Meine Herzklappe

31/12/2025

Ich wünsche Euch von Herzen ein Jahr voller Energie, Widerstandskraft und Wohlbefinden, und viel Kraft, um alle beruflichen und privaten Vorhaben mit Vitalität angehen zu können, und die nötige Ruhe finden, um immer wieder gut zu regenerieren!

Ein gesundes neues Jahr ist das größte Geschenk. Alles Gute für 2026!

24/12/2025

Frohe Weihnachten! 🎄❤️

Genießen Sie die Feiertage mit leckerem Essen, herzlichem Lachen und entspannten Momenten mit Ihren Lieben1

Auf schöne und gesunde Festtage!

23/12/2025

🎄 Ein frohes Weihnachtsfest & ein großes Dankeschön an das gesamte medizinische Personal!🙏🙏

Während viele von uns in die Feiertage starten und Zeit mit unseren Liebsten verbringen, halten unzählige Menschen in Kliniken, Arztpraxen, Rettungsdiensten und Pflegeeinrichtungen die Stellung.

Ihr seid diejenigen, die an Heiligabend und an den Feiertagen Dienst schieben, Patienten versorgen, Notfälle bewältigen und für andere da seid – oft weit weg von der eigenen Familie.

Danke für euren unermüdlichen Einsatz, eure Expertise und eure Menschlichkeit, die ihr Tag für Tag zeigt – nicht nur in der Weihnachtszeit, sondern an jedem einzelnen Tag im Jahr.

In diesem Sinne wünschen wir allen, die im Gesundheitswesen arbeiten, ein paar ruhige und besinnliche Momente, Kraft für die kommenden Tage und ein frohes Weihnachtsfest – sofern der Dienst es zulässt.

22/12/2025

🥜 Kleine Kraftpakete mit großer Wirkung: Warum Nüsse ein Herzheld sind.

Eine Handvoll pro Tag – mehr braucht es oft nicht, um Deiner Herzgesundheit etwas richtig Gutes zu tun. Nüsse sind nicht nur ein praktischer Snack, sondern echte Nährstoffbomben mit wissenschaftlich belegten Vorteilen für unser wichtigstes Organ.

❓Was macht Nüsse so besonders?
Ihre einzigartige Kombination aus ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß, Vitamin E, Magnesium und sekundären Pflanzenstoffen wirkt wie ein Rundum-Schutz für das Herz-Kreislauf-System.

❗Die Fakten sprechen für sich:
Regelmäßiger Nussverzehr kann das "schlechte" LDL-Cholesterin senken.
Sie wirken entzündungshemmend und verbessern die Funktion der Blutgefäße.
Große Studien belegen: Menschen, die regelmäßig Nüsse essen, haben ein signifikant geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

🔊Drei einfachen Tipps für den Alltag:
- Die Mischung macht‘s: Greif zur Vielfalt! Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse – jede Sorte hat ihr eigenes Nährstoffprofil.
- Natürlich ist am besten: Wähle ungesalzene und ungeröstete Nüsse. So vermeidest Du überschüssiges Salz und unnötige Zusatzstoffe.
- Kreativ kombinieren: Streue Nüsse über Deinen Joghurt oder Salat, mixe sie ins Müsli oder nutze Nussmus als Brotaufstrich.

Eine kleine, aber bedeutende Anmerkung: Nüsse sind kalorienreich. Die empfohlene Portion ist tatsächlich eine kleine Handvoll (ca. 25-30 g) pro Tag – das entspricht etwa dem, was in Ihre hohle Hand passt. Hier gilt: Mehr ist nicht automatisch besser.

Diese winzige Investition in Ihre tägliche Ernährung kann eine große Rendite für Ihre langfristige Gesundheit bringen❤️

21/12/2025

Einen stillen und besinnlichen 4. Advent. 🌿🕯️

In der Hektik der letzten Tage vor Weihnachten wünschen wir allen einen Moment der Ruhe, eine Tasse Tee im Kerzenschein und die Gewissheit: Nicht Perfektion macht das Fest – sondern echte Momente, Familie, Freunde.

19/12/2025

❄️ Kälte und Herz: Was Du wissen musst, um gut durch den Winter zu kommen.

Der Winter zeigt sich von seiner kalten Seite. Während wir uns in dicke Jacken hüllen, leistet unser Herz Schwerstarbeit. Warum?

Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um Wärme zu speichern. Das bedeutet: Höherer Blutdruck, mehr Widerstand für das Herz. Besonders für Menschen mit Vorerkrankungen kann das riskant sein.

❗Einige Fakten:
Studien zeigen ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle in den Wintermonaten.
Plötzliche körperliche Anstrengung in der Kälte (z.B. Schneeschippen) kann das Herz stark belasten.

📌Unsere Tipps für ein herzgesundes Winterhalbjahr:
❤️Gewöhne Dich langsam an die Kälte. Beginne Dein Outdoor-Training sanft.
❤️Atme durch die Nase ein. So wird die Luft vorgewärmt.
❤️Zwiebel-Look: Mehrere Lagen Kleidung halten warm und Du kannst flexibel reagieren.
❤️Achte auf Warnsignale: Ungewöhnliche Brustschmerzen, Atemnot oder Schwindel in der Kälte? Hör sofort auf und suche gegebenenfalls ärztlichen Rat.
❤️Impfen lassen! Grippe und schwere Atemwegserkrankungen belasten das Herz zusätzlich.

Vor allem: Gehe achtsam mit dir um. Hör auf Deinen Körper – er weiß oft am besten, was gut für ihn ist.

18/12/2025

Dein bester Vorsatz für 2024 liegt nicht unter dem Weihnachtsbaum. ❤️🎄

Zwischen Plätzchen, Glühwein und gutem Essen denkt man jetzt vielleicht nicht sofort an die Gesundheit. Aber genau das ist der perfekte Zeitpunkt!

Stell dir vor: Du startest entspannt und mit einem ruhigen Gewissen ins neue Jahr – weil du weißt, dass dein wichtigster Motor, dein Herz, fit für die nächsten Herausforderungen ist.

Mein Geschenk-Tipp für dich selbst, das nichts kostet, aber unbezahlbar ist:
Einen Termin zur Herzvorsorge.

Einfach, schnell und vielleicht der sinnvollste Termin, den du im Januar wahrnimmst. Für mehr Energie, mehr Fokus und mehr Lebensfreude in 2024.

In diesem Sinne: Genießt die besinnliche Zeit! Und nehmt euch vor, im neuen Jahr gut auf euch – und euer Herz – zu hören. 🎅🕯️

Wer geht mit mir diesen Vorsatz ein? ✍️

#2024

17/12/2025

Unser neues Lieblings-Kardio-Training? Plätzchen backen! 🍪❤️🔥

Wer sagt, dass man für ein effektives Herz-Kreislauf-Training immer ins Studio muss? Die Weihnachtsbäckerei hält einige Überraschungen parat. Hier unser „Festive HIIT“-Protokoll:

😉Intervall-Sprints zum Vorratsschrank (weil das Mehl doch wieder ganz hinten steht).
😉Kniebeugen beim Aufheben des Schneebesens – zum fünften Mal.
😉Ausdauer-Test beim Rühren des festen Teigs („Zimtsterne-Challenge“ anyone?).
😉High-Intensity-Belastung beim Ofen-Tür-auf-und-zu: 180° und die Angst, die Plätzchen zu verbrennen, treiben die Herzfrequenz garantiert nach oben.

Spaß beiseite – der ernste Kern:

Jede Bewegung zählt für unser Herz! Auch Alltagsaktivitäten sind wertvoll für den Stoffwechsel und die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Treppe statt dem Aufzug, ein Spaziergang in der Mittagspause – oder eben die aktive Weihnachtsbäckerei.

Unsere herzgesunde Empfehlung: Genießen Sie die Plätzchen in Maßen, bewegen Sie sich im Alltag so viel wie möglich und gönnen Sie Ihrem Herz auch mal eine Pause auf dem Sofa bei Kerzenschein. 🕯️

17/12/2025

📢Das EU-Programm „Safe Hearts Plan“: Ein entscheidender Schritt für die Herzgesundheit in Europa!

Die Europäische Kommission hat soeben den „Safe Hearts Plan“ veröffentlicht – einen umfassenden Aktionsplan zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Verein Meine Herzklappe begrüßen wir diese Initiative ausdrücklich, denn sie adressiert genau die Herausforderungen, für die wir uns täglich einsetzen.

❓Warum ist dieser Plan so wichtig?
➡️Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mit 1,7 Millionen Toten pro Jahr die häufigste Todesursache in der EU.
➡️Sie verursachen jährlich wirtschaftliche Kosten von 282 Milliarden Euro.
Bis 2050 wird ein Anstieg der Fälle um 90% erwartet.
➡️Besonders betroffen sind auch junge Menschen: 1 von 3 Kindern ist übergewichtig oder adipös.

❗Drei Kernziele des Plans:
➡️Vorbeugung – lebenslange, personalisierte Prävention, gesündere Ernährung, Tabakgesetzgebung (Revision 2026), Bewegungsförderung.
➡️Früherkennung – EU-weite Vorsorgeuntersuchungen, mobile Screening-Programme, bessere Diagnostik.
➡️Behandlung & Versorgung – EU-Netzwerk für Herz-Kreislauf-Zentren, digitale Tools, personalisierte Therapie, Reha.

Der Safe Hearts Plan erkennt explizit an, dass strukturelle Herzerkrankungen wie Herzklappenfehler oft unterdiagnostiziert bleiben und Patienten ungleich versorgt werden.

Daher begrüßen wir die geplante EU-weite Vernetzung von Herz-Zentren, um Expertise zu bündeln.
Wir sind überzeugt, dass die Förderung von digitalen Gesundheitsanwendungen und KI kann die Diagnose und Behandlung von Herzklappenpatienten verbessern wird.
Die Fokussierung auf geschlechterspezifische Unterschiede und Gesundheitsgerechtigkeit entspricht unserem Anliegen, alle Patienten gleichwertig zu versorgen.

🩺Besonders wichtig finden wir, dass der Plan systematische Screening-Programme für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorsieht. Dies ist ein starkes politisches Signal und unterstützt unsere langjährige Vereinsagenda, für die wir uns seit Jahren starkmachen: Die Einführung einer regelmäßigen, flächendeckenden kardiologischen Vorsorgeuntersuchung – vergleichbar mit etablierten Krebsfrüherkennungsprogrammen. Dass dieser Ansatz nun auf EU-Ebene verankert werden soll, ist eine bedeutende Bestätigung unserer Arbeit und ein riesiger Fortschritt für die Herzgesundheit aller Bürger.

Unser Appell:
Der „Safe Hearts Plan“ ist ein starkes Signal – aber er lebt von der Umsetzung. Wir als Patientenvereinigung werden uns weiterhin dafür einsetzen, dass die Bedürfnisse von Menschen mit strukturellen Herzerkrankungen gehört werden und dass die versprochenen Screening-Programme zügig und patientenorientiert Realität werden. Gemeinsam mit anderen Patientengruppen, Ärzten, Forschern und politischen Entscheidungsträgern können wir gemeinsam die Herzgesundheit in Europa nachhaltig verbessern❤️

Global Heart Hub

16/12/2025

Singen fürs Herz: Die heimliche Weihnachts-Medizin 🎵❤️

Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihr nicht nur Besinnlichkeit, sondern für viele auch Stress, Kälte und emotionaler Druck. Zeit, eine einfache, aber wirksame “Herz-Medizin” in den Fokus zu rücken: das Singen.

Studien zeigen: Regelmäßiges Singen kann…
❗ den Blutdruck senken
❗ Stresshormone reduzieren
❗ die Herzfrequenz harmonisieren
❗ das Immunsystem stärken
❗ und sogar die Stimmung nachhaltig heben

Ob unter der Dusche, beim Weihnachtsliedersingen mit der Familie oder im Chor – unsere Stimme ist ein kraftvolles Instrument für unsere Herzgesundheit❤️

15/12/2025

🔊Österreichs Gesundheitsprofil 2025: Stärken, Schattenseiten und die dringende Notwendigkeit von Herzvorsorge

Der aktuelle OECD/EU-Bericht „State of Health in the EU – Austria 2025“ zeigt ein gespaltenes Bild des österreichischen Gesundheitssystems:
✅ Hohe Lebenserwartung (82,3 Jahre), gute akutmedizinische Versorgung und vergleichsweise geringe vermeidbare Sterblichkeit.
✅ Starkes Sozialsystem mit nahezu flächendeckender Krankenversicherung.

⚠️ Dennoch:
➡️ Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weiterhin Todesursache Nr. 1 und verursachen über ein Drittel aller Sterbefälle.
➡️ Die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt 16 % über dem EU-Durchschnitt.
➡️ Deutliche sozioökonomische Ungleichheiten: Männer mit niedriger Bildung leben über 6 Jahre kürzer als hochgebildete Männer.
➡️ Prävention bleibt Schwachstelle – vermeidbare Todesfälle sind in Westeuropa vergleichsweise hoch.
🔍 Besorgniserregend: Risikofaktoren wie Adipositas, Rauchen und ungesunde Ernährung sind weit verbreitet und besonders in bildungsfernen Gruppen konzentriert.

🩺 Was fehlt? Eine systematische, niederschwellige und kostenfreie Herzvorsorge für alle.

❗Genau hier setzt die Forderung von Meine Herzklappe an:
➡️ Regelmäßige, kostenfreie Herzvorsorgeuntersuchungen ab 50 bzw. Risikoprofil.
➡️ Früherkennung statt Spätbehandlung – denn viele kardiovaskuläre Erkrankungen sind vermeidbar oder gut behandelbar, wenn sie rechtzeitig erkannt werden.
➡️ Chancengleichheit – unabhängig von Einkommen, Bildung oder Wohnort.
Ein stärkerer Fokus auf Vorsorge könnte nicht nur Leben retten, sondern langfristig auch das Gesundheitssystem entlasten.

https://eurohealthobservatory.who.int/publications/m/austria-country-health-profile-2025

The Austria Country Health Profile is part of the State of Health in the EU cycle jointly developed by the European Observatory and the OECD. These policy-relevant profiles present data focused on the health status in the country; health determinants and risk factors; the organization and financing....

14/12/2025

In der Hektik des Jahresendes einen Moment innehalten – der 3. Advent erinnert uns daran, dass die schönste Vorbereitung manchmal im bewussten Entschleunigen liegt.

Ob im Homeoffice oder zwischen den Jahresabschluss-Meetings: Diese Woche darf auch eine kleine Auszeit für uns selbst sein.

Eine Tasse Tee in Ruhe trinken ☕

Einen kurzen Spaziergang in der Winterluft machen ❄️

Oder einfach mal durchatmen und zurückschauen, was dieses Jahr Gutes gebracht hat

In diesem Sinne: Eine besinnliche und friedvolle dritte Adventswoche ❤️