

Song recommendation: Teardrop by Massive Attack.

Adresse

Thalhaimergasse 50
Wien
1160

Öffnungszeiten

Montag	17:00 - 20:00
Mittwoch	17:00 - 20:00
Sonntag	09:00 - 12:00

Webseite

http://www.marlenewallner.at/

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