Marlene Yogini

Marlene Yogini ๐—ฌ๐—ข๐—š๐—” & ๐—•๐—”๐—ฅ๐—ฅ๐—˜ ๐—ง๐—˜๐—”๐—–๐—›๐—˜๐—ฅ ๐Ÿ’ Supporting people to feel good in their body ๐Ÿ’ก Rooftop Yoga

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08/02/2026

Havenโ€˜t posted a in a while.
This one comes with a story ๐Ÿ˜… ๐Ÿซถ


Pics by

07/02/2026

๐—•๐—œ๐—ฅ๐—ง๐—› ๐—ฃ๐—ฅ๐—˜๐—ฃ โ€“ ๐—ฎ๐—ฏ ๐Ÿฎ ๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฒ๐—บ ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ต๐—ป๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—š๐—ฒ๐—ฏ๐˜‚๐—ฟ๐˜๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—บ๐—ถ๐—ป

Diese 4 Bewegungen unterstรผtzen gezielt die Mobilitรคt des Beckens und die Elastizitรคt der hรผftnahen Muskulatur (u. a. Adduktoren, Iliopsoas).

Durch sanfte Hรผftรถffnung und Beckenmobilisation kann sich das Becken besser an die Anforderungen der Geburt anpassen. Ziel ist mehr Beweglichkeit und weniger Spannung im Becken.

Die รœbungen sind ruhig gehalten, um das Nervensystem zu regulieren und unnรถtigen Druck im Bauchraum zu vermeiden.
Tรคglich mehrmals durchfรผhrbar, ab 2 Tage vor dem errechneten Geburtstermin, solange sie sich angenehm anfรผhlen.

Hinweis:
Bei Unsicherheit oder Beschwerden pausiere die รœbung.

Prenatal Yoga, Pilates & Barre-Klassen:
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Mittwoch โ€ข 16:00โ€“17:00
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Donnerstag โ€ข 16โ€“17:00
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Sonntag โ€ข 19:00โ€“20:00


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Viele von uns haben frรผh gelernt,die eigenen Bedรผrfnisse klein zu halten.Nicht absichtlich.Sondern, weil Sรคtze wieโ€žStell...
04/02/2026

Viele von uns haben frรผh gelernt,
die eigenen Bedรผrfnisse klein zu halten.

Nicht absichtlich.
Sondern, weil Sรคtze wie
โ€žStell dich nicht so anโ€œ
oder โ€žDas ist doch nicht so schlimmโ€œ
irgendwann zur inneren Stimmen werden.

Nach der Geburt zeigt sich das oft im Kรถrper.
Wir funktionieren.
Wir halten aus.
Und gehen zu frรผh weiter.

Dabei braucht Rรผckbildung vor allem eines:
Zeit.
Zeit, um wahrzunehmen.
Zeit, um Sicherheit zu finden.
Zeit, um Kraft nachhaltig aufzubauen.

Genau deshalb arbeite ich mit 3 Phasen.
Nicht, um dich zu bremsen โ€“
sondern um dir Orientierung zu geben.

Mein Postnatal-Programm begleitet dich
auf einem klaren Weg,
in deinem Tempo,
mit Respekt vor deinem Kรถrper.

๐Ÿ‘‰ Alle Infos zum Postnatal-Programm
(3 Videos โ€“ als Bundle oder einzeln)
findest du im Link in meiner Bio ๐Ÿค





31/01/2026

๐•พ๐–๐–”๐–—๐–™, ๐–’๐–”๐–™๐–Ž๐–›๐–†๐–™๐–Ž๐–“๐–Œ & ๐–‡๐–Š๐–Œ๐–Ž๐–“๐–“๐–Š๐–—-๐–˜๐–†๐–‹๐–Š

ส™แด€๊œฑษชแด„ ส™แดแดแด›ส, ส™ษชษข ส™แดœส€ษด ๐Ÿ‘๐Ÿ”ฅ

๐‘บ๐’๐’๐’˜, ๐’„๐’๐’๐’•๐’“๐’๐’๐’๐’†๐’… ๐‘ฉ๐’‚๐’“๐’“๐’† ๐’Ž๐’๐’—๐’†๐’” that look easy but go deep.
Perfect if youโ€™re new to Barre or want to focus on clean technique.

Save it for later & take your time โ€“ the shake is part of the magic โœจ 5 - 6 Minutes each side.

Song recommendation: Teardrop by Massive Attack.





๐˜‘ร„๐˜•๐˜•๐˜Œ๐˜™ ๐Ÿค๐Ÿข๐Ÿค๐ŸจGefรผllt mit Nasenbussis, Schnee, Arbeit,Freundschaft, Familie, 24h-EKG, Sport,und einfach ๐—ด๐—ฎ๐—ป๐˜‡ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฒ๐—น ๐—Ÿ๐—ฒ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป. โ„๏ธ...
25/01/2026

๐˜‘ร„๐˜•๐˜•๐˜Œ๐˜™ ๐Ÿค๐Ÿข๐Ÿค๐Ÿจ
Gefรผllt mit Nasenbussis, Schnee, Arbeit,
Freundschaft, Familie, 24h-EKG, Sport,
und einfach ๐—ด๐—ฎ๐—ป๐˜‡ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฒ๐—น ๐—Ÿ๐—ฒ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป. โ„๏ธ๐Ÿซ€

๐—ช๐—ฎ๐˜€ ๐—บ๐—ฒ๐—ถ๐—ป ๐—›๐—ฒ๐—ฟ๐˜‡ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟรผ๐—ต๐—ฟ๐˜ ๐—ต๐—ฎ๐˜?
Dass die Frauen, mit denen ich seit Jahrzehnten durchs Leben gehe, nun auch meine Tochter als wertvollen Menschen in ihrem Leben sehen. ๐Ÿซถ

2016.My heart was in India. ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ณโœจThree trips. A Guru. Life in the Sangha.Learning rope yoga โ€” an ancient, almost forgotten...
21/01/2026

2016.
My heart was in India. ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ณโœจ
Three trips. A Guru. Life in the Sangha.
Learning rope yoga โ€” an ancient, almost forgotten practice.

I made it to the Kumbh Mela, the wildest journey of my life so far,
and even did the Shahi Snan โ€” a holy dip Iโ€™ll never forget.

I practiced yoga everywhere.
Anytime. Anywhere.

And luckily, I stayed close to my best friends back home. ๐Ÿค
Because a few years later, it turned out the Guru seems to be a fraud and the Sangha a cult. ๐Ÿ˜…

Still โ€”
I was happy back then
& grateful for every experience. ๐Ÿ€

Nach der Geburt ist oft nicht die Frage,ob du dich bewegen solltest โ€“sondern wie sicher du dich dabei fรผhlst. ๐Ÿซ‚ Viele Fr...
13/01/2026

Nach der Geburt ist oft nicht die Frage,
ob du dich bewegen solltest โ€“
sondern wie sicher du dich dabei fรผhlst. ๐Ÿซ‚

Viele Frauen wollen ihrem Kรถrper wieder nรคherkommen,
haben aber Angst, etwas falsch zu machen.
Zu frรผh. Zu viel. Zu unachtsam. โค๏ธโ€๐Ÿฉน

Dieses Postnatal-Programm ist genau dafรผr da:
fรผr einen Kรถrper, der sich gerade neu sortiert
und dabei Struktur, Sicherheit und Zeit braucht.

3 Workouts.
Klar aufgebaut.
Sanft angeleitet.
Ohne Druck. Ohne Vergleiche.

๐Ÿ‘‰ Mehr Infos & das Programm findest du im Link in meiner Bio ๐Ÿค





๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ thatโ€˜s me. โ˜€๏ธ
02/01/2026

๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ thatโ€˜s me. โ˜€๏ธ

๐‘ต๐’‚๐’„๐’‰ ๐’…๐’†๐’“ ๐‘ฎ๐’†๐’ƒ๐’–๐’“๐’• ist oft nicht die Frage,ob du dich bewegen solltest โ€“sondern ๐˜„๐—ถ๐—ฒ ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฐ๐—ต ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฒ๐—ถ ๐—ณรผ๐—ต๐—น๐˜€๐˜.Viele Fraue...
31/12/2025

๐‘ต๐’‚๐’„๐’‰ ๐’…๐’†๐’“ ๐‘ฎ๐’†๐’ƒ๐’–๐’“๐’• ist oft nicht die Frage,
ob du dich bewegen solltest โ€“
sondern ๐˜„๐—ถ๐—ฒ ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฐ๐—ต ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฒ๐—ถ ๐—ณรผ๐—ต๐—น๐˜€๐˜.

Viele Frauen wollen ihrem Kรถrper wieder nรคherkommen,
haben aber Angst, etwas falsch zu machen.
Zu frรผh. Zu viel. Zu unachtsam.

Dieses ๐Ÿ…Ÿ๐Ÿ…ž๐Ÿ…ข๐Ÿ…ฃ๐Ÿ…๐Ÿ…๐Ÿ…ฃ๐Ÿ…๐Ÿ…›-๐Ÿ…Ÿ๐Ÿ…ก๐Ÿ…ž๐Ÿ…–๐Ÿ…ก๐Ÿ…๐Ÿ…œ๐Ÿ…œ ist genau dafรผr da:
fรผr einen Kรถrper, der sich gerade neu sortiert
und dabei ๐•Š๐•ฅ๐•ฃ๐•ฆ๐•œ๐•ฅ๐•ฆ๐•ฃ, ๐•Š๐•š๐•”๐•™๐•–๐•ฃ๐•™๐•–๐•š๐•ฅ ๐•ฆ๐•Ÿ๐•• โ„ค๐•–๐•š๐•ฅ braucht.

โœ”๏ธ 3 Workouts.
โœ”๏ธ Klar aufgebaut.
โœ”๏ธ Sanft angeleitet.
โœ”๏ธ Ohne Druck. Ohne Vergleiche.

๐Ÿ‘‰ Mehr Infos & das Programm findest du im Link in meiner Bio ๐Ÿค

Adresse

Thalhaimergasse 50
Wien
1160

ร–ffnungszeiten

Montag 17:00 - 20:00
Mittwoch 17:00 - 20:00
Sonntag 09:00 - 12:00

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