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Yogawerkstatt Wien

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Yogawerkstatt Wien

Die Yogawerkstatt im Herzen Wiens unterrichtet Ashtanga Vinyasa Yoga in der Interpretation unseres L

Die Yogawerkstatt im Herzen Wiens unterrichtet Ashtanga Vinyasa Yoga in der Interpretation unseres Lehrers Richard Freeman.

02/01/2026

Yoga & Journaling
Ritual Class zum Jahresbeginn mit Romana Delberg
Mittwoch 7.1., 19.45-21.15 Uhr

Diese abendliche Ritual Class verbindet somatische Yoga-Praxis mit bewusstem Freischreiben und lädt dich ein, das neue Jahr mit Klarheit, Verbindung und Wahrhaftigkeit zu eröffnen.

Journaling ist eine grandiose Angewohnheit, wie Meditation, ein Tempel für alles Ungeordnete, Ungefilterte, Rohe, Ungesagte und ja „Unerhörte“ in uns.
In dieser Spezialeinheit darf alles ins fließen kommen: ohne Druck, ohne Logik, ohne Perfektion.

Wir bewegen uns durch eine sanfte, fließende Yogapraxis, die das Nervensystem beruhigt und dich öffnet für drei geführte Journaling-Sequenzen:

1. Flow – What is spinning in my mind now?
Was „spukt“ in meinem Geist herum?
Gedanken, To-dos, Sorgen, innere Dialoge – alles, was Lärm macht.
Wenn der Kopf klarer wird, zeigt sich, was wirklich darunter liegt.

2. Release – How does my body feel now?
Was erzählt mein Körper?
Empfindungen, Spannung, Energie, Atem.
Der Körper bringt uns zurück ins Jetzt und zu unserer Intuition.

3. Awakening – What is my mood now and why?
Wie geht es mir wirklich?
Emotionen benennen, verstehen, entlasten.
Das Erkennen der eigenen Stimmung öffnet Türen zu Klarheit und Selbstführung.
Diese Session ist eine kleine Selbsterfahrungsreise nach Innen.

Ein wundervoller Kick-off für dein neues Jahr.
Du erhältst ein kleines Handout, das dich dabei unterstützt, eine regelmäßige Journaling-Praxis aufzubauen.

Alle sind höchst willkommen.
Bitte bring dein Journal, Notizbuch oder einen Block sowie Schreibutensilien mit.

Ausgleich: €20

awaken

23/12/2025

Wir haben uns für die Zeit rund um Weihnachten und Silvester wieder einen angepassten Stundenplan erdacht. Ihr könnt jeden Tag bei uns mit uns Yoga üben, im Studio und OM-line, sogar an den Feiertagen.
Den Studio-Stundenplan schaut ihr euch am Besten auf unserer Website an.
Für die von euch, die es nicht ins Studio schaffen oder gerne zu Hause üben, haben Romana, Sascha und Helen wieder Videos aufgenommen, die an unterschiedlichen Terminen ausgestrahlt werden und danach noch 7 Tage zur Verfügung stehen.

⭐️ 25.12., 8-9 Uhr, Yoga für Wintering mit Romana: eine meditative Einheit, um sich über die Sinne nach Innen zurückzuziehen, zu verlangsamen, regenerieren und unsere Kräfte zu sammeln. Mit Tee, Decke, Polster, Papier & Bleistift für Journalling

⭐️31.12., 8-9 Uhr, Ankommen im Fluß mit Helen: Eine Hatha-Flow Stunde, zum Ankommen in Bewegung und in Ruhe: kräftigend genug, um Energie zu schöpfen, mild genug, um sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen.

⭐️1.1., 8-9 Uhr, Bring 'em all in mit Sascha: Diese Stunde verbindet Meditation, Pranayama und Asana zu einer Mini-Sadhana Einheit. Der Titel weißt zudem darauf hin alle Menschen in dein Herz zu bringen und dafür gibt es zu Beginn eine Meditation zur liebenden Güte.

Wir wünschen euch schöne und erholsame Feiertage und freuen uns euch bald wieder zu sehen! ❤️

19/12/2025

Wir haben für den Beginn des neuen Jahres ein spannendes und vielseitiges Kursprogramm zusammengestellt: für euch selbst oder auch als tolle Geschenkidee für eure Lieben. Schaut mal rein:

⭐️Yoga (nicht nur) für Unbewegliche mit Kristina ab 7.1., 5 Wochen

⭐️Yoga für den Neubeginn mit Helen ab 8.1.,
3 Wochen + 2 Yogaklassen im Anschluss
gratis dazu

⭐️Hormonyoga mit Marion ab 9.1., 4 Wochen

⭐️Grundkurs mit Sascha ab 20.1., 6 Wochen

⭐️Starke Mitte mit Tina ab 21.2., 7 Wochen

Genaue Infos und Anneldelinks findet ihr auf unserer Website unter ‚Kursen‘. Ihr könnt gerne auch per Mail buchen.

17/12/2025

Einblicke in die 2.Serie: Hüftöffner und Armbalancen
mit Helen Schoene
Sonntag 25.1.2026
9.30-12.30 Uhr

🦜EARLY BIRD 21. Dezember!

Im September gab es den ersten Teil des Intros in die 2. Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.
Es war ein wunderbar lebendiger Workshop, wir haben vieles ausprobiert und besprochen. Ein zweiter Teil und mehr Zeit sind absolut notwendig!

In diesem Workshop befassen wir uns hauptsächlich mit den sogenannten Hüftöffnern und armgestützten Haltungen der zweiten Serie.

In die Gruppe der Hüftöffner fallen vorallem die ‚Bein-hinter-Kopf‘ Postionen wie z.B. Eka Pada Sirsasana oder Yoga Nidrasana. Diese bereiten wir sorgfältig vor und schauen uns an, welche Abwandlungen und Alternativen möglich sind und erspüren dabei auch, wo unsere Grenzen liegen und was individuell Sinn macht.

Haltungen wie Bakasana oder Titibhasana (siehe Bild), vereinen die Hüftöffner mit den armgestützten Haltungen. Im Unterarmstand (Pincha Mayurasana) oder auch den Kopfstand-Variationen der 2. Serie begeben wir uns ganz in den Bereich der Inversionen.

Dieser Workshop richtet sich an YogInis aus allen Stilen mit solider Basis, einer regelmäßigen Praxis und Interesse an genauem Üben und feinstofflichen Details. Wir bereiten die Stellungen mit spezifischen Übungen vor und nähern uns ihnen über Varianten an, so dass sie für alle zugänglich sind und angepasst werden können. Immer mit dem Fokus, die Stellungen auf auch energetischer Ebene zu spüren und auszuführen.

Da wir uns auch auf auf Kopf und die Hände stellen sind Vorkenntnisse und eine gewisse Sicherheit mit Armblancen von großem Vorteil.

EARLY BIRD NOCH BIS 21.12.!

25/11/2025

Am 8.Dezember laden wir euch wieder ein zu unserem jährlichen get-together.

Ein schlichtes, aber überzeugendes Konzept: erst wir geübt im Mysore-Raum, danach gibt es Tee und Kekse.
Das Kekse-Essen ist ein Potluck. D.h. wir bitten euch eine Kostprobe aus eurer (Weihnachtszeit-)Bäckerei mitzubringen. Gerne auch gleich, das Rezept dazu, denn ’sharing is caring‘.

Für die Mysore-Einheit mit Romana und Helen bitte wie gewohnt über den Stundenplan anmelden.
Kommt gerne auch nur auf Tee und Kekse vorbei. Bis ca. 12 Uhr sind wir vor Ort.

Wir freuen uns schon! 😋

20/11/2025

Zwischen den Jahren ruht die Welt und wir mit ihr. Durch achtsame Yogapraxis, Waldzeit und das Feuer der Schwitzhütte
verabschieden wir das Alte und bereiten den Boden für das Neue.
Wir laden euch ein, diese besondere Zeit gemeinsam am Weltenhof zu verbringen.

Raunacht & Silvester Retreat am Weltenhof
mit Romana & Sascha
28. Dezember – 2. Jänner

Alle Infos findet ihr auf unserer Website. Wir freuen uns auch über Anfragen per Mail!

19/11/2025

Der Winter klopft schon ungeduldig an und kuschelig-warme Strick- und Häkelobjekte warten auf Verwirklichung.
Und weil es sich nicht nur in Reihen, sondern auch in der Runde ;) angenehm handarbeiten lässt, laden wir wieder ein:

🧶Yoga & Stricken am
Sonntag, 7.12.2025 von 10:30 – 13:30 Uhr

Programm:
🧘🏼10:30 – 11:30 Uhr: sanftes Yoga
🧶11:30 – 13:30 Uhr: Handarbeiten mit Tee & Kaffee (ungefährer Zeitplan)
Auf Spendenbasis. Bitte meldet euch per Mail bei uns an.

Wer sich neben dem Handarbeiten auch dem vorweihnachtlichen Kekse backen widmet: bringt gerne eine Kostprobe mit!

In diesem Sinne alles Glatt & Verkehrte,
Anna & Helen

11/11/2025

YOGA NIDRA SPEZIAL
mit Kristina Hammer
Mittwoch 19.11., 20-21 Uhr mit anschließendem Tee trinken und Verweilen

Ausruhen, Rasten und gemeinsames Teetrinken. Yoga Nidra wird auch als yogischer Schlaf bezeichnet. Dein Geist und Körper werden schrittweise in eine immer tiefere Entspannung geführt, in einen meditationsähnlichen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in der das Unterbewusstsein Themen verarbeiten kann und oftmals auch kreative Ideen entspringen. Ich lade dich ein zu dieser Reise in die Ruhe und Erholung inmitten der Alltagshektik.

Wir machen 1-2 Nidras, gemischt mit ein paar ganz einfachen Bewegungen, um dem Körper beim Entspannen zu helfen. Es gibt außerdem die Möglichkeit des gemeinsamen Austauschs, sowie Tee und kleine Knabbereien, um dich nach der Entspannung wieder gut zurückzuholen und zu erden.

Du bist willkommen wie du bist. Es werden keine Erfahrungen jeglicher Art vorausgesetzt. Bitte denke daran, dich warm genug zu kleiden, denn der Körper kann stark auskühlen, wenn er unbewegt liegt.

05/11/2025

Bewusst Bewegen mit Sascha Delberg

Dieser dreiteilige Yoga-Kurs richtet sich an alle, die sich eine fundierte, sichere und achtsame Herangehensweise an Yoga wünschen – egal ob du ganz neu bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast.

In drei 75-minütigen Einheiten widmen wir uns jeweils einem zentralen Bereich des Körpers:

Teil 1, 18.11.: Schultern, Nacken & Hände – Stabilität, Öffnung und Belastbarkeit aufbauen

Teil 2, 25.11.: Rücken und Illiosakralgelenk – Kraft aus der Mitte, Beweglichkeit und Schutz für deinen Rücken

Teil 3, 2.12.: Hüfte, Knie & Fuß – Mobilität, Kraft und Gelenkfreundlichkeit

Ziel des Kurses ist es, dir eine klare körperliche Orientierung zu geben, sodass du danach selbstständig üben oder Yogakurse besuchen kannst – mit Vertrauen in deinen Körper und Freude an der Bewegung.

Der Kurs ist auch ideal für Wiedereinsteiger:innen, Menschen mit leichten Beschwerden oder alle, die bewusst und nachhaltig üben wollen.

Die Termine können einzeln oder als Kombiticket gemeinsam gebucht werden.

30/10/2025

Matten-Pilates mit Marion Weinmayr:
Ein Weg zu mehr Balance und Stärke

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich auf die Verbindung von Körper und Geist durch präzise, kontrollierte Bewegungen konzentriert.
Die körperliche Stärkung umfasst vor allem die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusätzlich fördert Pilates die Beweglichkeit des Körpers.
Die konzentrierten Bewegungen und Atemtechniken helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

In diesen 60-minütigen Kurseinheiten mit Marion fließt du einerseits durch Teile der originalen Pilates-Sequenz von Level 1 und 2 sowie einem ausgewogenen Mix an weiteren Pilates-Übungen.

Der Kurs ist für alle Level geeignet, da jede Übung individuell an die Fähigkeiten der TeilnehmerInnen angepasst werden kann.

Kurstage: Freitag, 7.11.-12.12., 18.15-19.15 Uhr (5 Termine, kein Unterricht am 21.11.)

29/10/2025

Starke Mitte: Kurs mit Tina Nirtl
05.11.2025 – 17.12.2025
Mittwochs 16.30-17.45 Uhr, in der Yogawerkstatt oder online

Stabilität, Kraft, Körperspannung und Aufmerksamkeit für die Mitte deines Körpers

Über 7 Wochen kräftigen wir durch effiziente Übungen und sich steigernde Trainingsintervalle die seitliche, vordere, tiefe Bauchmuskulatur, sowie die tiefe und große Rückenmuskulatur und alle Schichten der Beckenbodenmuskulatur.
Neben dem intensiven körperlichen Training stehen und die ehrliche, aufmerksame und ganzheitliche Auseinandersetzung mit uns selbst und unserem Körper im Fokus des Kurses. Jede Kurseinheit wird durch eine regenerierende, heilsame Tiefenentspannung abgerundet.
Im Kurs werden ergänzend spezielle Atemübungen und Pranayamas gezeigt und erklärt, die auf der subtilen Ebene der Atmung auf die innere Muskulatur einwirken und Auswirkung auf Körper, Gemüt und Geist haben.

Hast du Interesse? Genaue Infos findest du auf unserer Website unter ‚Kurse‘.

28/10/2025

Um den Handstand zu lernen braucht es vorallem eines: Geduld.
Helen gibt dir in dieser Spezialeinheit am 2.11. hilfreiche Inputs, wie du (Vor-)Übungen und Drills für den Handstand in deine Yogapraxis integrieren und zu Hause weiter üben kannst.
Dabei geht es vorallem um die Kraft der Mitte, stabile, aber auch mobile Schultern und ein gutes Gespür für die Ausrichtung, das sogenannte Alignment, deines Körpers.
Natürlich werden auch Handstände geübt!

Hast du Interesse? Es sind noch Plätze frei!

🤸🏽‍♀️Handstand Spezialeinheit mit Helen Schoene
Sonntag 2.11., 10-12.15 Uhr

Adresse

Große Mohrengasse 23
Wien
1020

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 14:00
	16:30 - 21:15
Dienstag	06:00 - 14:00
	17:30 - 21:15
Mittwoch	06:00 - 12:30
	08:30 - 21:15
Donnerstag	06:00 - 12:30
	13:30 - 21:15
Freitag	06:00 - 12:30
	16:30 - 21:00
Samstag	06:00 - 12:30
	16:30 - 18:30
Sonntag	14:30 - 21:00

Telefon

+43 699 11 60 51 47

Webseite

http://www.yogawerkstatt.at/

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